Stacy London megosztja 6 legjobb tippjét a pikkelysömör ízületi gyulladásában való élethez, amelyek szintén segítenek

Első és középső stylistként / divat tanácsadóként, Stacy London nem idegen a nyilvánosság előtt. De bár mindig magabiztosnak tűnt a képernyőn, különösen a társgazdaként töltött napjaiban Mit ne viseljünk , ez a béke nem mindig ment könnyen. Gyermekként London pikkelysömörrel küzdött, és a különféle kezelések miatt néhány mentális és fizikai heget hordoz magában, amelyek állandóan emlékeztetnek az állapotra. És az utolsó szezonban Mit ne viseljünk , Londonban egy fájdalmas állapotot diagnosztizáltak pszoriázisos ízületi gyulladás , amely, ha nem sikerül megfelelően kezelni, napokig óriási fájdalomban összegömbölyödhet.

Mi a pikkelysömör arthritis?

Psoriaticus ízületi gyulladás (PsA) egy krónikus betegség, amikor az immunrendszer gyulladást okoz, amely ízületi fájdalomhoz, duzzanathoz, merevséghez és fáradtsághoz vezethet. Bár az állapot bármely életkorban megindulhat, leggyakrabban 30-50 éves kor között jelentkezik. És a PsA általában az emberek körülbelül egyharmadánál jelenik meg pikkelysömör , ami gyakran annak a ténynek köszönhető, hogy a gyulladás a két betegség mögöttes markere. Valójában a szakértők megjegyzik, hogy a súlyosabb pszoriázisos esetekben nagyobb eséllyel alakulhat ki a pikkelysömör ízületi gyulladása az úton - átlagosan 10 évvel a pikkelysömör diagnózisa után.

London elismeri, hogy a PsA-val való együttélés nem volt mindig könnyű, és hogy diagnózisa tanulási görbével járt. Az évek során azonban megtanulta végrehajtani bizonyos életmódbeli változásokat élet kezelhető PsA-val. Az olyan dolgok, mint bizonyos ételek kerülése, az edzés enyhítése és a lelassulás nagyban hozzájárultak ahhoz, hogy állapotát távol tartsa. Pontot is tett rá az öngondoskodás prioritása és ügyeljen arra, hogy legyen kedves önmagával abban az esetben, ha nem mindig tökéletes a karbantartási osztályon.

A Parade.com utolérte Londonot, aki végigvezetett minket a pszoriázisos ízületi gyulladással járó útján, és megosztotta tippjeit azzal kapcsolatban, hogyan védi le a fájdalmas fellángolást:

A gyermekkori pikkelysmr diagnzisa

Körülbelül négy és fél éves koromban kaptam pikkelysömöröt. Ez a 70-es években volt, és nem nagyon tudtak a pikkelysömörről. A fülem mögött volt, és kaptam pár foltot. És kaptam érte krémet. Amikor betöltöttem 11 éves lettem, egy évig újra és újra streptorkot kaptam, majd nyaktól lefelé törtem ki pikkelysömör pikkelyekkel. Ezt követően két évbe telt, mire megszabadultam tőle. Három évig minden nap penicillint szedtem. Sok mindent megpróbáltak kijavítani a rosszat. Végül kivettem a mandulámat, amikor 17 éves voltam. Azóta csak pár fellángolásom volt az évek során.

A pikkelysömör ízületi gyulladásának első jelei

A pikkelysömör ízületi gyulladása valami egészen más, mint a pikkelysömör. Tudtam róla, mert dolgoztam az Országos Psoriasis Alapítványnál, de eszembe sem jutott, hogy ez még egy lehetőség is lenne számomra. Utolsó szezonja Mit ne viseljünk , Állandóan kimerült voltam. Dagadt voltam. Feszültséget érzek Achilles-sarkamban, és fogalmam sem volt, miért. Hízni kezdtem. Teljesen letargikusnak éreztem magam. És csak akkor, amikor interjút készítettem a Psoriasis Alapítvánnyal és egy bőrgyógyásszal, rájöttem, hogy pszoriázisos ízületi gyulladásom van. Arra panaszkodtam, hogy olyan tüneteim vannak, mint az állandó fáradtság. És a bőrgyógyász olyan kérdéseket kezdett el feltenni nekem, hogy hány éves vagy? Mikor lett először pikkelysömör? Volt-e valaha behúzott köröm? És mindenre igent mondtam. És azt mondta: Látogatnia kell egy reumatológust. Azt hiszem, pikkelysömörben szenved. Meglátogattam egyet - és ez mindenféle más vizsgálat után megtörténhetett, csak a pajzsmirigyet próbáltam kitalálni, bármi. És diagnosztizált engem.

