A WW vs. Noom Face-Off: Melyik fogyás program a legjobb az Ön számára?

Az összeg a diéta és fogyókúrás programok a rendezés időnként elsöprőnek érezheti magát, de egyértelmű nyertesek szoktak kiderülni. 2019-ben Nem harmadik volt a Google felkapott diétás keresésein , mivel a program valóban tapadást nyert az elmúlt években. Versenyeznek a jól beváltakkal fogyókúrás programok mint például WW , talán olyan programot keres, amely megfelel az Ön igényeinek, és úgy érzi, hogy melyik élelmiszer-naplózó alkalmazás működik a legjobban.

Amikor a Noom vs. Súlyfigyelők két, jól bevált, sok ember számára megfelelő lehetőség előtt áll. Bár egyik program sem tökéletes, mindkettőnek vannak egyértelmű tulajdonságai, amelyek segíthetnek annak meghatározásában, hogy melyik a legjobb az Ön számára. Itt van egy áttekintés arról, hogyan halmozódik a két fogyókúrás program.

Mi az a súlyfigyelő?

A WW - korábbi nevén Súlyfigyelők - 1963 óta létezik. Amikor feliratkozik a WW-re, csatlakozol hozzájuk myWW program , egy felajánlás, amely néhány adatpont (életkor, súly, magasság és nem), valamint egy rövid kérdőív alapján három étkezési szokás egyikébe vonul be. Az étkezési stílusod - zöld, kék vagy lila - meghatározza, hogy hány SmartPoint vagy ill ZeroPoints megvan a napi és heti költségvetésében. Ha korábban már végzett WW-t, akkor valószínűleg a Blue tervet ismeri leginkább (ez helyettesíti az úgynevezett WW Freestyle ), de függetlenül attól, hogy mi van hozzárendelve, menet közben könnyen váltogathat terveket; a fő különbség a tervek között az SmartPoints költségkeret .

Összefüggő: Ezek közül melyiket 100 diéta segíthet a fogyásban ?

Mi az a SmartPoint és a ZeroPoint?

Ahelyett, hogy korlátozta volna, hogy mely ételeket lehet és mit nem szabad enni, a WW kifejlesztette pontrendszerét, így egyetlen étel sem lépi túl a határokat. Az intelligens pontok figyelembe veszik az élelmiszerek általános tápértékét, a kalória, a fehérje, a rost, a cukor és a telített zsír alapján kiosztott pontértékkel. Nem minden ételnek van pontértéke, így a ZeroPoints kategóriába tartozik, amelyet azért fejlesztettek ki, hogy segítsen az egészségesebb döntésekben.

Ahogy a kiosztott SmartPoint-ok a választott számtól függően változnak, a ZeroPoints-listán szereplő ételek száma is változik (minél kisebb az Ön számára kiosztott SmartPoint-ok száma, annál több étel van hozzárendelve a ZeroPoints-listájához). Minden étkezési terv esetében a gyümölcsök és zöldségek mindig szerepelnek a ZeroPoints listán. Minden nap számos SmartPoint-pont van hozzárendelve, és legfeljebb négy pont gördülhet át a következő napra. Ezenkívül hetente van egy második számú SmartPoint, amelyek „összeszedhetőként” működnek, lehetővé téve a rugalmasságot, ha bármelyik napon átmennek a pontjain; a napi kiosztással ellentétben ezek nem fordulnak át a következő hétre.

Mennyibe kerül a súlyfigyelők havonta?

Az árak az Ön tagsági szintjétől függően változnak (csak digitális, műhely vagy személyes egyéni tanácsadás). A 20 dolláros induló díj befizetése után a tagság a tervétől függően havonta 20,95 és 54,94 dollár között mozoghat.

Összefüggő: Minden, amit tudnia kell a WW-ről

A súlyfigyelők előnyei

Ha olyan programot keres, amelyre regisztrálhat, és gyorsan elkezdheti végrehajtani - például perceken belül -, akkor imádni fogja a WW-t. Miután letöltötte az alkalmazást, létrehoz egy fiókot, megválaszol néhány kérdést, és azonnal hozzárendel egy étkezési tervet. Mivel a WW már olyan régóta létezik, kiterjedt élelmiszer-adatbázisuk viszonylag egyszerűvé teszi a naplózását, amit eszel (vonalkód-leolvasójuk pedig azt jelenti, hogy egyszerűen beolvashatja egy csomagolt élelmiszer vonalkódját, hogy megadja az adott étkezéshez vagy snackhez való adagot). Emellett azok számára, akik jobban teljesítenek szemtől szemben, a WW személyes műhelyeket kínál, de vegye figyelembe, hogy a kiválasztott stúdiók szakaszos újranyitását folytatják, így jelenleg nem minden helyszínen találkoznak személyesen.

A WW hátrányai

Bár a WW-nek van egy nagy adatbázisa az élelmiszerekről, amelyeket a könnyű nyomon követés érdekében tárolnak, ha van készítsen receptet szakácskönyvből készüljön fel arra, hogy összetevőnként beírja a rendszer összetevőit - bár tárolhatja őket későbbi felhasználásra. Ezenkívül az edzők nem képzettek orvosilag. Bár a WW program szakértőivé válnak (és maguk is átélték már) sikerrel ), ők is koncentrálják az időt a tagtoborzás során, és fel fogja emelni a termékeket, ha úgy gondolják, hogy egy tag profitálhat.

Mi a Noom?

Valószínűleg látta, hogy a hirdetések ezt körbejárják Nem nem diéta, és a hirdetések helyesek. A Noom egy fiatalabb tömeg számára forgalmaz, és arra az ötletre összpontosít, hogy az egészséges életmód az általános viselkedésmód megváltoztatásával valósul meg. Bár számíthat arra, hogy rendszeresen mérlegeli és naplózza az ételt, mindez azért történik, hogy megszokássá váljon, ahelyett, hogy egy varázsszámot követne.

