Így néz ki valójában a citromvíz előnye (igen, extra fényt adhat a bőrének!)

Citromos vízaz utóbbi években népszerű otthoni gyógymód lett, és jó okkal. A citromokban gazdag vitamin A és C vitamin, nagyszerű forrásai kalcium , kálium és béta-karotin. Röviden: valami szuperétel. De ez milyen előnyökkel jár Önnek és egészségének? Milyen módon javíthatja a citrom (és a citromvíz) élet ? A testsúlycsökkenéstől és az emésztési zavaroktól kezdve az erősítésen át a immunrendszer , íme a citromvíz 10 előnye.

A citromvíz előnyei

1. A citromvíz elősegíti a hidratációt

Mindenki tudja, mennyire fontos a hidratálás. Valójában az ivóvíz elengedhetetlen az egészségéhez. De nehéz lehet megszerezni az ajánlott összeget. Szerint a Élelmiszer- és Táplálkozási Testület , a nőknek napi 91 unciát kell fogyasztaniuk, míg a férfiaknak legalább 125-t kell fogyasztaniuk. A citrom vízhez való hozzáadásának az a jó, hogy fokozza az ízét, ami hozzájárulhat ahhoz, hogy többet igyon.

2. A citromvíz elősegítheti a fogyást

Kutatások kimutatták, hogy a citromokban található antioxidánsok jelentősen csökkenthetik a súlygyarapodást. Valójában több tanulmányok szerint a citrom csökkentheti az elhízást állatoknál, különösen egereknél. De ez még nem minden. Amikor a napját egy pohár citromos vízzel kezdi - melegen vagy hidegen -, akkor egyensúlyba hozza a vércukorszintjét, és segít csökkenteni a vágyakat a nap folyamán Lynell Ross , tanúsított egészségügyi és wellness edző, táplálkozási és személyi edző mondja el Parade.com .Feltéve, hogy reggel elbocsátja a cukros ételeket, és egészséges reggelit fogyaszt némi fehérjével, nagyobb esélyt ad magának arra, hogy citromvizet iszogatva csökkentse éhségérzetét és édes vágyát.

Összefüggő: 25 legjobb limonádé és infúziós víz recept

3. A citromvíz javítja a bőr minőségét

Javítsa bőrét belülről kifelé forró (vagy hideg) citromvízzel.A C-vitamin segít csökkentenibőrráncos, szárazbőrés a napkárosodás - mondja az immunológus Dr. Lina Velikova, MD, Ph.D. És innicitrom vízsegíthet az öregedés jeleinek lassításában.

4. A citromvíz elősegítheti az emésztést

Vannak, akik citromos vizet isznak, mert ez megnyugtatja a gyomrukat, mások pedig hashajtóként használják. A citromvíz ivása aktiválja emésztőrendszerünket és mozgásba hozza a dolgokat - magyarázza Ross. De a citromvíznek számos emésztési előnye van. A citromban lévő sav segít lebontani az ételeket, mondja Ross. Az életkor előrehaladtával a gyomorsavunk általában csökken, így a citromvíz ivásából származó további előnyök javítása hozzájárulhat emésztési folyamatunk javításához.

5. A citromvíz lendületet adhat immunrendszerének

A C-vitamin elképesztő dolog. Segíti a kollagén képződését, a vas felszívódását, a sebgyógyulást, valamint a porc, csont és fog fenntartását. De emeli az immunrendszerünket is Bansari Acharya, bejegyzett dietetikus és táplálkozási szakember. TA citromokban található C-vitamin fokozhatja immunitásunkat, számos előnnyel járhat a test körül, például javíthatja a szív egészségét a koleszterinszint csökkentésével.

Kapcsolódó: Mi az immunrendszere?

6. A citromvíz tisztítja a májat és segít a méreganyagok kiürítésében

Az emésztési zavarok elősegítése, az immunrendszer fellendítése és a bőr általános minőségének javítása mellett a citromvíz javíthatja a máj működését. Valójában a 2014. évi tanulmány , a citromokban található vegyület, az úgynevezett naringenin nyugtatja és megnyugtatja a máj gyulladását. De ez még nem minden: A citromvíz megtisztíthatja a májat, és elősegítheti a méreganyagok kiürítését.

Összefüggő: Mi van nálam, megfázás vagy influenza?

7. A citromvíz segít megelőzni a veseköveket

A citromokban gazdag citromsav van, és bár ez viszonylag jelentéktelennek tűnhet, a citromsav segíthet megakadályozni a vesekő kialakulását. A vesekövek rendkívül fájdalmasak - mondja Ross a Parade-nak. De a citromvíz ivása megakadályozhatja ezeknek a köveknek a kialakulását, különösen azért, mert a köveket a vizelet-citrát hiánya okozza. Segíthet a kövek kezelésében vagy csökkentésében is, mivel sok gyógyszer citromsavat használ a kövek kezelésére.

8. A citromvíz segíthet a náthában

Az immunitás fokozása mellett a citromvíz is hozzájárulhat a nátha elleni küzdelemhez. Hogyan? A folyadékfogyasztás - például a meleg víz citrommal és mézzel - segíthet a torlódások enyhítésében. Ez is megnyugtatja a torkát.

Egészséges most hírlevél

Hogyan készítsünk citromvizet

A citrom (és a citromvíz) előnyeinek kiaknázásának legjobb módja az, ha következetesen és rendszeresen issza. 8 uncia vízre fél citromra van szükség, de nem kell önmagában inni a citromvizet. Vannak, akik kedvelik a meleg citromvizet cayenne borssal és mentával. Mások inkább a rozmaringgal vagy a kurkuma meghintésével öntött citromvizet részesítik előnyben, mások pedig citromos jégkockákat készítenek. Ehhez: egyszerűen nyomja össze a citromot jégkockatálcákba, és fagyassza le. Azonban az ön preferenciájától függetlenül az előnyök egyértelműek. A citromvíz hasznos és egészséges.

Nézze meg kedvencünket forró citromos víz recept lent:

Könnyű kandírozott gyömbéres citromos víz recept

Hozzávalók:

• 1 citrom
• 1 csésze meleg vagy forró vízzel
• Ízlés szerint apróra vágott kandírozott gyömbér

Utasítás:

1. Kombinálja az apróra vágott kandírozott gyömbérszeleteket és a forró vizet egy hőálló csészében vagy bögrében.
2. 20 percig meredek.
3. Távolítsa el a kandírozott gyömbért.
4. Adja hozzá a fél citrom levét.
5. Keverjük össze.
6. Tálaljuk melegen vagy hidegen.

Következik, íme, hogyan gargarizálás sós vízzel torokfájáson segíthet.

Források

• Az Országos Tudományos Akadémia Műszaki Orvostudomány : Víz, kálium, klorid és szulfát étrendi referencia bevitele
• Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition : A citrom-polifenolok elnyomják a diéta okozta elhízást az egér fehér zsírszövetében a béta-oxidációban részt vevő enzimek mRNS-szintjeinek felfelé történő szabályozásával.
• A táplálkozás fejlődése : Citrus flavonoidok, Naringin és Naringenin hatása a metabolikus szindrómára és azok hatásmechanizmusaira.
• Lynell Ross , képesített egészségügyi és wellness edző, táplálkozási és személyi edző.
• Dr. Lina Velikova, MD, Ph.D. és immunológus.
• Bansari Acharya, bejegyzett dietetikus és táplálkozási szakember