Unod már az ugyanazokat az alacsony szénhidráttartalmú ételeket? Próbálja ki a 75 legjobb alacsony szénhidráttartalmú receptünk egyikét

Alacsony szénhidráttartalmú étrend olyan népszerűek, mint valaha. De megállapítás alacsony szénhidráttartalmú az ételek, amelyek nem ugyanazok a régi, ugyanazok a régiek, kemények lehetnek. Ezért összeszedtük kedvencünket alacsony szénhidráttartalmú receptek a Parade receptek ezreiből. Ne feledje, hogy az alacsony szénhidráttartalmú receptek ugyanolyan kielégítőek és ízletesek lehetnek, mint a magas szénhidráttartalmú ételek. (Igen, a sok kenyér nélküli receptek még mindig remekek lehetnek!) Szalonnába csomagolt hagymakarikák, csirkeszárnyak, záptojások és a guacamole csak néhány az alacsony szénhidráttartalmú snack és előétel lehetőségekből, amelyeket ünnepek és család összejövetelek. Olcsó alacsony szénhidráttartalmú saláták és levesek tökéletesek a gyors ebédekhez, és a munkanap vége előtt nem mérlegelnek egy délutáni zuhanásban.

A klasszikus receptek sok alacsony szénhidráttartalmú változatával elérhető, így továbbra is élvezheti kedvenc kényelmi ételeit alacsony szénhidráttartalmú diétán. A sült csirkétől az alacsony szénhidráttartalmú pásztortortáig könnyű szénhidráttartalmú vacsora receptek találhatók, rengeteg fehérjével és tápanyagokkal töltött zöldséggel, amelyeket az egész család élvezhet. Görgessen végig az alacsony szénhidráttartalmú receptjeink között, hogy gyors és könnyű snackeket, ebédet és vacsorát találjon!

Mi az általános alacsony szénhidráttartalmú étrend?

Ha nem érdekel egy olyan alacsony szénhidráttartalmú étrend követése, mint Atkins vagy ezek , egyszerűen összpontosíthat a szénhidrátbevitel csökkentésére és további friss, egészséges ételek étrendjéhez. Az ilyen típusú étrend (vagy, ha úgy akarja, diéta nélkül) fejlõdése a saját szabályok megalkotásának képessége.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend szabadságot kínál Önnek, hogy gyümölcsöket, zöldségeket, tejtermékeket, teljes kiőrlésű gabonákat, diót, hüvelyeseket és magokat tartalmazó szénhidrátokat fogyasszon, nem pedig egy tervet, amely megmondja, hogy mit kell enni és mikor - mondja Taft Draper, egy regisztrált dietetikus, valamint integratív és funkcionális táplálkozási szakértő Asheville-ben (NC). Tehát nem kell számolni a szénhidrátokkal. Csak annyit teszel, hogy kevesebbet eszel, mint a múltban.

Összefüggő: 98 ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételek

Alacsony szénhidráttartalmú receptek

Bacon Ranch Flatbread Pizza

Ez az NBC receptje A A legnagyobb vesztes séf Devin Alexander lavashot használ, egy közel-keleti lapos kenyeret, amely kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mint a hagyományos kéreg. Keresse meg a közelében hummus és pita az élelmiszerbolt deli részében, és keressen olyan fajtákat, amelyek adagonként legfeljebb 100 kalóriát és körülbelül 100 mg nátriumot tartalmaznak.

Táplálék adagonként: 250 kal, 7 g zsír, 27 g fehérje, 19g szénhidrát , 4 g cukor, 2 g rost, 60 kol, 400 mg nátrium

Szerezd meg a receptet

Sült csirke parmezán cukkini tésztával

Világosítsa meg a klasszikust Kelly Smith, az thenourishinghome.com blogger e verziójával. Az étkezés az alacsony szénhidráttartalmú étrend céljainak teljesül, anélkül, hogy spórolna az ízzel. Smith sült csirkét használ, és tésztát cserél spirálos zöldségekhez (megtalálható a legtöbb élelmiszerbolt termékrészlegében).

Táplálék adagonként: 412 kal, 12 g zsír, 145 mg kol, 40 g prot, 36g szénhidrát , 11 g cukor, 5 g rost, 986 mg nátrium

Szerezd meg a receptet

Thai földimogyoró Buddha tál

A Buddha tálak tele vannak, színes ételek törnek elő egy tápláló zöldségekkel teli nagy tálból. Csepegtesse le ezt a tálat egy kellemes mogyorószósszal, amely vágyra méltó ízt ad az egyébként sima fehérjéknek és zöldségeknek.

