Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

28 módja annak, hogy egy szakítás után valakit túl legyünk (méghozzá nagyon, nagyon keményen)



(iStock)

Mindannyian ott voltunk már korábban: Egy nap feje fölött voltál valakinek, majd a kékből kiderült, hogy a kapcsolatod nem olyan volt, amilyennek gondoltad, és mielőtt tudnád, szakításon megy keresztül. És bármennyire is próbálsz tovább lépni az exedtől, néha könnyebben meg lehet mondani, mint megcsinálni. Tehát, ha ebben az évben váratlanul a szakító klub részévé válik, akkor itt vagyunk, hogy segítsünk.

És bár nincs mágikus gyógymód a szíved meggyógyítására, amikor szomorú és magányos vagy a párod szétválása után, 28 módszert állítottunk össze, amelyek segítenek túltenni rajtuk. Némelyik egyszerű, például nem követi őket a közösségi médiában, mások pedig inkább ki vannak zárva a javaslatokból. Menjen végig az alábbi listán, és próbáljon meg egyet vagy többet elvégezni. Miután ezt megtette, meg fog lepődni, hogy valójában mennyire hatékonyak.


Aztán amikor jobban érzi magát és a szíve elkezd gyógyulni, akkor örülni fog, ha követte a 28 módszerünket, hogy felülkerekedjünk valakin. Még hivatkozhat rá, és adhat néhány tippet azoknak a barátoknak, akik ugyanazon a dologon mennek keresztül.

28 módja annak, hogy szakítás után valakit túl lehessen érni

1. Blokkolja a számukat


Az ex okkal van ex, ezért fontos minden kapcsolatot megszakítani. A legnagyobb kihívást abban látom, hogy az emberek túl vannak a szakításon, hogy továbbra is beszélnek velük, és ismételten kinyitják a sebet - mondja a kapcsolati szakértő Rachel DeAlto aki megjelent a TLC-n Első látásra házasok. Blokkolja őket, ha szükséges, de szüntesse meg az összes kapcsolatot a közösségi médiában és egyéb módon. Ez kissé szélsőségesnek tűnhet, de hosszú távon hatalmas szívességet fog tenni magának.



2. Ne kövesse a társaikat

Ebben az időben, ahol nagyjából megtudhatja, hogy bárki mit csinál, még akkor is, ha nincs veled az Instagram, a Facebook és más közösségi média révén, jó ötlet, ha nem követi az exét. Bármikor később felveheti őket, ha úgy dönt, mondja Lisa concepcion , képesített szakember élet edzője és alapítója LoveQuest Coaching . Az utolsó dolog, amire szükséged van, az az, hogy láthasd őket, ahogy nagy, boldog életet élnek, miközben sebeket ápolsz. Ez a közösségi médiával kapcsolatos szakítás utáni leállítás megállítja saját gyógyulási folyamatát. Szeretné levenni róluk a hangsúlyt, és magára fordítani.

3. Összpontosítson az önszeretetre és az önfelfedezésre


Kapcsolja ezt a szakítást lehetőséggé - mondja Tamara Green , LCSW, szerető kapcsolatok szakértője. Hagyja, hogy az érzelmek felemelkedjenek anélkül, hogy megítélnék magának, hogy vannak. Például mondd el magadnak: „Annak ellenére, hogy __ (zavartnak, idegesnek stb.) Érzem magam, __ egyébként is szeretni és elfogadni tudom magam.” Mivel ennyit élsz át, tudomásul veszed, hogy megérdemledtöbbszerelem, nemKevésbé. Ennek az üzenetnek az egyik hazavezetési módja: Írjon magának egy szívből jövő szerelmes levelet - mondja Green. Legyen együttérző mindazokért, amelyeken keresztül megy. Legyen biztató és felemelő olyan kijelentésekkel, mint például: „Újra megtalálod a szeretetet. Tudom ezt, mert nem adok fel önről és a szerelemről sem. ”

Összefüggő : Mi a szerelem?

