Itt van a szakítás négy szakasza - ráadásul, hogyan lehet megmondani, melyik szakítási szakaszban vagy éppen most

A szakítás négy szakaszának ismerete, valamint az egyes szakítási szakaszok mire számíthat, a legkisebb mértékben megkönnyítheti a szívfájdalmat.

Az első dolog az első: Úgy tűnik, hogy a szakaszok azt sugallják, hogy lépjünk egyikről a másikra Susan J. Elliott , válóperes ügyvéd és szerzője Túljutni a szakításon: Hogyan lehet egy pusztító veszteséget a legjobb dologgá tenni, ami valaha történt veled . Ezért nevezi őket inkább fázisoknak, mert mehetsz vissza és visszatérhet közöttük, mondja. Tehát, ha úgy érzi, hogy néhány hete jobban érzi magát, másoknál rosszabbul, ne aggódjon - ez teljesen normális.

Szakítások a bánatról szólnak, magyarázza Elliott, ezért lehet, hogy az elején sokkot érez, aztán érzelmi lavina támad, és a dolgok alábbhagynak - mondja. De, mint a megoldatlan bánat, sok a megoldatlan kapcsolat, és sokáig lehet előre-hátra lépni ezek között a fázisok között.

Így megtudhatja, melyik szakítás szakasz jelenleg vagy, ráadásul mi vár még a gyógyulás útjára

A szakítás 4 szakasza

Szakítás előtti szakasz: Értékelés

Magához a szakításhoz vezethet, hogy Ön és exe az értékelési szakaszban lehettek. Ez gyakran a szakítás leghosszabb és legérzelmesebb része - oda-vissza döntés arról, hogy érdemes-e maradni, vagy el kell-e mennie - mondja. Damona Hoffman , minősített társkereső edző és A Dátumok és Társak Podcast .

Sok pár éveken át ebben az állapotban marad - nem látja a továbblépést, ha távozik, de boldogtalan abban az állapotban, amelyben van -, mert az életének és érzéseinek kibontásának kihívása gyakran túl lehengerlő ahhoz, hogy szembenézzenek abban a pillanatban - magyarázza Hoffman.

1. szakasz: tagadás, bánat és bűntudat

Ez egy nagy első szakasz - mondja a párkapcsolat szakértője Lauren Peacock , szerzője Női. Kedveli a sajtot. Kutyával jön: Történetek a válásról, a randevúról és a mondásról, amit csinálok és alkotója A válóper előfizetési doboz. Nem akarja elfogadni, hogy kapcsolata valóban véget érhet. Ezúttal valóban!

Ezen érzések mellett elsöprő bánat és esetleg bűntudat érzései is lesznek. Hoffman azt mondja: Attól függően, hogy ön a dömper vagy a szemetes, a veszteségnek ez a kezdeti szakasza bánat érzetét keltheti az elveszett párkapcsolati tervből, vagy bűntudatot okozhat, ha csalódást okozott vagy megbántott egy másikat.

Bármennyire is fájdalmas ez az első szakítási szakasz, végső soron jobb tudni most, hogy ti ketten nem vagytok meccsek, mint hogy bizonytalanságban vagy tagadásban maradjatok - mondja Hoffman.

Parade Daily

2. szakasz: Visszapattanás

Amint a letagadás és a bűntudat elsöprő érzése alábbhagy, visszalendülő szakaszba léphet. Ebben a szakaszban hajlamosak vagyunk véletlenszerű randevúkon járni és sokat inni, hogy elkerüljük a szakítással kapcsolatos igazi érzéseinket - mondja Peacock.

Még akkor is, ha nem tér vissza egy új kapcsolatba, ez a szakasz az, ahol az emberek mindent elkövetnek, és úgy tesznek, mintha „jól lennének” - magyarázza Peacock - annak ellenére, hogy Ön nyilvánvalóan nem. Például más különös módon is felléphet, például teljesen megváltoztathatja a megjelenését, felvehet egy új hobbit, vagy rögtönzött kirándulást tervezhet.

3. szakasz: Érzelmi túlterhelés és öngondoskodás

A harmadik stádiumot „Oh Snap” -nak hívom - mondja Peacock. Ekkor érzelmeid kihozzák a legjobbat. Számíthat arra, hogy sok sír, alszik és végre szembeszáll az érzéseivel, amelyeket olyan régóta halogat.

A szakításnak ez a szakasza az egyik legfájdalmasabb, de a legszükségesebb is. Szemtől szemben kell szembenéznie az érzéseivel, hogy feldolgozhassa és növekedhessen belőlük. Ez az a szakasz, amikor perspektívát kap arról, amit tanult és mit szeretett volna a következő kapcsolatban - mondja Hoffman.

Annak ellenére, hogy ebben a szakaszban súlyos érzésekkel küzdesz, itt az idő arra is, hogy önmagadra koncentrálj, mondja Hoffman, így újra egy új kapcsolatban léphetsz asztalra egy egészben. Ez azt jelentheti, hogy beletörődik valamilyen fürdőszerű kényeztetésbe, meditál és naplóz, vagy csak érted tesz valamit - ez lehet valami, amit korábban elhalasztott a kapcsolata miatt.

Összefüggő: A kapcsolati szakértők szerint 3 módszer annak kiszámításához, hogy mennyi ideig tart a szakításon túllépni

4. szakasz: Elfogadás

Ha elvégzi a munkát, akkor végül elfogadásra jut. A szakításnak ez az utolsó szakasza, ahol objektíven láthatja a kapcsolatot és a szakítást annak, ami volt, és megtarthatja a jó részeket, és eldobhatja a többit - mondja Elliott.

Peacock hozzáteszi: Ez a szakítás elfogadása és az egyedülállóval való előrelépés élet . Ideális esetben ide tartoznak az olyan dolgok, mint az utazás és az új helyek megnézése, vagy bármi olyan cselekedet, amelyet korábban már kipróbált, de az előző kapcsolat kedvéért nem tette meg - mondja. Röviden: Itt keres inspirációt az új utazás megindításához.

Miután végigmész ezen az utolsó szakítási szakaszon, akkor képes leszel szórakoztatni a randevú gondolatát - mondja Hoffman. Lehet, hogy ez nem azt jelenti, hogy új embert talált, hanem az, amikor újra önálló életet alakított ki, és új embert tisztán fogadhat az életében - magyarázza.

Nézze meg…
28. Valakinek legyőzésének módjai
100 A legjobb szakítás dalok
100 Bánat Idézetek
12. Olyan dolgok, amelyeket soha nem szabad elmondania a partnerének
tizenöt Kiesik a szerelmi jelekből