Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

A Spirulina megfelel a Superfood hírnevének? Itt van a Spirulina 11 egészségügyi előnye



Tudja Meg Az Angyal Számát

(iStock)

A spirulina a kék-zöld algák egy fajtája, amely sós és édesvízben egyaránt növekszik. Az egyik legrégebbi élet formák és az elsők egyike növényi eredetű élelmiszerek az emberi étrendben. A táplálkozási profil a spirulinát szuperélelmiszereként osztályozza. Alapján Dr. Melissa Gallagher , természetgyógyász orvos és orvosi tanácsadó Szuverén laboratóriumok A Spirulina egy fehérjeforrás, amelyet kritikus tápanyagokkal, enzimekkel és aminosavakkal öltünk át. Hozzáteszi, hogy ez egy erős multivitamin, több ásványi anyag, amely omegákat és kritikus zsírsavakat is tartalmaz a szív egészsége, a bőr egészsége és a hormonok működése szempontjából.

Rhyan Geiger , regisztrált vegán dietetikus szerint a Spirulina tápanyagprofilja miatt nagyszerű étrend-kiegészítő a vegánok és vegetáriánusok számára, különösen a magas vastartalom miatt. Egy evőkanál spirulina por 11% RDA vasat tartalmaz.


Összefüggő: 40 legjobb növényi fehérjeforrás

A Spirulina árnyoldalai

Hajlamosak vagyunk a vadon termesztett dolgokra úgy gondolni, hogy azok biztonságosabbak vagy legalábbis természetesebbek, mint a gazdaságokban nevelkedtek. Ez igaz lazac , vagy amikor a környezeti fenntarthatóság tényező, vagy amikor aggódunk a az antibiotikumok túlzott használata , ami problematikus a tenyésztett halak esetében.

A spirulináról azonban Geiger azt mondja, hogy a termesztés biztonságosabb, mert a vadonból betakarított spirulinának a vízforrásától függően nagyobb a szennyeződés, a nehézfémek és a baktériumok kockázata. Vannak még mikrocisztinek megfontolni. Geiger elmagyarázza: A tudósok kifejlesztettek egy módszert a mikrocisztinek eltávolítására, amelyek ismert májméregek. Szerinte a kék-zöld algák ezt a vadon élő ragadozók elleni védekezési mechanizmusként termelik.

Gallagher hozzáteszi, hogy a spirulina kölcsönhatásba léphet néhány gyógyszerrel. Mivel a spirulina csökkenti a vérrögöket, Gallagher szerint fokozott véraláfutásokhoz vezethet a meglévő vérzési rendellenességekkel küzdő emberek számára. A spirulina kiegyensúlyozza a vércukorszintet, ezért a cukorbetegségnek tudnia kell, hogy kölcsönhatásba léphet az inzulinnal.

A spirulina növeli a fehérvérsejtek számát, ezért az autoimmun betegségben szenvedőknek, mint a lupus, a sclerosis multiplex vagy a rheumatoid arthritis, konzultálniuk kell elsődleges egészségügyi szolgáltatójukkal, mielőtt hozzáadnák a spirulinát étrendjükhöz.

Összefüggő: Milyen előnyei vannak a tengeri mohának?


Hogyan juthat el a spirulinához az étrendben

Porított formában a spirulina élénk smaragdzöld színű. A szárított por hozzáadható diójoghurtokhoz, gyümölcslevekhez, turmixokhoz, turmixokhoz, pékárukhoz, sőt nyersfehérje golyókhoz is. A Spirulina sokoldalú és könnyen illeszthető az étrendbe, ha salátákra szórjuk vagy belekeverjük. levesek vagy szószok. Azok számára, akik nem szeretik az ízt, a spirulina tablettákon keresztül is fogyasztható.

Összefüggő: 20 egészséges smoothie recept, amely ízlik a desszertnél

11 A Spirulina egészségügyi előnyei

  1. Magnéziumban gazdag, amely segít egyensúlyba hozni és normalizálni az izmok és a szívverés működését.
  2. Vas sűrű
  3. A phycocyanin nevű fehérjét tartalmazza, amely fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő és neuro-védő
  4. Csökkenti a triglicerid szintet a szervezetben
  5. Csökkenti a szervezet koleszterin felszívódását, ami segíthet az általános koleszterinszint csökkentésében
  6. Sejtszintű gyulladáscsökkentő hatása révén csökkenti az allergiát.
  7. Fokozza a fehérvérsejtek termelését
  8. Segíti a szervezetet a kórokozók elhárításában
  9. A zeaxantin nevű növényi pigmentben gazdag, amely csökkentheti a szürkehályog kockázatát és támogathatja a szem általános egészségét
  10. Csökkenti az orális baktériumok szintjét, amely támogatja az egészséges ínyeket és segít megelőzni a parodontális betegségeket
  11. Kiegyenlíti a vércukorszintet az ásványi sűrűségen keresztül

Következő: 17 egész-30 leves recept

Parade Daily

Hírességekkel készült interjúk, receptek és egészségügyi tippek a postaládájába. Email cím Kérjük valós e-mail címet adjon meg!Köszönjük a regisztrációt! Kérjük, ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.

Források:

Dr. Melissa Gallagher , természetgyógyász orvos és orvosi tanácsadó Szuverén laboratóriumok

Rhyan Geiger , vegán bejegyzett dietetikus

Az Egészségügyi Világszervezet , A lazac beoltása: Norvégia hogyan kerüli el az antibiotikumokat a haltenyésztésben

Környezetvédelmi Ügynökség , Indikátorok: Algatoxinok (mikrocisztin)