Tehát nem bírja a fényes fényeket, és a feje dübörög - a következőképpen lehet egy (szinte) pillanat alatt megszabadulni a migréntől:

Tehát a feje dübörög, az erős fények a legrosszabb ellenségei, és szinte minden hang diót űz.

Igen, valószínűleg a migrén , a mindennapi fejfájás erősebb, gonoszabb testvére. A migrén meglehetősen gyakori, 39 millió amerikait érint. És a nők viselik a legnagyobb terhet, a. Szerint 18% -uk szenved migrént Migrénkutató Alapítvány . És mindez a fejrepedés megtérül. Valójában, A női migrénes betegek 81% -a megkérdezettek megjegyzik, hogy migrénes fájdalmaik visszatartják őket, akadályozzák például a munkát, az iskolát és a szórakozást. A legrosszabb? A nők 79 százaléka azt kívánja, hogy jobb technikájuk legyen a migrén kezelésére. Itt a segítség - fedezzen fel több mint egy tucatot a migrén megszabadulásának módjai .

Mi a migrén?

Bár leírhatod, hogy a migrén az eddigi legsúlyosabb fejfájás, Zubair Ahmed, MD , a Clevelandi Klinika fejfájás-kutatásának igazgatója és a Clevelandi Klinika Lerner Orvostudományi Klinikájának orvostudományi adjunktusa egy kicsit technikásabb, megjegyezve, hogy a migrén általában a fej egyik oldalán kezdődik; visszatérnek; és gyakran lüktető vagy lüktető fájdalommal jár, amelyet mérsékeltnek vagy súlyosnak tekintenek. Jellemzően a fájdalom négy órától három napig tarthat, ami fény-, hang- és néha szagérzékenységet okoz, mondja, és megjegyzi, hogy hányinger vagy hányás is jöhet szóba. Röviden: A migrén gyengülhet.

Különbség a migrén és a fejfájás között

Hosszú és rövid ez: Minden migrén fejfájás, de nem minden fejfájás migrén. A migrén az érrendszeri fejfájás egyik típusa, amely akkor jelentkezik, amikor az erek megduzzadnak (más néven tágulnak), és gyulladnak, fájdalmat gerjesztenek. Ez a lüktető fájdalom, amelyet gyakran érez? Ez az erek lüktetnek. És ellentétben egyéb fejfájás, a migrén egyfajta figyelmeztető jelzést adhat arra vonatkozóan, hogy a fájdalom a sarkon van az aurának köszönhetően. (Az aura hatással lehet a látásra, olyan tüneteket okozva, mint vakfoltok, torz látás és fényesen villogó pontok.)

Összefüggő: A villogó fények jelentése azt jelentheti, hogy Ön tapasztalja a „Kaleidoscope Vision” -et: Így kapcsolódik a migrénhez

Házi gyógymódok migrén ellen

A migrénben vagy fejfájásban szenvedő emberek egyharmada kiegészítő vagy alternatív gyógyszert (CAM) használ, például akupunktúrát vagy homeopátiát. A furcsa rész? Csak arról szól 3% használja a CAM-ot a fejfájás kezelésére . Ehelyett a CAM-ot használják az egyéb feltételek csillapítására. És ez lehet, hogy egy kihagyott lehetőség, mondja Chris D’Adamo, Ph.D. , a Baltimore-i Marylandi Egyetem Orvostudományi Karának Integratív Orvostudományi Kutatási Központjának kutatási igazgatója. Íme néhány hatékony módszer a migrén természetes megszabadulására.

Illóolajok migrén ellen

Míg illóolajok tűnhet a végső woo-woo gyógymódnak, a tényleges tanulmányok alátámasztják azok hasznosságát, különös tekintettel a levendula és a borsmenta illóolajokra. Eszéhez: Egy kicsi placebo-kontrollos vizsgálat Iránból kiderült, hogy a levendula 15 perces belégzése hatékony és biztonságos módszer lehet a migrén kezelésében. És egy nagyobb 2019 kettős vak vizsgálat megállapította, hogy a borsmenta illóolaj mindössze öt percig tartó belégzése jelentősen csökkentette a migrén intenzitását és gyakoriságát. A migrén gyors enyhítése érdekében tegyen néhány cseppet egy diffúzorba, amikor egy sötét és csendes szobában pihen.

