Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

A hipnoterápia előnyei valósak - de mi ez az ősi technika, pontosan, és érdemes kipróbálni?



Tudja Meg Az Angyal Számát

Emlékszel arra a Vegas-i bemutatóra, amelyen jártál - arra, ahol a bűvész felkérte a közönség egyik tagját a színpadra, leültette őket, 30 másodpercig lengett egy zsebórát, és csodálkozva tapsolt, amikor az ember úgy kezdett kapaszkodni, mint egy csirke? Nagyszerű szórakozást teremtett - hogy csinálta ezt ?! - de ettől is csak egy kicsit óvakodtál ettől a hipnózisnak nevezett dologtól.

Ha ez valamilyen biztosíték, valódi hipnózis - más néven hipnoterápia és a tényleges orvosok a hagyományos orvosi vagy mentális egészség gyakorlatok - kicsit másképp működik, mint egy vegasi színpadi fellépés. A hipnózis az összpontosított figyelem egyik formája, például annyira elkap egy jó film, hogy belép az elképzelt világba - a közönség helyett a történet részévé válik - magyarázza David Spiegel, MD , a pszichiátria professzora és a kaliforniai Stanford Egyetem Orvostudományi Karának Integratív Orvostudományi Központjának orvosi igazgatója. Ebben az állapotban megtanulhatja kontrollálni a stresszekre gyakorolt ​​fizikai reakcióit, lehetővé téve, hogy a nehéz problémákat is kevesebb kellemetlenséggel közelítse meg.

A hipnózis rajzfilmképe, ahol lényegében kinyílik, és egy üres vászon lesz a hipnotizőr számára, amit csak akar (veled járjon viccesen, viccesen beszéljen, mélyet és sötétet tárjon fel) család titkok) valójában ellentéte a hipnoterápia gyakorlatának. A mentális egészség világában valószínűleg nincs semmi olyan önerő, mint a hipnózis - mondja Eric Willmarth, Ph.D. , az Amerikai Pszichológiai Egyesület Pszichológiai Hipnózis Társaságának elnöke és pszichológus a michigani Grand Rapids-ban. Önszabályozásról szól, és segít az embereknek megtanulni kezelni saját fiziológiájukat.


Tehát ne tévesszen meg a népszerű hollywoodi cselekmény. A hipnózis egyszerre kevésbé drámai és hasznosabb, mint a legtöbb ember észreveszi. Tudj meg többet hogyan működik a hipnoterápia - és milyen módon teheti meg élet egy kicsit jobb.

Mi az a hipnoterápia?

A gyakorlat korai formái a 18. században keletkeztek, amikor Franz Anton Mesmer német orvos (akitől a hipnotizáló szót kaptuk) a betegségek kezelésében a vérengzés (yikes) alternatíváját kezdte keresni. Bár a hipnózis működéséről való gondolkodás nagy része ma már téves, mégis az elme-test technika egyik első alkalmazásának ismerik el. Eljöveteléig kémiai érzéstelenítés az 1840-es években , a hipnózist a műtéti és szülésfájdalmak mérséklésére használták. De a 20. század hajnalára, részben a népi irodalomban előforduló téves jellemzéseknek, mint deviáns gyakorlatnak köszönhetően, a hipnózis kiesett.

Feltámadása, mint a mentális és fizikai egészségügy legitim eszköze az elmúlt években, egybeesik azzal, hogy jobban megértsük, hogyan lehet a hipnózist más kezelésekkel együtt használni az emberek jólétének javítása érdekében. A hipnózis megváltozott tudatállapot - mondja Willmarth. Önmagában nem terápia, de erős kiegészítő technika, amely bármilyen más terápiás technikát alkalmaz és jobbá tesz. Ha hipnózis nélkül vesz magatartásterápiát, és összehasonlítja a hipnózissal végzett terápiával, látni fogja, hogy a hipnózist figyelembe véve a betegnek jobb eredményei vannak.

Összefüggő: Próbálja ki az egyik ilyen fantasztikus mentális egészségügyi podcastot

Valóban működik a hipnoterápia?

Még mindig nem adják el? Sem néhány tudós. A szkeptikusok a hipnózist háromféleképpen írják le: veszélyes elme-kontroll, hatástalan bohózat vagy placebo - írta Dr. Spiegel a hipnózis modern orvostudományban betöltött szerepéről a múlt hónapban megjelent jelentésében. Journal of American Medicine . Gyakran az ellenőrzés elvesztésének tekintik, és ezért veszélyesnek, bár valójában hatékony eszköz arra, hogy megtanítsa a betegeket arra, hogyan irányítsák az elmét és a testet.