A Noom az ételeket zöld-sárga-piros rendszer szerint kategorizálja, hogy a felhasználók jobban figyeljenek az általuk választott ételekre. Minden felhasználó egy alkalmazáson belüli célspecialistával (edzővel) párosul, amint feliratkozik, és rendelkezik egy tennivalókkal ellátott ellenőrzőlistával, amelyek segítenek megerősíteni az építeni kívánt szokásokat. Még egy A pszichológia vezetője a személyzetnél, a programot a magatartási változások elsöprő irányába tereli, szemben egyszerűen a fogyás céljával.

Összefüggő: Minden, amit tudnod kell a Noom-ról

Hogyan működik a zöld-sárga-piros rendszer?

A Noom arra ösztönzi a felhasználókat, hogy ne korlátozzák az elfogyasztottakat. Ehelyett színkategóriákat alkalmaznak annak érdekében, hogy áttekinthessék, milyen típusú ételeket választanak minden nap. Hangsúlyozzák, hogy egyetlen ételt sem szabad jónak vagy rossznak tekinteni, a színkódolás inkább útmutatóként szolgál arra vonatkozóan, hogy mennyi konkrét ételt kell tartalmaznia egy jól átfogó étrendhez. Az ételek színéhez vannak rendelve - zöld-sárga-piros - kalóriasűrűségük alapján (a magas cukortartalmú élelmiszereknek például magas a kalóriasűrűsége, de ide tartozhatnak az egészséges zsírok, például az olívaolaj is). A zöld élelmiszerek lesznek a legegészségesebbek, például gyümölcsök és zöldségek; a cél az, hogy piros ételeidet - vagy azokat, amelyek magas kalóriatartalmúak - a napi bevitel 25% -ára korlátozzák.

Noha nem számolja manuálisan a kalóriákat, a rendszer megteszi ezt Ön helyett, és a napi kalóriatartalma az Ön aktivitási szintjétől, statisztikáitól (pl. Súly, magasság és életkor) és az induláskor kitöltött részletes kérdőívtől függ. .

Mennyibe kerül a Noom?

A tagság szintjétől függően a Noom tartományban van az ár havi 59 dollárról évi 199 dollárra. Amikor kitölti a kérdőívet és kiválasztja a céljait, ezek megadják a program javasolt hosszát. A teljes havidíj annál hosszabb ideig csökken, amikor elkötelezi magát.

A Noom előnyei

Mielőtt elkezdené használni a programot, van egy átfogó kérdőív és üdvözlő útmutató, amelyet áttekint, hogy lebontsa motivációját az egészségesebb életmód mögött. A Noom odáig megy, hogy megkérdezi a visszajelzés típusát, amelyből boldogul, hogy a legjobb edzővel (és az edzők belső képzése által felismert az Egészségügyi és Wellness Coaching Nemzetközi Konzorcium & lrm;). Ezenkívül kutatás megállapította hogy a Noom élelmiszerek adatbázisa az egyik kalóriatartalmú legpontosabb, így az élelmiszerek naplózása során biztos lehet benne, hogy a rendszerükben szereplő adatok megadják a helyes kalóriaszámot.

A Noom hátrányai

Ha nincs sok idő a kezedben, amikor belemerülsz a programba, akkor el fog borulni a kezdetektől fogva kapott információk mennyisége. És ha törölni kívánja, kapcsolatba kell lépnie a célspecialistájával, és ez automatikus válaszokat vált ki, így ez a tapasztalat kevésbé személyesnek érzi magát, mint kezdettől fogva (és sokuknak Jobb üzleti iroda panaszai a lemondási folyamat körül).

Súlyfigyelők vs Noom

A WW és a Noom nagyon sok hasonlóságot mutat, különösen az ételeinek naplózása terén. Van azonban annyi különbség a kettő között, hogy az egyik jobban működhet, mint a másik az Ön számára.

A nap végén a visszajelzési beállításai segíthetnek eldönteni, hogy a WW vagy a Noom megfelel-e Önnek. Mindkettő képes figyelembe venni a tevékenységi szintjét - a Fitbit-et például mindkét alkalmazáshoz csatlakoztathatja -, és mindkettő hasonló interfészekkel rendelkezik az élelmiszer-naplózáshoz (beleértve a vonalkód-leolvasót is).

A WW nagyobb rugalmasságot biztosít Önnek abban, hogy coach-ot használjon vagy önállóan menjen. És bár a Noom edzők követelmények, megfelelnek az egészségügyi és wellness edzői előírásoknak. A Noom-tól hiányzik ez a személyes előny, azonban megint csak a kommunikáció azon típusára vonatkozik, amely elősegíti a boldogulást.

Az alkalmazás használatának sikere szempontjából előfordulhat, hogy a zöld-sárga-piros rendszer könnyebb az éberség szempontjából. Ha nem szorgalmasan naplózza az ételt, akkor könnyebben felidézheti, hány vörös ételt fogyasztott aznap, mint megpróbálni pontokat (értékeket, amelyeket valószínűleg nem jegyzett meg) összeadni a fejében. Itt ragyog igazán a Noom szokáson alapuló gyakorlata: Alapjában véve a Noom célja az éberség és a viselkedés megváltoztatása minden felhasználóban.

Parade Daily

Utolsó megjegyzés: Bár nemrégi márkanéven mentek keresztül, azt is figyelembe kell venni, hogy a WW csaknem hatvan éve létezik. Nyilvánvalóan valamit jól csinálnak. Sok sikert a döntéshez!

Ezután itt van minden, amit tudnia kell a diétát választani .