Egy év alatt, amikor mentális egészségünkkel több mint valaha küzdünk, itt van minden, amit tudnia kell az online terápiáról

Egy olyan évben, amikor sokan jobban küzdünk a mentális egészségünkkel, mint valaha, itt Parade.com elkötelezettek vagyunk, hogy minél több információt nyújtsunk a legjobb kényelmes, járványbiztos kezelési módszerekről. Az egyik legjobb lehetőség odakinn? Digitális terápia.

Más néven online terápia, az első virtuális mentálhigiénés program - Kérdezd meg Ezra bácsit - a 80-as évek végén jelent meg. És ma is sokan keresik az internetet, hogy gondoskodjanak társadalmi és érzelmi szükségleteikről.

Ha túlterheltnek vagy szorongónak érzed magad, és kíváncsi vagy, hogyan online terápia művek,beleértve a legjobb online terápiás programokat és a kipróbálható terápiás alkalmazásokat, mennyibe kerül és még sok mást, itt tudnia kell.

Mi az online terápia?

Az online terápia minden olyan mentálhigiénés szolgáltatás, amely az interneten keresztül történik. A közeg változhat. Az online terapeuták e-mailen, szöveges üzenetküldésen, videokonferenciákon, online beszélgetéseken és / vagy internetes telefonon keresztül folytathatnak foglalkozásokat; azonban ez a fajta terápia mindig virtuális és távoli.

Hogyan működik az online terápia?

Az online terápiának két típusa van - egyet a háziorvosok (azaz az Ön szokásos szolgáltatója), valamint az e-terápián alapuló alkalmazások, weboldalak és programok -, azonban mindkettő alapja ugyanaz.

Az online terápia ugyanúgy működik, mint a hagyományos beszélgetésterápia, Katie Lear , egy engedéllyel rendelkező terapeuta, aki jelenleg a távegészségügyet gyakorolja, mondja. A terapeuta stílusától függően felfedezheti gyermekkora eseményeit, gyakorlati megküzdési képességek segítségével kezelheti a problémákat, vagy megtanulhatja és gyakorolhatja az éberséget és elmélkedés technikák az ülésen. Az online terápia akkor is használható a gyógyításra, ha a személyes találkozás nem lehetséges.

Összefüggő: 40 legjobb mentális egészségügyi idézet

Mennyibe kerül az online terápia, és fedezi-e a biztosítás?

Az online terápiának nincs meghatározott díja, és sajnos sok szolgáltatóra nem vonatkozik biztosítás. Az online terápia költségei attól függően változnak, hogy igénybe vesz-e biztosítást, fizet-e zsebből, vagy olyan terapeutával dolgozik, aki csúszó skálát nyújt, Sharon Yu —Engedélyezett házasság és család terapeuta Los Angelesből, Kaliforniából - meséliFelvonulás. Azonban a átlagos munkameneti költségek óránként havonta 100 és 250 dollár között. Először is ellenőrizze a szolgáltatótól az aktuális árakat és / vagy fizetési terveket.

Melyek a legjobb online terápiás oldalak?

Míg TalkSpace és a BetterHelp (vitathatatlanul) a legnépszerűbb és legismertebb online terápiás program, számtalan virtuális mentálhigiénés szolgáltató létezik, többek között:

Felnőtteknek:

TalkSpace

Költség: a tervek heti 65 dollárnál kezdődnek

Leírás: Az értékelés befejezése és a terv kiválasztása után a TalkSpace együttműködik Önnel egy képzett, ellenőrzött és (ami a legfontosabb) engedéllyel rendelkező terapeuta megtalálásában.

BetterHelp

Költség: a tervek heti 40 dollárnál kezdődnek

Leírás: BetterHelp , megérdemeled, hogy boldog légy, és terapeutáik segíthetnek abban, hogy eljuss oda. Valójában a BetterHelp azt ígéri, hogy egy tanácsadóval fog találkozni, aki megfelel az Ön céljainak, preferenciáinak és az Ön problémáinak.

AmWell

Költség: az árak 69 USD / munkamenetnél kezdődnek

Leírás: A Amwell internetes vagy mobilalkalmazásban szemtől szembe pszichológust, pszichiátert és / vagy tanácsadót kereshet a viselkedés-egészségügyi általános kihívások vagy aggodalmak kezelésére.

ReGain

Költség: a tervek heti 40 dollárnál kezdődnek

Leírás: Kifejezetten partnerek és párok számára készült ReGain segít az egyéneknek a kapcsolati kérdések kezelésében.

Tizenévesek számára:

Tini tanácsadás

Költség: a tervek heti 40 dollárnál kezdődnek

Leírás: Tini tanácsadás összekapcsolja a tizenéveseket és a fiatal felnőtteket (13 és 19 év közötti) engedéllyel rendelkező terapeutákkal, hogy segítsen nekik a gyakori serdülőkori problémák kezelésében, mint pl. szorongás , stressz, depresszió , önértékelési problémák, zaklatás, harag és / vagy étkezési rendellenességek.

Melyek a legjobb terápiás alkalmazások és hogyan működnek?

