Fontolja meg ezt a PSA-ként: Felállhat a vapingolással - és itt van 8 módszer a toll letételére!

Tehát stressz szünetben kezdett el titkos vape-t megosztani édesanyjával, és most nem élhet a sajátja nélkül ízesített vape toll . Nem csoda - a gőzölgő anyagok függőséget okozhatnak, mivel nikotint tartalmaznak, csakúgy, mint a szokásos cigaretták.

Csak a közelmúltban hallottam morajlást olyan emberektől, akik szeretnék leszokni a gőzölésről - mondja Theodore Wagener, PhD, az ohiói Columbusban, az Ohio Állami Egyetem átfogó rákjának rákkontroll programjának egyik vezetője.

Nagyon jó dolog, hogy az emberek igyekeznek leszokni Juulról és egyéb gőzölésről. Míg a gőzöket gyakran a cigaretta „biztonságosabb alternatívájának” tekintik, ez az állítás nem teljesen érvényes - magyarázza Cheryl Nickerson, regisztrált légzőterapeuta és okleveles asztmapedagógus. A cigarettához hasonlóan a gőzölés is nagyban befolyásolhatja a légzőszervek egészségét. Az általuk tartalmazott nikotin nemcsak attól függővé teszi, hogy stimulálja az agyban lévő kémiai dopamint, hanem a gőzölés növelheti nemcsak a tüdőrák, hanem a gyomor-bélrendszeri, hasnyálmirigy- és mellrák kockázatát is. Fejlődhet is tüdőproblémák , és mérgező vegyi anyagoknak lehet kitéve, például formaldehid, acetaldehid, propilén-glikol, akrolein és még néhány fém, például nikkel, ólom és higany.

Szüksége van néhány tippre hogyan lehet leszokni Juulingról ? Először keresse fel orvosát - ő teljes körű ellenőrzést végezhet a gőzöléssel összefüggő betegségek jeleinek felkutatása érdekében. Próbálja ki ezeket a meglepő tippeket és trükköket is, hogy jó úton maradjon - hamarosan sokkal könnyebben lélegzik!

Összefüggő: Vaping vs Dohányzás: Jobb az Ön számára?

Hogyan lehet leszokni a Vapingról

1. Ne próbálja leszokni a hideg pulykáról.

Azt gondolhatja, hogy önállóan leállíthatja a gőzölést - de még akkor is, ha az Ön által használt gőzök alacsonyabb szintű nikotint tartalmaznak, mint a hagyományos cigik, akkor is szükség van támogatásra ahhoz, hogy teljesen leváltsák magukat. Jelenleg nincs olyan tanulmány, amely megvizsgálta volna (specifikus) kezeléseket, amelyek elősegítenék a gőzök abbahagyását - mondja Wagener. A dohányzók dohányzásról való leszokását elősegítő arany-standard kezelés azonban egy lassú és gyors hatású nikotinpótló terápiás termék kombinációja,mint például a nikotin tapasz plusz a nikotin gumi. Kombinálja ezt a dohányzásról való leszokás tanácsadásával - valószínűleg ez lenne a legjobb ajánlás, ha abbahagyja a dohányzást.

Egészséges mostTipp

2. Hagyja, hogy a légzési problémák megijesszenek - kell.

Ha hosszabb ideig gőzölte, akkor tudja, hogy a meglévő légzőszervi állapotok súlyosbodását tapasztalhatja: A nikotingőzölés társult a tüdőgyulladás kiváltásával - mondja Nickerson. Tehát azoknak, akik olyan állapotban vannak, mint az asztma, akik már hajlamosak a tüdőgyulladásra, a nikotin gőzölése súlyosbíthatja a meglévő légzési problémákat, és még nehezebbé teheti a légzést. Ha ez úgy hangzik, mint te, érezd a félelmet - ez erős motiváció a) a légzőszervi szakorvoshoz, hogy megbizonyosodhasson arról, hogy a tüdőbetegséged miatt szedett gyógyszerek működnek-e, és b) ragaszkodj elhatározásodhoz, hogy abbahagyd a gőzöket.

Összefüggő: Mit csinál a Vaping a tüdejével

3. Legyen digitális.

Menj Becomeanex.org , és hagyja, hogy a Truth Initiative nonprofit egészségügyi szervezet segítő kezet nyújtson Önnek. A Truth Initiative úttörő szerepet játszott a Mayo Klinikával közösen két innovatív digitális leszokási programban, a This is Quitting and BecomeAnEX programban. Eddig több mint 800 000 dohányos iratkozott be a BecomeAnEX-be - kutatások szerint a program valójában megnégyszerezheti a dohányzás fogyasztójának a leszokás esélyét. Szöveges coachingot és testre szabott üzeneteket kap szöveges úton, amelyek tanácsokat és információkat nyújtanak a kilépési lehetőségekről. Kapcsolatba léphet támogató online közösségekkel és hasznos interaktív eszközöket is használhat.