4. Legyen szellőzőnyílás

Elengedhetetlen, hogy megtanulj támaszkodni másokra, például a lánybarátok csoportjára, amikor a szakítás után alul vagy magányosnak érzed magad. De mivel Covid még mindig egy dolog, tervezzen velük telefonos randevúkat egy GNO helyett, ahol kiszellőztetheti dühét vagy szomorúságát. A barátaival való beszélgetés szintén nagyszerű módja annak, hogy további támogatást szerezzen, amely segít abban, hogy rájöjjön, helyesen cselekedett, annak ellenére, hogy pillanatnyilag nem biztos benne.


5. Maradj aktív

Harcolj azzal az érzéssel, hogy az ágyban kell maradnod, és semmit sem csinálsz, miután szakításon esett át. Miért? Valójában egy idő után rosszabbul és magányosabban fogja érezni magát. Csinálsz valamit, ami megköveteli, hogy felkelj és aktív legyél futás vagy sétálni megy, hogy apránként kijusson a funkjából.

6. Sírj, sírj és sírj újra

Amikor szomorú vagy túlterhelt, néha kulcsfontosságú az érzelmek kiáltása, amelyekhez ragaszkodtál. Miután sírni kezd, elkezdi elengedni az összes poggyászt, amelyet cipelt, és úgy fogja érezni, mintha óriási súlyt emeltek volna le a válláról. Ha nem vagy olyan, aki könnyedén sír, akkor tegyen egy szomorú filmet, vagy hallgassa meg Adele-t, és a könnyei elfolynak, mielőtt tudnád.


7. Szerezzen áttörést

Mi a törés? Ez egy átalakítás, amelyet a szakítás után kapsz! Valami olyasmi, mint a rétegek bekerülése a hajába, a frufru kipróbálása, a haj színének megváltoztatása vagy a rúzs árnyalatának növelése, növelheti bizalom azonnal. Bármit is teszel azért, hogy változol, jobban nézel ki, annak nem kell drasztikusnak lennie, lehet valami egyszerű is. Az a fontos, hogy ez jól érezze magát.

8. Készítsen 90 napos játéktervetMost, hogy nincs más ember, akit megfontolhat, megnézheti az életét, és kitűzhet néhány célt, néhány tervet és új kötelezettségvállalást tehet magának - mondja Concepcion. Lehet, hogy új nyelvet akarsz megtanulni, tanfolyamot végezni, kitakarítani a szekrényeket és a fiókokat, és eltávolítani a „régi” dolgokat, vagy esetleg most el akarsz menni erre az előléptetésre a munkahelyeden, amikor van időd újra karrieredre koncentrálni. Bármi is vezérel téged, gondold át, hol szeretnél lenni 90 nap múlva, tűzz ki néhány célt, majd haladj hátra azok elérése érdekében - biztatja.

9. Körülje magát olyan emberekkel, akiket érdekel

A jó támogatási rendszer elengedhetetlen, ha a szakításon kell túljutni - mondja DeAlto. Vedd körül magad, akár virtuálisan is, olyanokkal, amelyekkel beszélhetsz veled, kiszolgáltatottak lehetsz, és felszabadíthatod azokat az érzelmeket, amelyeket a szívfájdalom okoz.


100 Szakító dalok

10. Napló

Fontos, hogy legyen idő arra, hogy feldolgozza a kapcsolatot, és együtt lehessen az érzelmeivel - mondja Concepcion. A „szakító történet” megírása egy folyóiratba, visszatükröződve a párkapcsolatra, valamint az órák megismerése és az, ami nem működött, segít áttérni a romantikáról a valóságra. Szóval ne kínozza magát azzal, hogy mi van, ha gondolatok - ha nem lennének problémák vagy hiányzik a kapcsolat, akkor ennek nem lett volna vége - mondja. Ehelyett menjen befelé, és töltsön időt azzal, hogy megkérdezze, hogyan segített a kapcsolat növekedni? Ki vagyok most, mik azok az értékek, tulajdonságok, akit legközelebb vonzani akarok? Az ilyen kérdések arra késztetnek, hogy elmozduljon a múlt elfogadásától, a kapcsolat értékének elismerésétől és a jövőben történő alkalmazásától.

