A gyömbér tea fogyasztása jelentős egészségügyi előnyökkel jár - a következőket kell tudni, mielőtt elkészítené következő csészéjét

Van egy oka annak, hogy a gyömbéres ale gyomorrontás esetén ajánlott: A sok előnye között a gyömbér megtalálták hogy csökkentsék hányinger . Az a szénsavas ital, amely mindig a repülőgép italszekereinek támasza, nem az egyetlen módja igyd meg a gyömbért , azonban. Gyömbér tea egyszerű módja annak, hogy kihasználják a gyömbér , különösen, ha általában csak őrölt gyömbért használ (amely általában kisebb adagokat tartalmaz, és megváltoztatja a tápanyagprofilt). Milyen további előnyökre számíthat a napi csésze gyömbér tea elfogyasztása esetén? Megkérdeztük a szakértőket, és még sok minden mást - többek között arról, hogyan lehet minden alkalommal egy tökéletes poharat áztatni.

Parade Daily

Gyömbér tea előnyei

A gyömbér ismert az indiai és az ázsiai konyhában való felhasználásáról, de számos italban is megtalálható, beleértve a gyömbéres sört és a gyömbéres sört is. Ha utat keres a gyömbérhez, mint egyedüli összetevőhöz - anélkül, hogy némi nyers gyömbért rágcsálna -, akkor a gyömbér tea az az ital, amelyet keresett. Míg egy csésze tea remek relaxációs rituálénak bizonyulhat, amikor egy csésze gyömbéres teát kortyolgat, az egészségügyi előnyök széles skáláját is megkapja.

A gyömbér egyike azoknak az ételeknek, ahol könnyebb felsorolni a dolgokat nem - mondja Sarah Philipp, okleveles egészségügyi edző és a Abundelicious . A gyömbérgyökér béta-karotint, lecitint, aminosavakat, kalciumot, vasat, magnéziumot, mangánt, foszfort, káliumot, szelént, cinket, A-, B1-, B2-, B3-, B6-vitamint és C vitamin .

A gyömbérben található legszélesebb körben vizsgált vegyület a gingerol, amelyet jóváírnak sok előnye miatt. Általánosságban, gyömbérről van szó rákellenes , gyulladáscsökkentő , antioxidáns és kardioprotektív tulajdonságokkal. Alapján Maura Henninger New York-i székhelyű, igazgatósági képesítéssel rendelkező természetgyógyász orvos, a gyömbér rendkívül sokoldalú gyógynövény, amelyet széles körben ünnepelnek az összes gyógyszertípusban.

Gyakran használják olyan kardiovaszkuláris problémák kezelésére, mint a magas koleszterinszint és magas vérnyomás - jegyzi meg Henninger. Pozitív hatással van az asztmára és a cukorbetegségre is, [és] támogatja az ízületek egészségét és keringését.

Tanulmányok azt találták hogy a gyömbér valóban tartalmaz néhány ugyanazon vegyületet, amely megtalálható a nem szteroid gyulladáscsökkentőkben (NSAID), ami megmagyarázza gyulladáscsökkentőként történő alkalmazását. Gyömbér is használható a koleszterinszint csökkentésére és arra is csökkenti a vérnyomást. Mint említettük, az egyik leggyakoribb betegség a gyömbér hányinger és Henninger osztja, hogy a gyömbér tea kifejezetten hasznos lehet a reggeli betegségben szenvedő terhes nők számára. Azonban, ha általában gyomor-bélrendszeri problémákat tapasztal, a gyömbér is hatékony kezelésnek bizonyulhat.

Összefüggő: A gyömbérlövések valóban működnek?

A citrom gyömbér tea előnyei

Ha nem nagyon kedveli a gyömbér ízét, az íz megváltoztatásának egyik legegyszerűbb módja az, ha hozzáad egy kis citromot. Még jobb, mint az ízprofil megváltoztatása, a citromnak megvannak a maga előnyei - ezért hallhatta azt az ajánlást, hogy a napot egy csésze citromvízzel kezdje -, és csak egészségügyi előnyökkel járhat.

A citrom ellensúlyozza a gyömbér csípősségét, erősíti meg Henninger. Saját emésztési előnyeit biztosítja és lúgosító hatású, amely [potencírozza] a gyulladásgátlót természet gyömbér.

Tanulmányok kimutatták hogy a citrom gyulladáscsökkentő és rákellenes tulajdonságokkal is rendelkezik, így míg te nem van hozzáadva a gyömbéres teához, a kettő ötvözésével citrom gyömbér tea készítéséhez a csésze egy kis előnnyel jár.

Összefüggő: Készítsen saját citromos jeges teát

Milyen mellékhatásai vannak a gyömbéres teának?

Gyömbér megtalálták korlátozott mellékhatásai vannak, ezért egy csésze gyömbérteát gyakran gond nélkül el lehet fogyasztani. Néhány ember azonban tapasztalhat gyomorégés vagy gyomorrontás.

A gyömbér tea gyomorrontást okozhat, ha túl sokat iszik - osztja Philipp. Először tapasztalhat egy kis gázt, ha emésztési célokra issza. Gondolj arra, hogy a dolgokat áthelyezed a rendszeredbe és onnan ki.

A Nemzeti Komplementer és Integratív Egészségügyi Központ (NCCIH) állítja hogy a gyömbérről nem figyeltek meg semmilyen gyógyszerrel való kölcsönhatást, azonban kölcsönhatásba léphet antikoagulánsokkal (más néven vérhígítókkal). Henninger elmagyarázza, hogy ez azért van, mert a gyömbér szalicilátokat tartalmaz, amelyek maguk is vérhígítóként működhetnek, ezért javasoljuk, hogy beszéljen orvosával, mielőtt gyömbérteát adna a rutinjához. Ezenkívül terhes a nőknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt alkalmazzák a terhességgel járó hányinger megnyugtatására.

Ha vérzési rendellenessége, cukorbetegsége vagy szívbetegsége van, kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, teszi hozzá Henninger, de egyébként bárki részesülhet napi [1-3 csésze] gyömbér tea fogyasztásában.

Összefüggő: Miért érdemes hideg vízzel megtölteni a teáskanna edényét?

Hogyan készítsünk gyömbéres teát

A gyömbér tea elkészítése nagyon egyszerű, sőt, a legtöbb élelmiszerboltban meredek kész teazsákokat vásárolhat. Ebben az esetben egyszerűen kövesse a csomagoláson található utasításokat. Ha maga szeretné elkészíteni, Henninger elárulja, hogy a friss gyömbér használata valóban a legnagyobb hasznot fogja hozni.

Arra utasítja, hogy kövesse az alábbi egyszerű lépéseket: Vegyen meg hámozott és felszeletelt gyömbért, és hagyja meredezni forralt vízben. Alapszabályom, hogy minden 2 centi friss gyömbérgyökérért 4 csésze vizet használjon.

Ezután olvassa el a tea még meglepőbb egészségügyi előnyeit.