Útmutató a perimenopauzához, a nőiség titokzatos időközi szakaszához

A 2018-as Instagram-videó , színésznő és Goop alapító Gwyneth Paltrow megnyílt a tapasztalásról perimenopauza , mondván: Érzem a hormonális változásokat, az izzadást, a hangulatokat. Olyan vagy, mint hirtelen ok nélkül dühös.

Minden évben több mint 1 millió nő válik menopauzává , és sokan tapasztalnak tüneteket, amelyek ahhoz vezetnek, a perimenopauza néven ismert fázisban.

Még, változás kora és a perimenopauza továbbra is a női egészségügyi témák hosszú listáján szerepel tabunak tekintik . A szakértők abban reménykednek, hogy a hírességek, például Paltrow, akik megosztják történeteiket, több nőt ösztönöznek arra, hogy oktatást kapjanak testük öregedésével kapcsolatos változásokról.

Sajnos még 2020-ban is sok nő valóban nem tud arról, mi folyik testükkel a perimenopauza és a menopauza szempontjából - mondja Soma Mandal belgyógyász, női egészségügyi szakember és a könyv szerzője Kedves menopauza, nem félek tőled! .

Azt hiszem, ellentétben a pubertással és amikor gyermekeink vannak, bármilyen okból is, ez még mindig nagyon tabutéma, mondja.

Összefüggő: Miért nem teherbe eshetem? A meddőség jelei a nőknél

Szóval, mi is pontosan a perimenopauza?

A perimenopauza a menopauza előtti időre utal, amikor a nők petefészkek és menstruációs ciklusok ingadozását tapasztalják, de még nem töltöttek el teljes 12 hónapot menstruáció nélkül - mondja Stephanie Faubion, a Észak-amerikai Menopauza Társaság és rendező a Mayo Klinika Női Egészségügyi Központ .

A menopauza átlagos életkora 51, mondja. A perimenopauza már 40 éves korban, vagy akár a 30-as évek végén megkezdődhet.

A nők 100% -a át fog menni a menopauza átmenetén, ha szerencséjük van ilyen sokáig élni, mondja Faubion, és technikailag minden nő tapasztalja a perimenopauzát, de nem minden nő tapasztalja a tüneteket.

A menopauza kezdete lassú folyamat, és a perimenopauza évekig is eltarthat - mondja Mandal.

Nem mintha egy nap felébrednél, és azt mondanád: „Ó, most menopauza vagyok” - mondja. Nagyon, nagyon lassan történik. Vannak nők, akik ehhez kapcsolódó tüneteket tapasztalhatnak, majd egyes nők teljesen tünetmentesek lehetnek.

Van nincs meggyőző teszt perimenopauzára - magyarázza Mandal. Az orvosok gyakran végeznek vérmunkát, hogy kizárják az egyéb betegségeket, például a pajzsmirigy problémáit.

Ez valójában csak az, hogy leül és hallgatja a páciensét, és szétszakítja, mi történik a betegében élet kitalálni, hogy az általuk tapasztaltak összefüggenek-e a perimenopauzával - mondja.

Összefüggő: Mi a PMDD - és miben különbözik a PMS-től?

Melyek a perimenopauza tünetei?

A perimenopauza leggyakoribb tünete a szabálytalan menstruáció. Az időszakok lehetnek közelebb egymáshoz, távolabb egymástól, teljesen átugorhatók, vagy súlyosabb vagy könnyebb vérzéssel járnak - mondja Faubion.

Például, ha egy nő kihagy egy időszakot, az azt jelentheti, hogy petefészkei nem működnek jól abban a hónapban, és akkor tünetei lehetnek - mondja. De a következő hónapban petefészkei újra működhetnek, lehet, hogy menstruációja van, és lehet, hogy nincsenek ezek a tünetek. A tünetek kiszámíthatatlansága nagyon frusztráló lehet.

A perimenopauza egyéb tünetei a következők:

• Forró villanások

• Éjjeli izzadás

• Alvászavarok

• Fáradtság

• A hangulat megváltozik

• A szexuális funkció változásai

• Hüvelyi és hólyagproblémák

• Változások a haj és a bőr textúrájában

Termékenység csökken a perimenopauza alatt, de akkor is teherbe eshet, ha menstruációja van - mondja Faubion.

A súlygyarapodás is gyakori, bár ez leginkább az életkor, nem pedig a menopauza miatt. Tehát a Faubion arra ösztönzi a nőket, hogy tartsák fent a testmozgást, étkezzenek egészségesen, és figyeljék a kalóriabevitelt idősebb korukban.

Kapcsolódó: Mi az a termékenységi edző, és szükséged van-e rá?

Kinek a perimenopauza tünetei a legvalószínűbbek?

Nincsenek specifikus kockázati tényezők, amelyek meghatároznák, hogy valaki tapasztalja-e a perimenopauza tüneteit, mondja Mandal.

De, kutatás azt sugallja, hogy az, hogy miként éli meg a perimenopauzát és a menopauzát, genetikai jellegű lehet, ami összefügg az anya tapasztalataival.

A folyóiratban megjelent 2015-ös tanulmány Változás kora arra utal, hogy a dohányzás, a depresszió és az orális fogamzásgátlók szedése fokozhatja a menopauza alatti hőhullámokat.

Hogyan kezelik a perimenopauzát?

A perimenopauza kezelése a tünetektől függ, mondja Faubion.

Hormonokat tartalmazó fogamzásgátló tablettákat vagy IUD-eket lehet előírni súlyos vagy szabálytalan vérzés esetén (és a terhesség megelőzésére). A tabletta segíthet hőhullámokban vagy hangulatváltozásokban is. Szükség lehet antidepresszánsokra vagy tanácsadásra is.

Az egészséges étrendre és a rendszeres testmozgásra, a rendszeres alvási szokásokra és a stresszkezelésre való odafigyelés hosszú utat mutat be, de a nőknek fel kell venniük a kapcsolatot szolgáltatóikkal, ha ezek a dolgok nem elégségesek - mondja Faubion.

Megbízható kapcsolat kialakítása orvosával, ahol jól érzi magát, ha nyíltan beszél minden egészségügyi problémáról, elengedhetetlen, segít abban, hogy tanult maradjon arról, hogy mi várható a perimenopauza, majd a menopauza idején, mondja Mandal.

Faubion egyetért azzal, hogy a nőknek oktatniuk kell magukat arról, hogy mi történhet a menopauza átmenetében, és milyen lehetőségeik vannak a menedzsmentre.

Habár nőként kapjuk a „beszédet”, amikor megkezdjük a menstruációnkat, általában senki sem kap „beszédet”, amikor abbahagyják a menstruációjukat, ez az idő kissé olyan zűrzavaros lehet - mondja. A tudás hatalom, és fontos egy jó erőforrás megtalálása.

Nézze meg a legjobb podcastok nőknek .