Összefüggő: 6 legjobb illóolaj fejfájás és migrén ellen

Magnézium migrén ellen

Mivel a migrénes betegek legfeljebb felének feltehetően hiányzik az ásványi anyag magnéziumja, a Journal of Neural Transmission azt javasolja, hogy minden migrénes beteg vegyen magnézium-kiegészítést. Gyakran javaslom, hogy napi 200 mg magnézium-citrátot alkalmazzon, hogy elősegítse a magnéziumraktárak felépítését a migrén megelőzésére az úton - mondja D’Adamo. Célszerű lehet az egészségügyi szolgáltatóval is megbeszélni, hogyan lehet megszabadulni a migréntől a Q10 koenzimmel és riboflavinnal vagy magnéziumot tartalmazó CoQ10 és riboflavin tartalmú kiegészítõvel, mivel mindkét keverék ígéretet mutat.

Migrénmentesítő nyomáspontok

Az akupresszúrával a fájdalmat állítólag úgy lehet szabályozni, hogy nyomást gyakorolnak a test kiválasztott pontjaira, hogy stimulálják az endorfinok felszabadulását, a test természetes fájdalomcsillapítóit. Tehát az akupresszúra az egyik módja a migrén megszabadulásának? A zsűri még mindig kint van. De a csukló alapú akupresszúra segíthet a gyakori migrénes mellékhatások leküzdésében: hányinger , a folyóirat 2012-es tanulmánya szerint Neurológiai tudományok , megjegyezve, hogy a migrénes betegek csaknem fele 60 perces Sea-Bands viselése után hányinger enyhüléséről számolt be, ez a szám a negyedik órában 84% -ra ugrott.

A migrént segítő ételek

Készen áll a migrén enyhítésére étellel? Ne hagyja ki az étkezéseket. Hosszú szakaszok az evés között kiválthatja a migrént vagy súlyosbíthatja őket . Ha migrénre hajlamos, törekedjen arra, hogy a nap folyamán rendszeresen kicsi étkezéseket egyen. Ezenkívül a D’Adamo azt javasolja, hogy növelje a B2-vitamin (riboflavin) bevitelét riboflavinnal dúsított kenyerek és gabonafélék, valamint tojás, mandula, joghurt, kagyló és gomba fogyasztásával. Ezenkívül adjon még magnéziumban gazdag ételeket a keverékhez, például zöld leveles zöldségeket, dióféléket, magokat és banánt.

CBD olaj migrén ellen

Kannabidiol (CBD) olaj lehet a. szerint hasznos lehet a migrénhez társuló ízületi vagy izomfájdalommal rendelkezők számára Amerikai Migrén Alapítvány . És igen, sok ígéret van arra, hogy a CBD olaj végül a migrén megszabadulásának egyik legsikeresebb módjának bizonyulhat. De jelenleg még mindig nincs szilárd kutatás a CBD olaj, mint migrénes kezelés mögött. Mint ilyen, Dr. Ahmed nem javasolja a CBD olajat a migrén enyhítésére.

Kapcsolódó: Mi a CBD? 12 módszer a legfrissebb új wellness trend kipróbálására

Migrénmasszázs

Igazság: A masszázs jól érzi magát, és 100% -osan segíthet a pihenésben és oldhatja az izmok felépített feszültségét. És ezt a relaxációs módszert kell figyelembe venni a migrén megelőzésében - jegyzi meg a Amerikai Neurológiai Akadémia . De egyszerűen nincs elég bizonyíték arra, hogy a masszázs (és más relaxációs technikák) kifejezetten segítenek a migrénes fájdalom kezelésében. Másrészt érdemes megfontolnia az egészségügyi szolgáltatóval folytatott beszélgetést arról, hogyan lehet enyhíteni a migrént fizikoterápiával, mivel úgy tűnik, hogy pozitív előnyei vannak a fájdalomérzékelés szempontjából.

A koffein segíti a migrént?

A koffein trükkös. Igen, koffeintartalmú italok biztosíthatják szerény akut migrénes megkönnyebbülés . (Végül is a koffein az OTC migrénes gyógyszerek általános összetevője.) Azonban ha egy nap három vagy több koffeintartalmú italt fogyaszt, megnő az esélye a migrénre a nap, amikor lebuktatta és a legutóbbi kutatások szerint másnap Az American Journal of Medicine . A jó hírek? A kevesebb ivás általában rendben van - mondja Dr. Ahmed.

Összefüggő: 15 egészséges koffein alternatíva

Tea migrén ellen

Kevés adat áll rendelkezésre a gyógyteáról a migrén enyhítésében, de a betegek anekdotikusan megemlítették, hogy hasznosnak tartják - mondja Dr. Ahmed. A teájában van koffein? Ezután vegye figyelembe a fenti tanácsokat.

Hidratáljon - mivel a kiszáradás migrént okozhat

Ez igaz. A migrénes betegek körülbelül 1/3-a szerint a kiszáradás kiváltó tényező a Amerikai Migrén Alapítvány . Tehát a flip-en néha egyszerűen le lehet állítani a migrénes fájdalmat vizet inni . (Psst: A víz segíti a bor fejfájását és más típusú fejfájást is.)

