Stressz - ellenőrizze! Szorongás - ellenőrizze! Álmatlanság - ellenőrizze! Ez a 10 illóolaj csak lehet a válasz

Az elmúlt év a legkevésbé is stresszes volt. A koronavírusnak és az ezzel járó összes idegtépő dolognak köszönhetően - aggódjunk a munkánkért és az egészségünkért, hogy csak néhányat említsek - úgy érzi, hogy túl sok minden lehet aggódó és elveszíti az alvást. Bár mindig beszéljen szakemberrel, ha úgy érzi mentális egészség nem túl nagy helyre kerül, illóolajok mert alvás és szorongás remek kiindulópont lehet. De milyen illóolajok a legjobbak stressz és szorongás esetén? Nézzük meg közelebbről.

Az illóolajok használata szorongás esetén

Az illóolajokat gyakran használják az aromaterápiában, amely az alternatív gyógyászat egyik formája, amely növényi kivonatokat használ az egészség és a wellness támogatására.

Okleveles aromaterapeuta és alapítója THARA SACRA Tara Gangadharan szerint vannak előnyei az olajok használatának. Amikor belélegzünk egy aromát, a molekulák eltalálják a szagú izzónkat, és a limbikus rendszeren keresztül eljutnak a primitív agyunkba, ahol az érzelmek feldolgozódnak és az emlékeink kialakulnak - magyarázza. Éppen ezért egy adott illat olykor erősen varázsolhat egy adott emléket. Ez az oka annak is, hogy bizonyos illatok eljuttathatnak közvetlen jelenünkbe, vagy visszavezethetnek minket az időben. Az aromás vegyületek használata segít az érzelmeinket egy biztonságosabb térbe juttatni, ahol jobban kezelhetjük a szorongásra adott érzelmi reakcióinkat.

Kapcsolódó: Segíthetnek-e az illóolajok krónikus fájdalmak esetén?

Az aromaterápia egyéni élmény, így a különféle illatok érzelmi kiváltók lehetnek és személyes emlékeket ébreszthetnek. Az aromaterápia nem egy illat. Gangadharan hozzáteszi, mondván, hogy nem kell félnie új és különböző illatok kipróbálásától, hogy lássa, mi kifejezetten nyugtatja a szorongását. Olyan virágillatokat javasol, mint a levendula, a rózsa, a jázmin, a bergamott és a vetiver, amelyek nyugtatóak és támogatóak lehetnek, míg a gyümölcsösebb illatok felemelőek lehetnek. A fa- vagy gyökéralapú illóolajok szintén támogatóak lehetnek, és segítenek nekünk a talaj megalapozásában és a gyökerek megtalálásában, amikor kiegyensúlyozatlannak érezzük magunkat.

Hol lehet illóolajokat tenni

Gangadharan azt javasolja, hogy az illóolajokat hígítsák hordozóolajokon, például jojobán vagy kókuszdión, mielőtt alkalmaznák közvetlenül a bőrére . Azt javasolja, hogy először próbálja ki a tapasz teszteket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az olajok biztonságosak-e a bőre számára, és forduljon orvosához, ha aggályai merülnek fel.

Összefüggő: Az illóolajok károsak a tüdődre?

Az illóolajok pontos felhasználásának módja azonban rajtad múlik. Az illóolajok felhasználásának három módja az, hogy közvetlenül belélegezzük a palackból, diffundáljuk vagy felviszjük a bőrre. Ha energikusan használja őket, érdemes megfontolni a megfelelő csakrára való felhelyezést, például a szívét, a torkát vagy a koronáját [csakráit]. Gangadharan elmagyarázza, hozzátéve, hogy még akkor is, ha nem először szereti az olajat, újra megpróbálhatja, ha más érzelmi állapotban van, vagy akár más napszakban.

Illóolajok szorongásra

Borsmenta

Gangadharan szerint a borsmenta friss, mentás aromával rendelkezik, amely segíthet felfrissíteni az elfáradt elmét, vagy lehűthet minket, amikor érezzük a düh vagy más erős érzelmek forróságát. Az emésztést is elősegítheti.

Levendula

A levendula az egyik legismertebb illóolaj, amelyet a stressz enyhítésére használnak. Erős virágaromájú, nyugodt és pihentető.

Tea fa

Gangadharan szerint a teafának meleg, kámforos aromája van, amely nyugtató és üdítő lehet. Tisztító tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek érzelmi testünk energetikai megtisztításában. Az immunterhelés fokozására is jó.

Bergamott

A bergamottot a stressz csökkentésére és még a bőrbetegségek, például az ekcéma javítására használják. Gangadharan szerint édes citrusos aromája van, egy kis virágjegyekkel. Felemelő és pihentető, jól keveredik a levendulával.

Ylang ylang

A Ylang ylang nyugtató tulajdonságairól ismert. Energikusan kapcsolódik a szív csakrához is, amely csodálatos balzsam a szív nyugtató ügyeihez - teszi hozzá Gangadharan.

Kamilla

A kamilla a hangulat javítására szolgál, és relaxáló. Gyümölcsös, lágyszárú aromája nyugtató, különösen lefekvés előtt.

Kapcsolódó: 15 Meditációk a szorongáshoz

Eukaliptusz

Eukaliptusz hűvös, enyhén édes illata van, amely energizál és pihentet, valamint segíthet csökkenteni a stressz és a szorongás tüneteit.

Vetiver

A Vetiver gazdag, földi aromája megalapozó és pihentető. A legjobb, ha ezt pihenés előtt vagy elmélkedés .

Parade Daily

Rózsa

Rózsa mély és enyhén édes virágaromával rendelkezik, amely nyugtató és pihentető lehet egy szorongó elme számára, különösen a bánat és a veszteség kérdésében, mondja Gangadharan.

Szantálfa

Ezt az erdős klasszikus illatot a szorongás csökkentésére használják, és segít az összpontosításban.

Ezután itt vannak a akupresszúrás pontok, amelyek segíthetnek az alvásban .