Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Lázadó Wilson a súlycsökkenését a Mayr-módszernek tulajdonítja, amely magában foglalja az egyes falatok 40-szeres rágását - de vajon fenntartható-e?



Tudja Meg Az Angyal Számát

A stresszevés a karantén gyakori mellékhatása, de Tökéletes csillag Lázadó Wilson az elmúlt 11 hónapot fordítva használta fel.

Januárban a 40 éves színésznő 2020-nak nyilvánította egészségügyi évét az Instagramon és szabadidős tevékenységekkel, sétával, sok vízzel és egyezménnyel kezdte az évet a cukor és a gyorsétel elkerülése érdekében. Legutóbbi fotóinak kinézete szerint pedig sikerült. Amellett, hogy edzőjével dolgozott együtt, Jono Castano állítólag az ausztrál színésznő követte a Mayr-módszer.

Soha nem hallott a Mayr-módszerről? Akár hiszi, akár nem, az 1920-as évek óta létezik, és a közelmúltban a Wilson által a tervben elért sikereknek köszönhetően került a címlapokra. Íme, mit kell tudni Rebel Wilsonról fogyás útja és sikere a tervben.


Rebel Wilson fogyás útja

Wilson súlycsökkentő útja bonyolult volt. - nak adott interjúban Emberek , beismerte, hogy körülbelül 3000 kalóriát fogyasztott naponta. Mivel általában szénhidrátok voltak, még mindig éhes lennék, mondta. Tehát valóban átálltam a magas fehérjetartalmú étrendre, ami kihívást jelent, mert nem használtam sok húst. Halat, lazacot és csirkemell .

Bár minden az egyensúlyról szól, és elismeri, hogy néhány hét csak leírás, és nem tehet semmit, az a fehérjetartalmú étrend, amelyre utal, a Mayr-módszer. Wilson meglátogatta VivaMayr Altaussee , az ausztriai Altaussee-i gyógyfürdő, amely személyesen kínálja a program felügyelt változatát. Márciusban ő felirattal ellátott Instagram-fotót hogy egy osztrák tó előtt áll, amely a James Bond film Spektrum : Amikor újra kinyílnak a határok, és utazhatunk kedvenc helyeinkre - alig várom, hogy visszatérjek @vivamayraltaussee Ausztriában, és folytassa az egészségügyi utamat!

Wilson otthon tartotta a program fõit és nemrégiben jelentette, hogy most van csak hat fontra van a 165-ös gólsúlyától.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Rebel Wilson (@rebelwilson) által megosztott bejegyzés

Mi a Mayr-módszer?

Tegyük vissza: Mi van a Mayr-módszer? A Mayr-módszert Dr. Franz Xaver Mayr osztrák fizikus dolgozta ki, miután felismerte, hogy az energia, a vitalitás és a jó egészség forrása a belünkben rejlik. Így a program célja a bél egészségének támogatása. Dr. Maximilian Schubert, a Vivamayr Medical Center Altaussee orvosi igazgatója kifejti, hogy Mayer programjának célja a teljes emésztőrendszer, különösen a belek működésének optimalizálása és a lehető legjobb egészségi állapot helyreállítása.

Összefüggő: Minden idézet Chrissy Metz elmondta a fogyás útjáról


A hagyományos étrend - állítja Schubert - három, ma is alkalmazott elemen alapul: a belek pihentetése; tisztítsa meg a beleket, és végezzen manuális hasi terápiát. A programot minden egyes személyre szabják, és ha ellátogat a Vivamayr fürdőbe, akkor annak kikiáltási árát nézi 2500 dollár egy hétre (ide nem értve az utazást, szállást, étrend-kiegészítőket, gyógyszereket vagy a helyszínen szükséges vérvizsgálatokat).

Ha odaér, ​​az orvos egyéni étrendet alakít ki az Ön igényeinek megfelelően, amely egy böjt tea-, víz- vagy zöldségalapú étrenddel kezdődik - amelyet Schubert a legszigorúbb szakasznak nevez. A második szakasz magában foglalja az olyan ételek fogyasztását, amelyek a belek lehető legnagyobb mértékű pihenését teszik lehetővé. A nehezen emészthető (hagymát, fokhagymát, gyümölcsöt, káposztát, lencsét és nyers ételeket) vagy az egyén számára egészségtelen ételeket (búza, tehéntejtermékek és egyéb, negatív reakciókat kiváltó ételek) nem fogyasztják - magyarázza Schubert. A harmadik szakasz, amely a belek regenerálódását és pihentetését célozza, enyhe méregtelenítő étrendet tartalmaz, amely fehérjével rendelkező zöldségeket vagy szénhidrátos zöldségeket tartalmaz.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Rebel Wilson (@rebelwilson) által megosztott bejegyzés

Összefüggő: Pontosan milyen előnyei vannak a szakaszos böjtnek?

Van béltisztítás Epson-sókkal, magnézium-citráttal vagy hashajtó sókkal is. Ahogy Schubert mondja, a cél az, hogy naponta legfeljebb öt folyékony vagy pépes bélmozgás legyen. Ezt követi a manuális hasi terápia, amely olyan módszerekkel segíti az emésztőrendszert és a test regenerálódását, mint hidroterápia, pakolások, Kneipp fürdők, lábfürdők, WATSU masszázs, krioterápia és oxigénterápia.

