Mi a GOLO diéta? Minden, amit tudnia kell a GOLO-ról kezdőknek

Új étrendet keres? Talán megfontoltad GOLO diéta . Annyi különböző lehetőség mellett nehéz lehet tudni, hogy a legjobbat teszed-e a testedért. A nagyszerű étrendnek arra kell ösztönöznie, hogy különféle ételeket fogyasszon anélkül, hogy túlzottan korlátozná az adott élelmiszercsoportot. Ennek elegendő kalóriát kell lehetővé tennie annak érdekében, hogy ne fogyjon túl gyorsan, vagy pedig kiégjen és kilépjen.

A GOLO diéta többnyire ellenőrzi ezeket a jelölőnégyzeteket és még sok mást is, egészséges, kiegyensúlyozott lehetőséget kínálva azoknak az embereknek, akik javítani akarnak egészségükön, miközben fogynak. Ezt a diétát kiegészíti, amelyet fizet, ami gyakran vörös zászló lehet. De mindent figyelembe véve a GOLO diéta egy viszonylag egyszerű étrend, amelyet a legtöbb ember gondok és szövődmények nélkül alkalmazhat. És mivel nem túl egzotikus vagy korlátozó, elég fenntartható is. Itt mindent megtanul, amit tudnia kell a GOLO diétáról.

Mi a GOLO diéta?

A GOLO diéta arra törekszik, hogy diétát tartson a nem diétázóknak, vagy legalább azoknak, akiknek nehézségeik vannak a diétához való ragaszkodásban. Először is, ez kevésbé korlátozó, mint más diéták odakinn, ésszerű mennyiségű kalóriát engedélyezve minden nap, sőt hébe-hóba zölden megvilágítva egy harapnivalót. Ennek az étrendnek három alapvető összetevője van: a kalóriakontroll (várhatóan napi 1300 és 1800 kalória között fog fogyasztani), minden nap 15 perc testmozgás (lehetőleg nagy intenzitású intervall edzés), valamint a gyógynövények és ásványi anyagok saját keveréke, az úgynevezett Release .

A GOLO nem tűnik rövidítésnek semmiben, hanem egyszerűen fülbemászó kifejezésnek - a weboldal arra ösztönzi Önt, hogy fogyjon és szeresse az életét.

A GOLO for Life terv receptek, edzés és az egészségi állapot javítását célzó útmutatók révén segít a túlfogyasztás és az olyan kérdések átirányításában, mint pl. érzelmi evés . Ehelyett arra ösztönözzük, hogy egészségesebb döntéseket hozzon azáltal, hogy az útmutatókból olyan recepteket választ ki, amelyek egyszerűen elkészíthetők és betarthatók, elkerülve ezzel a jojó diétát.

Mennyibe kerül a GOLO?

Feliratkozhat a GOLO diéta terv a weboldalon, ahol 30 napos, 60 napos vagy 90 napos részletekben vásárolhatja meg a Release-et, 50-100 dollár közötti áron. Ezen felül választhatja a GOLO for Life terv megvásárlását 60 dollárért. Itt kap minden információt, amelyet tudnia kell a GOLO diéta sikeres betartásához.

Hogyan működik a GOLO diéta?

A GOLO diéta középpontjában az inzulinrezisztencia áll, amelyet a weboldal állítása szerint súlyosbíthat a különböző diéták sikertelen indítása és leállítása. Dr. Lindsay Malone, bejegyzett dietetikus, a Case Western Reserve University táplálkozási és wellness-professzora azt mondja: Ha magas az inzulin, a test zsír helyett cukrot éget, tehát ha a zsírvesztés a cél, akkor magas inzulin kerülhet a annak módja. Az inzuliningadozások is hozzájárulhatnak az éhezéshez, ami problémás, ha egészséges táplálkozást és fogyást próbál meg.

A GOLO honlapja szerint az inzulin az egyik mosFontos hormonok a szervezetben, mert közvetlenül befolyásolják az anyagcserét, a súlygyarapodást, az öregedést és az általános egészségi állapotot. Eltekintve attól, hogy a test felesleges zsírt tárol, az inzulin olyan állapotokhoz vezethet szívbetegség , a cukorbetegség és még az Alzheimer-kór is. Ezért a GOLO diéta célja, hogy az egészséges táplálkozás és a táplálékkiegészítés révén jó úton haladjon anyagcsere-egészsége.