Pontosan hogyan teszi ezt? Ennek megismerésére egy stanfordi kutatócsoport kérdezte 57 vizsgálat résztvevője hogy hipnoterápián essenek át, miközben MRI-gépben fekszenek, és az agyukat átvizsgálják. A hipnózis alatt az agy fontos változásokat mutatott a mentális tisztaságért, a fájdalomszabályozásért és az önreflexióért felelős részekben. Ezek a változások segíthetnek megszegni a régi gondolkodási és cselekvési szokásokat, és nyitottak lehetnek a problémák új megközelítésére - magyarázza Dr. Siegel.


De bár a tanulmány megerősítette, hogy a hipnózis alatt álló embereknél mérhető agyi változások vannak, ez csak akkor igaz, ha az embert sikeresen hipnotizálják - és kiderült, hogy a lakosság kevesebb mint 10 százalékát tekintik erősen hipnotizálható , vagyis könnyen hipnotikus állapotba csúsznak. Még mindig, kutatás azt sugallja, hogy az emberek körülbelül 75 százaléka tapasztalhat valamilyen előnyt a hipnoterápiában. Ami a negyedik embert illeti, aki áthatolhatatlannak tűnik a gyakorlat erejével szemben, itt: szakkifejezések , az agyukból hiányzik az a képesség, hogy az egyik régióból a másikba olyan kapcsolatokat hozzanak létre, amelyek a hipnotikus hatáshoz szükségesek. A mindennapokban nehézséget okoz a megfelelő fejtérbe jutás.

Jó tudni, hogy még ha a hipnoterápia sem működik az első próbálkozáskor, a második vagy a harmadik is sikeres lehet. De ez azt jelentheti, hogy vannak más kérdések, amelyekkel először a terapeutájával szeretne együttműködni, hogy kiderítse, miért lehet ellenálló a hipnózis ellen - mondja Willmarth.

A hipnoterápia előnyei: Mire használhatja?

Manapság jobb kérdés lehet: Mire nem lehet használni? A hipnoterápiát a krónikus fájdalomtól kezdve a problémák széles köréig alkalmazzák szorongás nak nek fogyás . Feszültség, depresszió , az alvásproblémák és a trauma néhány olyan körülmény, ahol hipnoterápia alkalmazható a Clevelandi Klinika Ohióban. Bizonyos gyógyszerekkel ellentétben a hipnoterápiának gyakorlatilag nulla mellékhatása van, ezért kevés hátránya van annak, ha bármi problémát kipróbálunk.

Hipnoterápia fogyáshoz

Az ünnepek körül a súlyt figyelő ételek szerelmeseinek mindenütt fantáziájuk van: lefekszenek egy kanapéra, egy hipnotizőr pálcát lenget ... és a következő dolog, amit tudnak, felébrednek, és nem akarják megtámadni a (kitölteni az üreset: gyümölcstorta , biscotti, mézeskalács sütik) a konyhapulton.

A valóságban a hipnoterápia meglehetősen sikeresnek tűnik eszköz a fogyáshoz , de nincs rá rengeteg tudományos bizonyíték. Egyben kis tanulmány , 11 elhízott ember, akik a fogyásért küzdöttek, az étrendi módosítások mellett hipnoterápián estek át, és képesek voltak lefogyni és távol tartani őket. És egy másikban kísérlet , Olasz tudósok hipnoterápiát alkalmaztak 60-on túlsúlyos nők és megállapította, hogy a súly, a testtömeg-index és az általános étkezési szokások jelentősen javultak.

De nincsenek olyan nagyszabású tanulmányok, amelyek megerősítenék a hipnoterápia életképes súlycsökkentési stratégiát, részben azért, mert a technika másképp működik más embereknél, részben azért, mert nem biztos, hogy a gyógyszercégek érdekeit szolgálják, akik gyakran számlázzák ki a számlát. ilyen vizsgálatokból kiderül egy nem gyógyszerészeti lehetőség a fogyáshoz.

Összefüggő: Diéta alkalmazások, amelyek segítenek leadni a fontokat

Hipnoterápia szorongás és stressz esetén

Majdnem minden ötödik amerikai, ill 40 millió felnőtt , kezelni szorongásos kérdések (ez a leggyakoribb mentális egészségügyi probléma az Egyesült Államokban). Lehet, hogy szorongása enyhe (a munkahelyi aggodalmak éjjel is fent tartanak), és képes vagy kezelni meditál , vagy lehet, hogy bénító (a félelem megakadályozza, hogy elhagyja a házat), és gyógyszereket szed a megbirkózáshoz.


