Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

A legjobb ingyenes meditációs alkalmazások - ráadásul egyet kell fizetnie



(iStock)

A mi világunk nem csak békés. Tól től szorongások a koronavírus körül a stresszes munkahelyekre, a társadalmi elkötelezettségre és család felelősségét, nehéz lehet időt találni magára - főleg, ha Ön olyan szülő, aki éppen otthon dolgozik gyermekfelügyelet nélkül. De a kutatások megmutatták, hogy mennyire fontos elszakadni a világtól és összpontosítani az önre mentális egészség lehet. A 2014 felülvizsgálat folyóiratban megjelent JAMA Belgyógyászat , több mint 18 000 tudományos tanulmányt vizsgált meg a meditáció, depresszió és szorongás , és megállapította, hogy a 8 hetes periódus alatt végzett figyelmes meditáció a depresszió és a szorongás csökkent tüneteit mutatta.

Időt szánva mentális egészségére könnyen el lehet érni egy meditációs alkalmazás letöltésével. Hallgathatja ingázás közben, az íróasztalon vagy lefekvés előtt. Itt van a 7 legjobb ingyenes meditációs alkalmazások , és amire azt gondoljuk, hogy fröccsön.


Összefüggő: Meditációs kezdő vagy? Használja ezeket a szakértői tippeket az utazás elindításához

Headspace

Elérhető iOS és Android rendszerekhez


Ár: Ingyenes; Havi 12,99 USD vagy 7,99 USD éves havidíj; családi terv havi 19,99 dollárért



Ha még nem ismeri a meditációt, akkor ez egy remek alkalmazás kezdetként - hatalmas követőket mutat be, több mint 40 millió felhasználóval. A Headspace egy ingyenes Basics csomagot kínál, egy 10 napos kezdő tanfolyamot, amely segít megmutatni, mi a meditáció és az éberség. Az alkalmazás lehetővé teszi, hogy különféle tanfolyamokból válasszon, vagy csak egyszeri meditációs foglalkozásokat válasszon attól függően, hogy mennyi ideig szeretné tartani a munkamenetét.A Sleep by Headspace funkcióval is rendelkezik, amely meditációkat, zenét és természet hangok segítenek elaludni (és aludni).

Összefüggő: 50 legjobb meditációs idézet

Állj meg, lélegezz és gondolkodj

Elérhető iOS és Android rendszerekhez


Ár: Ingyenes vagy havi 10 dollár

Ez az alkalmazás fiatal felnőtteket, tizenéveseket és gyerekeket céloz meg. Az SBT szerintMi vagyunk az érzelmi wellness platform a 25 év alatti korosztály számára ... Küldetésünk az, hogy segítsünk a gyerekeknek, tizenéveseknek és fiatal felnőtteknek felépíteni az érzelmi erőt a megbirkózáshoz élet Hullámvölgyei.Olyan meditációkat tartalmaz, amelyek fizikailag és érzelmileg érzik magukat, amelyek 15 perc alatt tartanak. 34 ingyenes foglalkozás van, köztük egy spanyol lehetőség.És ha vásárolni szeretneAz SBT nettó bevételének 10% -át megosztják a Tools for Peace nevű nonprofit szervezettel, amelynek célja a veszélyeztetett fiatalok a meditáció előnyei és figyelmesség.

Összefüggő: 12 legjobb alkalmazás szorongáshoz

10% -kal boldogabb

Elérhető iOS és Android rendszerekhez


Ár: Ingyenes 7 napos sorozat, évi 99,99 dollár

A 10% -kal boldogabb alkalmazást az ABC hírhorgonya, Dan Harris ihlette, akit híresen pánikrohamot kapott élőben a levegőben, és a meditáció felé fordult, hogy segítsen legyőzni szorongását. (Ő is írta a 10% -kal boldogabb könyveket és Meditáció fideszes szkeptikusok számáraMeditáció fideszes szkeptikusok számára.Az alkalmazás tartalmaz meditációkat és 16 különböző szakértő tanulságait, a fizetett lehetőség pedig több mint 350 meditációt tartalmaz.

Sanvello

Elérhető iOS és Android rendszerekhez

Ár: Ingyenes; Havonta 8,99 USD; Évi 53,99 USD


A Sanvellót nemcsak meditációs alkalmazásként forgalmazzák - ez a mentális egészség kb amelynek középpontjában a depresszióban és szorongásban szenvedők segítése áll. Az irányított meditációk mellett további viselkedési egészségügyi eszközökkel is rendelkezik. Ez magában foglalja a napi hangulatkövetést, a heti bejelentkezéseket és az előrehaladási jelentéseket, valamint rendelkezik egy közösségi média-szerű közösséggel, amellyel kapcsolatba léphet.

Izzó körte

Egészséges mostTipp

Szánjon egy mentális egészségügyi napot a kiégés legyőzésére.Arról szól, hogy leállítja a szimpatikus idegrendszeri reakciót, amely szabályozza a harcot vagy a repülési reakciót, ezért töltse a napot azzal, hogy bármit is úgy érezzen, hogy leginkább megalapozottnak és irányítónak érzi magát. Partnereinktől a Clevelandi Klinikán

Összefüggő: Mi a transzcendentális meditáció, a hírességek által szeretett gyakorlat - és mitől olyan különleges?

Meditációs Stúdió

Elérhető iOS és Android rendszerekhez

Ár: Ingyenes az iOS-hez; 3,99 USD Androidon; Havonta 7,99 USD; Évi 49,99 USD


A Meditációs Stúdió egyesítette erőit az agy érzékelő fejpánttal, a MUSE-val, és meditációkat tartalmaz 60 vezető meditációs szakértő vezetésével. Ez az alkalmazás kiválóan alkalmas kezdőknek és olyan embereknek, akik naponta el akarnak kezdeni meditálni. Az alapítók úgy gondolják, hogy rövidebb napi meditációkra való elkötelezettség jobb, mint egy heti hosszabb meditáció. Az alkalmazás több mint 500 meditációt tartalmaz 2-, 5-, 10- és 15 perces lépésekben.

Meditáljunk

Elérhető iOS és Android rendszerekhez

Ár: Ingyenes

Ez az alkalmazás az egyszerűségéről ismert ... ha harangokat és sípokat keres, akkor rossz alkalmazáshoz érkezett. Ez az egyszerű meditációs alkalmazás tökéletes azok számára, akiknek egyetlen célja van: elütni a játékot és eljutni a meditációig. A meditációk 5 perc és 40 perc között mozognak. Bónusz: nincsenek hirdetései és regisztrációi. Csak le kell töltenie.

Összefüggő: 10 a valaha készült legjobb film a mentális egészségről

Amit meg kell vásárolnia:

Nyugodt

Elérhető iOS és Android rendszerekhez

Ár: 30 napos ingyenes próbaidőszak; 59,99 USD éves előfizetés; 399,99 USD egy életre

2017-ben a Calm-ot az Apple „Az év alkalmazásának” ésA Google Play Szerkesztő választása 2018,és jó okkal. Három különböző kategóriát kínál: meditáció, zene és alvás. Vagy, ha csak valami látványos természeti hangot keres, dísze van, annak is megvan. Emellett lefekvés előtti történeteket is kínál, amelyeket kedvenc hangjai elolvasnak - többek között Matthew McConaughey . Ráadásul van egy „Test” rész, amely a figyelmes mozgásról és a nyújtásról nyújt tanulságokat.

Találkozik Jon Kabat-Zinn , az ember, aki meditációt hozott tömegekbe.