Mondja el gyermekeinek, hogy depressziós? A mentálhigiénés szakértőktől kértük előnyeit és hátrányait

Aludtál tegnap este, mama?

A lányom néhány hónappal ezelőtt feltette ezt a kérdést. Smack voltam a fellángolás közepette szorongás okozta álmatlanság. A kérdésében az volt a furcsa, hogy nem beszélek vele a mentális egészségemről. Akkor még nem volt egészen 7 éves, és az én nehézségeim a stresszel való megbirkózásban, valamint az elalvás és az elalvás küzdelmében felnőtt problémák, véleményem szerint.

Összefüggő: 10 fantasztikus mentálhigiénés podcast, amelyekre fel kell iratkoznia most

Kérdése és aggodalma kedves volt, de a szemléletem egyik problémájának reflektorfényében érezték magukat - a forrás egyértelmű információi nélkül kezdte pótolni a mentális egészségi állapotom hiányosságait. Ezért elgondolkodtam azon, hogy mi a jobb neki és a két kisebb gyermekemnek. Kaphatnék nekik egy harapásnyi magyarázatot arról, hogy mivel foglalkozom, és elmondjam nekik, hogy egy újabb család a veszteség különösen nehéz volt nekem? Legyek őszinte, hogy továbbra is nehezem van, de orvoshoz fordulok segítségért? Vagy jobb, ha hagyjuk, hogy elkészítsék saját verziójukat az autóban felvett nyomok és kontextus vagy beszélgetésrészletek alapján, és többet mondanak nekik, ha idősebbek?

Abban a pillanatban nyilvánvalónak tűnt, mi a helyes választás, de nem voltam biztos abban, hogyan közelítsem meg. Hogyan lehet a legjobban beszélni gyermekeivel a mentális egészségéről? Nem vagyok szakértő, ezért megkerestem néhány szakembert, akik ismerik a dolgukat.

Gyakran a gyerekek tudatosabbak és figyelmesebbek, mint amilyeneket a felnőttek adnak nekik - mondjaDayna Watson, Ph.D., tanácsadó egyetemi docens a UAB Oktatási Iskola . Lehet, hogy a gyermek nem igazán érti, mi folyik a szüleivel, de nyugodtan feltételezhetjük, hogy a legtöbb gyerek tisztában van azzal, hogy valami rosszul áll vagy rosszul esik a szülő hangulatával.

Összefüggő: Hogyan lehet segíteni egy depressziós baráton

Ha úgy dönt, hogy nem osztja meg nyíltan a mentális egészségi küzdelmeket, az több félelmet vagy aggodalmat kelthet - magyarázza. Természetesen ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a szülőknek csak erre kellene menniük. Ez egy olyan beszélgetés, amelyet körültekintően kell megközelíteni, és Anna Yam, Ph.D., a Bloom pszichológia , elmagyarázza, hogyan kell ezt megtenni.

A mentális egészségi rendellenességekkel küzdő szülőknek kezdeniük kell a szeretteikkel folytatott kommunikáció beépítését a kezelési tervbe - mondja Yam. A terapeuta hasznos lehet abban, hogy konkrét döntéseket hozzon arról, hogyan fog beszélni gyermekével. Bár fontos az információ megosztásának választása, mivel az életkorának megfelelő, ez nem azt jelenti, hogy nem lehet őszinte.

Az őszinteség egyszerű szószólója vagyok, mondja. Például: „néha szomorú vagyok” vagy „néha túl sokat aggódom.”

A diagnosztikai információk megosztása általában felesleges és haszontalan, osztja Watson, ezért ne érezzen nyomást a sajátosságokba való belemerülés érdekében.

Őszintén szólva mondd el egy gyereknek, hogy néhagondolataink és érzéseink kissé kiszakadnak, és szükségünk lehet orvosra vagy tanácsadóra, hogy rendbe hozzuk gondolatainkat és érzéseinket - magyarázza.

Ugyanez a fajta egyszerű nyelv használható arra is, hogy rámutasson arra, hogyan reagál kívülről ezekre az érzésekre, vagy hogyan dönt pozitívan a mentális betegség tüneteinek kezelésében. Ez úgy hangozhat, mintha rámutatna, hogy amikor szomorú vagy, akkor sírsz, vagy hogy a hangulat javítása érdekében hogyan fordulsz a zenéhez vagy az olvasáshoz. Még azt is megoszthatja, hogy valakivel beszélget vagy orvoshoz fordul, hogy új módszereket sajátítson el az érzelmeinek kezelésére.

Azt javaslom, hogy kerüljék az egzisztenciálisan ijesztő és / vagy az életkornak nem megfelelő közzétételeket - teszi hozzá Yam. Például elmondani egy kisgyereknek az öngyilkossági gondolatokat vagy az önkárosító gondolatokat.

Van néhány kivétel ez alól a szabály alól - magyarázza. Az idősebb gyermekek készen állnak arra, hogy tolakodó gondolatokról és önkárosításról beszéljenek. Különösen hasznos lehet ezt felvetni, ha a szülő gyanítja, hogy gyermeke ugyanolyan gondolatokkal foglalkozik. Ez megnyithatja a beszélgetés ajtaját.

Kapcsolódó: Egy anya megnyílik - 7 dolog, amit szeretnék, ha tudna a fiamról és az öngyilkosságról

Végül elengedhetetlen, hogy a szülők a mentális egészségük javítása érdekében végezzék a munkát. Mint Yam rámutat, a mentális betegségben szenvedő szülőkkel rendelkező gyermekek maguk is veszélyben vannak a rendellenesség kialakulásában. Annak ellenére, hogy létezik genetikai komponens, ez ennél összetettebb, és a genetikát környezeti tényezők befolyásolhatják.

A szülői mentális betegség, különösen ha nem kezelik, társulhat a család instabilitásával, válással, szegénységgel, szerekkel való visszaéléssel és gyermekbántalmazással - mondja. „A szülők kezelésükkel segíthetnek e kockázatok enyhítésében.

A terápia egyúttal lehetőség arra is, hogy betekintést nyerhessenek a szülők előtt álló kihívásokba, lehetőséget adva számukra, hogy elkészítsék a szülői előrelépés tervét. Minél több időt tölt a kezeléssel, annál felkészültebbé válik a mentális betegség tüneteinek kezelésében.

A kezelés alatt álló szülő „átengedi” a megküzdési eszközöket, például az önnyugtatást, az éberséget stb önellátó , gyermeküknek - mondja Yam. A mentális betegségről folytatott vita, bár első ránézésre talán megfélemlítő, alkalmat kínálhat a szülő-gyermek kapcsolat megerősítésére.

Igaz, hogy a gyerekekkel beszélni a küzdelmeiről depresszió vagy a szorongás elsöprő lehet, de pozitív interakció is lehet. Watson rámutat, hogy ez azt modellezi, hogy a családok beszélhetnek az érzelmekről, még azokról is, amelyek kényelmetlenül érzik magukat.

Függetlenül attól, hogy néz ki egy gyermekkel folytatott beszélgetése, bármilyen életkorú gyerekek számára előnyös lehet a szülők megnyugtatása - mondja Watson. Ne felejtsd el emlékeztetni gyermekedet arra, hogy annak ellenére, hogy nehezen jársz, mégis képes vagy gondoskodni róluk és igényeikről, és hogy szereted őket, bármi is legyen.

Lopd el ezeket az öngondoskodási tanácsokat az anya befolyásolóktól.

Kapcsolódó: 101 Idézetek a depresszióról hogy segítsen abban, hogy ne érezze magát ilyen egyedül a harcában