Itt van a gyomorégés-segítség - a szakértők megosztják legfontosabb tippjeiket a gyomorégés megszabadulása érdekében

Ön egyike azon 60 millió amerikai közül, akinek van gyomorégés legalább havonta egyszer? Vagy annak a 15 milliónak a része, amely naponta tapasztalja? A gyomorégés, más néven savas emésztési zavar, az Egyesült Államokban gyakori probléma a Amerikai Gasztroenterológiai Főiskola . Még gyakoribb, ha terhes vagy idősebb felnőtt.

A gyomorégés kényelmetlen lehet, de ha csak alkalmi jellegű, általában nem aggódni kell. Ha azonban gyakrabban fordul elő, előfordulhat, hogy orvosához kell fordulnia, hogy kizárja a gyomor-nyelőcső reflux betegségét (GERD), más néven krónikus savas refluxot, vagy más orvosi problémát. Nézzük meg közelebbről mi a gyomorégés - és hogyan lehet megszabadulni tőle .

Mi okozza a gyomorégést?

A gyomorégést az okozza, hogy a gyomorban lévő sav feljut a nyelőcsőbe, a csőbe, amely ételt és italt mozgat a szájából a gyomrába. Normális esetben a nyelőcső és a gyomor közötti szelep kinyílik, amikor valamit le kell nyelnie, majd visszacsukódik, magyarázza Scott Gabbard, MD , az ohiói Cleveland Clinic gasztroenterológusa. Ha a szelep nem záródik be teljesen, vagy egy későbbi időpontban újra kinyílik, akkor a gyomor savja feljuthat a nyelőcsőbe, ami gyomorégésként ismert égető fájdalmat okozhat.

Összefüggő: Próbálja ki ezeket az egyszerű diétaváltozásokat a gyomorégés és a GERD megkönnyítésére

Gyomorégés vagy savas reflux?

Maga a gyomorégés nem egészségügyi állapot, de ennek egyik tünete lehet: savas reflux, más néven gasztro-nyelőcső reflux betegség (GERD). A gyomorégés általában a savas reflux elsődleges tünete, de esetenként a fő tünete a hányinger helyette. Tehát, ha enni után nyugtalannak érzi magát, vagy amikor reggel felébred, és nem terhes (vagy lógott) kérdezze meg dokját a savas reflux lehetőségéről.

Sav refluxban van egy izomgyűrű, amely elválasztja a nyelőcsövet és a gyomrot, szelepet képez, és a szelepet le kell zárni - mondja Dr. Gabbard. Lenyeléskor a szelep kinyílik, de aztán újra becsukódik. A reflux akkor következik be, amikor az a szelep kinyílik, amikor nem kéne. A gyomortartalom, amely általában magas savtartalmat tartalmaz, a szelepen keresztül a nyelőcsőbe áramlik vissza. Ez viszont gázhoz, böfögéshez és a gyomorégés fájdalmához vezet.

Hogyan lehet megelőzni a gyomorégést

A gyomorégés okainak ismerete az első lépés annak megelőzésére. Vannak határozottan étrendjének gyomorégését váltja ki , mondja Julia Zumpano, R.D. , a Clevelandi Klinika dietetikusa. Dolgozhat ezen kiváltó tényezők azonosításán, ha nyomon követi az elfogyasztott ételeket: Ha azt észleli, hogy gyomorégése bizonyos étkezések után vagy bizonyos italok fogyasztása után jelenik meg, próbálja meg eltávolítani őket az étrendből, hátha eltűnik a gyomorégés.

Az adagméret korlátozása szintén hasznos. Ha a gyomor túl tele van, vagy az étel túl zsíros, a nyelőcső szelepe kinyílik, és az étel és a sav visszafelé halad a gyomorból a nyelőcsőbe. Egy néhány évvel ezelőtti tanulmány kimutatta, hogy az 500 kalóriát meghaladó és 10-15 grammnál nagyobb zsírtartalmú ételek miatt a szelep jobban kinyílt, és több refluxot engedett, mint az 500 kalóriánál kevesebb és 10-15 grammnál kevesebb étkezés. kövér - mondja Dr. Gabbard.

Néhány életmódbeli változás, mint pl fogyás (a hasi zsír lenyomhatja a gyomrot, ami az ételnek a nyelőcső felé történő visszatáplálását okozhatja), és étkezés után nem fekszik le túl hamar, segíthet megelőzni a gyomorégést. Egyéb kerülendő dolgok magában foglalja a testmozgást közvetlenül étkezés után és szűk ruházat viselését, amelynek hasonló hatása lehet.

