A legnagyobb vesztes Bob Harper felfedi kedvenc szívroham utáni edzését

Bob Harper már kora óta szinonimája a kemény fickónak, amikor formába lendítette az embereket A legnagyobb vesztes . De a fizikailag legalkalmasabb emberek is betegségek áldozatává válhatnak. Harper pedig ennek élő bizonyítéka. 2017-ben a híresség edzőjét teljesen elkapták, miután végzetes szívinfarktuson esett át. Azóta megváltoztatta étrendjét és fitnesz rutin. Talált egy új edzést is, amely bevallása szerint különösen megalázó volt számára, de olyasmi, amit abszolút szeret élet . Megtanult lassítani és időt szánni magára, legyen szó egy jó könyvvel való összegyűjtésről vagy sétáról a kutyáival, és hajthatatlanul segít abban, hogy más túlélők is tudják, hogy abszolút egészséges életet élhetnek, miután megtapasztalták, amit átment.

2020-ban ő látta vendégül A legnagyobb vesztes, amely négyéves szünet után 18. szezonjára tért vissza - és kétségtelenül új élettartama segítette inspirálni a versenyzőket.

Parade utolérte Harpert, hogy megvitassa, hogyan változott meg teljesen az élete váratlan orvosi sürgõsségét, a forró jógával folytatott szerelmi kapcsolatát követõen, és hogyan tanult lassítani.

Összefüggő: A Live-Well útmutató a szív egészségének megőrzéséhez és a szívbetegségek megelőzéséhez

Mit tanult a szívrohama után?

Alig több mint két évvel ezelőtt megvolt a sajátom szívroham és szívmegállásba került. New York-i edzőteremben voltam, és két nappal később a kórházban ébredtem, amikor elmondták, mi történt velem, és teljes sokkot kaptam. És hadd mondjam el, ez örökre megváltoztatta az életemet. Az életem teljesen megváltozott abban, ahogyan élek, ahogy eszem, ahogyan dolgozom. Szakmailag is a szívinfarktus túlélőinek szószólója leszek. Bejártam az országot, hogy összejöjjek más túlélőkkel valamivel, amit hívunk A túlélőknek van szívük . És szerintem a lényeg az, hogy a túlélőknek megmutattuk, hogy nem vagy egyedül. És ezúttal az életedben, ami nagyon lehengerlő és szuper érzelmes lehet, de mindannyian együtt élhetjük ezt át. Arra biztatom olvasóit, hogy menjenek tovább A túlélőknek van szívük minden olyan információért, amelyre szívinfarktus túlélőként szükségük lenne. Nagyszerű erőforrás.

Milyen a diéta napjainkban?

Az étrendem nagyon kiegyensúlyozott. Még mindig eszem állati fehérjét, nem annyira. Sokkal növényi eredetű vagyok. Az orvosom mindig, mint bárki a táplálkozási szempontból, arra ösztönöz, hogy jobban koncentráljak egyre több zöldség megszerzésére. Már nem eszem sok vörös húst. Figyelem a zsírbevitelemet is. Igen, vannak jó zsírok neked, de még mindig tudatában kell lennem a ténynek. Amit megpróbálok elmondani az embereknek, ha szívrohamban szenvedő túlélő vagy, ha valóban jó, erős, egészséges életmódot szeretne folytatni, akkor az egyensúly a kulcs. És nem kerül ki egy bizonyos makrotápanyagot. Arról van szó, hogy mindháromból jó változatosság van, és ez megmutatja, hogy egészséges életet élhet. Nem kell csábítanod azokat az ételeket, amelyek csábíthatnak. Például azok, akik szeretnek kenyeret enni, azt mondom nekik, találja meg a módját, hogy az étrendbe vegye, hogy ne korlátozza magát teljesen.

Összefüggő: Hogyan befolyásolja a DASH diéta a vérnyomást?

Az orvosai azt mondták, hogy vannak kockázati tényezői?

Számomra ez mindenképpen genetikai kérdés volt, amellyel foglalkoztam. Valami volt, ha a szívinfarktusom előtt tudtam volna, talán megakadályozhattam volna - de nem élhetem úgy az életemet, hogy gondolkodnék, kéne, lehet, lehetne. Akkor még nem tudtam, de most már tudom.

Megtudni a vérmunkámat és megtudni, hogy mi történt a testemmel, arra biztatok mindenkit, aki ezt olvassa. Menjen orvosához és győződjön meg arról, hogy az összes vérmunkája ott van, ahol lennie kell.

Mondom az embereknek, hogy valóban belülről és belülről kell ismernie az egészségét. Mert amikor szívinfarktusom volt, az egyik fő dolog, amit oly sokan mondtak nekem, hogy volt ez a szívroham neked, ennek a személynek? És mindez arról szól, hogy fennáll ez a kapcsolat az orvosokkal, hogy belülről kifelé tudd, mi folyik egészségeddel. Nem gondolkodhat, nem vagyok olyan, aki úgy néz ki, mintha szívrohamot kapna. Véleményem szerint a rendelkezésemre álló információkkal mindannyian fennállunk a szívroham kockázatának. Tehát minél jobban ismeri egészségét, annál jobb önmagának.

