Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Minden, amit tudnia kell a prediabéteszről, ki kapja meg és hogyan kerülheti el



Tudja Meg Az Angyal Számát

prediabetes-FTR

(iStock fotó)

Cukorbetegség - valószínűleg tudja, hogy ha megvan, akkor magas a vércukorszintje. Azt is tudhatja, hogy ha nem kezelik, akkor mindenféle súlyos egészségügyi kockázathoz vezethet, kezdve a szív- és érrendszeri problémáktól, például a szívbetegségtől vagy a test szerveivel kapcsolatos problémáktól. De mit tudsz a prediabéteszről - nem annyira, igaz? A prediabetes, amint a neve is mutatja, az a szakasz, amelybe a test belép, mielőtt a teljes cukorbetegség kialakulna. A Harvard Medical School adatai szerint azok a betegek, akik végül 2-es típusú cukorbetegségben szenvednek, szinte mindig prediabéteszben szenvednek. Tehát mit tehet, hogy elkerülje a prediabetes kialakulását? Sok dolog! Olvassa el, hogy megismerje az állapot összes kulcsfontosságú részletét, beleértve azt is, hogy vannak-e tünetek, és milyen stratégiákat alkalmazhat most, hogy egészséges maradjon és cukorbetegség nélkül maradjon élet .

Mi a prediabetes, pontosan?

Egyszerűen fogalmazva, a prediabetes a vércukorszint-emelkedés kezdete a szervezetben. A Harvard Medical School további adatai szerint a vércukorszint emelkedik, ha inzulinrezisztenciát tapasztal - vagyis az inzulin, amely a szervezetben lévő glükózt feldolgozó hormon vagy a vércukorszint, nem képes a glükózt a rendszeréből kiszorítani. , így a vércukorszintje magas marad. Ha a vércukorszintje elég magas ahhoz, hogy a prediabétesz diagnosztizálható legyen, akkor életének során egy éven belül körülbelül 70% -os esélye van, és csak egy éven belül 10% -ra. A Mayo Klinika szerint bármilyen korban kaphat prediabétest, bár sokan 45 éves koruk után fejlesztik ki.


Mi tehát a diagnózis? A prediabétest az határozza meg, hogy a hemoglobin A-1 C értéke 5,7% és 6,4% között van - mondja Mary Vouyiouklis Kellis, MD, a Clevelandi Klinika az ohiói Cleveland-ben.

Ez azt jelenti, hogy valakinek inzulinrezisztenciája van és kóros a vércukorszintje, de a kóros vércukorszint nem elég jelentős, ezért cukorbetegnek nevezik. A cukorbetegség definíciója: abnormális éhomi glükóz 126 vagy véletlenszerű glükóz 200-nál nagyobb, vagy haemoglobin A-1 C> = 6,5%. A jó hír az, hogy vannak olyan lépések, amelyekkel csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának esélyét.

Valószínűleg úgy gondolja, hogy bizonyos tüneteket észlel, ha prediabétesze van, de valószínűleg nem.

A prediabetes általában nem jelentkezik tünetekkel vagy tünetekkel, mondja Dr. Kellis. Néha előfordulhat, hogy a nyaka vagy a hónalja mentén a bőr elsötétül - ezt nevezik acanthosis nigricans-nak. Ez az inzulinrezisztencia jele lehet. A cukorbetegség kialakulásának jelei lehetnek: fokozott szomjúság, vizelés, fáradtság vagy homályos látás. Ha ezek közül bármelyik tünet jelentkezik önmagában vagy együtt, azonnal hívja orvosát.

Kapcsolódó: Kezelheti a cukorbetegségét intuitív étkezéssel? A legjobb RD-k mérlegelnek.

Mi történik, ha diagnosztizálják a prediabeteset?

Az egyszerű vérvizsgálattal megtudhatja, hogy van-e prediabétuma. A Harvard Medical School további információi szerint, ha az alábbi kockázati tényezők bármelyike ​​fennáll, nagyobb az esélye az állapot kialakulásának.