Táplálék adagonként: Kalória: 427; Szénhidrát: 18,1 g ; Nettó szénhidrát: 10,8 g ; Rost: 7,3 g; Fehérje: 21,8 g; Zsír: 30,7 g

Szerezd meg a receptet

Alacsony szénhidráttartalmú lasagna

(Paul & Mira Sorvino új stílusú lasagna)

Ez a lasagna alacsony szénhidráttartalmú lasagna tésztával és hagyományos összetevőkkel készül, köztük ricotta sajttal, mozzarellával és marinara szósz .

Táplálék adagonként: 270 kalória, 8 g zsír, 15 mg koleszterin, 430 mg nátrium, 16 g fehérje, 33g szénhidrát

Szerezd meg a receptet

Lassú tűzhely Quiche

Tálaljon egy finom villásreggelit ezzel az üres hűtőszekrénnyel, lassú tűzhely Napon szárított paradicsom, bazsalikom és kolbász kéreg nélküli quiche recept. Tele van olasz kolbász, szárított paradicsom és bazsalikom ízével. Ezt a könnyű családbarát reggelit saját maga készítheti el, ha kolbász helyett sonkát, valamint bármilyen zöldséget és sajtot használ.

Táplálék adagonként: 262 kal, 20 g zsír, 230 mg kol, 17 g prot, 4g szénhidrát , 1 g cukor, 0 g rost, 562 mg nátrium

Szerezd meg a receptet

Alacsony szénhidráttartalmú Chorizo ​​és karfiol Reggeli Hash

Az alacsony cukortartalmú reggeliben nincs hely a keményítőtartalmú burgonyának, de könnyű helyettesíteni ízletes, egészséges karfiollal, mint ebben a testes hashban. Tálalja ezt az egyszerű, de remek ételt salsa- vagy paradicsomízzel, ha úgy tetszik, és adjon további nem keményítőtartalmú zöldségeket extra tápanyagokhoz.

Táplálék adagonként: 27,1 g fehérje; 30,6 g zsír; 7,3 g szénhidrát ; 410 cal

Szerezd meg a receptet

Kéreg nélküli szalonna és Zöldek Quiche

Ez a szuperélelmiszer-alapú főétel tökéletesen ízletes kiegészítője az édesebb reggelire. Nem kell kéreggel bajlódni (ráadásul spórolni fog a szénhidrátokon). Alsó pulyka szalonna mert sertéshús kevesebb zsírt és kevesebb kalóriát jelent az ínség feláldozása nélkül.

Táplálék adagonként: 231 kal, 14 g zsír, 136 mg kol, 17 g prot, 8g szénhidrát , 3g cukor, 1g gyapjú, 785mg nátrium

Szerezd meg a receptet

Csirke körtével és avokádóval

Az avokádó vajas textúrájú, a Bartlett körte vajízű. Párolt csirkével és könnyű, fehérboros serpenyőmártással párosítva kiváló étel lesz. 20 perc alatt kész, a vacsora alkalmassá válik.

Táplálék adagonként: 285 kalória, 12g szénhidrát , 28g fehérje, 13g zsír, 3g telített zsír, 4g rost

Szerezd meg a receptet

Arany sült csirkék serpenyős mártással

Kezdjen családi hagyományt ezzel a gyógynövényben sült klasszikussal. Aranysült csirkék serpenyős szósszal egy egyszerű, tömegnek tetsző recept. Két egész csirkét megsütünk néhány fűszerrel, gyógynövényekkel és zöldségekkel, és gyors, finom serpenyőmártással tálaljuk. Egyszerű és megnyugtató, ez az étel másnap még jobb is lehet - és határozottan nem igényel vacsorát egy kielégítő étkezéshez egy hideg téli éjszakán!

Táplálék adagonként: 345 cal, 21 g zsír, 125 mg chol, 43 g prot, 1g szénhidrát , 0g cukor, 0g rost, 609mg nátrium

Szerezd meg a receptet

Alacsony szénhidráttartalmú karfioljuhász pite

Az őrölt pulyka a bárányt vagy a marhahúst helyettesíti ebben a csavarban a Shandherd's Pie-n Yvonne Feld-től (tryandtasty.com). A hagyományos burgonyapürével töltött öntvény karfiolpürével való megnyugtató, alacsony szénhidráttartalmú étkezés. Az egész család biztosan élvezni fogja ezt a gyors és egyszerű hétköznapi vacsorát!

Táplálék adagonként: 204 kal, 10 g zsír, 49 mg kol, 16 g prot, 16 g szénhidrát, 6 g cukor, 4 g rost, 714 mg nátrium

Szerezd meg a receptet

Szalonnába tekert zöldbab-csomagok

Ez a szórakoztató, könnyű előétel tökéletes példa arra, hogy mit készítsünk legközelebb egy szalonnavágyra.

