Soha nem hallott a tejes bogáncsról? Ez a svájci hadsereg kés-kiegészítője pontosan az lehet, amire a testének szüksége van

Rengeteg vankiegészítőkodakinn, amiről talán korábban nem hallottál, de most ezek a wellness-arzenál erőteljes eszközei gomba-kiegészítők , BCAA-k , és kollagén .

Nos, itt van egy másik, amelyet nem ismerhet - tejbogáncs. Bár ez a kiegészítés nem biztos, hogy olyan könnyen ismert, mint magnézium vagyhal olaj, rengeteg egész testre kiterjedő előnyhöz juttathatja tetőtől talpig.

Dr. Laura DeCesaris IFMCP, MS, DC funkcionális orvos-tanácsadó és klinikai táplálkozási szakértő szerint a legtöbb kertész a tejsütőt valójában gyomnövénynek tekinti, mivel gyorsan növekszik.

Növényként leírva, amely akár hat méter magasra is megnő, nagy lila virágokkal és tüskés zölddel, Gillian Ehrlich, ARNP, DNP. , az ayurvéda és a funkcionális orvoslás képesítéssel rendelkezik, és a Gut Tanács tagja Jetson , nak nek probiotikumok vállalat. Azt mondja, hogy gyakori a járdák és az utak mentén, hozzátéve: Valószínűleg látta már korábban is!

Dr. DeCesaris azt mondja, hogy a tejcsalánnak gazdag története volt az elmúlt 2019 évben. Például az ókori Görögországban a tej bogáncsát használták abban a reményben, hogy megvédjék a májat a kígyóméregtől, alkoholtól és más mérgező vegyületektől. A középkorban az emberek a növényt máj- és epehólyag-betegségek kezelésére használták.

Ezt a növényt még ma is éppen ezekre a célokra fordítják, így Svájci Hadsereg kései a kiegészítők. Szakértőink megosztják, hogyan lehet kihasználni a növény képességeit a mindennapokban élet .

Adagolás és mellékhatások

Dr. DeCesaris osztja, hogy a tejcsalán úgy tűnik, hogy jól tolerálható a napi ajánlott 250–900 milligramm adagokban, reggelre és este osztva.

Hozzáteszi: Nagyobb dózisok és tartós használat mellékhatásokat okozhatnak, mint pl fejfájás , viszketés vagy gyomor-bélrendszeri panaszok hányinger vagy hasmenés.

Ehrlich egyetért ezzel, mondván: A leggyakoribb káros hatások a növény szájon át történő bevitele, és általában béltünetek, például puffadás, hasmenés, emésztési zavarok, gázok és hányinger, vagy olyan bőrtünetek, mint a kiütés vagy az ekcéma.

Dr. DeCesaris arra is figyelmeztet, hogy azok, akiknek parlagfű-allergiája van, elkerülhetik a bogáncsot, mivel a bogáncs a parlagfű része család és az allergiás reakciók gyakoribbak az egyének ezen alcsoportjában.

Dr. DeCesaris szerint a tejcsalán hatással lehet azokra is, akik koleszterinszint-csökkentő, ösztrogén-szabályozó gyógyszereket és más gyógyszereket szednek. Éppen ezért elengedhetetlen, hogy beszéljen orvosával, mielőtt hozzáadná a tejes bogáncsot a napi étrend-kiegészítő adagolásához.

A bogáncs előnyei

Májvédelmet nyújthat

A tej bogáncs védheti megmáj- mondja Dr. DeCesaris. Úgy gondolják, hogy segít enyhíteni a szabad gyökök által a májban okozott kárt, és ellensúlyozza a mérsékelt alkoholfogyasztásból és a környezeti toxinoknak való kitettségből eredő károkat.

Azt mondja, hogy a tej bogáncsról és annak májra gyakorolt ​​hatásáról a tanulmányi eredmények vegyesek. Például, míg egy 2010-es tanulmány megállapította, hogy az állatoknál a tejcsalán csökkenti a májkárosodást, amelyet például acetaminofen, sugárzás és vas túlterhelés okoz, egy másik tanulmány , 2002-ben publikáltan idézi, hogy a kutatók nem találtak csökkenést a halálozásban, a májbiopszián végzett szövettan javulásában vagy a krónikus májbetegségben szenvedő betegek májműködésének biokémiai markereiben.

