Unod már, hogy állandóan ennyire aggódsz? Ezeket a könyveket hozzá szeretné adni az Amazon kosarához

Amikor valami újval vagy kihívással van dolgod, az olvasás nagyobb egyértelműséget és felhatalmazást adhat. És amikor a kezelésről van szó szorongás , az olvasás segíthet megérteni, amit érzel, és erőt találni a küzdelem során.

Aki túlzott aggodalmat tapasztalt, ill pánikrohamok tudja, mennyire meggyengítheti. Ezekben a pillanatokban nehéz elképzelni a fényt az alagút végén. Ha csak a terapeutáját hívhatná a gyorshívásra, igaz?

Bár a terápiának óriási értéke van (és nem javasoljuk, hogy hagyja abba a tiét!), Néha mindannyiunknak szüksége van egy kis extra támogatásra, amikor a mentális egészségről van szó. És itt jönnek elő a szorongásra vonatkozó könyvek. Itt van 15 könyv, amelyet szakértők írtak, hogy támogassák gyógyító útján:

A legjobb könyvek a szorongáshoz

A Most hatalma írta Eckhart Tolle

Írta: a világ egyik vezető spirituális tanárok , A Most hatalma segít az olvasóknak kiaknázni az igazat természet és csatlakozzon a jelen pillanathoz - ahhoz a helyhez, ahol igaz boldogság hazugság. Tolle elmagyarázza, hogyan tud az elme becsapni minket, és mit kell tennünk annak érdekében, hogy visszaszerezzük az erőnket. Ez a könyv megadja az olvasóknak az eszközöket a megvilágosodáshoz, a felhatalmazáshoz és a figyelmesebb életmód elfogadásához. Nézd meg A Most hatalma itt .

Ne táplálja a majom elmét írta Jennifer Shannon

Ebben a könyvben Jennifer Shannon pszichoterapeuta cselekvőképes lépéseket nyújt az aggódó gondolkodás leküzdésére, amit majomelmének nevez. Kognitív-viselkedési terápián (CBT), elkötelezettségi terápián (ACT) és figyelemfelkeltő technikákon keresztül Shannon megtanítja, hogyan hagyja abba a majom elme táplálását. Az egyik fő üzenet az, hogy a gyógyulás érdekében frontálisan kell szembenéznie a félelmével. Csak akkor nőhet és fejlődhet olyan emberré, akinek lenni hivatott. Nézd meg Ne táplálja a majom elmét itt .

Kapcsolódó: A szorongás tönkreteszi az életét? 9 módszer az öbölben tartására

Mer: a szorongás megszüntetésének és a pánikrohamok leállításának új módja írta: Barry McDonagh

Amikor sok ember szorongást érez, két dolog egyikét teszi: kerüli vagy táplálja. És mindkét megközelítés káros a mentális egészségére. A szerző, Barry McDonagh felkéri az olvasókat, hogy mélyen ássanak és fedezzék fel belső erejüket. Mert a szorongás csak annyira erőteljes, mint amennyit ön kivált.

További bónuszként Adni egy ingyenes alkalmazást és hangoskönyvet is tartalmaz, amelyek a szorongás csökkentésére szolgáló tippeket és technikákat tartalmaznak. Nézd meg Adni itt .

Remény és segítség az idegeknek írta Dr. Claire Weekes

Ha valaha is szenvedett szorongástól, akkor ismeri a tüneteket: versenyző szív, feszültségi fejfájás, csomók a gyomrában, és a lista folytatódik. Ebben a könyvben Dr. Claire Weekes egy lépésenkénti útmutatóval osztja meg a betegek kezelésének éveiben szerzett tapasztalatait - egy útmutató, amely többet tanít az olvasóknak a tünetekről és az idegek kezeléséről. Nézze meg itt a Remény és segítség az idegeinek számára.