Táplálék adagonként: 79 kalória, 10 g fehérje, 4 g szénhidrát (2 g cukor), 3 g zsír, nyom telített zsír, 38 mg koleszterin, 2 g rost, 300 mg nátrium

Szerezd meg a receptet

Masala Salmon

Ezt a hétfő-barát receptet a új könyv Egy nő helye írta Deepi Ahluwalia és Stef Ferrari. A Tandoori masala őrölt fűszerek keveréke - jellemzően paprika, kömény, koriander, gyömbér, fokhagyma, kurkuma és cayenne, de az egyik szakácsnál kissé változik. Finom ezen a lazacon, valamint bárányon, csirkén és zöldségen.

Táplálék adagonként: 254 cal, 1,6 g szénhidrát , 35g fehérje, 12g zsír, 80mg kol.

Szerezd meg a receptet

Pizza spagetti Squash

Csapja le a szénhidrátokat úgy, hogy egy kérget spagetti tökre cserél, amely sütés után tésztaszerű szálakká válik.

Táplálék adagonként: 487 kal, 29 g zsír, 30 mg kol, 19 g prot, 46g szénhidrát , 20g cukor, 9g gyapjú, 1368mg nátrium

Szerezd meg a receptet

Faux burgonyapüré

Ennek az alacsony szénhidráttartalmú köretnek a elkészítéséhez helyettesítse a karfiolt a burgonyával.

Táplálék adagonként: 47 kalória, 6g szénhidrát , 2g fehérje, 2g zsír, 6mg koleszterin, 241mg nátrium, 299mg kálium, 3g rost, 3g cukor

Szerezd meg a receptet

Avokádó, cukkini és paradicsomos salsa

Dobd fel apróra avokádó , paradicsom és cukkini együtt egy új pörgéshez a salsa-n.

Táplálék adagonként: 30 kalória, 2g szénhidrát , 0g fehérje, 2,5g zsír, TKmg koleszterin, 60mg nátrium, 1g rost

Szerezd meg a receptet

BLT saláta tanyával

Hiányzik a BLT az alacsony szénhidráttartalmú étrendről? Ez a BLT saláta Ranch-nal kielégíti ezeket a vágyakat. Csak ügyeljen arra, hogy ne főzze túl a szalonnát; hét perc pont megfelelő.

Táplálék adagonként: 480 kalória, 35g szénhidrát , 13g fehérje, 33g zsír, 30mg koleszterin

Szerezd meg a receptet

Garnélarák töltött avokádó

A lime juice megakadályozza, hogy az avokádó elszíneződjön ezekben a garnélarákos töltött avokádókban, sárgadinnye és mézharmat.

Táplálék adagonként: 400 cal, 13g szénhidrát 20 g fehérje, 35 g zsír, 165 mg kol.

Szerezd meg a receptet

Lassan főzhető karfiol sajt

Ez a blogger és Kalisha Blair főzőtanár oktatója kiváló kezdő minden nyári összejövetelhez. És tartalmaz egy meglepő összetevőt - karfiolt -, amely textúrát ad hozzá, és zöldséget csempész ebbe az egyébként dekadens mártásba, amely mindig a tömeg tetszése. Bármilyen maradék queso finom, főtt penne tésztával dobálva, mondja Blair.

Táplálék adagonként: 326 kal, 22 g zsír, 47 mg kol, 8 g prot, 24g szénhidrát , 2g cukor, 3g rost, 409mg nátrium

Szerezd meg a receptet

Meleg kelkáposzta saláta

A meleg kelkáposzta saláta egy kiadós köret vagy főétel, amely finom védelmet nyújt a hideg és az influenza ellen. Ebben a téli salátában C-vitaminban gazdag kelkáposzta és béta-karotin-tartalmú butternut tök csillag, míg a szalonnadarabok füstös ízt adnak, anélkül, hogy növelnék a zsír- és kalóriatartalmat.

Táplálék adagonként: 101 kal, 3 g zsír (1 g telített zsír), 10 mg kol, 4 g prot, 11g szénhidrát , 4g cukor, 3g rost, 251mg nátrium

Szerezd meg a receptet

PB és J spirálok

Ez a klasszikus három összetevőből álló pakolás ideális a falatozáshoz. Ehhez a gyors és egyszerű recept elkészítéséhez csak mogyoróvajra, gyümölcslevesre és alacsony szénhidráttartalmú tortillára van szükség.

Táplálék adagonként: 253 kalória, 10 g fehérje, 28g szénhidrát , 12 g zsír (2 g telített), 0 mg koleszterin, 5 g rost, 448 mg nátrium

Szerezd meg a receptet

Lemony Detox saláta

(Detox saláta_kép: Lucy Shaeffer)

Félig ínycsiklandó szín és ízletes íz, ez a méregtelenítő saláta citrom chia öntettel megfelel az új szakácskönyv nevének Joy Bauer Superfood . Ezt a salátát mintegy „másnapi” tisztításként fejlesztettem ki - mondja Bauer bejegyzett dietetikus, aki leginkább az NBC The Today Show népszerű egészségügyi és táplálkozási szakértőjeként ismert. Töltött rostokkal, gyulladáscsökkentő antioxidánsokkal és egészséges zsírokkal tele tiszta jósággal teli tál - ígéri Bauer.