Kapcsolódó: 7 szívegészségügyi hibát még az okos emberek is elkövetnek

Azt mondta, hogy változtatott az edzés részlegén. Ez azt jelenti, hogy csak nem dolgozol olyan keményen?

Az edzéseim nem olyan extrémek, mint régen, de mégis mindig edzek. Hetente hat napon dolgozom. Csak nem kell ezeket a határokat szorítanom, mint régen. Számomra nem olyan fontos, mint régen. Úgy gondolom, hogy arra kell összpontosítania, ami motivál. Azt hiszem, ez a kulcs. A leghosszabb ideig ez motivált arra, hogy bemenjek egy edzőterembe, és csak a végletekig dolgozzak. Most teljesen más motivál engem. Sétálok a kutyámmal. Még mindig bemegyek az edzőterembe, forró jógát csinálok, ami szuper extrém. Életének különböző pontjain különböző módokat találhat arra, hogy motiválja önmagát.

Is önellátó inkább prioritás az Ön számára most szívinfarktus után?

Valóban nagy híve vagyok elmélkedés és megtalálja a stressz enyhítésének módjait. A stressz a szervezet rákja. Megállapítottam, hogy fontos megtalálni a módját annak kezelésére, mint pl elmélkedés . Forró jógát csinálok, ahol bemegyek egy szobába, és 90 percig csak a szőnyegemen vagyok ebben a szuper meleg környezetben. És ez egy igazi belső dolog számomra. Folyamatosan beszélek emberekkel, és azt mondom: Mit csinálsz, hogy elhallgattasd a fejedben a hangokat, vagy lecsendesítsd az életedben bekövetkező stresszt? Mert ez nagyon fontos dolog.

Sokat olvasok. Egy könyv olvasása nagyon ellazít és megnyugtat. Én is fotós vagyok. Ez egy olyan hobbi, ami nagyon érdekel, és kimehetek az utcára a fényképezőgépemmel, és rengeteg élvezetet kapok belőle. Ezeket a dolgokat teszem magamért.

Milyen könyveket olvasol?

Az elmúlt másfél évben visszatértem a régi klasszikus könyvek elolvasásához, amelyeket gyerekként soha nem olvastam, vagy túl fiatal voltam ahhoz, hogy megértsem. Mint például, most is befejeztem a legyek urának olvasását, és ez egy könyv volt, amit gyerekkoromban el kellett olvasnom. És nem értem, hogy egy gyerek hogyan kaphatta meg a könyv mélységét. Ez a könyv fantasztikus. És hát ezt csináltam. És most a Bűnözés és büntetés című filmet olvasom, ami egy igazi komoly olvasmány!

Tehát alapvetően újra megadod magadnak a házi feladatot tanárok felnőve megpróbált nekünk adni.

Teljesen. És ezt sokkal jobban élvezem felnőtt életemben.

Hogyan néz ki most neked egy tipikus hét, edzés szempontjából? Milyen gyakran csinálod a jógát?

Nos, az elsődleges edzésem a jóga, ami Bikram stílusú, és nagyon megerőltető. Nagyon merev. Ezt úgy csinálom, mint a hét öt napján, majd megpróbálom beépíteni az edzőterem egy napját, a CrossFit stílusú edzéseket, ilyesmi. De ha csak egy nap van, amikor kiviszem a két kutyámat az utcára, és elmegyünk egy hosszú sétára, majd leülünk a parkba, és elolvasom a könyvemet, az is nagyszerű nap.

Úgy hangzik, hogy valószínűleg korábban nem csináltál annyi jógát. Sok hasznot észleltél benne?

Úgy gondolom, hogy ez egy nagyon megalázó élmény számomra. Mindig élveztem, hogy fizikai vagyok, és most ez a testiség teljesen más irányba mutat. És van, hogy elég rugalmas vagyok, de körülnézek a szobában, és vannak, akik teljesen iskoláznak. Ismét mondom az embereknek: soha ne hasonlítsa össze magát más emberekkel, mert én ebben a teremben leszek, és látom ezeket az embereket, akik csak képesek bekerülni ezekbe a pozíciókba. Olyan vagyok, hogy a testem egyszerűen nem mozog ebbe az irányba!

T a kalapnak érdekesnek kell lennie, mert valószínűleg sok embert megalázott saját edzés DVD-jével a múltban.

Pontosan. Most belekóstolok a saját gyógyszerembe! És azok a múltbeli DVD -im is a fenekemet rúgnák. Hidd el, hogy mindannyian izzadunk, amikor ezeket csináljuk.

Tudja meg, miért mondja egy jóga guru, hogy nincs szégyen a jóga blokkok használatában.