A Mayr-módszer további alapelvei a következők:

  • Alaposan rágja meg az ételt, legalább 40–60 alkalommal
  • Ne étkezz, ha elégedett vagy, nem akkor, ha jóllakott
  • Igyon étkezés között, és ne evés közben
  • Várjon legalább 4-5 órát étkezés között
  • 16:00 után ne fogyasszon nyers ételeket.
  • A vacsorának könnyűnek és könnyen emészthetőnek kell lennie, és a lehető leghamarabb meg kell enni

Fenntartható-e a Mayr-módszer?

Rima kicsi Észak-Karolinában bejegyzett dietetikus és táplálkozási edző szerint valószínűleg nem. Míg az egészséges táplálkozást elősegítő Mayr-módszer egyes aspektusai - mint például az elégedett étkezés abbahagyása, a lassú étkezés és a vacsoránál nagyobb reggelizés - fenntarthatóak lehetnek, az étrend összességében túlságosan korlátozó és hosszú távon nem fenntartható.

Összefüggő: Soha többé ne légy akasztós! Itt van 6 profi tipp a figyelmesebb étkezéshez


Amanda A. Kostro Miller, bejegyzett dietetikus és engedéllyel rendelkező táplálkozási táplálkozási szakértő, aki a Fitter Living , hozzáteszi, ha valaki valóban kezelést kap a drága kezelőközpontjában, akkor valószínű, hogy a súlycsökkenés az ellenőrzött központban történhet, de akkor a fogyás lelassul vagy megfordul, amikor az illető visszatér normális állapotába élet . Hacsak ez a központ nyomon követést és rengeteg egyéni táplálkozási tanácsadást nem végez, az eredmények valószínűleg nem fognak ragaszkodni - hangsúlyozza.

Kleiner egyetért, megjegyezve, hogy a program helyszíni sikerének többségét az odafigyelés adja egészséges ételek szakszerűen előkészítve és kiszolgálva, a stresszmentes környezet és az éberség hangsúlyozása. Mindez nagyszerű, de ha mindennapjait meg tudná csinálni a mindennapi életében, akkor valószínűleg nem kellene költenie néhány nagyot, hogy elmenjen a fürdőbe, és megtanulja, hogyan kell csinálni - mondja.

Miller arra is figyelmeztet, hogy a diétás fogás néhány aspektusa a rendezetlen étkezés határán található. Ez a módszer olyan gyakorlatokkal rendelkezik, amelyek súlyosbíthatják az étkezési rendellenességeket és a rendezetlen étkezési szokásokat (azaz megszámolják a harapásaikat) - mondja. Emiatt Miller szerint a módszert nem szabad olyan embereknek alkalmazni, akiket a rendezetlen étkezés veszélye fenyeget, vagy akiknek kórtörténetében étkezési rendellenességek vannak.

Megjegyzi továbbá, hogy egyes szabályokat önmagában is nehéz értelmezni. A „nyers ételek nélkül” 16 óra után. elég félreérthető, hogy mi a nyers étel. Nyers zöldségek? Nyers hal / sushi? magyarázza. Leslie Bonci, a Kansas City Chiefs sportdietetikusa hozzáteszi: A nyers ételek, például a termékek, sok rostban és folyadékban, alacsony kalóriatartalmúak, és biztosítják a feltöltési tényezőt, így nincs ok arra, hogy ezeket az ételeket 16 óra után korlátozni kellene. Valójában ezeket nagyon jó lenne belefoglalni a nap későbbi részébe.


Bonci megjegyzi azonban, hogy vannak olyan hasznos előnyök, amelyeket felvehet a programból, például megtanulhatja általában jobban rágni az ételt (nem feltétlenül haladja meg 40-szer falatonként), olyan ételeket fogyaszt, amelyek teltebbnek érzik magukat, és feltöltődés fehérjét, így elkerülheti a nassolásból származó extra kalóriákat.

Hogyan lehet kipróbálni a Mayr-módszert otthon

Ha nem szeretné, hogy személyesen látogasson el egy fürdőbe, vannak olyan könyvek a Mayr-módszerről, amelyeket megvásárolhat és követhet. Kleiner azt javasolja, hogy végezzen néhány módosítást a saját programján otthon is.

Egészséges most hírlevél

Szerezzen jó hangulatot és egészségügyi tippeket közvetlenül a postaládájába! Email cím Kérjük valós e-mail címet adjon meg!Köszönöm a regisztrációt! Kérjük, ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.

Javaslom valakinek, aki ki akarja próbálni ezt a diétát, vegye figyelembe azokat a szempontokat, amelyek előnyösek lehetnek, például a figyelmes étkezés, az egészséges egészséges ételek összpontosítása és a nap folyamán a kalóriák elosztása a nagy vacsora elfogyasztásával szemben - mondja. Dobja el a többi étrendet, amelyek nem a tudományon alapulnak, és elősegíthetik az egészségtelen viselkedést, például a vastagbél hidroterápiája, az egyes falatok 40-szeres rágása, az ivás nélküli ivás, az ételek és az egész ételcsoportok felesleges megszüntetése, a nyers ételek kerülése 16 óra után, méregtelenítés és böjtöl - mondja.

Ezután olvassa el az intuitív étkezést, amely az összes diéta befejezéséhez szükséges diétaellenes.

Források: