12 legjobb alkalmazás a szorongás enyhítésére, mert mindenkinek most könnyebben kell lélegeznie
Tudja Meg Az Angyal Számát
(iStock)
A 2020-as Egészséges Most felmérésünk során a Parade összefogott a Cleveland Clinic-szel, hogy megtudja, az emberek hogyan alakítják napi rutinjukat a COVID-19 járvány által létrehozott #NewNormal-hoz. Nézze meg a felmérésünk eredményei.Ha az utóbbi időben a szokásosnál szorongóbbnak érzi magát, akkor nincs egyedül. A koronavírus-járvány miatt olyan sok embernél tapasztalható megemelkedett szint szorongás és depresszió , egyéb mentálhigiénés kérdések között. Valójában felmérési eredményeink szerint az emberek 25% -a depresszióval vagy szorongással küzd, és a válaszadók 55% -a azt mondja, hogy valamilyen mentális problémát tapasztalt a pandémia kezdete óta. Akár szorongása közvetlenül kapcsolódik a COVID-19-hez, akár nem, mindig a legjobb, ha egy mentálhigiénés szakember segítségét kéri egy kezelési terv kidolgozásához.Addig is vannak alkalmazások a szorongáshoz odakint, amelyek csak enyhíthetik azokat a nem túl szórakoztató tüneteket, amelyek szorongással járnak. Itt van 12 megnyugtató alkalmazás, amelyet kipróbálhat:
A legjobb szorongásalkalmazások
Elérhető iOS és Android rendszerekre
Ár: Ingyenes, vagy heti 49,99 dollár / 30 percért 4,99 dollár, ha személyre szabott támogatást keres
Ha a fronton dolgozik orvosként, ápolónőként, elsősegélyként vagy más egészségügyi intézményben, ingyenes, 60 perces támogató foglalkozásokat vehet igénybe mentálhigiénés szakemberekkel.
kettő. Lélegezz2pihenjen
Elérhető iOS és Android rendszerekre
Ár: Ingyenes
A megfelelő légzés nemcsak a pulzusszámot és a vérnyomást csökkentheti, hanem egy teljes kimenetelű is pánikroham . Lélegezz2pihenjenegy olyan alkalmazás a szorongáshoz, amely megtanítja a diafragmatikus légzés használatára. Ez leküzdheti a test stresszreakcióit, és kissé kevésbé elkeseredettnek érezheti magát.
3. Headspace
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onCsak mutasd meg. #mindfulmoments # headspace #healthyhappy #meditation # éberség # élvezni # csapatot
A bejegyzést megosztotta Headspace (@headspace) 2020. május 12-én, PDT 9: 01-kor
Elérhető iOS és Android rendszerekre
Ár: Ingyenes; 12,99 USD / hó vagy 7,99 USD éves havidíj; család havi 19,99 dollárra tervez
A meditáció enyhítheti a fokozott szorongást, és a Headspace célja, hogy kivegye a találgatásokat meditáció megtanulása , és segít neked egy rendszeresmeditációs gyakorlat. Bárki regisztrálhat az ingyenes verzióra, hogy megnézhesse. Ha pedig munkanélküli vagy, akkor a Headspace egy ingyenes évet ajándékoz Headspace Plus - 69,99 USD érték.
Összefüggő: A legjobb ingyenes meditációs alkalmazások
Négy. Pánikoldás
Elérhető iOS rendszerre
Ár: 0,99 USD
A pánikrohamok rémisztőek, de sokat tehetsz az ellenőrzésük alatt. A pánikoldás a pszichiáter és a kognitív terapeuta gyakorlatait rövid animációkba integrálja, amelyek végigvezetik a pánikrohamot. Nem csak a támadások megértésében segíthet, hanem olyan eszközöket is gyakorolhat, amelyekkel jobban reagálhat - és remélhetőleg megszüntethetjük őket.
5. WorryWatch
Elérhető iOS rendszerre
Ár: 1,99 USD
Gondjainak nyomon követése nagyszerű első lépés a kevésbé aggódáshoz, és ebben a WorryWatch segíthet. Eznyugtató alkalmazás a szorongáshoztöbb, mint egy hely a bajok kivonására, mivel az eszközök segítségével megértheti a folyamatos aggodalomhoz vezető gondolkodási folyamatot.
