A kollagén por valóban azt csinálja, amit ígér a bőrének? Vizsgálódtunk

Egészen a közelmúltig mindent, amit a kollagénről tudtam, az egyetemen tanultam a biológia órán. Aztán látszólag a semmiből a kollagénpor töltötte fel a Target endcap kijelzőit, és szinte minden fitnesz befolyásolók az Instagramon. Az alapötlet? Kollagénpor hozzáadása az italokhoz rendszeresen megváltoztathatja a bőr egészségét.

El kell ismerni, hogy csábító az esély, hogy belülről megerősítsük a bőrt. Ki ne szereti a lehetőséget, hogy visszafordítsa az órát, és kissé fiatalabbá tegye a bőrét? Ha egyszerű, mint keverés és ivás, akkor szinte túl jónak tűnik, hogy igaz legyen.

Mint kiderült, valójában a mesék dolgai lehetnek. Sok egészségügyi szakember úgy érzi, hogy a kollagénpor előnyei túlértékeltek, különösen, ha az öregedés hatásainak visszafordításáról van szó. El akartuk különíteni a tényeket a fikciótól, ezért beszélgettünk a szakértőkkel a kollagénporról.

Mi az a kollagén?

A kollagén egy fehérje, amely már természetes módon előfordul a szervezetében. Valójában az emberi testben több kollagén található, mint bármely más fehérjében. Fontos szerepet tölt be, mint a kötőszövetek fő alkotóeleme és a bőr erős és rugalmas .

A test valójában kollagént gyárt aminosavak felhasználásával . Nem rendellenes, ha a kollagén szintézise az életkor előrehaladtával lelassul.

Kapcsolódó: 6 alattomos jel, hogy egy bőrápoló termék nem ér pénzt

Mit ígérnek a kollagén porok?

Míg a kollagénnel és más kollagén-kiegészítőkkel infúziós italok gyakran társulhatnak a bőr megjelenésének javulásával, Jenn Randazzo, MS RD, oktatási asszisztens szerint sokkal több mindent tehet a test számára. a Vitális fehérjéknél.

A következetes, napi használat mellett a kollagén táplálkozás elősegítheti a fiatalos megjelenést, növelheti a bőr hidratáltságát és rugalmasságát, támogathatja a haj és a köröm egészségét, sőt elősegítheti az ízületek és csontok egészséges működését - mondja.

A Vital Proteins minden bizonnyal az egyik legnépszerűbb kollagén por között van, de más márkák is utat törnek az űrben. A Beauty Chef a Sephora-n keresztül 25 dollárért eladja Inner Beauty Boost kollagén italát, mondván, hogy a ragyogó szépség jó emésztéssel kezdődik. Pontosabban azt mondják, hogy kollagénes italuk segít megőrizni a haj, a bőr és a körmök erősségét - és küzd a sejtkárosodás ellen.

Egészséges mostTipp

Összefüggő: A legjobb fényvédők 2020-ra

Mit tesz a kollagén por a bőrödért?

Nagyon sok szkepticizmus övezi a kollagént, de Randazzo azt mondja, hogy a hozzáállás az utóbbi időben változott annak az új kutatásnak köszönhetően, hogy a kiegészítés hogyan változtathatja meg az ember egészségét.

Egyes tanulmányok szerint a bőr egészségének előnyei vannak, mondja Farah Z. Khan, MS RD . Anekdotálisan sok ember a bőr rugalmasságának és textúrájának javulásáról számol be.

Azt mondja, hogy az egyik előny, amelyet ezekben az italokban lát, két aminosavra jellemző, amelyek megtalálhatók az összetevők listáján - a prolin és a glicin. Ezekről a tápanyagokról ismert, hogy hozzájárulnak a kollagén szintéziséhez.

Hidroxiprolinná és hidroxilizinné alakulnak, amelyek a kollagén szerkezet részét képezik - teszi hozzá.

Az egyik szakértő, aki azonnal elismeri szkepticizmusát, az Kasey Hutchinson, RD , aki azon kapta magát, hogy az oldalsó szemet adja, amikor a kollagénpor népszerűvé vált.

