'Ha így élsz tovább, meghalsz': Tone It Up Karena Dawn megnyílik a mentális egészségi útjáról

Hajnal miatt egy edző , wellness vállalkozó, a Tone It Up alkalmazás társalapítója és a legkeresettebb szerzője Tone It Up: Kiegyensúlyozott és gyönyörű . Miközben segít másoknak gyakorolni önellátó és megtalálja a pozitív mentális egészségi állapotot, saját útja nem volt egyszerű. Itt Dawn (a CBD vállalat új wellness igazgatója ALTWELL) megnyílik mentális egészségi útjáról a Parade.com oldalra. Ha többet szeretne megtudni a Hajnaltól, hangolódjon az élő IGTV interjúnkra, amelyre május 28-án, csütörtökön 13 órakor kerül sor. PT / 16 óra ET be Parade IG csatornája!

13 éves voltam, amikor anyám paranoid diagnózist kapott skizofrénia . Nagyon sok gyermekkori traumám van ettől. A mentális egészségről még a ’90 -es években senki sem beszélt, és amikor édesanyámat végre diagnosztizálták, a könyvtárba kellett mennem, hogy találjak egy könyvet arról, hogy mi a skizofrénia.

Anyukámnak előtte voltak tünetei, de nem foglalkoztak velük. Tünetei vallási és politikai téveszmékként jelentkeztek, és látni is fog dolgokat. Kislányként, ha anyukád mond neked valamit, elhiszed. Évekbe telt, mire rájöttem, hogy az általa elmondott dolgok nem helyesek.

Kapcsolódó: 10 Mentális egészség podcastok

Anyukám diagnózisa előtt nagyon aktív gyerek voltam. Az első félmaratont 12 éves koromban futottam, és a focicsapatban játszottam. Aztán a saját világom felfordult. Anyám diagnózisa után nagyon egyedül éreztem magam, mert senki sem beszélt erről. Anyukám bent volt és kívül volt a házban, és betegségének megbélyegzése miatt sok érzésemet elrejtettem. Azt sem tudtam, mi az igazi vagy hamis, annak alapján, amit anyám mondott nekem.

A dolgok onnan lefelé mentek számomra

13 éves koromban megkíséreltem öngyilkosságot, és mély, sötét helyre mentem. 10 évig maradtam ott. Érzelmeimet egészségtelen étkezési szokásokkal és egészségtelen választásokkal takartam a drogok révén. Úgy megúsztam.

22 éves koromban ez az érzésem támadt, hogy ez nem az én élet . Emlékszem, arra gondoltam: Ha továbbra is így élsz, meghalsz. Nem hittem abban, hogy valaha is el fogok érni bármit is, és azt hittem, olyan leszek, mint anyám - elveszítette család évekig és a munkája. De egyedül és sötét állapotban végül úgy döntöttem, hogy változtatok.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Mindannyian a bizonytalanság kollektív időszakában vagyunk, és ez félelem és elárasztás érzésében hívhat fel. Ez teljesen természetes és én is ezt érzem, nem vagy egyedül Bármikor, amikor ezek az érzelmek felmerülnek bennem, akár belülről származnak, akár mások ösztönzik őket, a meditáció felé fordulok. A meditáció évek óta nem tárgyalható része a napi gyakorlatomnak, és mivel minden zajlik, fontosabb, mint valaha. A meditáció tudományosan bizonyítottan nyugtatja az idegrendszert, csökkenti a stresszt és fokozza az immunitást. Ha magas stresszel járó környezetben van, az immunrendszerét is veszélyezteti. Tehát vegyünk most mindannyian mély lélegzetet, lassítsunk, törődjünk elménkkel és testünkkel. A Tónusos test, tónusú elme program a @toneitup alkalmazásban ötvözi a meditációt, a jógát és az öngondoskodást, hogy erőteljesebben és központosabban érezze magát. Itt a tökéletes alkalom az indításra! Kat & azt akarom, hogy rendelkezzen mindennel, amire szüksége van, így a #TIUapp teljesen ingyenes 4/22-ig, ha új tag vagy. Indítsd el velem a programot a toneitup.com/freeapp oldalon

A bejegyzést megosztotta Hajnal miatt (@karenadawn) 2020. április 13-án, PDT 8: 04-kor

Eszembe jutott, hogy akkor voltam a legboldogabb, amikor fizikailag aktív voltam

Elgondolkodni kezdtem, mikor voltam utoljára boldog, és rájöttem, hogy akkor, amikor aktív kislány voltam. Szóval feliratkoztam egy triatlonra. Hónapokig edzettem, és akkor is, amikor nem akartam, futottam és úsztam az óceánban. Végül a versenynapon hajnali 2 órakor hajtottam Los Angelesből San Diegoba, hogy beálljak. Amikor átléptem a célvonalat, csak értetlenkedtem. Arra gondoltam, hogy Wow, valóban elérhetek valamit. Ez nagy változás volt számomra. Rájöttem, hogy az edzés jó érzéssel tölt el, és hogy aktívnak kell lennem és célokat kell kitűznem magamnak.