Ha hajlamos az éjszaka folyamán gyomorégésre, próbáljon meg használni néhány extra párnát, és emelje meg a felsőtestet úgy, hogy az magasabb legyen, mint a gyomra. És ha vényköteles gyógyszereket szed, beszéljen gyógyszerészével: A gyomorégés bizonyos gyógyszerek mellékhatása, és ha ez a gondjainak forrása, orvosa felírhat Önnek alternatív gyógyszert.

A legjobb vény nélkül kapható gyógyszerek gyomorégés esetén

Számos vény nélkül kapható gyógyszer létezik, amelyek segíthetnek enyhíteni a gyomorégést. Tartalmazzák sav semlegesítők és gyógyszerek, amelyek csökkentik a savtermelést . A legtöbb ember ismeri a sav semlegesítőket vagy savkötőket. Ide tartoznak olyan márkanevek, mint a Tums, a Rolaids és a Mylanta. Dr. Gabbard szerint a algákból előállított antacidok, amelyek tengeri moszatból származnak, lehetnek a leghatékonyabbak. (Egy népszerű példát Gaviscon-nak hívnak.) Az alginát a gyomor savzsebének tetején úszik, és mechanikai akadályt képez - magyarázza.

Ha az antacidok nem működnek, vagy nem vonzanak téged, két olyan gyógyszercsoport is létezik, amelyek csökkentik a savtermelést:

• Protonpumpa-gátlók (például Nexium, Prevacid, Prilosec és Zegerid)
• H2 blokkolók (Axid AR, Pepcid AC, Pepcid Complete, Tagamet HB és Zantac)

Fontos szem előtt tartani, hogy ezeket a gyógyszereket nem szabad hosszabb ideig szedni. Ha pár hétnél hosszabb ideig van szüksége protonpumpa-inhibitorokra, beszéljen orvosával az alternatívákról. Ami a H2-blokkolókat illeti, rövid távon nagyon jól működnek - mondja Dr. Gabbard. De ahogy a tested hozzászokik hozzájuk, abbahagyják a hatékonyságot, és a savszint körülbelül egy hét használat után ismét emelkedik.

Vényköteles gyomorégés elleni gyógyszer

Ha az OTC gyógyszerek nem enyhítik a gyomorégést, orvosa javasolhat vényköteles gyomorégési gyógyszereket. Ezek az OTC protonpumpa-inhibitorok és a H2-blokkolók erősebb változatai. A harmadik vényköteles gyomorégés-kezelés neve baklofen . Ez a gyógyszer megakadályozza vagy csökkenti a nyelőcső szelepének ezt a képességét, hogy étkezés után újból kinyíljon, ezáltal csökkentve a sav visszajövetelét.

Gyomorégés otthoni gyógymódjai

Figyelembe véve, hogy mennyire gyakori a gyomorégés, talán nem meglepő, hogy sok otthoni gyógymódot alkalmaznak az emberek a fájdalom enyhítésére. Lehet, hogy hallott ezekről, míg mások újak lehetnek számodra. Számos gyógymód ugyanazt a tanácsot foglalja magában, mint amit a gyomorégés megelőzése érdekében elsődlegesen megtehet, például az ágy feje felemelése (próbálja megtámasztani a teljes felsőtestet, nem csak a fejét) és a feszes ruházat lazítása.

És itt van egy fordulat: A gyomorégés egyes eseteit valóban okozhatja is kis sav a gyomorban. Elég gyomorsav nélkül a testednek gondjai vannak az elfogyasztott ételek lebontásával, ami égő érzéshez vezet, mondja Brenda Rea, MD, R.D. , a kaliforniai Loma Linda Egyetem orvosprofesszora. Gyors megoldása: Nyomja meg a levét egy fél citromból egy pohárba, és igyon meg - javasolja Dr. Rea. Nem rajong a citromléért? Vannak, akik inkább egy vagy két teáskanál savanyúságot vagy almaecet helyette. Bármelyiket választja, igyon az étkezés előtt - nem pedig közben - a maximális hatás érdekében.

Mit kell enni és inni a gyomorégés enyhítésére

Tegyük fel, hogy most gyomorégése van - mit tehet azért, hogy megkönnyebbüljön? Megpróbálhatna alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejet inni - mondja Zumpano. Ez savas reduktorként működhet, mint például az OTC kalcium-alapú savkötők. Egy másik lehetőség: Ivás gyógytea a gyomorégés enyhítésére , bár el kell kerülnie a borsmenta teát, amely inkább gyomorégést okozhat, mintsem hogy enyhítené.

És ez egy furcsa, de hatékony élelmiszer-gyógymód: Adjon kiadós mennyiségű mustárt az étkezéshez - ez segíthet semlegesíteni a gyomorsavat, enyhítve ezt az égető fájdalmat - mondja Zumpano. A mustár serkenti a nyáltermelést is, amely kenőanyagként működik, és bevonja a nyelőcsövet, megvédve azt a gyomorsavtól. (A rágóguminak hasonló hatása van.)

Mi a helyzet a szódabikarbónával ? Évekig tartó gyomorégéses megoldás jelentheti azt a megkönnyebbülést, amelyet keres. Ez természetes gyógymód, mondja Zumpano. A szódabikarbóna bázis, ezért ellensúlyozza a nyelőcső és a bél savasságát. Próbáljon meg egy teáskanál, vagy akár egy teáskanál felét 8 uncia pohár vízben feloldva. Ne vigyük azonban túlzásba: Túl sok szódabikarbóna káros lehet hányingerhez, hányáshoz és hasmenéshez vezet. Terhes nőknek és krónikus betegségekben, például szívbetegségben, magas vérnyomásban és vesebetegségben szenvedőknek kerülniük kell a szódabikarbónát. (Ha nem biztos benne, kérdezze meg orvosát, hogy biztonságos-e Önnek.)

Összefüggő: 3 dolog, amit igyon a gyomorégés enyhítésére

Gyomorégéssel elkerülendő ételek

Nem lehet végérvényesen kijelenteni, hogy egy adott étel gyomorégést okoz - lehet, hogy az egyik ember problémamentesen elfogyaszthat egy terméket, míg egy másiknak súlyos reakciója lehet. De ezek azok az ételek, amelyek nagyobb valószínűséggel járulnak hozzá a gyomorégéshez:

• Koffein italokban és ételekben
• Csokoládé
• Citrusfélék
• Nehéz és magas zsírtartalmú ételek (hasábburgonya, burgonya chips, gyorsétterem, desszertek)
• Mint
• Borsmenta
• Szóda vagy bármi szénsavas
• Fűszeres ételek
• Paradicsom és paradicsomtermékek, például paradicsompüré és paradicsomszósz

Összefüggő: 15 egészséges alternatíva a koffeinnek

Enyhítse a gyomorégést terhesség alatt

Gyomorégés gyakori terhességi panasz , még azoknál a nőknél is, akiknek még soha nem volt gyomorégése. A legkézenfekvőbb oka? Maga a baba. Amint a csecsemők a méhben nőnek, belenyomódnak a gyomorba, ami az ételt és a savat visszakényszerítheti a nyelőcsőbe. A terhességi hormonok növekedése szintén problémákat okozhat. Ezeknek a hormonoknak a feladata a hasi és kismedencei izmok ellazítása a szállítás megkönnyítése érdekében, de a nyelőcső szelepe körüli izmok ellazulását is előidézhetik, lehetővé téve a könnyebb kinyitást. Végül a terhes nőknek is problémát jelenthet az ételük megfelelő emésztése, ami növeli a gyomorégés kockázatát.

Egészséges most hírlevél

Ha terhes vagy és gyomorégéssel küzd, a következő lépések közül néhányat javasol Stanford Gyermekegészségügy Kaliforniában a kellemetlenség megelőzése vagy kezelése érdekében:

• Egyél gyakrabban kis ételeket. Ez időt ad a gyomrának az étel megemésztésére.
• Kerülje az ételeket, amelyek gyomorégést okozhatnak. Kövesse nyomon az étrendjét, hogy lássa, egy adott elem vezet-e a fájdalmához.
• Aludjon emelkedett helyzetben. Helyezzen blokkokat az ágy első lábai alá (a fej közelében), csúsztasson éket a matrac alá, vagy emelje fel a törzsét párnákkal.

Ha továbbra is gondjai vannak a gyomorégéssel, beszéljen orvosával. Néhány gyomorégés elleni gyógyszer biztonságos bevétele terhesség alatt, de néhány nem.

Most próbáld ki ezeket ételek, amelyek jót tesznek a gyomorégésnek és a savas refluxnak .

Források

• Scott Gabbard MD, a Clevelandi Klinika gasztroenterológusa
• Julia Zumpano , R.D., a Clevelandi Klinika dietetikusa
• Brenda Rea , M.D., R.D., a Loma Linda Egyetem orvosprofesszora
• Amerikai Gasztroenterológiai Főiskola : Savas reflux
• Harvard Health Publishing; Harvard Medical School : 11 gyomornyugtató lépés a gyomorégéshez
• Mayo Klinika : Gastroesophagealis reflux betegség (GERD)
• Méregellenőrzés; Országos Fővárosi Méregközpont : Gyermekem bekerült a szódabikarbónába
• Stanford Gyermekegészségügy : Terhesség és gyomorégés