Akárhogy is, ha te nagyon aggódj , akkor lehet, hogy ideális hipnoterápiás jelölt lesz. Azok az emberek, akik nagyon szoronganak, máris képzeletüket felhasználják arra, hogy negatív módon vetüljenek a jövőbe - mondja Willmarth. Ez jó jelölt a hipnoterápiára, ahol kulcsfontosságú rész arra kérik az embereket, hogy képzeljék el a jövőt - de pozitívabb módon, több bizalom és kevésbé aggódni.

Stressz és szorongás kéz a kézben jár, így talán nem meglepő, hogy a kutatások azt is kimutatták, hogy a hipnoterápia előnyös a stresszszint csökkentése . A texasi Baylor Egyetem tudósai megtalált hogy a hipnoterápia egy órája, hetente egyszer nyolc héten át, 40 százalékkal csökkentette az emberek stresszszintjét, míg kilenc külön tanulmány áttekintése BMC kiegészítő és alternatív gyógyászat megállapította, hogy a hipnózis hatékony stresszkezelési stratégia.

Összefüggő: Legjobb mentális egészségügyi idézetek a hangulat feldobásához

Bélirányított hipnoterápia az IBS számára

Van irritábilis bél szindróma? Akkor mindent tud a kényelmetlen, kényelmetlen, sürgős kirándulásokról a fürdőszobába a legkellemetlenebb időpontokban. Valószínűleg felfedezted alacsony FODMAP ételek és probiotikumok , és többet tud a fejlesztésről jó egészség mint valaha elképzelhetőnek gondoltad volna.


Ha ezek közül egyik sem hozott megkönnyebbülést, ez a következõ lehet: Alapvetõ 2003-as tanulmány megállapította, hogy az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedők 71 százaléka javította állapotát heti 12 heti heti hipnoterápia után, és lenyűgöző 81 százaléka fenntartotta ezt a javulást legalább hat évig. Azóta, számos tanulmány megismételték ezeket az eredményeket, így az IBS az egyik legjobban vizsgált feltétel a sikeres hipnoterápiás kezeléshez.

Hipnoterápia depresszió esetén

Ha a hipnózis sikeresen segít az embereknek legyőzni a stresszel és szorongással vívott küzdelmeket, talán nem túl nagy ugrás annak megértésében depresszióban szenvedők is. És valójában a nagy elemzés a Hartfordi Egyetem kutatói 10 meglévő tanulmányból és 13 klinikai vizsgálatból állnak depresszió és a hipnózis megállapította, hogy a depressziós emberek, akik hipnoterápiás kezelésen estek át, nagyobb mértékben javultak a tüneteikben, mint a depressziós emberek 76 százaléka, akik nem részesültek hipnózisban.

Ban ben egy másik tanulmány , a tudósok megállapították, hogy azoknál a betegeknél, akiket a kognitív viselkedésterápia (CBT) mellett hipnoterápiával kezeltek, a depresszió tünetei 6 százalékkal jobban javultak, mint azoknál, akik csak CBT-t kaptak.

A hipnózis az elme-test számos megközelítésének egyike, ideértve az éberséget és elmélkedés , amelyet a depresszió különböző típusainak enyhítésére használnak. De bár a végcél ugyanaz (javítja a hangulatát), a hipnózis és a meditáció különböző módon megy végbe. A meditáció során azon dolgozik, hogy megnyissa az elméjét, és ne gondoljon semmire - magyarázza Willmarth. Míg a hipnózis egy nagyon fókuszált lencse létrehozásáról szól, amely lehetővé teszi, hogy intenzíven gondolkodjon a dolgokon.

Összefüggő: A legjobb szomorú lámpák, amelyek lelki egészségének nagyon szükséges erőt adnak

Hipnoterápia a dohányzásról vagy az ivásról való leszokáshoz

Nem, a hipnotizálás nem fogja hirtelen abbahagyni a vágyat e-vapes vagy leszokni a cigaretta hideg pulykáról. (Sajnálom.) Az hipnotizőr nem tud kontrollálni vagy rábírni valamire - ez nem így működik, mondja Willmarth. De ha már megpróbált leszokni, a hipnoterápia sokkal könnyebbé teheti. A dohányzás gyakran rosszul alkalmazkodó megküzdési stratégia a stressz kezelésében, és a hipnózis más eszközöket is adhat az embereknek a megbirkózáshoz.

A hipnózis alkalmazásának más előnyei is vannak dohányzás vagy gőzölés abbahagyása is. A kezdőknek átfogalmazza a viselkedést, mint egy meghozott döntést - és segít az egészségének kedvezőbb választások felkutatásában. Hangos? A hipnózis révén megtanul összpontosítani testének védelmére, mintha gyermek lenne - egészségétől és biztonságától függ tőletek - mondja Dr. Siegel. A hipnoterápia során a terapeuta pozitív módszereket javasol testének egészségének javítására (sétáljon a parkban, friss gyümölcsöket eszik), ahelyett, hogy a negatívumokra összpontosítana (a dohányzás károsítja a tüdejét, a dohányrágás rákot okozhat). Megállapítottuk, hogy a hipnózis alkalmazásával a próbálkozók körülbelül egynegyede végleg kiléphet - mondja Dr. Siegel.