Szorongás: A bánat hiányzó szakasza: Forradalmi megközelítés a veszteség hatásának megértéséhez és gyógyításához írta Claire Bidwell Smith

A szorongás kezelésének első lépése annak megtalálása, ami okozza. Sok ember számára a szorongás forrása a veszteséghez és a megoldatlan gyászhoz kapcsolódik. Kutatással és élet történetek, a szerző, Claire Bidwell Smith elmagyarázza a szorongás hátterében álló tudományt, és azt, hogyan lehet az agyát átképezni annak hatékony kezelésére. Ez a könyv tele van gyakorlati eszközökkel és intelligens stratégiákkal, amelyek segítenek a gyógyító úton.

Nézd meg Szorongás: A bánat hiányzó szakasza: Forradalmi megközelítés a veszteség hatásának megértéséhez és gyógyításához itt .

Szorongás korom: félelem, remény, rettegés és lelki béke keresése írta Scott Stossel

Stossel személyes tapasztalatai alapján a szorongást minden oldalról megvizsgálja: fizikai, kulturális és orvosi szempontból - már Hippokratész beszámolóitól kezdve az idegtudósok és genetikusok modern kutatásáig nyúlik vissza. Szorongás korom pontosan bemutatja az autópályadíj szorongását az egyén mentális egészségére teheti, üzenetet küldve arról, hogy nem vagy egyedül. Ami a legfontosabb, Stossel felvázolja, hogyan lehet leküzdeni a szorongást, és hogyan lehet élvezni a békésebb lelkiállapotot.

Nézd meg Szorongás korom: félelem, remény, rettegés és lelki béke keresése itt .

Csalja meg az elméjét írta: S.J. Scott

Valljuk be: mindannyiunknak vannak negatív gondolatai. A probléma akkor válik, ha naponta tapasztalja őket. Ha állandó stressz állapotban él és túlterheli, az hatással lesz általános életminőségére. Ebben a könyvben S.J. Scott arra ösztönzi az olvasókat, hogy gyakorolják az éberségi technikákat az elméd (szó szerinti) elutasításához. A negatív gondolatoktól való megszabadulás révén teret teremt az egészségesebb, új gondolkodásmód számára.

Nézze meg itt a Declutter Your Mind-t.

Megjegyzések egy idegbolygóról írta Matt Haig

A mai mozgalmas, rohanó társadalomban a szorongás és a stressz érzése gyakori. A szerző Matt Haig megosztja tapasztalatait a pánikbetegséggel, szorongással és depresszió felnőttként, és hogyan hatott külső világa negatívan belsőre. Megjegyzések egy idegbolygóról mélyebben belemerül a digitális világba, amelyben élünk, és konkrét tippek arra, hogyan válhatnánk figyelmesebbé.

Nézd meg Megjegyzések egy idegbolygóról itt .

A pániktól a hatalomig: bevált technikák a nyugtalanságok megnyugtatására, a félelmek legyőzésére és életének irányítására. írta Lucinda Bassett

Bár a stressz elkerülhetetlen, kiválaszthatjuk, hogyan reagáljunk rá. Lucinda Basset bevált technikákat oszt meg, amelyek segítenek az olvasóknak a félelemen alapuló gondolkodásmódról a pozitív és felhatalmazott lelkiállapotra váltani. Az öntudat növelésével egészségesebb és produktívabb módon kezelheti kihívásait.

Nézd meg Tól től Pánik a hatalomra: bevált technikák a nyugtalanságok megnyugtatására, félelmeinek legyőzésére és életének irányítására. itt .

A szorongás és a fóbia munkafüzete írta Edmund J. Bourne, PhD

A szorongással való élet egyik legfélelmetesebb része az az érzés, hogy nincs kontrollja az életed felett. Edmund J. Bourne, PhD létrehozta ezt a munkafüzetet terápiás technikákkal, éberségi gyakorlatokkal és életmód-típusokkal, hogy segítsen visszavenni az erejét. A kognitív viselkedésterápia (CBT) szakértőjeként ez a munkafüzet mindenfajta szorongással küzdő emberek számára készült: generalizált szorongásos rendellenesség (GAD), pánikbetegségek, rögeszmés-kényszeres rendellenesség (OCD), poszttraumás stressz-rendellenesség (PTSD) és több.