6. SuperBetter
Elérhető iOS és Android rendszerekre
Ár: Ingyenes
A SuperBetter segít a szorongás leküzdésében és növeli az ellenállóképességet, hogy a szorongása ne vegye át az ön problémáját élet . Ez az erőnövelést egyfajta játékgá teszi, mivel a t-t használjaa Live Gamingly® módszerrel aktiválja rugalmasságnövelő erősségeit.
Összefüggő: A legjobb ingyenes online edzések
Elérhető iOS és Android rendszerekre
Ár: Ingyenes
Tanulja meg, hogyan kell használni a kognitív viselkedésterápiás (CBT) technikákat, amelyek segíthetnek csökkenteni a stressz szintjét. Ez elősegíti a dolgok szemléletbe helyezését azáltal, hogy naplót vezet és interaktív játékot játszik, amely ideális azokra a pillanatokra, amikor nagy a szorongása.
Kapcsolódó: A szorongás kezelésének 9 módja
8.. Sanvello
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onA bejegyzést megosztotta Sanvello (@sanvellohealth) 2020. április 23-án, 9:12 PDT-kor
Elérhető iOS és Android rendszerekre
Ár: Ingyenes; Havonta 8,99 USD; Évi 53,99 USD
A kortárs támogatástól a terápiáig az alkalmazást úgy tervezték, hogy megadja az összes szükséges mentális egészségügyi eszközt - mindezt telefonjáról. Még jobb: egészségbiztosítási terve fedezheti!
9. Brain.fm
Elérhető iOS és Android rendszerekre
Ár: havonta 6,99 USD; Évi 49,99 USD
A szorongást enyhítheti pusztán bizonyos zenék hallgatása. A Brain.fm AI által generált zenét használ, amely állítólag segíti az agyad jobb állapotba kerülését. Zene van a kikapcsolódáshoz, alvássegítéshez és egyebekhez.
Összefüggő: A 30 legjobb mentális egészségügyi alkalmazás
10. MoodFit
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onA bejegyzést megosztotta Moodfit -Mentális egészség fitnesz (@getmoodfit) 2020. május 5-én, PDT 9: 10-kor
Elérhető iOS és Android rendszerekre
Ár: Ingyenes
Adja meg céljait, tekintse meg a hangulatára vonatkozó adatokat, szerezzen eszközöket a megküzdéshez és emlékeztetőket kapjon a MoodFit alkalmazásból. A MoodFit alkalmazás különösen hasznos, ha a szorongása alattomosnak akar lenni és haragnak álcázza magát, mivel ez segít jobban megérteni, hogy a különböző hangulatok hogyan hatnak egymásra és hogyan fedik egymást.
Összefüggő: 101 szorongásos idézet
tizenegy. MindShift CBT
Elérhető iOS rendszerre
Ár: Ingyenes
Ez egy másik alkalmazás, amely azt ígéri, hogy megtanítja Önt, hogyan lehet a CBT-t hasznosítani a szorongásszint csökkentése érdekében. Ez lehetővé teszi, hogy megkérdőjelezze azokat a személyes meggyőződéseket, amelyek visszatarthatnak a békésebb életmódtól, és világos eszközöket ad általános közérzetének javításához.
Parade Daily
Hírességekkel készült interjúk, receptek és egészségügyi tippek a postaládájába. Email cím Köszönjük a regisztrációt! Kérjük, ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.12. Boldoggá
Elérhető iOS és Android rendszerekre
Ár: Ingyenes; Havonta 11,99 USD a Happify Plus-nál
A Happify célja, hogy segítsen az embereknek csökkenteni a stresszt és kezelni őketszorongás- mindez segít abban, hogy elengedje az Ön számára nem megfelelő szokásokat, és újakat teremtsen. A Happify a CBT alapelveit együtt használjapozitív pszichológia és tudatosság.
A szorongáshoz szükséges sok alkalmazás mellett nézze meg ezeket koronavírus szorongásos megküzdési tippjei !