Noha további vizsgálatokat kell elvégezni, beszélhet orvosával, hátha megfelelőek lehetnek a tejtövis májvédő előnyei. Dr. DeCesaris szerint a tejes bogáncsot rendszeresen kiegészítő kezelésként alkalmazzák olyan betegek, akiknek májkárosodása van alkoholmentes zsírmájbetegség miatt,májgyulladásés cirrhosis.

Segíthet a tejellátásban

Ha a szoptatás anya, örömmel tudhatod, hogy a bogáncs javíthatja a tejtermelést.

A gyógynövény galaktagóg, amely a gyógynövények egy csoportja, amelyek ismert tejstimulánsok, mondja Dr. DeCesaris.

Azt folytatja, hogy a nők teát készíthetnek a növény magjából, 1 teáskanál őrölt mag és 8 uncia forrásban lévő víz adagjában, hozzátéve: Beszéljen egy szoptatási tanácsadóval vagy orvosával a kapszulázott kiegészítők adagolásáról.

Segíthet pattanás

Mivel pattanás krónikus gyulladásos bőrbetegségnek tekintik, amelyben az oxidatív stressz, vagy az antioxidánsok és a szabad gyökök közötti egyensúlyhiány tényező lehet, Dr. DeCesaris szerint a tej bogáncs segíthet.

Azt mondja: Az oxidatív stressz csökkentésével és a máj működésének támogatásával a tejcsalán hasznos lehet azok számára, akik a pattanásaikat holisztikusan támogatni kívánják a pattanások kiváltó okainak kezelésével.

Javasolja a belső használat kombinációját kapszulákon vagy folyékony készítményen keresztül egy helyi olaj mellett, bár a tanulmányok csak a tej bogáncs bevitelét vizsgálták, mivel az a pattanásokra vonatkozik.

Összefüggő: A felnőttkori pattanások gyakori probléma - tegye a következőket: Ha kitöréssel küzd

Segíthet csökkenteni a vércukorszintet

Ehrlich elmagyarázza, hogy a bogáncs növeli az inzulinérzékenységet és antidiabetikusként működik, ami jó hír lehet azok számára, akik cukorbetegség .

A tej bogáncs segíthet csökkenteni a vércukorszintet azokban, akik 2-es típusú cukorbetegségben szenvednek, mondja Dr. DeCesaris. Tanulmányok kimutatták, hogy a tej bogáncs pótlása kedvező hatással lehet a vércukorszintre és az A1C hemoglobinra a vércukorszint szabályozásának kezelésére irányuló tágabb program részeként. Egy ilyen 2014. évi tanulmány Állatkísérletek és humán vizsgálatok keverékét vizsgálva azt állítják, hogy a tejcsalán számos diabéteszes szövődményre, köztük a diabéteszes neuropátiára, a diabéteszes nephropathiára és az alkoholmentes steatohepatitisre gyakorolt ​​jótékony hatást, főleg antioxidáns tulajdonságai révén.

Dr. DeCesaris azt mondja, hogy az összesség részeként étrendi stratégia a finomított szénhidrátok és cukor csökkentése érdekében a 200–400 milligramm tejcsípés megosztott adagokban történő hozzáadása a vércukorszint csökkentésére irányuló kiegészítő stratégia része lehet.

Fokozhatja a bőr egészségét

A tej bogáncs fokozódhat a bőr egészsége - mondja Dr. DeCesaris. A bogáncs antioxidáns tulajdonságai segítenek megvédeni a bőrt és a testet a szabad gyökök károsodásától, amelyek a bőr idő előtti öregedését okozhatják. Akik foglalkoznakekcémaésrosaceása gyógynövény méregtelenítő gyulladáscsökkentő tulajdonságaiból is profitálhat. Próbálkozzon helyileg olajemulzióban.

Lassíthatja a csontvesztést

Csontvesztésöregszik mindannyiunk számára. Bár a kalcium és D-vitamin. a kiegészítőket széles körben ajánlják csontritkulás-harcosként, Dr. DeCesaris a tejes bogáncsot is javasolja.

Ez segíthet a posztmenopauzás nők lassú csontvesztésében, mondja. Ennek oka lehet a gyógynövény által nyújtott antioxidáns és enyhe ösztrogén hatás. Az ösztrogén menopauza utáni elvesztése az osteoporosis kialakulásának gyakori oka, ezért a tejcsalán használata a csontvesztés megelőzésében jó része lehet a menopauza utáni nők általános stratégiájának, a HRT fő mellékhatásai nélkül. alapú antioszteoporózis gyógyszerek.