Táplálék adagonként:250 kal, 9 g fehérje, 17 g zsír (2,5 g telített zsír), 0 mg koleszterin, 21 g szénhidrát 9 g rost, 7 g cukor (0 g hozzáadott cukor), 210 mg nátrium

Szerezd meg a receptet

Jalapeño Poppers

A szalonnába csomagolt jalapeño poppers a ’90 -es években vált népszerűvé, amikor az amerikaiak elkezdtek pikánsabb konyhát keresni. Most a játéknapi bulik és a nyári szakácsok alapanyaga.

Táplálék adagonként: 70 cal, 1 g szénhidrát , 3g fehérje, 6g zsír, 20mg kol, 200mg nátrium, 0g rost

Szerezd meg a receptet

Paradicsom és avokádó saláta császárné öntettel

Borsópüré és egy marék friss fűszernövény kölcsönzi ennek a tápláló öntetnek smaragdzöld fényét. Csak egy zsírfolt és minimális kalóriatartalom mellett több mint jelentős mennyiségű A- és C-vitamint - kalciummal és vasal - is ellát, vörös, érett paradicsomból, vajas avokádóból és alacsony zsírtartalmú mozzarella sajtból álló saláta elkészítésekor.

Táplálék adagonként: Kalória 350; Összes zsír 22g; Telített zsír 6g; Koleszterin 20 mg; 540 mg nátrium; szénhidrát 19g ; Rost 8g; Fehérje 21g

Szerezd meg a receptet

Alacsony szénhidráttartalmú articsóka mártótekercsek

Ezek glutén -mentes, alacsony szénhidráttartalmú articsóka mártogatós tekercsek elkészítése csak néhány percet vesz igénybe, csak három összetevővel rendelkeznek, és tökéletesek bármilyen partihoz.

Táplálék adagonként: 228 kalória, 3,6 g szénhidrát , 8,8 g fehérje, 18 g zsír, 56 mg koleszterin, 656 mg nátrium, 80 mg kálium, 0,5 g rost, 0 g cukor

Szerezd meg a receptet

Joy Bauer Buffalo csirke salátája

Joy Bauer Buffalo csirke saláta receptje bűntudat nélküli pörgetést jelent az egész amerikai kényeztetésnek: Buffalo szárnyak. Ból van Joy Bauer Superfood , a mai népszerű egészségügyi és táplálkozási szakértő. Ezek a salátacsészék nagyszerű parti, bográcsozási vagy piknik árakat, valamint alacsony szénhidráttartalmú ebédet vagy vacsorát kínálnak.

Táplálék adagonként: 210 kal, 35 g fehérje, 4,5 g zsír (1 g telített zsír), 100 mg koleszterin, 6g szénhidrát , 2g rost, 3g cukor (0 g hozzáadott cukor), 490mg nátrium

Szerezd meg a receptet

Zöldborsóleves szalonnával

A apróra vágott szalonna extra textúrát és ízt ad ennek a zöldborsó levesnek.

Táplálék adagonként: 140 kalória, 16g szénhidrát , 8g fehérje, 5g zsír, 5mg koleszterin, 960mg nátrium, 5g rost

Szerezd meg a receptet

Kerti zöld leves

Ez tavaszi leves recept tartalmaz póréhagyma, hagyma, burgonya, brokkoli és vízitorma krém fraiche öntet. Ne hagyja ki a póréhagyma víz- és ecetfürdőjét; kihúzza a homokot.

Táplálék adagonként: 200 kalória, 22g szénhidrát , 6g fehérje, 12g zsír, 20mg koleszterin

Szerezd meg a receptet

Spárgaleves

A kevert spárga szép tavaszi zöld színt ad ennek a levesnek.

Táplálék adagonként: 100 kalória, 11 g szénhidrát, 5g fehérje, 5g zsír, 730mg nátrium, 15mg koleszterin, 4g rost

Szerezd meg a receptet

Őszibarack és málna csirke saláta

A nyári ízek ebben a friss, teli salátában ragyognak Jamie Shermantól, a lovebakesgoodcakes.com bloggerétől. Cserélje meggy paradicsom a málna, ha úgy tetszik.

Táplálék adagonként: 518 kal, 29 g zsír, 102 mg kol, 40 g prot, 27g szénhidrát , 21 g cukor, 5 g rost, 196 mg nátrium

Szerezd meg a receptet

Hideg cukkini leves

Ez a hűtött leves tökéletes étel, amely segít ellensúlyozni a nyári hőséget.