Parade Daily

A legjobb migrénes kezelések

A migrén a leggyakoribb gyengítő fejfájás, és ez a leginkább fogyatékkal élő állapot 50 év alatti felnőtteknél - mondja Dr. Ahmed. Tehát, ha a természetes gyógymódokon túlmenően meg kell keresnie a migrén megszabadulásának módjait, ne habozzon. Számos sikeres kezelési lehetőség létezik, beleértve:

Meg kell próbálnia a botoxot migrén ellen?

A botox nagyon hatékony migrénkezelés lehet, amely a fejfájás teljes feloldódását eredményezi - mondja Dr. Ahmed. Jelenleg azonban csak az FDA engedélyezte a krónikus migréneket, amelyek havonta 15 vagy több napon fordulnak elő. Képes vagy? Tudja, hogy a Botox egy nagyon egyszerű eljárás, ahol a fej és a nyak több izomcsoportját 90 naponként injekciózzák.

A legjobb OTC gyógyszer migrén ellen

A vény nélkül kapható migrén enyhítéséhez keressen ibuprofent, aszpirint, acetaminofent vagy naproxent tartalmazó gyógyszereket - mondja Dr. Ahmed. Megjegyzés: Az acetaminofen önmagában nem ajánlott migrén esetén. És amikor az OTC migrénes gyógyszerek koffeint is tartalmaznak, ez jelentősen növelheti hatékonyságukat. Szerint a JAMA Neurology tanulmány szerint az acetaminofen, az aszpirin és a koffein kombinációja egy-hat óra alatt jelentősen csökkentheti a migrénes fájdalom intenzitását. De ha hetente kétszer-háromszor több OTC migrént szed, akkor a vény rendben lehet.

A legjobb vényköteles gyógyszer migrén ellen

Ha mérsékelt vagy súlyos migrénje van, és az OTC-opciók nem csökkentik ezt, keresse fel orvosát, és ellenőrizze, hogy a migrénes RX működhet-e az Ön számára. A triptánoknak nevezett gyógyszerek egy csoportja a gyógyszer, mint például az Imitrex (szumatriptán), az Amerge (naratriptán) és a Zomig (zolmitriptán). Egy másik hatékony RX a dihidroergotamin (DHE), orrsprayként (Migranal) vagy injekció formájában kapható. A hányinger enyhítésére szolgáló gyógyszereket is fel lehet írni.

Segítenek-e a fülpiercingek a migrénben?

Nem, a gyémántcsap csúsztatása a lebenyébe nem fog semmit tenni. Ehelyett azt gondolják, hogy a pici ívelt porcdarab átlyukasztása ott, ahol a külső gerinc a belső füléhez kapcsolódik, képes. Fürge piercingnek hívják. Néhány beteg anekdotikusan beszámolt a migrén kezelésének előnyeiről - mondja Dr. Ahmed. De hiányoznak a nagy tanulmányok. Úgy gondolják, hogy ez a módszer talán egy adott akupunktúrás nyomáspont megcélzásával működhet.

Akupunktúra migrén esetén

A kínai orvoslás ezen hagyományos formája a kicsi, éles tűk szakszerű elhelyezésére támaszkodik a test meghatározott pontjai mentén az endorfinok (más néven: a test természetes fájdalomcsillapítóinak) felszabadítása érdekében. Elég hatékony lehet - jegyzi meg Dr. Ahmed. Valójában egy 2019-es cikk a folyóiratban Jelenlegi fájdalom és fejfájás jelentések, megjegyzi, hogy az akupunktúrának hasonló előnyei vannak, mint a farmakológiai kezelésnek. Bár Dr. Ahmed figyelmeztet arra, hogy az akupunktúra általában nem olyan hatékony, ha önmagában használja a migrén kezelésére.

Kapcsolódó: Az akupunktúra fájdalmas?

A migrén kezelése marihuánával

A legutóbbi tanulmány szerint a belélegzett orvosi marihuána közel 50% -kal csökkenti a migrén súlyosságát Journal of Pain . Míg a migrén csikorgó hatékonysága idővel csökkenni látszik, a kutatók nem találtak bizonyítékot a visszapattanó fejfájásra, amely a hagyományos migrénes kezelések gyakori csapdája. Ezzel a A Clevelandi Klinika nem támogatja az orvosi marihuánát migrénes kezelésként, részben azért, mert nem tűrte el a kiterjedt klinikai vizsgálatokat.

