Úgy érzi, hogy nélkülözte a Whole30 étrendet? Itt van 40 egyszerű, ínycsiklandó snack ötlet, amivel ezt kijavíthatjuk

Ha valaha is kipróbálta a Egész30 diéta , tudod, hogy ez időnként kissé korlátozó lehet. És nincs annál rosszabb, mint kint lenni, csak rájönni, hogy éhen halsz… és nincs mit enni egész 30-barát. Vessék a vércukor-összeomlást, a nélkülözés érzését, és ezt a szomorú hiányzik a sütik érzése.

A Whole30 egy eliminációs étrend hogy 30 napig követned kellene. Arra kéri, hogy válassza ki a főbb élelmiszercsoportokat, például tejterméket, hüvelyeseket, cukrot és feldolgozott ételeket. Legyünk őszinték - ez szinte lehetetlennek hangzik! De nem kell, amíg felkészültél.

Egy dolog, amit nem szabad lemondani, az a snack. Habár a Whole30 terv elbátortalanítja a nassolást az étkezések között, ennek biztosan jobb, mint abbahagyni, mert annyira éhes vagy, hogy készen állsz az egész árkára. Nincs szükség a végletekig való megfosztásra, ezért összegyűjtöttük 40 kedvenc Whole30-nak megfelelő snackünket, amelyekkel napközben belefoghat. Egészséges, finom, gyorsan megragadható és magával hozható, ezek a Whole30 snackek tovább tartják, amíg betartja a tervet.

Whole30 Snack Ötletek

Karfiol hummus . A karfiol tökéletes alma a csicseriborsónak ebben a finom falatozásban. Szerezd meg a receptet itt .

1. Mangó avokádó szósz. Összegző és frissítő, ez a Whole30 snack csak mangó és avokádó darabokkal áll össze, és tökéletesen párosul csirke vagy hal mellé.

2. Alma és mandulavaj. A gyermekkor ezzel az egyszerű, teli uzsonnával hívogat.

3. Sárgarépa és uborka guacamollal. A guacba mártott zöldségeket egyszerűen nem lehet verni nassolnivalónként. Itt van egy Whole30-nak megfelelő guacamole-recept, amelyet szeretni fog.

4. Szárított gyümölcs. Lehet, hogy túl jó íze van ahhoz, hogy igaz legyen, de az összes szárított gyümölcs Whole30-nak megfelel.

5. Fűszerezett mandula . Egy marék mandula csomagol egy délutáni fehérje lyukasztót. Próbáld ki tengeri sóval, chilis porral, vagy fahéj egy Whole30 csemegére.

6. Zeller házi tanyával. Itt van egy recept, amibe bele akarsz mártani mindent!

7. RXBAR. Szüksége van egy szupergyors felvételre, anélkül, hogy rátennénk a gyorsételekre? Csúsztasson egy RXBAR a táskádba, és jól tudsz menni!

Összefüggő: A Whole30 vs. Keto Face-Off

8. Keményen főtt tojás. Ez az uzsonna önállóan vagy más Whole30-barát öntetekkel, például tonhal, lazac vagy guacamole mellett fogyasztható.

9. Paradicsom avokádóval. Tele antioxidánsokkal és egészséges zsírokkal, hogy hosszabb ideig maradjon tele, ez az egyszerű snack egészséges ütést kínál.

10. Diófélék és bogyók. Ez a Whole30 snack édes és sós ízeket tartalmaz, amelyek kombinálják a tökéletes felvételt.

11. Törökország feltekerése. Nosh egy egyszerű tekercs pulyka-deli húsban ebéd utáni harapnivalóra, amely a vacsora idejéig tart. Még jobb, ha néhány kaliforniai paprika szelet köré tekerjük, hogy ropogós legyen.

12. Saláta pakolás . Csomagoljon egy kis salátát pulykával, sonkával vagy sonkával egy uzsonnára, amely a Whole30-nak megfelelő ebédnek felel meg.

13. Édesburgonyás pirítós. Nem kell kihagyni az avokádó pirítóst, miközben a Whole30 diétát követi. A vékonyra szeletelt édesburgonya tökéletes szénhidrátmentes hátteret biztosít.

14. Uborka tonhalával. A frissítő uborkát fűszeres tonhal egészíti ki ebben a finom falatozásban.

15. Szeletelt alma csirkesalátával. Ez a Whole30 snack a mennyben készült mérkőzés! Nem fogja hiányolni a régi étkezési módját, amikor kipróbálja ezt az uzsonnát.

16. LARABAROK. szupergyors uzsonnára van szüksége? Néhány LARABARS egész 30-barátak, mint a répa torta , cseresznyés lepény és kulcsfontosságú lime ízek.

17. EPIC bárok. Itt van egy másik Whole30 snack, amelyet teljesen belecsaphat a pénztárba. EPIC bárok körülbelül 10 gramm fehérjét tartalmaz egy egészséges snackhez, amelyre támaszkodhat, amikor az ebéd éppen nem vezet túl.