Táplálék adagonként: 80 kalória, 7g szénhidrát , 3g fehérje, 6g zsír, 720mg nátrium, 5mg koleszterin, 2g rost

Szerezd meg a receptet

Borsóleves kaporral

Ez a könnyű borsóleves kaporral 15 perc alatt elkészül, és csak néhány hozzávalót igényel.

Táplálék adagonként: 190 kalória, 22g szénhidrát , 6g fehérje, 10g zsír, 5mg koleszterin, 910mg nátrium, 6g rost

Szerezd meg a receptet

Vegán tojásos saláta

Ez a tojás nélküli saláta tojás helyett morzsolt tofuval készül, plusz vegán majonézzel, mandula tejjoghurttal, friss zöldségekkel és gyógynövényekkel. Tekerje a salátát Nori pakolásokban, hogy alacsony szénhidráttartalmú csomagolást kapjon.

Szerezd meg a receptet

Sam Sifton Trini-kínai csirkéje

Ez a nyertes csirke recept Vasárnap találkozunk Sam Sifton, a New York Times ételszerkesztője Trinidad és Tobago kísérteties ízeit mutatja be. Ne tapadjon a pácban használt mészre - mondja Sifton. Tartósságot kínál, amely segít csökkenteni a szója sósságát. Tálaljuk ezt fehér vagy sült rizzsel.

Szerezd meg a receptet

Padma Lakshmi Pork Chile Verde című darabja

A Padma Lakshmi sertéshús Chile Verde receptje egy olyan étel egyszerűsített változata, amelyből az El Paso mexikói-amerikai közösségében mintát vett, az egyik látogatás Hulu docuseries Kóstolja meg a Nemzetet.

Szerezd meg a receptet

Azonnali fazékjuhász pite

Ez a pásztortorta kissé eltér a hagyományostól. Egyrészt karfiolot használ burgonya helyett öntetként, így alacsonyabb a szénhidráttartalma. A bárány helyett sovány fehérjét és rengeteg zöldséget tartalmaz, miközben megőrzi az eredeti kényelmét. Remek, teljes étel hideg éjszakákra.

Szerezd meg a receptet

Minden Bagel salátaöntet

Élvezze mindazt a bagel ízt, amire vágyik ebben az alacsony szénhidráttartalmú salátaöntetben. Élvezze mártásként, kenhetőként, salátakészítésként, vagy keverje össze más fűszerekkel.

Szerezd meg a receptet

BLT sajtbál

Az előre elkészített fűszerkeverék megkönnyíti a klasszikus harapnivalók elkészítését. Élvezze zöldségekkel vagy alacsony szénhidráttartalmú kekszekkel a keto diéta jóváhagyott előétel.

Szerezd meg a receptet

Sült karfiolcsípés

A karfiol, a sajt, a gyógynövények és a fűszerek ezeket a kis gyöngyszemeit mini muffinsütő edényekben sütik. Tökéletesek villásreggelihez, előételhez egy nagy étkezés előtt vagy egy nagyszerű bulihoz.

Szerezd meg a receptet

Avokádó pirított morzsával

Ez a recept kétgyermekes anyukától származik, Chrissy Teigen modell- és közösségi média szupersztár nagyon várt második szakácskönyvétől, Sóvárgás: Éhes a többire . Ez az egyszerű recept a népszerű avokádó pirítós riffje, de fordítva. A tökéletes avokádó feleket érintetlenül hagyják, és ropogós, ezáltal pirított kenyérmorzsával, vékonyra szeletelt retekkel és egy citromfacsaróval díszítik a tökéletes előételt vagy snacket.

Szerezd meg a receptet

Fűszeres csirke Zoodle leves

A klasszikus csirke tészta leves csípős frissítést kap cukkini tészta és bivaly hozzáadásával csípős szósz . Alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes és egyenesen finom.

Szerezd meg a receptet

Dél-afrikai T-csont steak

Gordon Ramsay National Geographic dokumentumházaiban Gordon Ramsay: Nincs feltérképezve , különböző konyhákat fedez fel és találkozik a helyi szakácsokkal szerte a világon. Amikor Ramsay Dél-Afrikába látogat, a szeretett helyi séftől, tévés személyiségtől és Zola Nene szakácskönyv-írótól megtudja a zulu harcosok konyháját. Menük tartalmazza ezt a braai stílusú receptet steak fűszeres helyi pelepele élvezettel.

