Elvesztettem 42 fontot a világháború és az időszakos böjt kombinálásával: Súlycsökkentő sikertörténet

Maria Hann, a kaliforniai Marina del Rey-ből, a tévéműsorok háttérszínésznője (extra) 42 kilót fogyott WW (korábban Súlyfigyelők) . Ez az ő története a saját szavaival.

Mielőtt megkezdődött a súlycsökkentő utam, általában nagyon nyomorultul éreztem magam. Éppen üres fészkelő lettem, miután 30 évig otthon maradtam. Anyukám éppen 6 hónappal korábban hunyt el. Nem fértem be egyik ruhámba sem. Túl gyorsan hízott, és ez megijesztett. Kezdtem esztelenül enni, rájöttem, hogy soha nem éreztem magam jóllakottnak. Ráadásul fejlődtem magas vérnyomás . Elveszettnek éreztem magam. Nincs munka. Nincs irány. Nincs célja. Nincs inspiráció semmire.

Mivel magas vérnyomásom alakult ki, az orvosom éppen gyógyszeres kezelésbe kezdett, és javasolta, hogy próbálkozzak diétával és mozgással, hogy a vérnyomásom normális legyen. 2019 májusában elértem a 150 éves súlyomat. Mindig azt gondoltam magamban, hogy ha valaha is eljutok erre a pontra, keményen megállok és teszek valamit ez ellen. Nos, kipróbáltam egy hetet, és végül további 2 kilót gyarapítottam! A másik irányba mentem, és egyértelműen nem tudtam megtenni egyedül. Megijesztett, amikor arra gondoltam, hogy nem tudok, mert annyira független vagyok. Azt hittem, bármit megtehetek egyedül. Most nem. Azon az estén először csatlakoztam a WW-hez. Még soha nem fizettem pénzt, hogy segítsek a fogyásban, de valami mást kellett tennem.

Kapcsolódó: 185 fontot fogytam, legyőztem a cukorbetegséget, és vegetáriánus lettem - a WW sikertörténete

Amióta 2017-ben kezdtem a WW-t, mindig népszerűsítették a teljes ételeket, gyümölcsökkel és a legtöbb zöldséggel 0 pontot (ZeroPoint ételek). Amint folytattam a programot, elkezdtem tisztábbat enni, megszüntetve a legtöbb feldolgozott ételt. Még több teljes ételt szerettem volna, és még növényi eredetű ételekre is átálltam. Összességében jobban éreztem magam. Tehát jelenleg a WW Purple terven vagyok az új myWW program mert arra ösztönöz, hogy tisztábbat egyek, és a csökkentett pontok kevesebb teret engednek a gyorsételeknek és a túlzott kényeztetésnek.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Maria Rachael (@ maria.ww4life) által megosztott bejegyzés 2019. március 28-án, 17:53 PDT

De a legnagyobb oka annak, hogy a WW-nél maradtam, az a Connect, a WW közösségi médiája, amely elérhető a WW alkalmazáson keresztül. A támogatás, amit ott kapok, olyan, mint senki más. Nem ismerek más fogyókúrás programot, amely az egészség és a wellness minden szempontját ötvözi, valamint a WW-t.

Amit egy nap alatt megeszek a WW-n

Reggeli

Gyakran kihagyom a reggelit, mert igen böjt időszak , de amikor mégis, szeretem az éjszakai zabot vagy a spenót turmixot. Naponta iszok fekete kávét.

Ebéd

Általában egy Grains & Greens Bowl-t eszem. Szinte mindig növényi eredetű fehérjével (tofu / tempeh / bab).

Snackek

Gyümölcs, edamame, zöldségek és hummus , süti, lencse chips. Délutáni tea naponta.

Vacsora

Fehérje (csirke / hal), sült zöldségek, barna rizs / burgonya / kuszkusz.

Desszert

Általában egy kis falatot süteményt vagy sütit veszek. Néha egy darab gyümölcsöt.

Szeretem valamilyen formában gyakorolni naponta, hétfőtől péntekig. Általában edzőterembe járok, erősítő edzéseket és kardió egy óra 30 percig. Vagy házi edzést, kettlebellt vagy jógázom. Szombaton és vasárnap 6-8 mérföldes sétákat teszek a férjemmel a szomszédságunkban.

11 hónap alatt 32 kilót fogytam, elérve a kezdeti célsúlyomat. A következő másfél évben további 10 fontot fogtam tovább, összesen 42 kilót.

Amikor először elértem a célsúlyomat, a vérnyomásom normális tartományba került. De a stressz és szorongás visszamegy, és a múlt hónapban csak nagyon alacsony adag Lisinoprilt kaptam. Úgy éreztem, hogy mindent megteszek a diéta és a testmozgás révén, de megértem, hogy lehetnek más tényezők is, például a stressz és család kórtörténet (anyámnak magas vérnyomása volt), valamint egyéb egészségügyi problémák. Jelenleg azon dolgozom, hogy megfékezzem a stresszt elmélkedés , naplózás és mások támogatása.

Kapcsolódó: Fiam születése után 106 kilót fogytam és elcsaltam a divatos diétákat - egy WW sikertörténet

Utazásom során folyamatosan azon csodálkoztam, hogy életkoromban életkoromban változtatni tudtam. Abszolút azt hittem, hogy túl öreg vagyok ahhoz, hogy megváltozzam. És ha változtatnék, az nem lenne nagyon sok.

Amikor elkezdtem új egészséges szokásaimat, útközben javítottam rajtuk is. Azt hiszem, a trükk az, hogy megszakítja a fennsíkokat a fogyásban. Folyamatosan növelnie kell az intenzitást. Először enyhén változtattam azon, hogy mennyit ettem. Aztán egészségesebb ételeket ettem, és elkezdtem kevesebbet dolgozni. Rendszeresebben tornáztam. Aztán fokoztam az edzéseimet. Próbáltam új edzéseket. Folyamatosan kihívtam magam fizikailag és mentálisan. Értékelni kezdtem a fejemben zajló változásokat, amelyek a testemet is megváltoztatták.

Azt akarom, hogy a nők tudják, nem vagy túl öreg és még nem késő! Ez a kedvenc idézetem.Ne várjon tovább. Sokkal több van még élet élni, és még sok minden mást elérhet és felajánlhat másoknak. Adja meg magának a jó egészség és vitalitás ajándékát, így továbbra is ihletett életet élhet, és remélhetőleg másokat is inspirálhat.

Nézd meg 100+ WW receptek pontokkal .