Belenéztünk a divatos Dr. Sebi-étrendbe, és ezt jobban olvassa el

Ez egy újév , és diéták minden düh, a keto diéta hoz mediterrán diéta . Lehet, hogy hallott a Dr. Sebi diéta és azon tűnődött, mi a fene ez az egész. És különben is ki az a Sebi doktor? (Spoiler figyelmeztetés: Ő nem orvos.)Megnéztük a divatos új Dr. Sebit diéta , és bár ez minden bizonnyal egészségesebb étkezési mód, mint a táplálékhiányos, gyorséttermi szokásos amerikai étrend, vannak olyan szempontok, amelyek aggályosnak tűnnek. Áttekintjük az itt lévőket, így megalapozott döntést hozhat, ha úgy dönt, hogy a Dr. Sebi étrendet követi.

Mi a Dr. Sebi Diéta?

Dr. Sebi, mint említettük, valójában egyáltalán nem orvos, inkább hondurasi gyógynövény-gyógyító és gyógyító. Ezt az étrendet azon tétele alapján alkotta meg, hogy a lúgos környezet fenntartása a testben a betegségek gyógyításának és megelőzésének legjobb módja. Az étrendben megfogalmazott irányelvek szerint a legjobb módja ennek az, ha főleg növényi eredetű ételeket fogyasztunk, és kerüljük a legtöbb más ételt, beleértve a feldolgozott ételeket és az alkoholt is. Abdul Bowman, néhai Dr. Sebi fia, az étrendet mindenki számára jobb egészség elérésének módjaként hirdeti:Bárki betarthatja az étrendjét. Senkit sem zárnak ki. A betegség gyógyító előnyei mellett különösen azok számára működik, akik egyszerűen megpróbálják sújt veszteni és hogy visszatérjen az egészséghez - mondja.

Összefüggő: 100 féle étrend

Milyen ételeket eszel a Dr. Sebi Diéta során?

A Dr. Sebi diétás ételek listája a következőket tartalmazza:

• leveles zöldek, mint a kelkáposzta, a sült saláta kitûnõ és a római
• paprika
• gomba
• avokádó
• uborka
• Fallabda
• cukkini
• paradicsom
• gombó
• csicseriborsó
• olajbogyó
• bársonyvirág
• quinoa
• vadrizs
• rozs
• almák
• banán
• Áfonya
• kantalup dinnye
• őszibarack
• aszalt szilva
• dió
• kendermag
• dátumokat
• agave szirup

A diéta azt is meginni egy liter természetes tavaszi naponta vizet, de rengeteg ételt tilt, beleértve hús, tejtermék, hal és alkohol .

A lúgosítás (vagy lúgos környezet elérése) a Dr. Sebi étrend nagy része. Úgy vélte, hogy testének lúgos (nem savas) állapotban tartása a méreganyagok eltávolítását eredményezi a testből, mivel a véráram semlegesül. Ehhez az ő specifikációi szerint meg kell szednie a gyógynövény-kiegészítőket 1500 dollárba kerül .Az étrend szerint ezek a gyógynövények támogatják a szervek tisztítását, jó egészség és alacsony vércukorszint. És bár ez igaz lehet, fontos ezt megjegyezniezek az állítások nem alapulnak semmiféle tudományos kutatáson, és az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal sem értékelte őket.

Összefüggő: Prebiotikumok és probiotikumok - mi a különbség?

Dr. Sebi Diet vs. a vegán étrend

A Dr. Sebi jóváhagyott élelmiszerlistáján szereplő összes növényi eredetű élelmiszer mellett érthető, hogy ezt csak egy vegán étrend . De van néhány kulcsfontosságú különbség a Dr. Sebi étrend és a vegán étrend között - a vegán étrend szójatermékeket, valamint bármilyen típusú babot és hüvelyeseket tesz lehetővé, miközben ezek egyike sem szerepel a Dr. Sebi étellistáján. Nyilvánvaló, hogy a bab és a hüvelyesek kizárása hihetetlenül megnehezíti a megfelelő mennyiségű fehérje felvételét a Dr. Sebi-étrenden, és ez mindenki számára aggodalomra ad okot, aki hosszú távon követi az étrendet. És bár a tipikus vegán étrend bármilyen gyümölcsöt és zöldséget megenged, a Dr. Sebi diéta korlátozza azokat, amelyeket túl savasnak tart. Mint ilyen, a legtöbb ember valószínűleg túlságosan korlátozónak találja ezt a diétát - mondja Amanda Kostro Miller, RD, LDN.

Összefüggő: 10 tápanyag, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kapsz-e vegán étrendet

A Dr. Sebi-étrend előnyei

Ennek ellenére a Dr. Sebi-étrendnek vannak olyan előnyei, amelyeket meg kell említeni. Kostro Miller szerint: Ez az étrend az egészségesebb táplálkozás egész életen át tartó változásaira összpontosít, nem pedig divatos étrend. Hangsúlyozza a növényi táplálkozást, amely pozitív előnyökkel jár az általános egészségi állapot szempontjából. És a American Heart Association egyetért azzal, hogy honlapjukon kijelentik, hogy kevesebb hús fogyasztása csökkenti a stroke, a szívroham és a 2-es típusú cukorbetegség, valamint számos egyéb betegség kialakulásának kockázatát.

Egészséges mostTipp

A Dr. Sebi-étrend hátrányai

Sokan azon a véleményen vannak, hogy bármikor, ha egy adott étrend a saját termékeit kísért, akkor óvakodni kell ettől. Annak ellenére, hogy a növényi életmód (teljes vagy részmunkaidős) alkalmazásának vannak bizonyos előnyei, a Dr. Sebi-étrendnek vannak olyan hátrányai, amelyeket megemlítenek.

1. Nem kutatáson alapszik .

Ez a diéta, egészen a nevéig, kissé félrevezető. Dr. Sebi egyáltalán nem volt orvos, és jogi problémákba ütközött, mert magának nevezte magát. Ez elegendő ok a könnyed taposásra, amikor el kell dönteni, hogy követjük-e a Dr. Sebi diétát.

2. Táplálkozási hiányosságokhoz vezethet.

A nagyon korlátozó miatt természet ennek az étrendnek a következtében könnyű alultáplálkozni, ha azt hosszú távon követi. Jó eséllyel kell kiegészítőket szednie ezen a diétán.

3. Olyan állításokat tesz, amelyek hamisak lehetnek.

Kostro Miller szerint: Ez a diéta „túl jó ahhoz, hogy igaz legyen” - állítja, hogy betartásával megszüntetheti a betegséget, ami egyszerűen nem mindig így van.

4. Drága lehet.

Mint korábban említettük, az étrend részét képező étrend-kiegészítők meglehetősen drágák, és gyakran nem vizsgálják őket eléggé, mielőtt a polcokra kerülnének.

A lényeg az, hogy vannak dolgok ebben az étrendben, amelyek nagyszerűek; összességében jó eséllyel egészségesebb, mint a jelenlegi étrend. Figyelmeztetünk azonban arra, hogy az étkezés óta hagyja ki a kiegészítőket egészséges ételek elegendőnek kell lennie a élet várakozás és általános egészségi állapot. Ettől függetlenül a legjobb, ha ezt vagy bármelyik étrendet megkezdi, konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberével, hogy útmutatást nyújthassanak és segítsenek a legjobb választásban a testének.

Kíváncsi a a Noom költsége? Válaszokat kaptunk.