Szerezd meg a receptet

Klasszikus Guacamole kelkáposztával

Idén vegye be zöldjeit a Cinco de Mayo-ra, elkészítve ezt a receptet a Klasszikus Guacamole-hoz Kale-kel. A kelkáposztát apróra felaprítjuk és belekeverjük, ami egyedülálló és finom felvételt eredményez a guacamole-ban. Fogj egy kis zsetont, és mártsd el!

Szerezd meg a receptet

Szalonnába tekert hagymagyűrűk

Ez a szalonna-y csavar a hagymakarikákon ellenállhatatlan. Tálaljuk sriracha mártással és figyeljük, ahogyan eltűnnek.

Szerezd meg a receptet

Ina Garten házi csirkepálcája

Úgy gondolom, hogy a házi csirkekészlet folyékony arany, mondja Ina Garten erről a legfontosabb receptről új szakácskönyvéből, Modern Comfort Food . Gazdag testet és aromát ad bárminek. Ha csak egy nagy fazék csirkehús áll meg a tűzhelyemen, akkor jól érzem magam. Természetesen levesek és szószok alapjaként használja.

Szerezd meg a receptet

Grillezett fokhagymás dijoni lazacnyárs

Fényes és sós pác teszi könnyedén elegáns nyári vacsorává ezeket a kebabokat. Rizsre, kuszkuszra vagy salátára tálaljuk.

Szerezd meg a receptet

Karfiolleves ropogós fokhagymával

Itt van egy egyszerű módja annak, hogy megtartsa újévi elhatározását, hogy könnyebben fogyasszon: krémes (de tejszín nélküli) leves Jon Ashton parádé séftől. A turmixgépben főzve és pürésítve a karfiol és a hagyma bársonyos, megnyugtató tálkává alakul át, amelyet a ropogós fokhagyma öntet még kellemesebbé tesz.

Szerezd meg a receptet

Sült sárgarépa és avokádó mészöntettel

Ez a színes, meleg / hűvös saláta Chrissy Teigen szakácskönyvéből származik Sóvárgás: Éhes a többire , az első nagy sikerű könyv nyomon követése. Adjon hozzá buggyantott vagy lágy tojást, hogy ez a főétel állapotába emelkedjen.

Szerezd meg a receptet

Eper-avokádó salsa

Ez a Strawberry-Avocado Salsa A receptlány szakácskönyv pár jól illik margaritákkal vagy sangriával az otthoni boldog órára.

Szerezd meg a receptet

Csirkecomb Pancettával és zöld olajbogyóval

Ha a csirke elkészítése mindig bőr nélküli, csont nélküli mell használatát jelenti, itt az ideje, hogy feljavítsa a játékot. Szerencsés neked ez a csontos, serpenyőben sült comb receptje Canal House főzni valamit: receptek, amelyekre támaszkodhat Melissa Hamilton és Christopher Hirsheimer jóhiszemű játékváltó. A csirkecombokban minden megtalálható. Sok sötét lédús hús és rengeteg bőr, mondják.

Szerezd meg a receptet

Füstölt csirkemangós saláta pakolások

Ezekben a füstölt csirkepakolókban gyömbéres öntettel és sok friss gyümölccsel és zöldséggel, köztük mangóval, sárgarépával és hagymával. Tálaljuk zöld leveles salátában, római, jéghegyi vagy káposztalevélben.

Szerezd meg a receptet

Dixie csirkeszárny

Ez az egyszerű játéknapi csirkeszárny recept Pat Martin séftől, a Martin Bar-B-Que Joint tulajdonosától, egy nyerő lehetőség az utolsó pillanatban. A Tangy, majonézes alapú Alabama fehér barbecue szósz ízletes mérkőzés sült, füstölt vagy grillezett csirkével.

Szerezd meg a receptet

Grillezett szalonnába csomagolt popperek

Ezeket a jalapeño poppereket remek délnyugati sajtkeverékkel töltik, szalonnába csomagolják, majd tökéletesre grillezik. A teljes recept 30 perc alatt megy át az előkészítéstől a tányérig.

Szerezd meg a receptet

Grillezett avokádó és paradicsom saláta

Burrata sajt, apró gyógynövények, szeletelt újhagyma és vegyes szeletelt édes paprika ropogósságot és textúrát ad ennek a grillezett avokádó salátának.

Szerezd meg a receptet

Mini Taco töltött paprika

Szerezd meg a tacók minden finomságát a taco héjak nélkül ezekben a Mini Taco töltött paprikákban. A korianderkrém szósz extra ízt ad ezeknek a két harapásra alkalmas finomságoknak, de a parancsikonhoz csak sima tejfölt használjon.

Szerezd meg a receptet

Fűszeres és vajas Yucátan garnélarák

Ez a fűszeres, vajas garnélarák, az újból Vasárnap találkozunk Sam Sifton, a New York Times ételszerkesztője kevesebb, mint 20 perc múlva terítéken van. Tálaljuk alkalmi előételként, vagy párosítsuk salátával egy szép könnyű vacsorához.

