54 szív-egészséges mexikói recept, amely lehetővé teszi a kedvencek fogyasztását a zsír levonásával

Ezeket az 54 szív-egészséges Mexikói ételötletek a betöltött nachók, a túl töltött burritók és a zsíros tacók helyét veszik át, akiket általában a Határtól délre kedvenceinknek gondolunk. Feltétlenül élvezheti a fűszeres ízeket és az autentikus mexikói alapanyagokat, miközben továbbra is az egészséges és kevésbé kalóriatartalmú ételekre gondol. Merítsen ihletet a klasszikusok könnyebb verzióival és az ilyen kreatív fordulatokkal glutén -mentes, vegán, paleo és összességében egészséges Mexikói receptek .

Összefüggő: Könnyű mexikói desszert receptek

Anyám a legnagyobb mexikói ételrajongó nálam család . Ehetett tex-mex ételeket a hét minden napján, azonban a fenék nélküli tál chips, sajtos előételek és előételek nem mindig kedvesek a derékvonalnak - vagy a szív- és érrendszerednek. De könnyű a fiestát hazahozni, miközben ezeket az ételeket újra feltalálják, szív-egészséges receptek .

Milyen mexikói étel egészséges a szív számára?

• Válasszon sovány fehérjét . Csirke, garnélarák, bab és még soványabb választása steak darabok csökkenti azokat az egészségtelen zsírokat, amelyeket a gazdagabbaknál talál sertéshús , párolt marhahús és sült termékek.
• Menjen az alacsony zsírtartalmú tejtermékhez . Ha saját mexikói ételeket készít, csökkentheti a sajt mennyiségét, vagy cseréket tehet, például zsírmentes görög joghurtot használ a tejföl .
• Válasszon kukoricát a liszt tortilla helyett . Ez nemcsak egyszerű módja annak, hogy ételeit elkészítse gluténmentes mexikói receptek , de csökkenti a zsírt és a finomított szénhidrátokat is. És ne feledkezzünk meg olyan lehetőségekről, mint a barna vagy karfiolos rizs tálak és saláták vagy saláta pakolások a burritók és az enchiladák helyett.
• Figyelje a mártásokat és a mártásokat . szósz könnyű és friss, zöldséges csomagolású opció és guacamole, bár magas a kalóriatartalma, ha meg van töltve szív egészséges telítetlen zsírok ez jó neked, ha mérsékelten fogyasztod. De óvakodjon a quesótól és más krémes mártásoktól.
• Tartsa a babot, de adja tovább a megsütötteket . A bab nagyszerű módja annak, hogy rostot és növényi eredetű fehérjét adjon az étrendjéhez, de ezek közül néhány újrababalt bab nagy mennyiségű sertészsírt vagy rövidítőt használ. Vagy elkészítheti saját maga, és használhat kisebb mennyiségű egészségesebb zsírt, vagy kipróbálhatja a párolt pinto babot vagy akár egy babsalátát.

Ezek a cserék, javaslatok és egyebek beépülnek a tacókba, salátákba, serpenyőkbe, rakott és még néhány édességet is talál ebben a gyűjteményben egészséges mexikói receptek .

KATTINTSON IDE A SZÍV-EGÉSZSÉGES Mexikói Élelmiszer-ÖTLETEK EZT A KOLLEKCIÓJÁT

További egészséges receptek:

• 12 egész30 leves recept
• 40 könnyű és egészséges csirkesaláta recept
• 8 egyszerű, egészséges és alacsony szénhidráttartalmú garnélarák recept