18. Édesítetlen kókusz chips. hiányzik az a délutáni zacskó zseton? Nyerjen inkább cukrozatlan kókuszreszelékeket, a Whole30-barát barátokra, amelyekre vágyik.

Összefüggő: 30 legjobb egész 30 ünnepi recept

19. Almaszósz fahéjjal. A cukor nélküli almaszósz egy fahéjszórással tökéletes őszi Whole30 snacket kínál. Ha nagyon egyszerű módja van saját almaszósz elkészítésének, próbálkozzon ezzel Instant Pot almaszósz recept.

20. Prosciutto és gyümölcs. A tökéletes édes és sós csemege érdekében ragadja meg kedvenc gyümölcsét, szeletelje fel és tekerje vékony szelet prosciutto-val.

21. Útifű chips. Kicsit kevésbé édes, mint a banán, az útifű tökéletes a chips készítéséhez. Párosítsd őket guacamollal vagy akár mandulavajjal a reggel közepén fellépő fehérjefeltöltés érdekében.

22. Sült édesburgonya. Étkezési idő tájban tegyen egy édesburgonyát a sütőbe, hogy később tökéletes Whole30 snacket fogyasszon. A tetejére táplálékélesztőt kell biztosítani a sajtos ízhez, vagy szórjon meg egy fahéjat, ha valami édesre vágyik.

23. Kókuszdió tekercs. A dátumok nagyszerű módja a cukor utáni vágyakozás csillapítására a Whole30 diéta során. Ezek a kellemes csemegék kielégítik édességét.

24. Fagyasztott mangó. A fagylalt iránti vágyat csillapítsa egy tál fagyasztott mangóval. Adjon hozzá néhány forgács cukrozatlan kókuszt egy kis hozzáadott textúra érdekében.

25. Bogyók kókusztejjel. A tejjel készült gabona nem-nem lehet a Whole30 diétán, de ne féljen - egy kókusztejbe öntött tál friss bogyós gyümölcsök tökéletes helyettesítői.

26. Uborka saláta. Friss, gubancos és nyári is, az ecetes uborkasaláta ízletes snacket kínál, amely kissé csalásnak tűnik.

27. Szalonna és tojás csészék. Persze ezek egy kicsit előrehaladott tervezést igényelnek. De ha reggelire eldob vagy kb. Egy tucatot, akkor bőven marad annyi, hogy egy délutáni harapnivalóra is beugorjon a szájába! Kap egy kis inspót itt .

Kapcsolódó: Mit kell tudni az egész vegetáriánus létről30

28. Sós és ecetes cukkini chips. Tudjuk, tudjuk - ebből a zacskó chipsből a legnehezebb lemondani a Whole30 diétáról. Most nem kell - próbáld meg ezek lenyűgöző só- és ecetes cukkini chips ízletes falatozásra, amelyre még többet szeretne visszatérni.

29. Szalonnába csomagolt datolyák. Csomagoljon nagyjából bármit szalonna és bent vagyunk. De ezek az édes-sós falatok a következő szintre visznek bennünket.

30. Banán turmix. Ki tudta, hogy élvezheti a finom és teli turmix csak három hozzávalóval?

Szárított hínár. Hagyja ki az automatát! A ropogós, csípős és finom, szárított moszat olyan snack, amelyet készen kell fogyasztania, amikor a Whole30 diétát folytatja.

Szardínia. Ha sós kezelésre van szüksége, rengeteg egészségügyi előnnyel járjon, csúsztasson egy doboz szardínát a pénztárcájába, hogy mindig rendelkezzen Whole30 által jóváhagyott snackekkel.

Ez az It bár. Ha az összetevőkről van szó, ezeket a rudakat ne titkolj - csak gyümölcsből vannak!

Tonhal töltött avokádó. Ez A Whole30 snack könnyen megduplázható ebédként az őrült mozgalmas napokon.

Tökmagok. Egészséges, finom és menet közben rendkívül könnyen megfogható, a tökmag tele van magnéziummal és hasznos antioxidánsokkal.

Chili mészben sült mandula. Fűszeres és buzgó, ezek chili mészben sült mandula könnyen átjuthat azon a délutáni zuhanáson.

Zöld paprika avokádó hummussal. Nincs csicseriborsó, semmi gond! Ez avokádó hummus kellemes alternatíva a zöldpaprikával kombinálva.

Parade Daily

Sült saláta kitûnõ paradicsommal és sült tojással. Ezzel az egyszerűen összeállítható salátával elégítse ki éhségét, és egyszerre vegye be a zöldjét.

Tonhal zellerrudakon. A frissítően ropogós zöldségeket fehérjével töltött tonhal egészíti ki ebben a Whole30 által jóváhagyott snackben.

Ezután próbálja ki a 13 Whole30 által jóváhagyott vacsora egyikét.