Igen, lehetséges, hogy túl sok vizet igyál - itt tudhatod meg, ha túlzásba essz a H2O-val

Túl sok jó dolog lehet, még akkor is, ha ez a dolog víz, ami több mint a felét teszi ki az emberi test. Mivel a víz a létfontosságú része a test mindennapi funkcióinak, ezért napi szinten bizonyos mennyiséget kell bevennünk futás hatékonyan.

Azért nem kapsz vizet, ha megiszol belőle egy pohár. A víz az élelmiszerekből is felszívódhat, és a A Nemzeti Orvostudományi Akadémia (NAM) - korábban az Orvostudományi Intézet - becslései szerint vízfogyasztásunknak csak 80 százaléka származik ital formájában.

Szóval pontosan mennyit kell inni minden nap? És mennyi víz túl sok?

Mennyit kell inni naponta?

Kétségtelen, hogy fontos az elegendő mennyiségű víz fogyasztása. A hidratált test hatékonyabban szállítja az oxigént az agyadba és az izmaidba edzés közben. A hidratált állapot fenntartása elősegíti a hangulat egyensúlyát az egészséges elme és test szabályozása miatt.

Izzad edzés közben? Jó! A párolgás elősegíti a hűlést, az izzadás párolgás, a hidratálás pedig lehetővé teszi ennek megvalósulását. Az ízületeket, a gerincvelőt, a szemet és az agyat folyadék veszi körül, és a hidratált állapot fenntartása létfontosságú jólétük szempontjából. Végül, a hidratálás a kezdet az összes lebontására egészséges ételek amit a szájába tesz. Nyál (vagy kiszáradás esetén a szájszárazság érzése nélkül) a testének mostantól felzárkóznia kell, miközben kivonja az étkezésből a létfontosságú tápanyagokat.

Tehát mennyi vizet kell inni minden nap? Annak ellenére, hogy elmondták, hogy naponta nyolc pohár vizet kell innunk, nincs varázslat. Számos tényező befolyásolja azonban, hogy mennyi vizet kell bevinnie: A NAM részvények hogy a hidratált nők átlagosan 91 uncia teljes vizet, a férfiak pedig átlagosan 125 unciát tartalmaznak, mind a hidratáló ételek, mind az italok következtében.

Amit fontos tudni, hogy testének vize az életkorától, életmódjától és nemétől függően változik, magyarázza Dr. Neha Vyas , nak nek család orvostan orvos Clevelandi Klinika . A test hidratálási igényei is változhatnak, ha láz vagy betegség van.

Mi történik, ha túl sok vizet iszik?

Amikor ivóvízről van szó, kutatások azt a szomjúságot találták a hiány egyik fő jele. A kiszáradás egyéb gyakori jelei lehetnek a túlszáradás jelei is, amelyek ezután oda vezethetnek hyponatremia , ami alacsony nátriumszintet okoz a folyadék extrém feleslegéből származó hígítás miatt. Jó, ha általában tisztában vagy azzal, hogy mennyi vizet veszel be a nap folyamán, hogy az alattomos tünetek végére érj.

Általában a kiszáradás tünetei sokkal súlyosabbak, mint a túlszáradás - jegyzi meg Dr. Vyas. Ennek ellenére a túlhidrálás meglehetősen súlyos lehet, mivel néha a tested nem tud megszabadulni a keletkező vagy elfogyasztott extra folyadéktól.

Összefüggő: Miért segítenek a sótabletták a kiszáradás ellen?

Milyen tünetei vannak tehát a túlfolyásnak, és ezek hogyan tudnak előrehaladni komolyabb helyzetekben?

Túl sok víz ivásának tünetei

A túl sok víz elfogyasztásának legkorábbi tünetei a következők:

• Gyakori vizelés . Mindannyian mások vagyunk, tehát tudjuk, mi a frekvencia és Szín a számodra kulcsfontosságú.
• Hányinger . Ez a kellemetlen érzés általában megoldódik, ezért figyeljen hosszan tartó esetekre.
• Puffadás . Kis mennyiségben is a víz puffadást okozhat, így a felesleges víz meg tudja tölteni a gyomrot és gyorsan puffadáshoz vezethet.
• Hányás . Ha hánytok, ajánlott hogy csak kis kortyokat iszol a vízből. Sajnos a túl sok víz elfogyasztása hányást okozhat.
• Fejfájás . Az agyad érintett amikor a nátriumszint túl gyorsan változik, ezért a koponyaűri nyomás tünet lehet.

Mivel ezek nagyon általánosak és sok betegségben előfordulhatnak, fontos, hogy jó előzményeket készítsen annak megállapítására, hogy a tünetek oka lehet-e a túlzott vízfogyasztásnak - tanácsolja Dr. Vyas.

Súlyosabb tünetek, amelyek kialakulhatnak:

• Zavar . A felesleges víz miatt duzzanat jelen lehet az agyban, így fejfájás után zavartság alakulhat ki.
• Ingerlékenység . Csalódott lehet, mivel a gondolatai köddé válnak és a gyomor felborul, ezért figyelembe kell venni a hangulatváltozásokat.
• Álmosság . A túl sok víz a só és az elektrolit szintjének egyensúlyhiányához vezet a vérben, ezért fáradtnak és kevés energiának érezheti magát.
• Izomgörcs g. A távfutók sót és elektrolitokat vesznek be, hogy elkerüljék az izomgörcsöket, és a túl sok víz okozhatja ezeket a görcsöket.
• A látás megváltozik . Ez a tünet a felesleges víz okozta fejfájással és zavartsággal függ össze, így homályos látás is kialakulhat az agyban kezdődő duzzanat miatt.
• Változik a vérnyomás . Víz emelheti a vérnyomást idősebb felnőtteknél, tehát ha fiatalabb vagy, ez komoly probléma jele lehet.
• Rohamok . Ez összefügg az agyban bekövetkező változásokkal is, ezért minden rohamtevékenység azonnali orvosi ellátást igényel.
• Nehéz légzés . A vízfeleslegtől való duzzanat befolyásolhatja az agy működését, így a test más létfontosságú szervei, például a tüdő is érintettek lehetnek.
• Eszméletvesztés . Ez kómához vezethet, ezért minden eszméletvesztést fel kell jegyezni, és továbbítani kell egy orvosi csapatnak.
• Eszik . Ez az egyik legsúlyosabb tünet, ezért létfontosságú orvoshoz fordulni, amint a tünetek megjelennek.

Azonnal forduljon orvoshoz, ha gyanú merül felesleges vízfogyasztásról, és azonnal értesítse az orvosokat.

Ezután olvassa el a kiszáradás 10 jeleit.

Erin Oprea további jelentése