4. Csökkentse a hangerőt.

Ha úgy gondolja, hogy egy e-cig egy extra szilárdságú patron használatával fékezheti jövőbeli vágyait, gondoljon újra. A nagyobb nikotintartalmú patronok használata, vagy az e-cigaretta feszültségének növelése a nagy siker érdekében nem fogja meg, csak arra vágyik, hogy többet dohányozzon.

Kapcsolódó: Minden, amit tudnod kell a rejtélyes vaping tüdőbetegségről az Egyesült Államokban

5. Azonnal tegyen lépéseket az összes kiváltó ok kivágására.

A Betegségellenőrzési Központ szerint ezek a tippek megakadályozhatják a dohányzás vágyát:

• Dobja el az összes e-cigarettáját (igen, ez a Juul tollat ​​jelenti), öngyújtókat és gőzölő berendezéseket.
• Ne helyettesítő koffein nikotinért - ez csak az idegeit fogja megrázni. Igyál több vizet , nem extra kávé.
• Lógni olyan barátokkal, akik nem dohányoznak. Inspirálóak!
• Menjen olyan éttermekbe és nyilvános helyekre, ahol nem dohányozhat.
• Aludj többet . Ha fáradt vagy, akkor óhajtasz érezni. Pihenjen sokat és étkezzen egészségesen.
• Fordítsa meg a mindennapjait, hogy ne emlékezzen rád a megszokott alkalmak. Például eddzen, amikor hazaér a munkából, ahelyett, hogy a TV elé csapna, mint mindig az e-cigivel.

És ez kulcsfontosságú: azonnal indítsa el ezeket a kiváltó tényezőket. Egyszerre. A tiszta pala elsőre kissé ijesztőnek tűnhet, de tisztító és motiváló is.

Kapcsolódó: A közösségi média megnehezítheti a Vaping abbahagyását

6. Töltsön el egy kicsit komolytalanul.

Vegyél magadnak valamit, amire már figyeltél - semmi sem túl drága, csak az a szép új őszi pulóver. Vagy vigye el magát egy nagyszerű étkezéshez. Ne gondolja ezt a leszokás hagyományos jutalmául, hanem gondolja úgy, hogy megerősítheti, mennyire fontos Önnek. Minél jobban értékeli önmagát, annál könnyebb emlékezni arra, hogy MEGÉRTÉK, hogy ne büntesse meg testét olyan rossz szokásokkal, mint a gőzölés.

7. Fogadja el a súlygyarapodást.

Lehet, hogy szükségét érzi a Juul és az e-cigek cseréjére néhány Oreóval, és tudod mit? Megengedett. Számítson rá, hogy felszed néhány kilót, és ha mégis, ne rohanjon hatalmasan, hogy azonnal levegye őket. Növelje az edzéseket ahelyett, hogy szigorúan diétázna; miután végigvitte a Juuling abbahagyásának teljes folyamatát, akkor figyelmét arra a kis súly leadására összpontosíthatja. Ne vállaljon túl sokat egyszerre, amikor abbahagyja a gőzöket.

8. Öleljen csúsztatásokat.

A CDC a következőkre is emlékeztet minket:

A csúsztatások gyakoriak, ezért ne legyen túl nehéz magának. A csúsztatás nem okoz kudarcot, és nem jelenti azt, hogy visszaesik. Ez nem azt jelenti, hogy nem lehet végleg abbahagyni.Legyen büszke arra az időre, amikor cigaretta nélkül dohányzott. Gondoljon azokra a módokra, amelyekkel elkerülte a kiváltó tényezőket és legyőzte a vágyakat. Próbálkozzon ezekkel a módszerekkel, hogy újra megbirkózzon. Fontos, hogy azonnal - legkésőbb ma vagy holnap - újra kezdje a kilépést. Ne adja fel azt a célját, hogy egyáltalán ne legyen cigaretta. Nem kell abbahagynia a nikotin használatát, miután megcsúszott és elszívott egy vagy két cigarettát. A nikotinpótló terápia növeli annak esélyét, hogy végleg füstmentesen maradjon. Ha megcsúszik, beszéljen vele család vagy barátai. Kérjen segítséget tőlük a füstmentesség érdekében. Nem kell egyedül csinálnia. És gondold át, mit tanultál, amikor nem dohányoztál. Mi segített abban, hogy füstmentesen maradjon, és mi okozta a csúszást? Mit tehet most másképp annak érdekében, hogy újra füstmentes legyen?

Félelmetes tanács! Ne légy kemény magaddal - de ne félj önmagadat sem kihívni. Minden nap, amikor nem erőszakolsz, olyan nap, amikor átformálod a véleményedet önmagadról, és arról, hogy mire vagy képes. Legyen büszke arra, hogy milyen változásokat ér el az ön számára élet ! Ha leesik a lóról, azonnal térjen vissza ... nincs több gőzölés. Nem verheted meg magad. Csak haladok előre. Megérdemled, hogy nagyszerűen érezd magad fizikailag és érzelmileg - amikor a múltban van a párásodás, minden egyes nap megteszed!

Parade Daily

Még nem győzött meg, nézze meg ezeket a vaping és a Juul legsúlyosabb mellékhatásai .