10 legjobb alvó podcast, amellyel gyorsan elküldhetjük a Dreamlandre

A világ egyik legnagyobb trendje podcastok egészség és wellness formájában jelentkezik; a Spotify szerint , a műfaj 145 százalékkal nőtt csak 2019-ben. Val vel elmélkedés és önellátó az egész világon trendszerűek, az alvási podcastok is növekszenek (mert az elegendő alvás az egyik a legjobb dolgok, amelyeket tehetsz a tested érdekében ). A tudomány továbbra is hangsúlyozza az alvás fontosságát - nem elég, ez növeli a megbetegedések, betegségek esélyét, sőt a termelékenység csökkenését is -, ezért elsőbbséget kell élveznie (és nem csak az új évtizedben) annak megtalálásának, hogy miként segítheti testét a szükséges pihenésben.

Ha problémái vannak egy nyugodt éjszakai alvásba sodródni, összegyűjtöttük a legjobb alvási podcastokat - egyeseket történetek vezérelnek, másokat pedig a zene nehezít -, hogy segítsen testének és elméjének gondozásában, hogy gyorsabban elalszik .

10 legjobb alvó podcast

Álmos
sleepyradio.com

Az egyik 2019-es legnépszerűbb podcastok a Spotify-on , A Sleepy-t Otis Gray, a podcast producere látja el, aki régi történeteket olvas azzal a szándékkal, hogy sima hangja segít elaltatni. A 2009 a Sussexi Egyetem tanulmánya megállapította, hogy mindössze hat perc olvasás akár 68 százalékkal is csökkentheti a stressz szintjét, így ha legközelebb gondjaid vannak az alváshoz, hagyd, hogy Gray olvassa el neked - jó eséllyel érzed, hogy a tested ellazul és gyorsan elalszik.

Összefüggő: Túladagolhatja a melatonint?

Aludj velem
sleepwithmepodcast.com

Ha podcast-elbeszélőt keres, hogy olyan történeteket meséljen el, amelyeket valószínűleg még soha nem hallott, akkor az Aludjon velem van szüksége. Drew Ackerman házigazdája, ez az alvási podcast gyermekkora ihlette történeteket, televíziós kritikákat és egyebeket tartalmaz, amelyek célja, hogy elkapjanak néhány ZZZ-t (és segítsenek abban, hogy éjszaka kevésbé érezzék magukat egyedül).

Sleep Whispers
sleepwhispers.com

Azok az emberek, akik szívesebben tartják a dolgokat szépen és csendesen a helyükön - mégis szükségük van némi további segítségre az alváshoz -, imádni fogják az Alvási suttogásokat. A podcast házigazdája Harris (ez a házigazda Craig Richard középső neve, aki felfedte nevét a 132. részben ), aki minden epizódot azzal tölt, hogy üzleteket, verseket, Wikipédia-oldalakat, tülekedéseket és egyebeket suttog a mikrofonba, hogy segítsen a pihenésben. A podcast annyi rajongót gyűjtött össze még merch is van , így az alvás suttogása pólóban bebújhat, miközben hallgat.

Összefüggő: Kíváncsi vagy, miért fáradtál mindig? Íme a legfontosabb okok és a teendő

Alvási meditációs podcast
sleepmeditationpodcast.com

A Sleep Meditation Podcast csapata éppen elindítja saját alkalmazását, de addig is akkor is elkaphatja ezt a népszerű alvási podcastot a legtöbb népszerű podcast szolgáltatással. A környező zene, a zajok és még a hallgató által kért hangok is megtalálják itt a zivatarok, az oszcilláló ventilátorok, az óceán hullámai és még sok más nyugtató hangjait, amelyek segítenek elaludni. Van egy konkrét hangod, amelyen el szeretnél aludni? Regisztráljon a várólistájukra és tudassa velük.

Kapcsolódó: Miért működik valójában az alvás meditációja?