A legtöbb terápiás alkalmazás úgy működik, mint a webalapú terápiás programok és webhelyek - azaz. az egyének felhasználhatják ezeket a programokat a mentálhigiénés forrásokhoz és / vagy a szakemberekhez való hozzáféréshez - azonban sok terápiás alkalmazás olcsóbb, mint az online terápiás oldalak. Mi a helyzet például kognitív viselkedésterápiás technikákat és elfogadási elkötelezettség terápiát alkalmaz az egyének megsegítéséremegbirkózni depresszióval, szorongássalés stressz - ingyen! MoodKit az előfizetőknek több mint 200 hangulatjavító eszközt és tevékenységet nyújt havi 4,99 dollárért, heti 49 dollárért, TalkSpace Online gombnyomással összeköti a felhasználókat a terapeutával.

Egyéb népszerű terápiás és hangulatkövető alkalmazások a következők:

• MoodTools(ingyenes): kifejezetten depressziós egyének számára tervezték, MoodTools segít a felhasználóknak nyomon követni hangulatukat és viselkedésüket, és elemezni gondolataikat a kognitív viselkedésterápia (CBT) elveinek felhasználásával.
• SuperBetter(ingyenes): Szereted a videojátékokat? Nem rajong a hagyományos terápiáért? Ha igen, SuperBetter az Ön számára lehet, mivel ez az alkalmazás lehetővé teszi saját karakterének és kalandjának létrehozását, miközben megtanítja a stratégiákat és készségeket.
• Mindstrong Health(ingyenes): Sok más webalapú alkalmazástól és programtól eltérően Mindstrong Health súlyos mentális betegségekben szenvedők számára készült.
• PTSD edző(ingyenes): Tervezte és fejlesztette az Egyesült Államok Veteránügyi Minisztériuma, PTSD edző tanácsokat és megküzdési stratégiákat kínál a szorongásban, depresszióban és / vagy PTSD-ben szenvedőknek.
• Woebot(ingyenes): pszichológusok, mesemondók, adatkutatók és mérnökök építették, Woebot egy mesterséges intelligencia program, amelynek célja az egyének mentális egészségének elérése.

Védi a magánéletemet online terápia?

Bár mindig kicsi az esélye annak, hogy a biztonsága veszélybe kerülhet, mondja LearFelvonulásaz online terápia (többé-kevésbé) biztonságos: Az online terapeuták általában extra védelemmel ellátott platformokat használnak a biztonsági megsértések és a kibertámadások leküzdésére. Ezek az online platformok abban különböznek a Skype-tól, hogy a HIPAA törvényeknek és az adatvédelmi előírásoknak megfelelnek.

Kapcsolódó: Boldogságfokozók

Milyen hátrányai vannak az online terápiának, ha vannak ilyenek?

Alapján Dr. Gail Saltz , a New York-i Presbiteriánus Kórház Weill-Cornell Orvostudományi Karának pszichiátriai docense és az iHeart Media Personology podcastjának házigazdája, az online terápia legnagyobb hátránya, hogy (az esetek többségében) az orvosok elveszítik a látás képességét betegeik.

A testbeszédtől kezdve az arckifejezésekig az orvosok rengeteg információt kapnak a betegek terápiás kezeléséből - mondja Dr. Saltz, és ez online elveszett. Lear pedig beleegyezik.

Kicsit nehezebb lehet olyan nonverbális jeleket felvenni, mint a testbeszéd, a finom arckifejezések, sőt olyan kérdések is, mint a higiéniai kérdések a képernyőn, mondja Lear. Az online terápia nem biztos, hogy a legjobb választás azoknak az ügyfeleknek, akik nagyon kockázatosak és / vagy aktívan öngyilkosak.

A válság idején az online terápia jobb, mint a terápia nélkül.

Az online terápia a következő legjobb dolog, és sokkal jobb, mint a terápia nélkül - magyarázza Dr. Saltz. Könnyű, elérhető és olcsóbb az oldalán.

Összefüggő: Inspiráló idézetek a nők számára

Minden online terápiás program videón van?

Míg egyes online terápiás programok videót használnak - például a TalkSpace, a BetterHelp és a ReGain - mind rendelkeznek videocsevegési képességekkel, addig mások nem, és ez azért van, mert az online terápia (vagy teleterápia)Bármiaz irodán kívül zajló mentálhigiénés szolgáltatás. Ez azt jelenti, hogy az online terápia technikailag megvalósulhat szöveges üzenetek, chat ablak, konferenciahívás és / vagy telefonon keresztül. Ha fontos a személyes kapcsolat az Ön számára, mindenképpen keressen szolgáltatót, aki videohívásokat vagy üzenetküldést használ.

Parade Daily

Honnan tudhatom, hogy valódi személlyel vagy botdal beszélgetek?

A legegyszerűbb módja annak, hogy eldöntse, kivel beszél, ha elolvassa az apró betűs részt. A Woebot például kifejezetten azt állítja, hogy mesterséges intelligencia-alapú platformról van szó, míg más alkalmazások és webhelyek valós idejű beszélgetéseket hirdetnek terapeutákkal, pszichológussal, pszichiáterekkel és tanácsadókkal.

Jobb az egyik a másiknál? Attól függ. Sokan vágyunk emberi interakcióra, de egyesek számára kulcsfontosságú az útmutatás és a tanácsadás. A legfontosabb az, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő programot.

Kíváncsi a meditációra? Itt van, mit kell tudni hogyan meditáljon a kezdőknek.