Psoriaticus arthritis kezelése

Kb. Két évbe telt, mire kézben tartottam. Sok ilyen volt a diétával és a gyógyszeres kezeléssel, különböző időközönként. És valóban, erre figyeltem fel, ahogy öregszem, nagyon figyelnem kell. Például senki sem tudta, hogy van összefüggés a krónikus stressz és a pikkelysömör között, így a stressz kezelése egy másik dolog, amit valóban megtanultam megvalósítani.

Milyen a pikkelysömör ízületi gyulladása ?

A fizikai betegségek olyanok, mint egy ízületi fájdalom a test belsejében, és ez gyulladásnak köszönhető. Kezdem a gerincembe kapni. Kezdem a csípőmbe kapni. Olyan érzés, mintha korlátozott lenne a mozgása. Ha valódi fellángolásom lesz, ez néhány napra ágyba tesz. Olyan érzés, mintha te lennél a bádogember, és olajra lenne szükséged. Mindent nehéz mozgatni. Volt, hogy csak akkora fájdalmaim voltak, hogy pár napja nem keltem ki az ágyból. Két dolog képes létrehozni ezt a fellángolást, és ez tényleges fizikai esés vagy fájdalom, fájdalom, túlzott testedzés vagy valódi érzelmi trauma. Bármelyikük valóban rombolhat, ha autoimmun betegségben szenved.

Psoriaticus arthritis diéta

Nagyon sok kutatás áll azon tény mögött, hogy vannak bizonyos dolgok, amelyek gyulladásosak - glutén tejtermék, szója, cukor, alkohol, nikotin, éjjeli zöldségfélék . Mindegyiküket bebizonyították, hogy az autoimmun betegségben szenvedők nehezebben kezelhetők. Ha celiakia, akkor egyáltalán nem tudja kezelni a glutént. Tehát valójában az, hogy minimalizálja ezeket a dolgokat az étrendben, és elősegíti, hogy teste ne érezze gyulladását. Tehát ezekre figyelek. Nem vagyok vegán. Húst eszek, de minden azon alapul, hogy megszerezzem az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot. Bizonyíték van arra, hogy autoimmun betegségek és jó egészség összefüggenek. Tehát ez nagyon fontos számomra.

Összefüggő: A 20 legjobb étel a gyulladás csökkentésére és az ízületi gyulladás fájdalmának enyhítésére

Psoriaticus arthritis gyakorlatok

Azért kellett szabnom a testmozgásomat, mert ha minden nap vagy túl sokat próbálok tornázni egy nap alatt, akkor alapvetően lehetetlenné teszem a felépülést. Tehát nem tudom túltenni a testmozgást. Nagyon fontos, hogy figyelj a testedre. Amikor fáj, nem tudok úgy gyakorolni, ahogy szeretném. Tehát igazából szabnom kell az edzéseimet, és ahelyett, hogy az arany típusú mentalitásra törekednék, inkább csak egyenletes tempót kell tartani; győződjön meg róla, hogy a teste nem fáj. Mert a legrosszabb az ízületi gyulladással végzett sportolás.

Egészséges mostTipp

Stressz kezelés

Amikor csináltam Mit ne viseljünk körülbelül 10 év volt, amikor állandóan stresszes voltam. Tehát nem lep meg, hogy akkor történt, amikor megtörtént, az elmúlt évad során. Csak azt éreztem, hogy az összeomlás küszöbén vagyok, és nem tudtam rájönni, miért. Számomra a kimerültség volt az első számú tünet. És utána kezdtem kicsit lassabban venni a dolgokat. Ennek a helyzetnek a tudatos kezelése az utóbbi években valóban a prioritás volt. De előtte úgy érezte, hogy a testemnek csak ki kell egyensúlyoznia. És miután ennyire keményen ment ilyen sokáig, kellett egy kis szünet.

Hasznosítom elmélkedés amikor úgy érzem, hogy többre lenne szükségem szorongás rövid távú stressz és működik. Szeretem a jógát. Sok titán van a gerincemben, így nem tudom ugyanúgy begöndöríteni a hátam. Szóval nekem nem olyan élvezetes, mint régen. De szeretek nyújtózkodni. Valójában számomra ez egy olyan gyakorlatról szólt, amely megtanulta, hogyan kell konkrétabban bent gyakorolni. Szeretem a videókat Séta otthon . Ez a nő, Leslie Sansone, olyan, mint 60 éves, és örökké táncot, aerobikot és járást tanított. Megtaláltam a csatornáját, így a lehető legnagyobb mértékben megteszem az igazán nagy hatású dolgok helyett.

Kapcsolódó: okozhat-e a stressz ízületi gyulladást?

Mi okozza a pikkelysömör ízületi gyulladását?

Ha nem vigyáz magára, akkor hajlamosabb a fáklyákra. Tehát, ha nem eszik olyan jól, amennyire csak tud, ha nem gyakorol és az izmait nem használja annyira, hogy megvédje izületeit, akkor a véget érő fellángolás olyan fellángolás lehet, amely két naptól akár egy hét. És ez ágyba tesz. És valójában csak az az érzés, hogy fáj a mozgás.