Nézd meg A szorongás és a fóbia munkafüzete itt .

A stresszt bizonyító agy: Az éberség és a neuroplasztika segítségével sajátítsa el a stresszre adott érzelmi reakcióját szerző: Melanie Greenberg, PhD

Akinek szorongása van, tudja a hullámzás hatását: félelem, önkritika, negatív gondolkodás stb. Ez a könyv szakértők által támogatott gyakorlatokat tartalmaz, amelyek segítenek kezelni érzelmeit és stresszállóak az agyadban. A neuroplaszticitás és az éberség segítségével rugalmasabbá válhat, és hatékonyan kezelheti az élet kihívásait, amint azok felmerülnek.

Nézd meg A stresszbiztos agy itt .

Összefüggő: 92 módszer arra, hogy ezen a héten kevesebbet stresszel

A szorongás eszköztára: Az elméd finomhangolásának és a megrekedt pontok elmozdulásának stratégiái szerző: Alice Boyes PhD

Ha hajlamos vagy a túlgondolkodásra, és inkább a negatívra koncentrálsz, akkor nem vagy egyedül. Ban ben A szorongás eszköztár , Alice Boyes PhD, egyszerű, mégis hatékony eszközöket kínál, amelyek segítségével elmélete megváltozhat. Boyes elmagyarázza, hogyan működik a szorongás, miért érzi magát elakadtnak és egészséges megküzdési stratégiáknak a belső béke megtalálásához.

Nézd meg A szorongás eszköztár itt .

Az aggódó trükk: Hogyan csapja be az agyad a legrosszabbra és mit tehetsz ellene szerző: David A. Carbonell PhD

A szorongás gyakran okoz túlzott aggodalmat, ami idővel károsíthatja önértékelését és akadályozhatja boldogságát. Ebben a könyvben David A Carbonell PhD az elkötelezettség terápiájától (ACT) és a kognitív-viselkedési terápiájától (CBT) használ pszichológiai elveket a negatív gondolkodás megállításához. Töltve stresszkezelési és éberségi tippekkel, újra bekötheti agyát, hogy a pozitívra koncentráljon.

Nézd meg Az aggódó trükk: Hogyan csapja be az agyad a legrosszabbra és mit tehetsz ellene itt.

Összefüggő: 101 szorongásos idézet, amely segít átjutni és felemelni a kedvét

Először is, a vadállatot széppé tesszük: új utazás a szorongáson keresztül írta Sarah Wilson

Mielőtt meghódíthatna egy vadállatot, először az ősi kínai filozófia szerint széppé kell tennie. Amikor Sarah Wilson először olvasta ezt a közmondást, ez szorongással emlékeztette a kapcsolatára, és ez volt a gyógyító útjának kezdete. Ban ben Először is, gyönyörűvé tesszük a fenevadat , Wilson a szorongás kiváltó okait és kezeléseit kutatja, szorongással és mentális egészséggel foglalkozó szakemberekkel folytat interjút.

Elvitel: A fenevaddal való együttéléshez hálát kell gyakorolnia, olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek táplálják a testet, meditálnak és átfogják az éberséget.

Nézd meg Először is, a vadállatot széppé tesszük: új utazás a szorongáson keresztül itt .

Edge: Utazás a szorongáson keresztül írta: Andrea Peterson

Andrea Petersennek 20 éves korában szorongásos rendellenességet diagnosztizáltak, és idővel tünetei tovább súlyosbodtak. Annak érdekében, hogy többet tudjon meg erről a mentális betegségről, Peterson kutatta a szorongás tudományát, a genetika szerepét, valamint a gyógyszeres és a természetes kezeléseket. Ebben a könyvben megosztja a legjobb idegtudósok, egészségügyi szakértők tanácsait és az útközben megtanult tanulságokat.

Egészséges most hírlevél

Nézd meg Edge: Utazás a szorongáson keresztül itt .

Ezután olvassa el 15 szorongási folyóirat a stressz csökkentése érdekében, és segít abban, hogy most kissé nyugodtabban érezze magát .