Hasonló alapelv, hogy az embereket megtanítják a testük jobb kezelésére a hipnózis révén, érvényes az alkoholfüggőségre is. A bizonyíték mivel hatékonysága, mint az alkoholfogyasztás leszokásának eszköze, kevésbé robusztus, és arra utal, hogy a hipnoterápia hatékonyabb lehet az ivás okainak (szorongás vagy depresszió) kezelésére, mint maga az ivás.

Összefüggő: Legjobb filmek az alkoholfüggőségről

Hipnoterápia az alvás elősegítésére

Felejtsd el a pálcák lengetését és a stopperok lengését - a hipnoterápia nem fogja elaltatni. De ez segíthet neked (és a 40 százalék az alvásproblémákkal küzdő amerikai felnőttek közül) egyedül jut el könnyebben. A hipnózisról és az alvásról szóló 24 tanulmány elemzése Journal of Clinical Sleep Medicine megállapította, hogy a kísérletek 58 százaléka azt találta, hogy a hipnózis jelentősen javította az emberekét elalvási képesség , további 12,5 százalék mutat némi előnyt.

Közben egy alvási laboratórium a Zürichi Egyetem Svájcban azt találták, hogy a lassú hullámú alvás - a test helyreállításáért és az agy plaszticitásáért felelős kritikus alvási komponens - 81 százalékkal nőtt azoknál az embereknél, akik alvás előtt kaptak hipnózist.

Ha az éjszakai alvás kihívás az Ön számára, próbáljon meg letölteni egy önhipnózis-alkalmazást, amelyet lefekvés előtt hallgathat meg. Egyéb elme-test tevékenységekkel együtt, mint pl akupresszúra, meditáció és jóga, ez lehet a válasz alvási imáira.

Hipnoterápia trauma vagy fájdalom esetén

Tekintettel arra, hogy a hipnózis a fájdalom 18. századi gyógymódjaként indult, csak az illik, hogy a fájdalom a hipnózis egyik legjobban vizsgált és legismertebb területe, az új kutatások azt mutatják, hogy a hipnoterápia mindent megkönnyíthet. migrén nak nek műtét utáni kényelmetlenség . Egyéb kutatások rendkívül hatékonynak találja a krónikus fájdalmak, például a hátfájás és ízületi gyulladás .

A hipnoterápia ilyen sikeres fájdalomkezelésének legfőbb oka, hogy eszedbe jut, hisz Willmarth. A fájdalom felfogás, mondja. Tehát, ha megtaníthatod az embereket a felfogásuk megváltoztatására, megtanulhatják megváltoztatni a fájdalom érzését.

Fedezi-e a hipnoterápiát a biztosítás?

Míg maga a hipnózis nem biztos, hogy számlázható kezelés a biztosítási tervében, a mentálhigiénés szolgáltatások igen, ezért a hipnoterápia fedezésére a biztosítás megszerzésének legjobb módja az, ha olyan mentálhigiénés szakembert keres fel, aki szintén ezt a technikát gyakorolja.

A legtöbb esetben ezt fedezi, mert a terapeuta számláz egy pszichoterápiás munkamenetért, és kiegészíti a hipnózist - mondja Willmarth. Ami akkreditált hipnoterapeutát talál, kevésbé tartozik a vadnyugatra, mint gondolná. Használjon olyan weboldalakat, mint a Amerikai Klinikai Hipnózis Társaság és a Okleveles klinikai hipnoterapeuták Országos Testülete , a hipnózis gyakorlására engedéllyel rendelkező terapeuták hivatalos szervezete. És ne feledje: A hipnózis megtanulása nem minősíti a terapeutát arra, hogy bármit is kezeljen, amit hipnózis nélkül már nem tudnának kezelni - mondja Willmarth. Más szavakkal, ha egy terapeuta azt mondja neked, hogy meg tudja oldani az anyagi gondjaidat, vagy ha hipnózissal megmentheti a munkádat, akkor fuss a másik útra.

A hipnoterápia valódi ereje - mondja Willmarth - olyan képességeket ad az embereknek, hogy önállóan is használni tudják őket. A hangszer megtanulásához hasonlítom: megtaníthatom a hangokat, de a zenét csak te tudod megvalósítani - mondja. És ez felhatalmaz.

Most fedezze fel mindent, amit tudnia kell az online terápiáról .

Források: