Igen, a keto reggeli gabonafélék finomak lehetnek - a táplálkozási szakemberek szerint itt van a 9 legjobb típus

Akár az emberek szeretnének lefogyni, több energiát szerezni, akár egyszerűen vágja vissza a cukrot és szénhidrátok, a keto diéta továbbra is a legtöbb népszerű diéták odakinn számos okból. Amikor eszünk reggeli a keto diétán bár eszembe jut egy nagy tányér tojás - és bár finom, de megöregedhet. Ismertesse a vajas pirítós szeletek, palacsinták és természetesen gabonafélék fantáziáját.

Szerencsére, mivel a keto diéta annyira népszerű, nagyon sok keto-barát alternatívák szénsavas ételekhez - és ez magában foglalja a reggeli müzlit is. A táplálkozási szakemberek szerint itt vannak a piacon a legegészségesebb, legfinomabb keto reggeli gabonafélék.

A legjobb keto-barát gabonafélék

Inkább granola rajongó, mint gabonafélék? Ez a reggeli lehetőség az Ön számára. A KitchFix Granola a kedvenc keto reggeli gabonapelyhem, mert gabona és glutén -mentesen, sokoldalúbbá téve sok más keto gabonafélénél, mondja Trista Best, a regisztrált dietetikus Balance One kiegészítők . Szeretem, hogy granolaként is funkcionál, amelyet könnyen hozzá lehet adni egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú joghurthoz. Ez természetesen paleo és 2 gramm rostot is tartalmaz, amelyek segítik a jótékony bélbaktériumok táplálását.

Varázskanál gabonamentes gabona

Azok számára, akik tolerálják a tejtermelést, a Magic Spoon nagyszerű lehetőség. Ami a kész gabonapelyheket illeti, a kedvencem a Varázskanál fahéj ízesített gabonamentes gabonafélék - mondja Sofia Norton táplálkozási szakemberek. Tej-fehérje keverékkel készül, így nem alkalmas bárki számára, aki tejallergiában szenved, és ez azt is jelenti, hogy mandulatejjel vagy kókusztejjel szolgálják a legjobban. Az állaga és az íze tökéletes arra az esetre, amikor reggel valami édesre és szórakozásra vágyik, amely támogatja a keto étrendet. (39 dollár egy 4 csomagért, Magicspoon.com )

Összefüggő: Hogyan lehet elkerülni a rettegett keto influenzát

Ha szereted a diós alapot, ez a müzli jó választás. A Hét Vasárnap Rise & Shine Strawberry Banana Nut keverék glutén-, szem- és keto-barát, mondja Jenna Gorham, RD, LN nak,-nek Gorham Consulting Group. 0 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz, 4 gramm egészséges és tartalmas élelmi rosttal együtt összesen 5 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz. Mandulát és cukrozatlan kókuszreszeléket használ alapul, és természetes édességet kínál a szárított eperből, banánból és datolyából, anélkül, hogy a szénhidrát határát túllépné. Csak kiváló minőségű teljes élelmiszer-összetevőket használ, és mesterséges édesítőszereket nem tartalmaz, ellentétben sok más keto-barát étellel. Remekül ízlik tejjel, görög joghurttal vagy túróval.

Ha rövid összetevők listájáról van szó, érdemes kipróbálnia a Catalina Crunch-ot. Nagyon szeretem, hogy milyen rövid az összetevők listája, és ez megakadályozza, hogy összetörjek és negatív cukrokba harcoljak, amikor vágyakozom. Dr. Olivia Audrey . Az alacsony cukortartalom, valamint a magas rosttartalom ellensúlyozza az esetleges emésztési problémákat, amelyek a szokásos keto étrendből származnak.

Melissa Kathryn holisztikus táplálkozási szakember Julian Bakery Pro Granolájáról szól. Szeretem a ropogást, de amit még jobban szeretek, azok a számok, mondja. Táplálkozási szakorvosként, aki a fogyásra szakosodott, számomra az összetevők minden. Őket nézem először. Ha tetszik, amit látok, akkor figyelmeztető jelként a számokat nézem, kezdve a cukorral és a szénhidráttal. Ha jól mutatnak, és a rostok, zsírok és kalóriák meggyőződnek róla, feltétlenül ki kell próbálnom, és keresztbe kell tartanom az ujjaimat, hogy az íze ugyanolyan jó legyen, mint a táplálkozási profil. A Julian Bakery-vel mindig így van!

Összefüggő: 56 magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú keto recept

Az emberek számára nehéz lehet a keto diéta betartása, mert ez azt jelenti, hogy lemondanak a gabonaalapú ételekről, például a kedvenc gabonafélékről. Nagyon sok márka kínál keto-barát gabonaféléket, de a kedvencem a Tiszta Erzsébet, mert gabonamentes gabonapelyhei (amelyek 7 g nettó szénhidráttal rendelkeznek) teljes élelmiszer-összetevőkből készülnek, mondja Samantha Cassetty , MS, RD és tanácsadója Teljesítmény Konyha . A címkén nincs semmi, amit ne találna egy élelmiszerboltban, de csomagolt gabonafélék vásárlása azt jelenti, hogy nem kell az összes összetevőt (például diót és magot) külön megvásárolnia. A nagyon minimális feldolgozáson felül a fő összetevők táplálkozási szupersztárok, például tökmag és kesudió .

Tiffany Schneider Raff minősített klinikai táplálkozási szakember szerint az alacsony szénhidráttartalmú Keto Granola megbízható megoldás. A legtisztább márka, amivel találkoztamAlacsonyCarbezek Granola - mondja.Többféle ízük van, és mindegyik nagyon tiszta, csak diófélék, magvak, eritrit és szerzetesgyümölcs, valamint néha szárított bogyók vagy kakaó.

Kapcsolódó: 17 keto snack az étkezések között

Ha olyan gabonapelyhet szeretnél, amely olyan ízű, mint a gyerekkorod, ahogy Raff fogalmaz, nehéz elhibázni a HighKey Protein Cereal-t. A HighKey Protein gabonapehely egészségesebbnek tekinthető, mivel az összetevők listája rövid és többnyire felismerhető összetevők, de fontos megjegyezni, hogy a tejfehérje, amely sokak számára gyulladásos, és az inulin, amely emésztési problémákat okozhat egyesek számára is. De ez sokakban meglehetősen gyakoriezekcsomagolt termékek.

Parade Daily

DIY keto reggeli gabona

Nem szereted a fenti lehetőségek egyikét sem? Semmi gond - mindig elkészítheti saját keto reggeli gabonapelyhét! Aegyszerű gabona helyettes, megszórjuk a kókuszreszeléket (1/3 csésze) fahéjjal és pirítóssal 350 fokon kb. 5 percig, javasolja Gabby Greets, RD, Zöld szakács . Adjon egy tál mandulatejhez (1/2 csésze) a kukoricapehely alternatívájaként. Kevesebb, mint 5 gramm nettó szénhidrát, tele zsírral és mérsékelt fehérjével, keto-barát.

Következő, próbáld ki a 13 könnyű keto desszert recept egyikét.