11. Törölje a közösségi médiát

Ha Instagramod tele van rólad és az exedről készült fotókkal, akkor talán itt az ideje a közösségi médiának a tisztaságra. A múltbeli kapcsolatodra emlékeztető fotók alapos tisztítása nem mindenki számára való, de ha ki akarod törölni őket az életedből, akkor ezt szó szerint megteheted!

12. Próbáljon ki egy új hobbit

Új te, új hobbi! Találj valami mást, amiért rajongol a kapcsolat mellett. Ez lehet fényképezés, sport, rajz ... alapvetően bármi. Ez segít újra megtalálni az örömöt.

13. Ne hozza fel az exét beszélgetésekbe

Lehet, hogy kíváncsi exe életére, ha ketten külön utakon járnak, de nem egészséges, ha megkérik a barátaikat, hogy ellenőrizzék őt. Ha kitöltenek téged arról, hogyan teljesít, ha hiányzik, ha rád kérdeznek, vagy ha valakivel újval jár, akkor csak nehezebbé válik a továbblépés.

14. Hagyd abba a megosztást Netflix fiókok

Ha te és az exed megosztott dolgokat, mint Hulu számlák, Netflix-számlák és Disney + -fiókok, itt az ideje, hogy végleg elbúcsúzzunk tőlük. Iratkozzon fel saját fiókjára, vagy kezdje el megosztani valamelyik ismerősével. Bízz bennünk, ez a legjobb. Nem kell tudnia, mit néz az exe, és nem kell tudnia, hogy mit néz.

15. Megszabadulni az emlékeztetőktől

Nem azt mondjuk, hogy ki kell dobnod minden egyes ajándékot, amit exed adott neked, vagy fel kell vágnod az összes képet, amiben együtt vagy (hacsak nem akarod), de el kell tenned őket. Csak töltsön fel egy cipősdobozt ezekkel a kapcsolati csecsebecsékkel, hogy ne kelljen látnia őket. Ezután tegye a dobozt a garázsába, egy szekrénybe vagy az ágya alá.

16. Csinálj olyan dolgokat, amiket szeretsz, de nem miattuk tettedGyakran vállaljuk a másik ember érdekeit, szenvedélyeit és ízlését. Szeretsz romantikus filmek és szeretik a rejtélyeket. Tehát figyeled, amit akarnak - mondja Concepcion. Most, hogy szakított, nézze meg, mit akar, és élvezze! Ugyanez vonatkozik az ételekre is: Egy volt ügyfelem nem bírta a balzsamecetet, ezért 3 évig abbahagyta az evést. Amikor szakítottak, összeállította azokat a dolgokat, amelyeket szeretett, de a barátja befolyása miatt feladta. Hosszú történet, rövid: Elment egy ínyenc ételüzletbe, és egy gyönyörű üveg balzsamecettel kedveskedett magának. Egy másik ügyfél kapott egy kutyát. Volt barátnője allergiás volt, és azt mondta, hogy nem lehet háziállata, de ez soha nem állt neki jól. Két héttel a szakításuk után adoptált egy kutyát. Ez a merész akció megerősítette, hogy nem tér vissza hozzá.

17. Kerülje el a régi társalgókat

Annak érdekében, hogy Ön és az exe ne futhasson össze váratlanul, kapcsolja be a helyeket. Ahelyett, hogy reggel a Starbucksba járna kávézni, próbáljon ki egy helyi kávéfőzőt, vagy menjen egy másik Starbucksba. Ezek a kisebb kiigazítások biztosítják, hogy srácok ne kerüljenek kényelmetlen találkozásokba.

100 Idézetek a változásról

18. Frissítse a helyet

Használja ezt arra a lehetőségre, hogy szobája vagy otthona átalakuljon egy kicsit. Adjon hozzá új dekorációt, kapcsolja ki pár fotóját család képeket, vagy cserélje fel vigasztalóját. Ha csak néhány apróbb változtatást hajt végre a helyén, az újrakezdődhet, és kitörölheti az elfelejteni kívánt emlékeket.