Kicsit szkeptikus voltam az orális kollagén használatával a bőr megjelenésének fellendítése és az öregedés jeleinek csökkentése érdekében, tekintve, hogy a fehérjék apró molekulákra bomlanak, amint elérik a nagyon savas gyomornedveket - magyarázza. Továbbá nincs jó módszer arra, hogy megtudjuk, hol kerülhetnek a testben a kollagén peptidek és aminosavak.

Némi kutatással azonban kissé kevésbé kételkedett a kollagénpor és italok lehetőségeiben. Például hivatkozik egy kettős-vak, randomizált vizsgálatra, amely publikálva volt A bőr farmakológiai élettana , amely nyolc hét elteltével jelentős javulást figyelt meg a középkorú nők bőrrugalmasságában kollagén hidrosilát-kiegészítés alkalmazásával.

Tehát, míg a kollagén-kiegészítéssel kapcsolatos kutatások még gyerekcipőben járnak, a rendelkezésre álló tanulmányok támogatják annak felhasználását a bőr egészségének javítása érdekében - teszi hozzá.

Összefüggő: Beteg olyan bőrápolási rutin, amely nem működik? Itt van 6 alapvető lépés reggelre és éjszakára

A megfelelő kollagén por vagy ital kiválasztása

Ha érdekel, hogy kipróbálja ezt az egészség- és szépségápolási trendet, az számít, amit vásárol. Hutchinson azt javasolja, hogy válasszon olyan márkát, amely legelőnevelő, fűvel táplált állatok kollagénjét használja. Arra is ösztönzi az érdeklődőket, hogy végezzenek önálló kutatásokat. Például, ha a weboldalán nem talál hivatkozást kutatási és folyóiratcikkekre, vegye fel a kapcsolatot az ügyfélszolgálattal és kérjen tőle további információkat a klinikai vizsgálataikról.

Ezenkívül érdemes tudni magas szintű nehézfémek a múltban fedezték fel kiegészítőkben és fehérjékben. Ezért jó ötlet olyan céget találni, amely harmadik féltől származó tesztet, vagyis olyan laboratóriumot használ, amely nem közvetlenül kapcsolódik a márkájához, hogy megbizonyosodjon termékeik biztonságosságáról.

Összefüggő: A legjobb bőrápolási rutinok minden bőrtípusra

A kollagénpor nem változtatja meg az életét

Bár igaz lehet, hogy van néhány bizonyíték arra, hogy a porított kollagén italok javíthatják a bőr egészségét, Khan gyorsan rámutat, hogy ez önmagában nem fogja megváltoztatni az egészségét. Kevés értelme van arra, hogy az ilyen jellegű kiegészítésekre költsük a pénzt, ha nem a testet gondozzátok olyan módon, amelyet a tudomány annyira nyilvánvalóan támogat.

Kollagén-kiegészítő szedése nem ellensúlyozza az egyébként kiegyensúlyozatlan étrendet és a jelentős tápanyaghiányt - mondja. Kiegészítheti azonban a már tápláló és kiegyensúlyozott étrendet a bőr és a bél egészségének elősegítése érdekében.

Parade Daily

Milyen döntések javíthatják a bőr egészségét? Az, hogy mit eszel, nagy különbséget jelent Khan szerint. Javasolja a tápanyagokban gazdag étrendet, amely rengeteg A-, C- és E-vitamint tartalmaz. A leveles zöldek, valamint a narancssárga és sárga gyümölcsök és zöldségek remek források, valamint a hal és a hús. Győződjön meg róla, hogy elegendő omega-3-t is kap, amelyek a zsíros halak, például a lazac fogyasztásának egyik fő előnyei. Ezenkívül kerülje el a túlzott mennyiségű cukros, sült és feldolgozott ételek fogyasztását - biztatja Khan.

Arcmaszk-fanatikus vagy? Győződjön meg róla, hogy nem ezeket készíti gyakori arcmaszk hibák .