Azt javasolja, hogy egy kapszula vagy folyékony készítmény legfeljebb 500 milligramm naponta, osztott dózisokban, ami tolerálhatónak bizonyult ebben a populációban, bár az egészségügyi szolgáltató segíthet annak eldöntésében, hogy részesülhet-e Önben több vagy kevesebb előnyben.

Összefüggő: 5 mítosz, amelyet tudnia kell az oszteoporózisról

Fokozhatja az agyhatalmat

Ehrlich a bogáncsot úgy nevezi, mint egy immunmodulátort, vagy valamit, ami segíthet az idegrendszer szabályozásában vagy normalizálásában. Ez átviheti az olyan betegségek elleni védekező képességeket, mint aAz Alzheimer-kórésParkinson-kór.

Néhány ígéretes tanulmány kimutatta a tej bogáncs neuroprotektív szerepét azoknál a neurodegeneratív rendellenességekben szenvedőknél, mint Alzheimer-kór vagy Parkinson-kór - mondja Dr. DeCesaris. Ez arra utal, hogy a tej bogáncs megelőzheti az agyműködés csökkenését, amelyet az öregedéssel tapasztalunk.

Szerinte a folyékony tinktúrák lehetnek a legjobb megoldások az agy előnyeihez, mivel nagyobb felszívódási képességgel rendelkeznek, mint a kapszulázott formák.

Parade Daily

Segíthet a másnaposságban

Ha tegnap este kissé túlléptél a Pinot Grigio-val, akkor a tejes bogáncs segíthet abban, hogy másnap reggel jobban érezd magad.

A tej bogáncs megkönnyítheti amásnaposság- mondja Dr. DeCesaris. Ha tejcsípős teát ad az ivás utáni rutinjához, az elősegítheti a máj alkohol-méregtelenítését és felgyorsíthatja a másnaposság gyógyulását a kényeztetés után.

Segíti az emésztést

A tej bogáncs segítheti az emésztést, jegyzi meg Dr. DeCesaris. A máj egészségének támogatása mellett a tej bogáncs is javul epehólyag egészsége és az epeáramlás, amely viszont támogatja az egészséges, rendszeres emésztést és eliminációt. Hozzáteszi: Ha túlzott igényt támaszt, a tejcsalán bevitele szintén hozzájárulhat a gáz és a puffadás csökkentéséhez, valamint ellensúlyozhatja a máj és az epehólyag nagyobb, gazdag étkezések utáni terhelését.

Az emésztési előnyök érdekében Dr. DeCesaris azt javasolja, hogy kortyolgasson el egy tejcsípős teát, vagy vegyen be 200–250 milligramm adagot.

Összefüggő: Harc a hasadban: 4 természetes módszer az emésztés javítására

Egészséges most hírlevél

A koleszterint szabályozza

Mint kiderült, Ehrlich szerint a tejes bogáncs az koleszterin moduláló vagy vezérlő. Például egy 2006-os tanulmány számoltak be arról, hogy a tej bogáncs képes csökkenteni a koleszterinszintet, különösképpen megfigyelve azokat a résztvevőket, akik a cukorbetegségük leküzdésére tejcsípőt szedtek.

Következö, megismerheti a legjobb anti-aging kiegészítőket a piacon .

Források

• Dr. Laura DeCesaris IFMCP, MS, DC , a Heartroot Health and Wellness funkcionális gyógyászati ​​tanácsadója és klinikai táplálkozási szakértője.
• Gillian Ehrlich, ARNP, DNP , a Gut Tanács tagja Jetson , egy probiotikumokat gyártó cég, és az Ayurveda & Functional Medicine tanúsítvánnyal rendelkezik a Gyógyító Neurológiai Központ .
• Fitoterápiás kutatás : Tejtövis májbetegségekben: múlt, jelen, jövő
• Az American Journal of Medicine : Tejtövis a májbetegségek kezelésére: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis
• A diabéteszes vizsgálatok áttekintése : A bogáncs terápiás lehetőségei a cukorbetegségben
• Fitoterápiás kutatás : A Silybum marianum (L.) Gaertn. (szilymarin) a II-es típusú cukorbetegség kezelésében: randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos, klinikai vizsgálat