A kettős állad görcsös a stílusodban? Íme néhány orvos által jóváhagyott ötlet a megszabaduláshoz

Bár a kettős áll egészségügyi szempontból nem jelent nagy problémát, frusztráló lehet kezelni - főleg azért, mert nem ez a legkönnyebb tulajdonság, ha megszabadulunk. Szakértők szerint a genetikától az állkapocs felépítéséig minden szerepet játszhat abban, hogy az áll alatt felhalmozódik egy kis extra zsír. De ha természetesen kettős állad van, akkor örökre szántad? A szakemberek a következőket mondják, ha kíváncsi hogyan lehet megszabadulni a kettős álltól.

Mi okozza a kettős állat?

Dupla áll tud súlygyarapodáshoz vagy túlzott testsúlyhoz társulhat, de egyes személyek egyszerűen több zsírsejtet tartalmaznak ezen a területen, mint mások. És hé, ez rendben van. Mindannyian tudjuk, hogy minden test gyönyörű minden méretben - függetlenül attól, hol hajlamosak a zsírszállításra. A genetika ugyanúgy szerepet játszik itt, mint egyes embereknek nagyobb a combja vagy súlya lehet a hasában - magyarázza Karen Whitney , az Ohio állambeli Cincinnati fejlett kozmetikai sebészeti és lézerközpontjának orvosi asszisztense, megjegyezve, hogy a kettős álla enyhe változatai megfelelő súlyú fiataloknál láthatók, és az öregedéssel járó megnövekedett testsúly és bőrlazaság miatt még hangsúlyosabbá válnak.

Fontos, hogy a testét bármilyen méretben, dupla állon vagy sem szeresse. De ha ez idegesít, íme néhány ötlet a megszüntetésére.

Hogyan lehet megszabadulni a kettős álltól

Állítson be egy edzéscélt

Alapján Dr. Gary Motykie , igazgatósági képesítéssel rendelkező plasztikai sebész a kaliforniai Beverly Hills-ben, bármi, ami csökkenti az általános testtömeget és javítja a nyaki bőr tónusát, segít megszabadulni a kettős álltól természetesen. Fontolja meg a kalóriadeficit kialakítását azáltal, hogy csökkenti a kalóriabevitelt és növeli a kalóriakiadásokat az edzéseken keresztül - mondja Kate Horney személyi edző Fit Momon túl . Az általam javasolt edzésprogram az lenne, ha rövid időtartamú, nagy intenzitású sprint edzésekre és „metcon” vagy anyagcsere kondicionáló edzésekre összpontosítanánk, amelyek segítik a testet zsírégetésben nemcsak az edzés alatt, hanem az edzés befejezése után is - javasolja.

Összefüggő: Whole30 vs Keto Face-Off: Melyik alacsony szénhidráttartalmú étrend jobb a fogyáshoz?

Táplálkozz egészségesen

Bár a kettős álla kiküszöbölése nem lehet az elsődleges oka a kiegyensúlyozott étrendnek - javítja a mentális egészségét és több energiát is ad Önnek - Dr. Sapna Palep Tavaszi utcai bőrgyógyászat New Yorkban azt mondja, hogy választja egészséges ételek segíthet a felesleges arczsírban. Fogyasszon alacsony zsírtartalmú, alacsony nátriumtartalmú gyümölcsöket és zöldségeket, igyon sok vizet, mondja, megjegyezve, hogy a magas kalóriatartalmú étrend, a feldolgozott ételek és az egészségtelen zsírok hatással lehetnek a súlygyarapodásra és a kettős állra is. Hozzáteszi, hogy a megfelelő hidratálás könnyebben feldolgozható hulladékot és jobb nyirokelvezetést tesz lehetővé, ami segít csökkenteni a kettős áll megjelenését.

Próbáljon ki néhány otthoni nyaki gyakorlatot

Az olyan szakértők, mint Whitney, azt állítják, hogy ezek a kettős álla elleni otthoni gyógymódok anekdotikusabbak, mintsem hatékonyak, de mások szerint nem árt megpróbálni.

Láttam néhány otthoni nyakgyakorlatot, amelyek magukban foglalják a stresszlabda állát az áll és a mellkas közé, és a stresszlabda szorítását. Bár ez erősíti a nyakizmait, nem szabadul meg a zsírtól vagy a bőr feleslegétől, ami a kettős áll oka lehet - mondja Jonathan Kaplan, MD, MPH, igazgatósági képesítéssel rendelkező plasztikai sebész Pacific Heights plasztikai sebészet .

Rina Allawh, orvos Philadelphia területén gyakorló, igazgatósági képesítéssel rendelkező bőrgyógyász javasolja a következő gyakorlatok rendszeres elvégzését a kettős áll megelőzésére és kezelésére:

1. Nyújtsa ki a nyelvét, nyújtsa fel és ki 10-15 másodpercenként.
2. Az áll ellenálló gömb segítségével présel (ez erősíti az állkapocs izmokat)
3. Nyakfordulások és az alsó állkapocs előre vetítése vagy kinyújtása, és 10 másodpercig tartása (ez erősíti a nyaki izmokat)

Összefüggő: A Bosu bál a válasz a fitnesz álmainkra? Úgy gondoljuk, hogy igen!