Összefüggő: Psoriatic Arthritis vs Rheumatoid Arthritis, magyarázat

Stacy London tippjei a pikkelysömör ízületi gyulladásának kezelésére

Kicsit nehéz pontosan megmondani, hogy mik a legjobb követendő tippek, mert a pikkelysömör ízületi gyulladásával az emberek más módon élik meg a dolgokat. És rengeteg pszoriázisos ízületi gyulladás tünete van. Tehát ez néhány általános ötlet azok számára, akik küzdenek vele: olyan dolgok, amelyeket találtam, amelyek segítenek:

1. Szünet és légzés

Több mint elmélkedés , mert úgy érzem, hogy egyesek nem szeretik a meditációt, mondhatnám a mély lélegzetet. Ez az egyik legnagyobb stresszoldók hogy éreztem. Ez egy olyan pillanat, amikor megáll, és valóban számba veszi, és el kell gondolkodnia azon, hogy mit csinál. Számomra ez nagyon hasznos volt.

Összefüggő: Milyen a pikkelysömör ízületi gyulladása?

2. Egyél jól és mozogj okosan

Az étrend és a testmozgás mindenképpen fontos, de a testmozgás valóban azzal a figyelmeztetéssel jár, hogy nem teheti meg túl keményen, vagy fennáll annak a veszélye, hogy fellángolást okoz. Tehát ez magában foglalja a nyújtást és a járást, valamint a nem befolyásolt dolgokat. Egy ideig kickboxot csináltam, és folyamatosan kaptam fáklyákat, mert a nehéz táskák ütése túl nagy hatással volt.

3. Látogasson el egy reumatológushoz

Annyi orvoshoz fordultam, mire rájöttem, hogy ezt kell látnom. Sok furcsa tünet, amelynek nincs értelme, néha köze van az autoimmunhoz. Érdemes tehát egy reumatológushoz fordulni, különösen akkor, ha furcsa fájdalmai vannak vagy teljes kimerültséged van. Ezeket valóban meg kell nézni. És a diagnózis valóban katartikus lehet. Olyan sokféle orvost és táplálkozási szakembert láttam. Azt hittem, hogy a fejemben egy ponton kitalálom!

4. Légy kedves magaddal

Annyi szorongás van, amit csinálsz, vagy nem teszel, ha olyan betegséged van, amelyet az emberek nem láthatnak. Mivel úgy gondolom, hogy bármennyire is keményen állunk szemben magunkkal, nagyon nehéz beszélni az emberekkel olyan krónikus betegségekről, amelyek jól érzik magukat, működhetsz, megteheted ezt, járhatsz, dolgozhatsz, bármit megtehetsz. Nem igazán érzi azt, hogy még panaszkodni is szeretne. De azt gondolom, hogy a probléma az, hogy egyszerűen nem értünk a krónikus betegségektől, ezért nagyon nehéz azoknak az embereknek, akik a krónikus fájdalom érzetével foglalkoznak. És folyamatosan magyarázkodniuk kell. Ez egy kicsit trükkös lesz, és dühösek vagyunk magunkra, ha cseszegetjük. De valóban sok öngondoskodás szükséges ahhoz, hogy kedves legyél önmagaddal. Tehát egy dolgot megtanultam, hogy egy kis kegyelemmel kell bánnod magaddal, mert nagyon nehéz nem elrontani, és nagyon nehéz érezni, hogy visszatartottál olyan dolgoktól, amiknek látszik képesnek kell lennie arra.

Parade Daily

5. Ölelje át bizalom

Ez a dolog ilyen jelentős módon befolyásolja az önbizalmát. És ezek olyan hegek, amelyeket gyerekként magammal vittem, és úgy nőttem fel, hogy egy kicsit láthatatlanul éreztem magam. De megtanultam más mellett élni. A testemen hatalmas hegek vannak egy pikkelysömör kezelésétől, amely helyi szteroidok volt. És lecsúsztattam, hogy segítsen elmúlni a pikkelysömörömben, de hegeket hagyott ott, ahol a bőröm hasadni kezdett, mert annyira vékony volt a szteroidok használatától. És nekem is vannak olyan hegeim. Tehát biztosan nem jut túl rajta, mert még mindig együtt kell élnie a betegséggel. Hozzászoksz. Megpróbálja a lehető legjobban kezelni. De radikálisan el kell fogadnod, hogy ez az a test, amellyel rendelkezel, mert nehéz együtt élni és nehéz nem látni. Ezek nem mind látható fogyatékosságok, de szerintem szuper pszichológiai terheket is jelentenek.

6. Úgyis csináld!

Ha a félelem vagy a bizonytalanság miatt semmit sem csinálnék, valószínűleg soha nem hagynám el a házamat. Tehát mindenképp tedd!

Következő, A csülök repedése ízületi gyulladást okozhat?