Szerezd meg a receptet

Coca-Cola Carnitas

Ebben a receptben a szódában lévő cukor és karamell finom ízt és színt áraszt a húsban. Tartsa ezeket a felaprított karnitákat a mélyhűtőben, hogy gyors takókat, burritókat és nachókat készítsen. Reggelente rántottával, hagymával, paradicsommal és chilivel is finom.

Szerezd meg a receptet

Sült lazac mangóval és avokádóval

Friss és finom ez a lazac, mangóval és avokádóval, minimális előkészítést igényel, és könnyen megduplázható vagy megháromszorozható a tömeg szolgálatában. Ennek az ételnek az elkészítése kevesebb mint 30 percet vesz igénybe, így tökéletes hétvégi étkezés.

Szerezd meg a receptet

Fűszeres görögdinnye saláta

Ez a fűszeres, édes és tejszínes görögdinnye és avokádó saláta éppen megfelel a nyári kutyás napoknak. Ez a Nos + jó szakácskönyv, amely 100 receptet tartalmaz a trendrendező online wellness kiadványból.

Szerezd meg a receptet

Kék zónák gabonatálak

Ezek a könnyű gabonatálak, a A kék zónák konyhája Dan Buettner, egészséges módja a hűtőben maradt esélyek és végek finom ebédnek vagy vacsorának készítésére. A bab és a hüvelyesek növényi eredetű fehérjét és sok rostot tartalmaznak. A zöldek, mint a spenót, nélkülözhetetlen vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat szolgálnak fel. Földimogyoróvajjal készült ez az öntet krémes textúrát, élénk ízt és fehérjét ad hozzá.

Szerezd meg a receptet

Alex Guarnaschelli Sheet Pan Pork Chops

Csak egy maroknyi alapanyagra és egy lepényes serpenyőre van szükség ahhoz, hogy elkészíthesse ezeket a finom sertésszeleteket és kelbimbót az Food Network sztárjának, Alex Guarnaschelli új könyvének, Főzz velem . Ez az a fajta hétköznapi vacsora, amelyet gyakran főzök a lányommal, mondja Sheet Pan Pork Chops receptjéről.

Szerezd meg a receptet

BLT sült avokádótojás salátával

Ha összekevered az avokádót, a tojást és a BLT szendvicset, egy csodálatos salátát kapsz! Ebben az egyszerű, mégis kielégítő receptben az avokádó még krémesebbé válik a sütési folyamat során, az érett paradicsom édességet ad, a sült saláta kitûnõ borsos harapást, a szalonna pedig sós kis falatot ad. A tojássárgája az összes olyan öntet, amire szükséged van ahhoz, hogy ezt a salátát összekötöd.

Szerezd meg a receptet

Ro-Tel sörsajt

Tálalja ezt az addiktív sajtmártást, a country zene csillag és a menü menüjéből kiindulva A hang bíró Blake Shelton Ole Red éttermei, akárcsak az alacsony szénhidráttartalmú zsetonok esetében. Vagy rúgjon felfelé, és készítsen Ole Red vöröses nyakú nachóinak egy változatát ezzel a mártással az alacsony szénhidráttartalmú chips, barbecue szósz és füstölt csirke fölött, tejföllel, szeletelt zöldhagymával és avokádóval díszítve.

Szerezd meg a receptet

Mayóban pácolt sertésszelet

Ha csak azt a majonézes tégelyt használja a hűtőszekrényben szendvicsekhez, akkor hiányzik. Ahogy ez a recept A herceg majonézes szakácskönyve Freeman demonstrálja, a mayo sokkal többre alkalmas, mint puszta ízesítés. Itt a Rosemary-Dijon sertésszelet gyors, egyszerű pácolásához használják, az egyik legegyszerűbb vacsora, amelyet valaha elkészít.

Szerezd meg a receptet

Három összetevőjű csokoládéhab

A gyermekkori kedvenc desszert ihlette, pék és népszerű blogger, Gemma Stafford ezt a szuperegyszerű csokoládéhabot tartalmazza szakácskönyvébe, Nagyobb merészebb sütés . Olyan egyszerű, de még mindig azt gondolom, hogy ez az egyik legelegánsabb desszert, amit elkészíthet - mondja Stafford.

Táplálék adagonként (opciók nélkül) : 333 kal, 8 g fehérje, 17 g zsír (12 g telített zsír), 15 mg koleszterin, 35 g szénhidrát , 2 g rost, 30 g cukor, 86 mg nátrium

Szerezd meg a receptet

Serpenyőben sült csirke mentamártással

Ez a csillagcsirke vacsora Vasárnap találkozunk Sam Sifton, a New York Times ételszerkesztője kevesebb, mint 30 perc múlva terítéken van. Kerekítsük ki párolt zöldséggel és sült burgonyával egy étkezéshez, amely mindenkit kielégít az asztalnál. A fűszerdörzsölés és az élénk ízű mártás szintén jól párosul a halakkal.

