A zabpehely fehérje palacsinta az egészséges reggeli fokozás, amely gluténmentes

A Keep it Simple ebben az epizódjában Jon Ashton szakács megmutatja, hogyan lehet bolyhos Zabpehely fehérje palacsinta finomsággal fejezte be görög joghurt öntet .

Palacsinta terület klasszikus reggeli alapanyag . Kinek nem tetszik felébredni egy rakás palacsinta szagától? A klasszikus palacsinta receptek, amelyeket megszoktunk, azonban nem mindig olyan egészségesek, és fehér liszttel és szénhidrátokkal tölthetők meg, amelyek nem hagyják, hogy a nap további részében jól érezzük magunkat. Szerencsére, alacsony szénhidráttartalmú és glutén - az ingyenes palacsinták fehérjével és rostokkal vannak ellátva reggelire, amely energiával tölti el a reggelet.

Kapcsolódó: 15 Fogd-és-menj gluténmentes reggelik

A gyümölcsöket és a dióféléket akár köretként is megváltoztathatja a tetszés szerint. (Csak olvassa el a zabpehely címkét, hogy elcsípje a gluténmentes márka, például Bob Red Mill.)

Zabpehely fehérje palacsinta

Értékelje:

5.0 tól től kettő Szavazások

• Tálal

  4

• Aktív idő

  20 perc

  
  

• Teljes idő

  20 perc

• Nyomtatás

Hozzávalók

• & frac12; csészesima görög joghurt
• 2 evőkanáljuharszirup, osztva
• 2 bögregluténmentes régimódi zab
• & frac14; csészekendermag
• 4 teáskanálsütőpor
• 1 csészetojásfehérje VAGY 6 nagy tojásfehérje
• 1 evőkanálmogyoróvajas por
• 1közepes banán
• Nonstick főző spray
• kettőnarancs, metszve
• & frac14; csészeapróra vágott pirított dió

Kulcsszavak

• reggeli
• gluténmentes
• Ne komplikáld túl
• zabpehely
• palacsinta
• Popkonyha
• fehérje
• fehérje palacsinta
• receptek

Útmutatások

1. Keverjen össze egy kis tálban joghurtot és 1 evőkanál juharszirupot; hűtőszekrényben, amíg készen áll a tálalásra.

2. Melegítse elő a sütőt 200 ° F-ra.

3. Kombinálja a zabot, a kendermagot és a sütőport turmixgépben vagy konyhai robotgépben. Addig keverjük, amíg a keverék finom porra nem hasonlít. Adjunk hozzá tojásfehérjét, mogyoróvajas port, a maradék 1 evőkanál juharszirupot és a banánt; turmixoljuk simára.

4. Melegítsen egy nagy serpenyőt közepesen magasra; permetezzen főzőspray-vel. Merőkanál a & frac14; palacsintánként csésze tésztát serpenyőbe. Fedjük le és főzzük 45-60 másodpercig. Fedje fel, fordítsa meg, fedje le és főzze 30-45 másodpercig. Tegyen egy palacsintát egy tányérra; melegen tartjuk a sütőben. Ismételje meg a maradék tésztával. Tálaljon palacsintát joghurtos keverékkel, narancsgal és dióval.

Konyhapult

4. tálalás.