Miette Bedtime Story Podcast
miettecast.com

Személyesen nem sokat tudni a podcast házigazdájáról, azonban Miette (ez egy francia név) európai akcentusával használja a történeteket élet –És elaltat. Míg az elolvasott történetek többségében James Joyce vannak, rengeteg más novellát talál (és még egy-két vendégelőadót is). Miközben Miette hangja sokkal élénkebb, mint sok más alvási podcast műsorvezetőnél, akik inkább a drón helyett tartják a dolgokat, csak az is előfordulhat, hogy jobban kedveled az inflexióit és az intonációit, amikor aludni indulsz.

Snoozecast
snoozecast.com

Ha azt akarod, hogy valaki elolvassa neked, amikor elalszol, de a műfajlehetőségek szélesebb skáláját keresed, akkor a Snoozecast a keresett podcast. Válasszon a különböző műfajú történetek közül, mint például a Gyerekek, a szépirodalom és a Vers, és élvezze, hogy jobban tudja irányítani, milyen történeteket hallhat lefekvés előtt. Az epizódokat hetente háromszor adják ki, és nagyjából 25 percig tartanak, így nem kell attól tartania, hogy egész éjjel játszik és felébreszti a pihentető alvástól (ideális esetben).

A ASMR Podcast
theasmrpodcast.com

Az elmúlt években egyre többet hallottunk az autonóm érzékszervi meridián válaszról, amelyet legtöbbször ASMR-nek neveznek. Ezt a választ bizsergésnek és ellazulási hullámnak nevezik, amelyet az ember bizonyos hangok hallgatása vagy bizonyos videók megtekintése közben érez ( Dr. Pimple Popper például ). Bár kissé odakint tűnhet, egy tanulmány megerősítette az ASMR-re adott megnyugtató fiziológiai válaszok, amelyek magukban foglalják a csökkent pulzusszámot. Ha meg szeretné tudni, hogy az ASMR megfelel-e Önnek, akkor az ASMR Podcast a tökéletes hely a kezdéshez, különféle suttogásokkal és tematikus epizódokkal létrehozva, hogy megremegjen (jó értelemben).

Összefüggő: Mi az ASMR?

Ambient Soundbath Podcast
ambientsoundbath.com

A Matt Borghi által készített Ambient Soundbath Podcast kiválóan alkalmas olyan nagy, mindent elsöprő hangzású zenekarok rajongóinak, mint a Sigur Ros, az Explosions in the Sky és a VAST. Ezek a hideg és a környezeti hangok segítenek megnyugtatni az elmédet, és tökéletes hangzást nyújtanak a szolid éjszakai alváshoz. A bemutatott művészek sokaságával biztosan megtalálja a tökéletes számot, amely testének és elméjének megpihentetésére szolgál.

Összefüggő: A súlyozott takarók valóban segítenek az álmatlanságban?

Meditációs minik
art19.com/shows/meditation-minis

Elmélkedés megtalálták hogy hasznos terápiaként szolgáljon álmatlanság , de ennyi meditációs podcast mellett hol lehet a legjobban kezdeni? A Meditation Minis az egyik legmagasabb rangú; egy hipnoterapeuta házigazdája, rövid, irányított meditációkat talál, amelyek segítenek elméd újrafókuszálásában. Különböző meditációs technikákat fedeznek fel, ami azt jelenti, hogy különböző epizódokat kipróbálhat, és megtalálhatja az Ön számára legmegfelelőbb stratégiákat, és elősegítheti a szükséges szünetet.

Rezgő tonikus alvási hangok
vibrationaltonic.podomatic.com

Azok számára, akik még mindig megpróbálják megtalálni az alváshoz szükséges hangok tökéletes keverékét, kötelező a Vibrational Tonic Sleep Sounds podcast. Rész természet a hangok és a részzene, a környezeti zajok és ütemek gyakran epizódokban vannak kombinálva, hogy elősegítsék rohanó gondolataidat és mozdítsák el az alvást. Még jobb, hogy néhány ilyen epizód meglehetősen hosszú (kb. Kilenc óra), így egész éjjel hallgathatja őket.

Miközben ezeket az alvási podcastokat hallgatja, miért ne próbálhatja ki ezeket a 6-ot is nyomáspontok, amelyek segítenek aludni .