Igen, ehetsz ketót a Taco Bell-en - itt van 10 táplálkozási szakértő által jóváhagyott lehetőség
Tudja Meg Az Angyal Számát
(Fotó: Joshua Blanchard / Getty Images Taco Bell számára)
A keto diéta és nem biztos benne, mit rendelhet, amikor felmegy a Taco Bell-be? Semmi gond! Valójában remek keto lehetőségek vannak a népszerű gyorsétterem-láncban, ami valószínűleg kellemes meglepetést okoz, mivel egy mozgalmas ünnepi idényre készülünk, amely nem hagy sok időt a főzésre. Tehát ha a legjobbakat keresi keto-barát lehetőségek a Taco Bell-nél , megkaptuk őket.
A keto étrend nagyon gazdag zsírban, elegendő fehérjével és nagyon alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik. A keto segítségével az a cél, hogy a szervezet anyagcseréje a zsírt használja üzemanyagként glükóz helyett, ami lehetővé teszi a test számára az éhomi állapot utánzását - magyarázza Meredith Chandler, MS, RDN, a táplálkozási szakember Atrium Health. Hozzáteszi, hogymindaddig, amíg hajlandó vagy néhány helyettesítést végrehajtani, továbbra is megragadhat néhány kedvencet a kedvenc mexikói gyorsétterem helyéről keto-barát csavarral, a reggeli lehetőségektől a vacsoráig és a késő esti harapnivalókig.
A legegyszerűbb Taco Bell keto hackek általában olyan extra fehérjék megragadását foglalják magukban, mint a csirke vagy a marhahús, és a zöldséges kiegészítőket, mint a saláta, hagyma, paprika és paradicsom. Ugyancsak érdemes kihagynia a tortillát, a taco héját, a chipset, a rizst, a babot és az újraszalt babot - mondja az ápoló és táplálkozási szakember Emily Weaver , a Root Power Nutrition LLC tulajdonosa.Bár a bab jó fehérjeforrás a vegán vagy a vegetáriánus étrendhez, ugyanakkor magas a szénhidráttartalma. A szószok általában magasabb szénhidráttartalmúak is - teszi hozzá, megjegyezve, hogy rendben van a felaprított sajt, tejföl és a zsírok guacamole-ja.
További részleteket keres?Itt van tíz finom, táplálkozási szakértő által jóváhagyott Taco Bell keto lehetőség.
Taco Bell Keto opciók
Taco Bell erőmenü táljaaz egyik legjobb lehetőség a keto diétázók számára. Tamar Samuels, RDN, NBC-HWC és a tulajdonos Culina Health azt mondja: Valószínűleg ez a legkönnyebben elkészíthető keto, mert az összetevőket a legkönnyebb testre szabni. Chandler hozzáteszi, egy csirke, steak , vagy zöldséges erőtartály, rizs vagy bab nélkül, és próbáljon meg hozzáadni további salátát, pico de gallo-t és guacamole-t. Ne felejtsen el minden extra szószt is.
kettő. Taco salátabuli
Weaver szerint ez a saláta remek lehetőség, ha néhány módosítást végez, mert a közhiedelemmel ellentétben az összes saláta nem egyenlő. Meg kell szüntetni a babot és a rizst, a tortilla csíkokat, és kerülni kell a héj elfogyasztását, amiben felszolgálják, és kérni egy kis salátát, salsa-t, sajtot és marhahúst, akkor sokkal kevesebb szénhidráttartalmú étkezés lenne a kezén. Chandler hozzáteszi, megjegyezve, hogy adhat hozzá guacamole-t és tejfölt is.
Kapcsolódó: 56 egészséges Keto diéta recept
Steak reggelire? Természetesen! Weaver szerint ez remek reggeli lehetőség lehet, ha tortilla nélkül, tálban tálalva, burgonya nélkül kapja meg. Kérjen tojást egy ütés csomagolásához.
Négy. Reggeli Crunchwrap
A reggeli Crunchwrap jár szalonna , sajt, rántotta és hash barna egy tortillában. Samuels azt mondja: Teljesen el kell távolítania a csomagolást, és határozottan el kell távolítania a hash barnákat, hogy keto legyen.
A mexikói ételekkel a chips a legfelsőbb snackként jut eszembe - de vannak más, keto-barátabb snackek is. Válasszon egy sajt tekercset, és mártsa bele guacamole-ba, vagy ragadjon meg egy alacsony szénhidráttartalmú főzeléket és töltsd fel a guac-kal.
Kapcsolódó: 17 keto snack az étkezések között
Ebben a tálban burgonya van, ezért mindhárom táplálkozási szakember szerint továbbadják a burgonyát, és adnak hozzá több fehérjét, például steaket vagy tojást.
Rögtön el kell távolítania a tortillát és a babot. Csak fordítsa burrito tálba, rizs és bab nélkül. Ez zöldségekkel rendelkezik, így ez lenne a legjobb keto-barát burrito lehetőség - magyarázza Samuels.
Összefüggő: 13 egyszerű Keto desszert recept
8. Nagy pirított Burrito
Ez egy másik étkezés, ahol el kell távolítania a liszt tortillát és a burgonyát. Weaver azt javasolja, kérdezze meg, készíthet-e belőle tálat, így csak hússal és sajttal foglalkozik.
Ebben a burritóban több mint 60 gramm szénhidrát van, és az egyetlen keto-barát összetevő a marhahús, a tejföl és a felaprított sajt, mondja Weaver. Ezt kérje egy tálba, a tortilla nélkül, és adjon hozzá további zöldségeket.
Parade Daily
Hírességekkel készült interjúk, receptek és egészségügyi tippek a postaládájába. Email cím Köszönjük a regisztrációt! Kérjük, ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.Összefüggő: Hogyan lehet enni vegánt a Chick-Fil-A-n
10. Cheddar chips
Taco Bell csatlakozott a keto snack őrülethezcheddar chips.Makrókat nézve ezekben a chipekben csak 2 gramm szénhidrát, 11 gramm zsír és 14 gramm fehérje van. Valóban 420 milligramm nátriumot tartalmaznak, ami a napi ajánlott sóbevitel kb.
Ezután itt vannak 150 étel fogyasztható a keto diétán .
Szüksége van egy gyors keto diéta magyarázóra? Nézze meg a TMI Show-t:
