Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Mely vegán csajszi-fil-A menüpontok valóban egészségesek? A táplálkozási szakemberek elmagyarázzák



(Csaj-fil-A)

Csaj-fil-A ismert aláírással, kézzel rántott csirkés szendvicsekről ismert, és kultusszal büszkélkedhet, akik gofrisült krumplira és tejszínes turmixokra esküsznek. De vannak Chick-fil-A vegán opciók? És ha igen, melyik Chick-fil-A vegán a menüpontokat egészségesnek tekintik?

Parade.com konzultált egy maroknyi táplálkozási szakemberrel, hogy megtudja, hogyan lehet vegánt rendelni a Chick-fil-A-nál. Itt vannak a választásaik.


A legjobb Chick-fil-A vegán opciók

Gyümölcs Kupa

Egy adag antioxidánshoz válassza a Chick-fil-A gyümölcspoharat. Ez a tál friss gyümölcs keveréke epret, áfonyát, almát, mandarin narancsot, valamint vörös és zöld almát tartalmaz. Egy adag 60 kalóriájával ez gyakran nem elegendő önálló étkezésként kielégítéshez, de remek kiegészítője lehet minden reggelinek, ebédnek vagy vacsorának.

Bár előfordulhat, hogy megkísérli a reggelit párosítani a narancslével, azt gondolva, hogy ez további tápanyagokat ad hozzá, Grant azt javasolja, hogy hagyja ki. Táplálkozási szempontból mindig sokkal hangzatosabb, ha gyümölcsöt eszünk ahelyett, hogy innánk, magyarázza Grant, aki megjegyzi, hogy a narancslé helyett a gyümölcscsészét választva 19 gramm cukrot is megspórol.


Napraforgó többszemű bagel

Ha szüksége van egy gyors Chick-fil-A vegán reggelire, Samantha Grant , a Los Angeles-i tanúsított táplálkozási szakember javasolja megrendelni a Napraforgó Multigrain Bagelt (290 kalória), mellette egy gyümölcscsészével. Csak emlékeztesse az éttermet a vaj és a krémsajt megtartására. Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN, aki a tanácsadó testület tagja Fitter Living , azt is megjegyzi, hogy a bagel 3 gramm rostot tartalmaz.



Röszti

Egy másik jó Chick-fil-A vegán lehetőség reggelire, Grantenként, az, hogy párosít egy hash barnát (270 kalóriát) a gyümölcskupával. Szerinte ez a kombináció nagyszerű, ha te vagy glutén ingyenes, és alacsonyabb szénhidrát-számot szeretne. 20 gramm szénhidrátot vág le a hash barna választással.

Kapcsolódó: 14 Vegán reggeli recept

Fűszeres délnyugati saláta

Ez Grant egyik kedvence. A poblano chili adja ezt a salátát, és a fekete bab segít feltölteni, mondja. Feltétlenül tartsa a sajtot és a csirkét, és válassza a Zesty-t Almabor Vinaigrette (230 kalória) növényi alapú öltözködési lehetőségért. Alacsonyabb kalóriatartalmú opcióért próbálja ki a Könnyű olasz (25 kalória), és közel 200 kalóriával csökkenti az étkezést - javasolja Grant.


Piaci saláta

Amikor a Chick-fil-A-nál vegán megrendel, ez dietetikus Heidi Moretti ’S megy. Hagyja ki a csirkét és a kéksajtot, és kérjen egy fekete babot és / vagy egy extra csomag diót a fehérjetartalom növelése és a hosszabb ideig teli állapot megőrzése érdekében. Rendeljen gyümölcscsészét, inni való vizet, és adjon hozzá könnyű olasz vagy Könnyű balzsamos vinigrette öntettel (80 kalória), mondja.

Grant hozzáteszi, hogy ennek a salátának számos egészségügyi előnye van. A Harvest Nut Granola (70 kalória) extra ropogást és rostot ad hozzá. A bogyók likopint tartalmaznak, amely egy erős antioxidáns, számos egészségügyi előnnyel, beleértve a napvédelmet, a szív egészségének javulását és a rák bizonyos típusainak alacsonyabb kockázatát.

Összefüggő: Hogyan kell enni a ketót a Taco Bell-en

Grillezett hűvös csomagolás

Ha menet közben könnyű étkezést keres, ez a pakolás könnyen Chick-fil-A vegán opcióvá válhat. Grant azt mondja, hogy hagyja ki a csirkét és a sajtot, és kérje a Kale Crunch (120 kalória), amelyet a csomagolásban lévő zöldségekkel kell feltekerni.


A kelkáposzta gazdag folátban, és a káposzta tartalmaz DIM-et - egy olyan vegyületet, amely megvédheti a testet a rák bizonyos típusaitól - magyarázza. Ez egy szuperételes extravagancia, és a pakolás lenmaggal van tele, amely finom dióízű rostot biztosít. És még egyszer hozzáadhat néhány fekete babot vagy extra dió granolát, ha kicsit kiadósabbá akarja tenni. Ne felejtsük el, Moretti szerint, hogy maga a pakolás nem gluténmentes, ezért mindig kérheti, hogy ezt a zöldek fölött tálalják a tortilla helyett.

Chick-fil-A gofris burgonya krumpli

Ha köretre vágyik, ezek mindenképpen opciók, mivel Wright megerősíti, hogy vegánok. De Miller megjegyzi, hogy ezek valószínűleg repceolajban sültek, magas zsírtartalmúak (24 gramm), és adagonként 420 kalóriát tartalmaznak - szóval enni ezeket néha csemegeként, mondja.

Kapcsolódó: 25 Egészséges növényi vacsora receptek

Mennyire egészségesek ezek a vegán Chick-fil-A termékek?

Moretti azt mondja, hogy bár az összes saláta nagyon sós, ez elsősorban a csirkéből származik - így annak kihagyása elősegítheti a kérdés elfojtását. A kötszerek mind további 300-500 mg nátriumot adnak hozzá, ezért azoknak, akik étrendjükben figyelik a nátriumot, csak az öntet felét kell használniuk, vagy teljesen át kell hagyniuk - magyarázza.


Engedéllyel rendelkező dietetikus táplálkozási szakember Tatiana Larionova hozzáteszi, hogy az öltözködés fényének csökkentése a kalória- és cukortartalom csökkentésében is segíthet. Kérje őket oldalra, javasolja. A vegán salátaöntö lehetőségek közül Larionova megjegyzi, hogy a legalacsonyabb kalóriatartalmú öntet könnyű olasz, csomagonként csak 25 kalóriát tartalmaz. A könnyű balzsam 80 kalóriát kínál, míg a polinéz szósz adagonként 110 kalóriát tartalmaz.

Kapcsolódó: 101 Vegán étrend tippek

Egy másik trükk az étkezés egészséges megőrzéséhez és a feldolgozott és sült termékek semmiségéhez? Hagyja ki a krumplit, és válasszon helyette egy gyümölcscsészét. Kérje meg őket, hogy tartsanak tortilla chipset a salátán, hogy elkerüljék az extra kalóriákat és a hozzáadott szintetikus ételfestékek fogyasztását - mondja Larionova.

Hozzáteszi, hogy a vegán átalakítású Chick-fil-A menüpontok többsége meglehetősen alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú - miután a csirkét és a sajtot eltávolítják, átlagosan körülbelül 250-400 kalóriát tartalmaznak, beleértve az öntetet is. Annak érdekében, hogy minél több leveles mennyiség legyen a salátában, megkérheti, hogy adjon hozzá több zöldet hús / sajt helyettesítőként, amely több rostot és tápanyagot ad neki, és segít feltölteni.


Parade Daily

Hírességekkel készült interjúk, receptek és egészségügyi tippek a postaládájába. Email cím Kérjük valós e-mail címet adjon meg!Köszönöm a regisztrációt! Kérjük, ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.

Ami a legfontosabb, hogy a menüpontok változnak - győződjön meg róla, hogy a Chick-fil-A-nál mindenképpen vegán megrendelést kér, ha egy szervert kér segítségére. Ideális esetben egy vegán étkezőnek kérnie kellene a rendelendő menüpontok összetevőinek listáját. Ha nem áll rendelkezésre, tegyen fel annyi kérdést a személyzetnek, amennyire szüksége van annak biztosítására, hogy az étkezés tartalmában ne legyen állati termék - ideértve a tejterméket, a mézet és a tojást öntetekbe, sült diófélékbe és szószokba - javasolja Larionova.

Ezután nézze meg ezeket 10 vegán podcast.