Azóta hosszú évek óta versenyzek, és az egészséget és a wellness-t karrierré tettem. Még kislányként is személyi edző akartam lenni, és erre visszatértem. Elkezdtem edzeni, belementem elmélkedés és a jógát, és rossz szokásaimat egészségesre változtatta. Rájöttem, hogy ez mennyivel boldogabbá tett.

Összefüggő: Hogyan meditáljunk kezdőknek

Terápiára is jártam, hogy segítsen túljutni a gyermekkori traumán.

Nem bánom azokat a dolgokat, amelyeket gyerekkoromban átéltem. Amikor anyukám rájött, hogy nincs oda, hogy felnőttem, rámutattam, hogy azzal nevelt, hogy nem voltam ott. Nagyon gyorsan fel kellett nevelnem magam és felnőni, és azt hiszem, ez lendületet és ambíciót adott. Az üzleti életben ez segített megtanulnom kockáztatni. Mi a legrosszabb, ami történhet? Már ott voltam.

Parade Daily

Keményen próbáltam tartani a wellness gyakorlataimat a világjárvány idején

A mentális egészség jelenleg különösen fontos, mert az élet változik és változik. Mindannyiunknak meg kell találnunk egy új normálisat, és most minden eddiginél fontosabb odafigyelni azokra a dolgokra, amelyek mentálisan jól tesznek minket.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

#TIUcheckin Beszéljünk kreativitásról. Valaki más úgy érzi, hogy elzárva van a karanténban? Amikor mindez elkezdődött, küzdöttem, hogy alkalmazkodjak az új normálishoz és megérintjem kreatív kifejezésemet. És mivel úgy éreztem, hogy kreatívan blokkoltam, ellenálltam minden másnak: edzéseknek, meditációnak, egészséges táplálkozási rutinomnak ... még egy új könyv vagy ecset felvételéhez is. Tudom, hogy ezzel nem vagyok egyedül, ezért szeretném megosztani, hogyan kezdtem újra felfedezni inspirációmat ... * Gyakorlat elfogadása: Ez hatalmas változás mindannyiunk számára, és rendben van, hogy időt fordítsunk az alkalmazkodásra. Adjon magának engedélyt és kegyelmet, hogy átélje ezt! * Térjen vissza az örömöt okozó gyakorlatokhoz: Számomra ez a mozgás, a meditáció, a kijutás természet , és gyakorolja a hálát. Miután újra bevezettem ezeket a dolgokat a rutinomba, éreztem, hogy a kreativitásom szikrázik ⚡ * Helyet teremtsen számodra: Létrehoztam egy szent teret, ahol egyedül lehettem, hogy írhassak, meditáljak és alkothassak, még akkor is, ha ez csak a nappali egy kis sarka , segít! Ne felejtsd el, hogy gyönyörű, kreatív lélek vagy. Mindannyian vigyázzunk magunkra, így kiteljesedve és inspirálva érezzük magunkat ennek az érzésnek a másik oldalán! Jelentkezz be alább ... hogy vagy? #SummerToneUp xxo

A bejegyzést megosztotta Hajnal miatt (@karenadawn) 2020. május 20-án, PDT 7: 21-kor

Számomra ez azt jelenti, hogy elméletemet a hálára helyezem, amint felébredek. Három dologra gondolok, amiért hálás vagyok - egy tető a fejem felett, a férjem mellettem és az egészségem. Az egész a mentalitásom megváltoztatásáról szól, főleg, hogy most olyan könnyű szorongva ébredni.

Kapcsolódó: Hogyan fejezzük ki a hálát

Meditálok is minden reggel. Csendben ülök egyedül. Ez valóban segít csökkenteni a stresszt, és megnyugtatja az elmém és az idegrendszeremet. Nagyon fontos számomra, hogy ezt az időt szánjam, még ha csak öt percre is. Ez olyan egyszerű lehet, mint a szeretet választása és mantrája, és csak a jelenlét.

Nagyon fontos, hogy mozogjak. A világjárvány elején nem edzettem annyit, de tudom, hogy még kevés gyakorlatot is fontos végezni. Szóval, megpróbálom mozgatni a testemet legalább napi 30 percig.

Mindenki más és más út vezet a wellnesshez, de ha megtalálja, ami működik, az nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy naponta jobban és boldogabban érezze magát. Emlékezz rá folyamatosan magadra is: ezt át fogjuk élni.

Ha többet szeretne tudni Karenáról, beleértve az öngondoskodási gyakorlatát is, hangolódjon exkluzív LIVE csevegésünkre május 28-án, csütörtökön IGTV ! Élőben leszünk PST 13: 00-kor / EST 16: 00-kor Parade IG csatornája!

Addig itt vannak a legjobb ingyenes streaming edzések hogy kipróbálja otthon! Tónusítsa fel hétnapos ingyenes próbaverziót is kínál, ahol a felhasználók különféle vezetett edzéseket vehetnek igénybe a jóga, a súlyzós edzés, a HIIT, a Cardio, a Barre, az ökölvívás, a Kettlebell, az Erő és még sok más mellett.