Minden, amit tudnia kell a súlyfigyelőkről! Kezdő lépések a WW-n

Súlyfigyelők évek óta az egyik legnagyobb fogyókúrás program az Egyesült Államokban. Amellett, hogy a legjobbnak nevezik étrend 2020 szerint (és ezt a helyet 10 évig egymás után tartva!) USA ma , 2018-ban 4,6 millióan regisztráltak a Súlyfigyelők találkozókra vagy az online rendszeres számlázási programokra. 2019 szeptemberében a Súlyfigyelők, a Jean Nidetch által 1963-ban alapított program megváltoztatta a nevét Súlyfigyelőkről WW-re. A változtatás azért történt, hogy jobban tükrözze a hangsúlyt az általános wellnessre, és nem csak a fogyásra.

És 2019 novemberében a márka újabb névváltoztatáson ment keresztül. A WW programját átszervezte myWW program , egy értékelésen alapuló program, amely a tagokat a három különböző étkezési stílus egyikébe sorolja - Zöld , Kék vagy Lila .

Történelmünkben ez az első alkalom, hogy felmérést végzünk - mondta Gary Foster, PhD, a WW tudományos főigazgatója Parade.com exkluzív interjúban. Az értékelés arra készteti a tagokat, hogy egy kis szünetet tartsanak és átgondolják, milyen ételeket fogyasztanak és milyen gyakran, hogyan követik szívesebben, hogyan viszonyulnak a testsúlyhoz, fitnesz és még többet, hogy megtalálják a számukra legmegfelelőbb tervet.

Itt van minden, amiről tudnia kell myWW és az egyes étkezési stílusok működése.

Hogyan működik a Súlyfigyelők?

myWW két-három perces személyes értékeléssel kezdődik az életkora, súlya, magassága, neme és fizikai aktivitása alapján. Innentől személyre szabott SmartPoints Budget válaszai alapján, és a WW hozzásegít egy étkezési stílushoz, amely a legjobban illik hozzád - Zöld , Kék , vagy Lila . Minden színnek egyedi egyensúlya van SmartPoints és ZeroPoint ételek, amelyeket nyomon követ, és amelyeken belül ragaszkodnia kell a legjobb eredmények elérése érdekében.

Összefüggő: Itt van minden, amit tudnia kell az Oprah WW Wellness turnéjáról

Mi a WW Freestyle?

Technikailag nincs több „WW Freestyle” Kék étkezési stílus a myWW program ugyanaz, mint a WW Freestyle.

Milyen előnyei vannak a WW étrendnek? A súlyfigyelők működnek?

A myWW program klinikai vizsgálatokon ment keresztül, köztük egy hat hónapos próbán, amelyet a Dél-Karolinai Orvostudományi Egyetem Súlykezelő Központjában végeztek. Eredményeik szerint a myWW program résztvevői megtapasztalták:

• 8% -os fogyás

• 2% -kal csökken a szisztolés szint vérnyomás

• Az éhség 24% -kal csökken

• 7% -kal csökken az általános vágy; beleértve a magas zsírtartalmú ételek, édességek és gyorséttermi zsírok utáni vágyakozás jelentős csökkenését

Kapcsolódó: Fiam születése után 106 kilót fogytam és elcsaltam a divatos diétákat: A WW sikertörténete

Hány pontom lehet a Súlyfigyelőkön?

A kiválasztott tervtől függően a pontok különböznek:

Zöld: A Green méretes SmartPoints Budget és 100+ ZeroPoint étel (gyümölcsök és nem keményítőtartalmú zöldségek).

Kék: A Blue mérsékelt SmartPoints Budget és 200+ ZeroPoint étel (gyümölcsök, zöldségek és sovány fehérjék). Ha ez az étkezési stílus ismerősnek tűnik, az azért van, mert ugyanaz, mint a WW Freestyle.

Lila: A Purple szerény SmartPoints Budget és 300+ ZeroPoint étel (gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérjék és teljes kiőrlésű gabonák).

Egészséges mostTipp

Mennyibe kerül a Súlyfigyelők?

Három különböző formátumban lehet csatlakozni myWW a következővel: Digitális, Műhely és Coaching.

Digitális (csak online csomag)

Heti 3,23 USD-tól.

Műhely (heti műhelytalálkozók + digitális hozzáférés)

Az Ön tartózkodási helyétől függ. Számíthat a költséged itt .

Coaching (heti telefonhívások és korlátlan üzenetküldés az edzővel + digitális hozzáférés)

Heti 10,39 USD-tól.

Összefüggő: Fogytam 155 fontot a súlyfigyelőkről: Sikertörténet

Biztonságos a súlyfigyelők étrendje? Vannak mellékhatások?

Randomizált, kontrollált vizsgálatokban a WW hatékonyabbnak bizonyult tartós - hat és 12 hónapos - súlycsökkenés esetén a következőkhöz képest:

• Orvos tanácsadás : A WW kétszer hatékonyabb a fogyásban, mint az orvos tanácsadása.
• Szakmailag teljesített program : A WW háromszor hatékonyabb a 10 százalékos fogyás előidézésében, mint a professzionálisan lebonyolított programok.
• Egyéb kereskedelmi programok : A 141 kereskedelmi és szabadalmaztatott súlycsökkentő program közül a WW-t a két program egyikeként azonosították.