Szerezd meg a receptet

Homár Guacamole

Ki ne akarna egy kicsit mutogatni, miközben szórakoztat vagy különleges ételt készít valaki más partijához? Ez a Maine Lobster Guacamole recept a Maine Lobster Marketing Collaborative-tól játéknapi MVP-vé válik.

Szerezd meg a receptet

Spatchcocked Chicken Chimichurrival

Ez az ízletes csirke remek farokrész recept. A Chimichurri egy argentin szósz, amely rengeteg ízzel kölcsönzi ezt a csirkét. A hátsó csomagoláshoz a játék elhagyása előtt lecsúsztassa a csirkét chimichurri-val, és hűtve tartsa, amíg el nem ér a stadionig.

Szerezd meg a receptet

Daphne Oz kedvelt csirkés kebab receptje

A celeb séf, Daphne Oz megosztja a zamatos csirke kebab receptjét gyógynövényes joghurttal, hogy megünnepelje debütálását, amikor az új bíró csatlakozik Gordon Ramsayhez és Aarón Sanchezhez Mesterszakács Junior .

Szerezd meg a receptet

Buffalo karfiol pizza

Egészséges táplálkozással foglalkozó blogger és szakácskönyv-író, a Kale Me talán Buffalo karfiol pizzájának csicseriborsó kérge tetején bivaly karfiol, mozzarella, zöldhagyma, petrezselyem és tanya található. Testreszabhatja különböző pizza feltétekkel, vagy akár tejmentes is.

Szerezd meg a receptet

Kesudiós kérges lazacnyárs

A lazac, a dió és a mag az otthoni kombinációja az íznek, a táplálkozásnak és az egyszerűségnek ebben a receptben az új szakácskönyvből Az intelligens táplálkozás játéka: Tápláló receptek a csúcsteljesítményhez, az MLB Superstars ihlette írta Julie Loria.

Szerezd meg a receptet

Lazac kebab

Ragaszkodjon el több hal elfogyasztásához ezzel a gyors vacsorával, amely botot tartalmaz (tökéletes Kölcsönzött ). Hagyja, hogy mindenki maga válasszon mártást - válasszon palackozott teriyaki, hoisin vagy édes chili közül.

Szerezd meg a receptet

Porcini-dörzsölt borda szem steak kemencében szárított paradicsommal és sült saláta kitûnõvel

David Burtka séf egy korsót tart a kezéből, hogy elkészítse ezt a steaket az új szakácskönyvéből Az élet egy buli , egy pillanatra. Mindenki megőrül érte az ízrétegek miatt - mondja. A vargánya földisége, a chilei pelyhek fűszere és a cukor édessége - mindez benne van.

Szerezd meg a receptet

Avokádó Deviled Eggs

Az avokádó, a mész és a koriander ezeknek a friss, ördögi tojásoknak nyújt kedvet.

Szerezd meg a receptet

Három sajt karfiol Gratin

Szereted a mac ’n’ sajtot? Próbálja ki ezt az alacsony szénhidráttartalmú alternatívát! Blansírozzuk a karfiolt legfeljebb 2 nappal előre. Készítse el a mártást legfeljebb 2 nappal előre, és tegye hűtőbe; alacsony lángon felmelegítjük, karfiollal kombináljuk és megsütjük.

Szerezd meg a receptet

Jessica Seinfeld rövidített egész sült karfiol

A szakácskönyv szerzője, Jessica Seinfeld hozzájárul ehhez az okos recepthez Mixtape Potluck , a Questlove szakácskönyve, amely párosítja a zenét a híres gasztronómiai és szakácsoktól összegyűjtött ételekkel. Számos recept a karfiol egész fejének pörköléséhez először a zöldségek blansírozását igényli, de Seinfeld intelligens technikája lehetővé teszi, hogy ezt a lépést kihagyja.

Szerezd meg a receptet

Alacsony szénhidráttartalmú tenger gyümölcsei rizottó

Ez a hagyományos rizottós, garnélarákos játék karfiolos rizzsel gyorsabbá és egészségesebbé válik.

Szerezd meg a receptet

Avokádó töltött húsgombóc

A húsgombóc egy egyszerű, gyors étel, amelyet a gyerekek szeretnek. Tökéletesek a kis kezek számára, hogy eszközök nélkül vegyék fel őket, és sokféle szószban is finomak. Töltse meg a húsgombócokat avokádóval, hogy új csavart nyújtson a család kedvencének.

Szerezd meg a receptet