Vitaminok migrén ellen

Míg a multivitamin szedése nem tartozik a legjobb módszerek közé a migrén gyors megszabadulásához, néhány kiegészítés segít. Petasites (más néven butterbur) tekinthető hatékony a migrén gyakoriságának és súlyosságának csökkentésére - ugyanaz a tanulmány megjegyzi, hogy mind a magnézium (lásd fent), mind a B2-vitamin (más néven riboflavin) figyelembe veendő kiegészítők. Sok migrénes ember rendszerében az optimálisnál alacsonyabb a B2-vitamin szintje - mondja D’Adamo, aki megjegyzi, hogy a B2-vel (más néven riboflavinnal) kiegészítve gyakran segíthet a migrén gyakoriságának és fájdalmának visszahívásában. Bár nem igazán ismerjük az ideális mennyiséget, tudjuk, hogy azok, akik az ajánlottnál több B2-vitamint fogyasztanak, kevesebb migrént tapasztalnak, mint azok, akik kevesebbet kapnak. (Ezenkívül kérdezze meg orvosát arról, hogyan lehet megszabadulni a migréntől magnézium / CoQ10 / riboflavin vagy magnézium / CoQ10 / feverfew kombinációjával.)

Akár migrénben szenved, akár más típusú fejfájásban szenved, valószínű, hogy enyhülést szeretne. Itt van még több migrén enyhítő gyógymód.

Források

• Zubair Ahmed MD, a Clevelandi Klinika fejfájás-kutatásának igazgatója, a Clevelandi Klinika orvostudományi adjunktusa, a Lerner Orvostudományi Főiskola
• Chris D’Adamo Ph.D., a Marylandi Egyetem Orvostudományi Egyetem Integratív Orvostudományi Kutatóközpontjának kutatási igazgatója
• Migrénkutató Alapítvány: Migrén tények.
• Excedrin: A millenniumi migrénjelentés.
• Clevelandi Klinika: Migrénes fejfájás.
• Országos Fejfájás Alapítvány: Migrén.
• Fejfájás: Kiegészítő és alternatív gyógyászat alkalmazása fejfájással vagy migrénnel küzdő amerikai felnőttek körében: A 2012. évi nemzeti egészségügyi interjú felmérésének eredményei.
• Európai neurológia: Levendula illóolaj a migrénes fejfájás kezelésében: placebóval kontrollált klinikai vizsgálat.
• Preventív Orvostudományi Nemzetközi Lap: Összehasonlítva az intranazális lidokain 4% -os hatását a borsmenta illóolajcsepp 1,5% -ával a migrénes támadásokra: kettős-vak klinikai vizsgálat.
• Idegátviteli folyóirat: Miért kell minden migrénes beteget magnéziummal kezelni?
• Neurológiai tudományok: Akupresszúra a migrénnel összefüggő hányinger kezelésében.
• Amerikai Migrén Alapítvány: Migrén és diéta.
• Amerikai Migrén Alapítvány: Migrén és CBD olaj.
• Clevelandi Klinika: Miért nem ajánlja a Clevelandi Klinika az „orvosi marihuánát” a betegek számára.
• Amerikai Migrén Egyesület: A 10 legfontosabb migrén-kiváltó és hogyan kezelhető velük.
• Ideggyógyászat : Gyakorlati paraméter: Bizonyítékokon alapuló iránymutatások a migrénes fejfájáshoz (bizonyítékokon alapuló áttekintés): Az Amerikai Neurológiai Akadémia Minőségi Szabványügyi Albizottságának jelentése.
• Aktuális fájdalom és fejfájás jelentések: Kiegészítő és integratív orvoslás az epizódos migrén számára: az elmúlt 3 év bizonyítékainak frissítése.
• Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ: Fejfájás: Mélységben.
• Amerikai Migrén Egyesület: Koffein és migrén.
• Az American Journal of Medicine: A koffeintartalmú italok bevitelének várható vizsgálata, mint a fejfájás lehetséges kiváltója a migrénes betegek körében.
• Amerikai Migrén Alapítvány: Botox a migrénhez.
• JAMA neurológia: Az acetaminofen, az aszpirin és a koffein hatékonysága és biztonsága a migrénes fejfájás fájdalmának enyhítésében.
• Európa PMC: Kiegészítő és integratív orvoslás az epizódos migrén számára: az elmúlt 3 év bizonyítékainak frissítése.
• Journal of Pain: A kannabisz rövid és hosszú távú hatásai a fejfájásra és a migrénre.
• Ideggyógyászat : Bizonyítékokon alapuló útmutató frissítés: NSAID-ok és egyéb kiegészítő kezelések az epizodikus migrén-megelőzésben felnőtteknél.