Cynthia Rowland, az arc gyakorlási rendszerének megalkotója Arcvarázs , azt mondja, hogy a következő hat gyakorlat segíthet megerősíteni és tonizálni az izmokat és a bőrt a dupla állán. Ismételje meg ezeket a gyakorlatokat naponta 10-15 alkalommal.

1. Egyenes állkapocs: Hajtsa hátra a fejét, és nézzen a mennyezet felé. Tolja előre az alsó állkapcsát, hogy az áll alatt húzódást érezzen. Tartsa 10-szer az állkapcsot. Lazítsa meg az állkapcsát, és tegye vissza a fejét semleges helyzetbe.
2. Labdagyakorlat: Helyezzen egy kilenc vagy 10 hüvelykes labdát az álla alá. Az állát nyomja a labdához. Ismételje meg 25-ször.
3. Pucker fel: Hátrahajtott fejjel nézzen a mennyezetre. Húzza meg ajkait, mintha a mennyezetet csókolná, hogy megnyújtsa az áll alatt lévő területet. Hagyja abba a pancsolást, és állítsa vissza a fejét a szokásos helyzetbe.
4. Nyelvszakasz: Egyenesen előre tekintve, nyújtsa ki a nyelvét, amennyire csak lehet. Emelje felfelé és az orra felé a nyelvét. Tartsa 10 másodpercig és engedje el.
5. Nyak nyújtása: Hajtsa hátra a fejét, és nézze meg a mennyezetet. Nyomja a nyelvét a szája tetejére. Tartsa 5-10 másodpercig, és engedje el.
6. Alsó állkapocs : Hajtsa hátra a fejét, és nézze meg a mennyezetet. Fordítsa jobbra a fejét. Csúsztassa előre az állkapocs alsó részét. Tartsa 5-10 másodpercig, és engedje el. Ismételje meg a folyamatot balra fordított fejjel.

Találhat olyan videókat is, amelyek azt állítják, hogy segítenek meghatározni a jawline-t, mint pl ezt a Youtube-on.

Javítsa testtartását

A testtartásnak nagy szerepe van a kettős álla csökkentésében, mondja Palep, hozzátéve, hogy ha hosszú ideig ül, lehajtott fejjel és a válla előre dől, akkor nem tesz jótételt a testtartásában. A tested elveszíti rugalmasságát, és ami a legfontosabb, hogy a nyak elején lévő izmok gyengülnek. Ez elősegíti a dupla áll kedvező környezetét. Munka vagy olvasás közben mindig tartsa a lehető legegyenesebben a fejét, és próbáljon egyenes és kényelmes helyzetben ülni vagy állni - mondja.

A nyak, a hát és a vállak rendszeres nyújtása nagyban javítja a testtartást, és segíthet csökkenteni a kettős áll megjelenését Palep szerint. Azt javasolja, nyújtsa hátra a nyakát és állát, majd tartsa egy ideig. Noha ezek a gyakorlatok hatásáról kevés tudományos kutatás áll rendelkezésre, a nyak és az arc izmait célozzák meg. Ezen izmok megmunkálása elősegítheti a zsírégetést ezeken a területeken, és kulcsfontosságú szerepet játszhat a kettős áll megszabadulásában.

Parade Daily

Változtassa meg a megjelenését

Vagy csak próbáljon ki néhány alattomos szekrénycserét. Annak érdekében, hogy a figyelem ne csökkenjen a kettős állról, tartsa alul a mintát és az élénk színeket, felül pedig tömör, matt szövetekkel - javasolja a stylist Samantha Brown . Azt is javasolja, hogy nyilatkozatgyűrűk, mandzsetta karkötők és függő fülbevalók segítsenek karcsúsítani az arcot. A hosszabb lánc nyakláncok lesznek a leghízelgőbbek, mondja.

Caren Campbell , igazgatósági képesítéssel rendelkező bőrgyógyász azt mondja, hogy a sál nyakon viselése vagy a garbók segíthetnek, Palep pedig hozzáteszi, hogy egy másik frizura segíthet elhárítani a figyelmet a kettős áll megjelenésétől. Viseljen frizurát, amely nem esik a nyakára vagy az állához. A nyakadon lógó haj mennyisége hangsúlyozza az áll láthatóságát - magyarázza. Hosszabb hosszúság, amely a kulcscsontnál vagy az alatt ül, megnyújtja a nyakadat - teszi hozzá Brown.

Jane Harris, a A szűz haj fantázia , azt mondja, hogy egy hatékony kettős állcsökkentő frizura a hosszú bob. Ez a frizura meghosszabbítja az arcodat. Amikor elvágja a bobot az állkapocs környékén, elrejtheti a kettős állát. Ezt a stílust is könnyű fenntartani, mondja. Kerek arcú és / vagy kettős állú nőknél a bob kanyarításával az arc is karcsúbb lehet.