19. Hozzon létre egy lányos lejátszási listát

Néha segít a szíved kiéneklése, amikor szakításon megy keresztül. A pontos érzéseket kifejező dalok szövegeinek kikötése nagyszerű módja a szellőzésnek, különösen, ha véletlenül lányi hatalom himnuszai, például Selena Gomez Nézd meg most! A szavak emlékeztetni fogják önállóságára és arra, hogy szeresse önmagát.

Parade Daily

Hírességekkel készült interjúk, receptek és egészségügyi tippek a postaládájába. Email cím Kérjük valós e-mail címet adjon meg!Köszönjük a regisztrációt! Kérjük, ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.

20. Menj vissza oda

A visszapattanásoknak rossz a rapjuk, de tanulmányok kimutatták, hogy jelentős kapcsolatokhoz vezethetnek, és jót tehetnek önbecsülésednek - mondja DeAlto. Szánjon rá időt, amelyre szüksége van, de ne tartson túl sokáig.

21. Önkéntes

Tegyen valami értelmes dolgot, például önként jelentkezzen egy állatmenhelyen! Az ott töltött idő megakadályozza, hogy elméd összpontosítson a párkapcsolati problémáira. Ráadásul a kis furfival való összebújás a legjobb terápia, és feltétel nélkül szeretettnek érzi magát.

22. Menj kirándulni

Bár jelenleg nem nagyon tud repülni sehol, hétvégére vezethet valahova. Ha utazik egy barátjával vagy egyedül, nemcsak megakadályozza, hogy elgondolkodjon a megosztottságról, de segít egyben nagyon szükséges szórakozásban is.

23. Dobozd ki érzelmeidet

Dühösnek érzed magad a szétválás után? Ez teljesen normális. Ezeket az érzéseket azonban nem akarja bent tartani. Ezért fontos megtalálni a módját a harag kiváltására. Tehát, ha nem valaki beszélni akar, próbáljon inkább bokszolni. Meg fog lepődni, milyen terápiás lesz.

24. Bing néhány szakító film

Valakit túltenni nem könnyű, ezért olyan filmeket kell találni, ahol a főszereplő éppen azon él át, amilyen vagy. Szuper relatibilis lesz, és akár a film néhány tippjét is felhasználhatja magának az IRL számára. Próbáljon meg ilyen filmeket unniBridget Jones naplójavagyJogilag szőkeés megnézhetik, hogyan kerültek túl egy szakításon.

25. Írj levelet az exednek (de ne küldd el!)

Ebben a levélben fejezzen ki mindent - például azt, hogy milyen bántottnak és dühösnek érzi magát. Ne tartson vissza semmit ... még az átok szavakat sem. Írjon annyi oldalt, amennyire szüksége van az egészhez - javasolja Green. Ezután aprítsa vagy biztonságosan égesse el a levelet azzal a szándékkal, hogy kiadja, elengedi. Ismételje meg ezt a folyamatot, amilyen gyakran csak szükséges.

26. Legyen elfoglalt

Ha be van csomagolva az időbeosztás, kevesebb idő jut arra, hogy az exére gondoljon, vagy arra gondoljon, mit csinálnak. A saját tennivalók és aggodalmak nagy figyelemelterelést jelentenek. Mire vársz még? ASAP töltse ki a naptár kitöltését!

27. Próbálja ki a terápiát

Ha depressziósnak érzi magát, és nem biztos benne mit kell tenni , adj terápiát! Szakemberrel való beszélgetés megváltoztathatja az életet. Segíthetnek abban, hogy áthidalja a megosztottság fájdalmát, és egészséges módszereket találjon arra, hogy felülkerekedjen valakin.

28. Készítsen listát a vörös zászlókról

Ha feljegyez néhány dolgot, amelyet nem akarsz a következő kapcsolatodban, és amit utoljára megtanultál, jó módszer arra, hogy megbizonyosodj arról, hogy Ön és a következő partnere kapcsolata tartós. Segít megakadályozni, hogy újra és újra ugyanolyan emberek után essen.

Nézze meg…
100 idézet a boldogságról
125 Önszeretet Idézetek
100 Maradjon pozitív idézetek