El kell mennem a Súlyfigyelők találkozóira?

Nem feltétlenül, de a választott terv típusától függ. Ha a Workshop tervet választja, akkor annak heti személyes edzéssel jár a WW Studio. Hetente több mint 3000 helyszín és több mint 14 000 műhely működik.

Összefüggő: Elveszítettem 195 fontot és felhagytam az érzelmi étkezéssel: a WW sikertörténete

Hogyan találhatok egy súlyfigyelőt a közelben?

WW találkozók , Workshopnak is hívják, országszerte a WW Studiosban tartják.

Milyen ételeket érdemes kerülnie a Súlyfigyelőknél?

Súlyfigyelőknél semmilyen étel nincs kifejezetten tiltva. Minden ételnek és italnak azonban van SmartPoints értéke, amelyet a kalória, a fehérje és a cukor határoz meg. A kalóriák meghatározzák az alapvonalat. A fehérje csökkenti a SmartPoint pontokat. A cukor és a telített zsír növeli a SmartPoint-okat.

WW szerint , ennek az az oka, hogy számos tanulmány megerősítette a kevesebb cukor és telített zsír, valamint több fehérje fogyasztásának előnyeit - nemcsak fogyás, hanem egyéb egészségügyi okok miatt is.

Parade Daily

Melyek a legjobb ételek a Súlyfigyelők étrendhez?

Ha ételről van szó, a WW-vel minden szerepel az étlapon. De a magas fehérjetartalmú, alacsony zsír- és cukortartalmú ételek adják a legtöbb durranást. A nulla ponton levő zöldségek mellett itt van néhány további étel, amelyek a sikeres Súlyfigyelők étrendjének alapjai lehetnek:

A legjobb sovány fehérjetartalmú ételek a súlyfigyelők számára:

• tojás
• lazac
• csirke
• garnélarák
• bab
• kód
• tonhal
• edamame
• Görög joghurt (zsírmentes)
• pulyka
• lencse
• tilápia
• tofu

Hogyan működik a Súlyfigyelők alkalmazás?

Minden csatlakozott tag hozzáfér a WW alkalmazáshoz. Csatlakozhat Csatlakozás , A WW privát, csak tagoknak szóló közössége a WW alkalmazásban. Az alkalmazás azt is lehetővé teszi, hogy:

• Kövesse nyomon az ételt, az aktivitást ( FitPoints 2.0 ), és a tömeg
• Olvassa be kedvenc ételek vonalkódjait
• Keressen olyan éttermeket, amelyek WW-barát ételeket kínálnak
• Csevegés egy élő WW edzővel, 24/7
• Keressen ingyenes jutalmakat a WellnessWins , A WW jutalmazási programja
• Kapcsolatba léphet más tagokkal
• Kúrált mini-meditációk a Headspace®-től
• Audio edzések az Ön fitnesz szintjéhez az Aaptiv segítségével
• Szinkronizálja a fitneszkövetőt
• Böngésszen több mint 8000 receptet

A WW alkalmazás használatával kapcsolatos további információkért kattintson a gombra itt .

Melyek Súlyfigyelők receptjei ?

A WW alkalmazáson keresztül a tagok több mint 8000 recepthez is hozzáférhetnek, amelyeket étkezés, SmartPoints érték, népszerűség, speciális étrendi igények és egyebek alapján lehet szűrni. WW szerint ezek a 20 legnépszerűbb recept az oldalon.

Itt vannak még WW receptek :

11 recept, amelyet súlyfigyelőkkel készíthetünk 2 összetevőből álló bagel tésztával

25 ízletes súlyfigyelő vacsora receptek

10 Super Bowl recept alacsony súlyú figyelő SmartPointokkal

16 Súlyfigyelő-barát tészta recept

15 súlyfigyelő vacsora receptek alacsony SmartPoint-okkal

25 legjobb súlyfigyelő leves recept

Kapcsolódó: 100+ Súlyfigyelő receptek

Mik azok a ZeroPoint ételek a súlyfigyelőkön?

Az, hogy melyik ételnek van nullpontja, attól függ, hogy melyik WW-terven van. Ennek ellenére a gyümölcsök és a nem keményítőtartalmú zöldségek nulla pontot jelentenek mindenki számára, akik követik a Súlyfigyelőket.

Súlyfigyelők ZeroPoint Foods:

• almák
• bogyók
• spárga
• brokkoli
• paprika
• zöldbab
• narancs
• nektarin
• sárgarépa
• karfiol
• szőlő
• cukkini
• nyári tök
• spagetti tök
• spenót
• kelkáposzta
• bok choy
• római saláta
• paradicsom
• ananász
• mangó
• dinnye
• kelbimbó
• káposzta
• sült saláta kitûnõ
• mustár zöldje
• cseresznye
• gomba

Melyek a legjobb Súlyfigyelők desszertek?

Itt van 15 WW legegyszerűbb desszert receptek . És ha csokoládébarát vagy, itt vannak 22 csokoládé desszert .

Melyek a legjobb Weight Watchers csirke receptek?

Íme 34 WW egyszerű csirke receptek!

Ezután megtudhatja, milyen hírességek támogatták a Súlyfigyelőket az évek során.