Az ajkak kiemelése, mondja Palep, a megjelenést is minimalizálhatja. Azt javasolja, hogy válasszon olyan smink színeket, mint a sötétvörös és a barna. Akkor is megy a fényes szájfény. Ez vonzza a figyelmet az arcodra, nem pedig az arcod alatti részre - magyarázza.

Kontúrozás - mondja a sminkes Mary Winkenwerder , a kettős álla azonnali megjelenésének szemmel látható megváltoztatásának módja lehet. A gazdag pigmentált befejező krémek három árnyalatának választéka - gondoljunk rejtegetőkre / alapozókra / stick cc krémekre - és a keveréshez remek, lapos felső sminkecset minimalizálja a kettős áll megjelenését - mondja.

Kapcsolódó: 12 bőrápolási trend, amelyet 2020-ban meg akarsz próbálni - plusz a termékválasztékunk!

Kozmetikai eljárások

Erin Jensen, a vezérigazgató / PA-C szerint The Treatment Skin Boutique, az elmúlt években számos nem műtéti előrelépés történt abban, hogy segítsen az embereknek megszabadulni a makacs zsírzsebektől anélkül, hogy a kés alá kerülnének. A következő kezeléseket sikeres módszerként ismerték el a kettős áll megjelenésének csökkentése érdekében:

• Töltőanyagok és botox: Ezekkel a nem sebészeti módszerekkel meghatározható az állkapocs megjelenése. Annak ellenére, hogy nem távolítják el a zsírt a szubmentális területről, az állkapocs felépítésének meghatározásával hozzájárulhatnak a kettős áll megjelenésének és hangsúlyosságának csökkentéséhez.
• Kybella: A Kybella dezoxikolsavból, a gyomorban természetesen előforduló enzimből áll, amely lebontja a zsírt az elfogyasztott ételekben. Most beinjektálhatjuk ezt az enzimet célzott zsírzsebekbe (például kettős állba), hogy lebontsuk a zsírt, hogy a test lassan felszívódjon a következő négy-nyolc hét alatt - mondja Jensen, hozzátéve, hogy két-négy hét elteltével a betegek számíthatnak arra, hogy karcsúbb, karcsúbb állát látni.
• Trusculpt: Ez a folyamat rádiófrekvenciát használ az áll alatti zsír megolvasztására. Palep szerint két-három kezelés körülbelül négy hét különbséggel optimális eredményt hoz.
• BTL száműzöttek: Ez a kezelés egyesíti a rádiófrekvenciát és az ultrahangot, hogy ne csak csökkentsék az arc és a test zsírszövetét, hanem feszesebbé tegyék a bőrt. Ez különösen hasznos azok számára, akiknek az álla területén megereszkedett a bőr - mondja Allawh. Általában két-négy kezelés ajánlott, egy hét különbséggel.
• Nem műtéti bőrfeszesítés: Ez olyan technológiákkal hajtható végre, mint a Zaffiro (amely infravörös energiát használ a szövetek melegítésére, feszesítő hatást keltve), Ulterápia (ultrahang), és Mély (rádiófrekvenciás mikrotűzés), mondja Dr. Steven A. Goldman orvos, plasztikai sebész és a Derm Collective .
• Krioszobrászat: A krioszkópolás egy nem invazív kezelés, amely hideg hőmérsékleten és izomstimuláción egyaránt fagyasztást és a zsírsejtek végleges megszabadulását használja. Peterson Pierre , igazgatósági képesítéssel rendelkező bőrgyógyász, Thousand Oaks, Kalifornia.
• Ice 21’s Cryotone: Ez a gép feszesíti és tonizálja izmait, miközben kiszívja a test nyirokterületeit, javítja a keringést és a bőr textúráját Pierre szerint. Hozzáteszi, hogy a hasán, a combján és a fenekén, valamint a kettős állon is használható. Ez egy gyors és egyszerű, fájdalommentes és viszonylag megfizethető megoldás a kettős álla egyszeri és mindenkori megszabadulására.
• CoolSculpting: A CoolSculpting hideg hőmérsékleten fagyasztja le a zsírsejteket. Pierre szerint ez az egyetlen legjobb nem invazív zsírkezelés, amely nálunk van. A kezelések sorozata a legjobb eredményeket a többi kezeléshez, például a Kybellához társuló duzzanat vagy zúzódás nélkül éri el.
• Zsírleszívás: Az aranyszínvonal a kettős állcsökkentésben - mondja Rian A. Maerks, MD, orvosigazgató A Marecks Intézet Miamiban a zsírleszívás. Az átalakulások drámaiak lehetnek. Pierre szerint ezekben a napokban a szubmentális zsírleszívás nem nehéz műtét. Elmagyarázza, hogy ezt helyi érzéstelenítéssel lehet megtenni az irodában, és hogy végig ébren vagy. Ebben az a jó, hogy egy órát vagy kevesebbet vesz igénybe, és a duzzanat és az állásidő nem túl rossz.

Izzadságot akar törni? Itt vannak a legjobb ingyenes élő közvetítés otthoni edzések.