Egészséges mostTipp

A diéta sajátos kiegészítésének napi használata erősen ajánlott. Elsősorban magnéziumot, cinket és krómot tartalmaz, gyógynövényekkel, például rhodiola, banaba és gardénia is. Sok ilyen gyógynövényről kimutatták, hogy támogatja a fogyást, de fontos, hogy bármilyen kiegészítés szedése előtt konzultáljon orvosával.

Összefüggő: Minden, amit tudnia kell a prediabéteszről, ki kapja meg és hogyan kerülheti el

Milyen ételeket fogyaszthat a GOLO diéta alatt?

Mint minden olyan étrend, amely napjainkban bármilyen időt érdemes eltölteni, a GOLO diéta teljes, minimálisan feldolgozott ételeket ösztönöz. Malone szerint a legfontosabb élelmiszerek, amelyeket naponta be kell építenie, a zöldségek, gyümölcsök, bab, diófélék, magvak, sovány fehérje és egészséges zsírok. GOLO diétás bevásárló listák egyszerűek, és egész ételeket tartalmaznak, csak néhány pótfűszerrel, például petrezselyemmel, fokhagymával és gyömbérrel.

Kipróbálandó GOLO recepteket keres? Egy csomót megtalálhat a Pinteresten. Remek módszer annak megállapítására, hogy a GOLO diéta megfelelő-e az Ön számára. És íme néhány jó hír:a GOLO-étrend hébe-hóba lehetővé teszi a kezeléseket. Egyszerűen hozzáadja őket a napi kalóriabevitelhez, és másutt kompenzálja őket. Mindaddig, amíg a kalóriatartományon belül marad és elkerüli azokat az ételeket, amelyeket az étrend javasol kihagyni, nagyjából bármit fogyaszthat.

Milyen ételeket érdemes kerülnie a GOLO diéta során?

Tehát mely ételeket tekintik nem-nemnek a GOLO diétán? Ők azok a tipikus rosszfiúk, akiket a legtöbb diéta elkerülni kér, beleértve a szódát, a sült ételeket, a gyorsételeket és a mesterséges édesítőket. És bár a teljesen elkerülendő élelmiszerek listája meglehetősen rövid, az étrend sokkal hosszabb listát tartalmaz azokról az élelmiszerekről, amelyeket napi szinten szigorúan korlátozni kell, ideértve a fagylaltot, kekszet,Deli hús, szalonna , sör, bor és ételízesítők.

Összefüggő: 150+ jóváhagyott étel a Keto diétához

A GOLO diéta előnyei

A GOLO diéta weboldala számos egészségügyi előnyre hivatkozik ennek az étrendnek a kipróbálásával, beleértve a cukorbetegség megszüntetését, az alacsonyabb koleszterinszintet, az alvás javulását és a policisztás petefészek-szindróma (PCOS) csökkent tüneteit. És bár az étrendet hosszú távon kellene követni annak érdekében, hogy élvezhessük ezen előnyök nagy részét, Malone szerint a legnagyobb előny, különösen azok számára, akik küzdenek a diéta betartása mellett, az a tény, hogy a GOLO diéta tudatosítja a adagméret és ételválasztás.

Ezenkívül az étrend által meghatározott étkezési lehetőségek segítenek az inzulin szabályozásában a szervezetben, amihez a vércukorszint szabályozása szükséges. Ez nemcsak a fogyás, hanem a gyulladás és a trigliceridek csökkentésében is segít. A vércukorszint és az inzulin egészséges tartományban tartása csökkenti más krónikus betegségek, például a demencia, a szívbetegség és a vesebetegség kockázatát is, mondja Malone.

A GOLO diéta hátrányai

Bár úgy tűnik, hogy a GOLO diéta megalapozott tanácsokat és irányelveket nyújt az egészséges táplálkozáshoz, fontos megjegyezni, hogy a weboldalukon található információk nagy részét sem orvosi szakértők, sem szakértők által áttekintett folyóiratokban nem támasztották alá. Ez azt jelentheti, hogy a diéta mögött álló orvosok és táplálkozási szakemberek még nem végeztek jelentős mennyiségű tanulmányt az általuk megfogalmazott állításokról, vagy hogy tanulmányaik elsősorban kiscsoportos vizsgálatok voltak.

Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy az étrend rossz, csak egyszerűen azt, hogy a saját orvosával való konzultáció a GOLO diéta megkezdése előtt valószínűleg jó ötlet. A megalapozatlan állítások szükségessé teszik saját egyedi orvosi helyzetének áttekintését és annak megvitatását, hogy a GOLO diéta hogyan befolyásolhatja Önt.

Ismerje meg a gombóc előnyeit és hátrányait 100 diéta .