Prediabetes kockázati tényezők

  • Túlsúlyos vagy.
  • 45 éves vagy idősebb.
  • A cukorbetegség a te család .
  • Alacsony a jó (HDL) koleszterinszintje.
  • A trigliceridjeid magasak.
  • A te vérnyomás magas.
  • Terhes voltál és terhességi cukorbetegséged volt.
  • Ön afro-amerikai, amerikai indián, ázsiai-amerikai, csendes-óceáni szigetország vagy spanyol amerikai / latin.

A vérvizsgálatakor prediabétesz diagnosztizálódik, ha az éhomi glükózvizsgálaton 100 és 125 mg / dL között mér. Orális glükóz tolerancia teszten akkor diagnosztizálják, ha 140 mg / dl és 199 mg / dL között mér. A hemoglobin A1C teszten akkor diagnosztizálják, ha 5,7% és 6,4% között mér.

Izzó körte

Egészséges mostTipp

Élelmiszerbiztonsági tanácsok a viharszezonban.Ha egy vihar kiüti az erejét, ne legyen túl gyors, hogy kidobja a hűtőszekrény tartalmát. Általánosságban elmondható, hogy ha az áram kevesebb mint négy órán át kialszik (és a hűtőszekrény ajtaját zárva tartotta!), Akkor az élelmiszereknek rendben kell lenniük. Partnereinktől a Clevelandi Klinikán

Kapcsolódó: 8 dolog, amit nem tudtál a cukorbetegségről

Mi a teendő, ha kiderül, hogy prediabetikus vagy

Először is, ne gondolja, hogy cukorbetegség kialakulásának hivatott, időszak. Egy svéd kutatók új tanulmánya szerint 12 év alatt a 918 prediabéteszes betegből csak egyharmad folytatta a valóban kialakult cukorbetegséget. Valójában e betegek 22% -a végül normalizálódott a vércukorszintben. A jó hír az, hogy sok dolog tehet a cukorbetegség kialakulásának kockázatának csökkentésében, ha azt mondják, hogy prediabetikus vagy - mondja Dr. Kellis. Az életmód megváltoztatása jelentősen csökkentheti a cukorbetegség kockázatát. A súlycsökkenés fontos módszer ennek a kockázatnak a csökkentésére. Még 5-10% -os súlycsökkenés is jelentősen csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának esélyét. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás szintén csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának esélyét.

Dr. Kellis azt javasolja, hogy tegye meg a következő egyszerű lépéseket a cukorbetegség megelőzéséhez és / vagy a cukorbetegség kialakulásának elkerülésére.

Fogyasszon sok zöldséget, rostot és sovány fehérjét, miközben csökkenti a finomított cukrok mennyiségét az étrendben.

Győződjön meg róla, hogy minden étkezés során párosítja a fehérjét összetett szénhidrátokkal, és kutassa a legjobb ételek cukorbetegeknek .

Összefüggő: 6 intelligens lefekvés előtti snack cukorbetegeknek

Gyakorlat.

Ez nagyszerű módja a cukorbetegség kialakulásának kockázatának csökkentésére. Gyakorlat nem csak segíteni tud fogyás de javíthatja az inzulinérzékenységet is. Lődd le hetente 150 percig. Ez lehet napi 30 perc a hét legalább 5 napján, vagy akár egyszerûen 10 perc egy nap 3-4 alkalommal.

Tedd szórakoztatóvá a mozgást, ha barátaiddal és családoddal csinálod.

Elmehet társastáncba például egy partnerével, vagy hosszú gyors sétákra indulhat a barátaival. Felveheti a testedzést, végezhet HIIT edzéseket, fonást, jógát vagy pilateset egy csoporttal.


Összefüggő: A legjobb cukorbetegség-alkalmazások

Csökkentse a stresszt .

A stressz növelheti a kortizol szintjét, ami növelheti a glükózt. Próbáld ki elmélkedés vagy jóga.

A prediabétesz félelmetes diagnózisnak tűnik - de proaktívvá válhat és okos maradhat, ha ezekre a tippekre van szükség. Hallgassa meg dokiját, vegyen be minden felírt gyógyszert, és maradj pozitív ! Irányíthatod a prediabéteszeket - és jobban élhetsz, mint valaha.

Tudja meg, hogyan bírt Viola Davis színésznő a prediabétesz diagnózisával, és fedezzen fel 22 cukorbeteg hírességet.