9 intelligens lefekvés előtti snack cukorbetegeknek

Sok cukorbeteg ember szándékosan nem tud éjszaka, hogy alvás közben ne csökkenjen a glükózszint. Az alvás előtti snack nem rossz impulzus - mondja Fran Cogen, MD, a Gyermekek Nemzeti Egészségügyi Rendszerének gyermekkori és serdülőkori diabétesz programjának igazgatója. De a helytelen falatok valójában még rosszabbá tehetik a helyzetet. A magas szénhidráttartalmú ételek, mint a chips helyett, törekedjen fehérje és szénhidrát lefekvés előtti snackjére - mondja.

Ne feledje azt sem, hogy a vércukorszint nagyon egyéni, és attól függően változik, hogy mennyire aktív minden nap. Tehát mielőtt a konyhába kerülne, a legjobb, ha teszteli a glükózszintjét - és az eredményeket be kell jegyeznie a cukorbetegség és vércukor kb ha használsz egyet. Akkor válassza cukorbetegség-barát ételek amelyek ideális fehérje- és szénhidrát-keveréket tartalmaznak, még az is kihagyva cukormentes desszertek ha közel van a lefekvéshez.

Összefüggő: Mi a prediabétesz?

A legjobb lefekvés előtti snack ötletek

• 10 aranyhal keksz + 1/2 csésze sovány tej
• String sajt + teljes kiőrlésű keksz
• Almaszeletek + mogyoróvaj
• 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér + 2 oz pulyka
• Hummus + nyers zöldségek
• 1/4 csésze túró + 1/2 csésze bogyó

Egyéb snack-összetevők cukorbetegeknek

Keményre főtt tojás

A kutatások azt mutatják hogy a fehérjék ideális snackeket kínálnak a cukorbetegek számára és a petesejteknek kifejezetten a pozitív hatással van az éhomi vércukorszintre .

görög joghurt

A probiotikumok joghurtban úgy gondolják, hogy ezt a fehérjébe csomagolt ételt adják a a vércukorszint csökkentő hatása . Válasszon görög joghurtot, amelynek van még több fehérje mint a hagyományos joghurt, rostos bogyós gyümölcsök oldalán, falatozás előtt.

Avokádó

Tanulmányok kimutatták hogy egyszeresen telítetlen zsírsavak - mint az avokádóban találhatók - segíthetnek megfelelő glikémiás kontroll fenntartása , hatékonyan javítja a cukorszintet a 2-es típusú cukorbetegségben. Tekintettel arra, hogy ostorozza meg a legjobb guacamole receptjét bármikor, cukorbetegek számára.

Miután elkészítette az esti uzsonnát, miért ne próbálná ki ezeket ma jobban aludni.