Craig Melvin reggeli rutinja egy 4 perces zuhanyt, egy tonna kávét és narancs megosztását Hodával (Aww)

Craig Melvin egy hírhorgony a Ma előadás, a 3 társgazdájardÓra, Ma , és egy horgony MSNBC Live . És a televízió világában minden - a bemutató előtti összes előkészítéstől a tényleges on-air szakaszig - kifogástalanul fut időben. Így Melvinnek van egy ütemterve, amelyet be kell tartania, amint a munkahelyére ér. Ide tartozik, hogy mikor kell a sminkes székben lenni, mit csinál mindennapi reggeli találkozói előtt, alatt és után, és mikor van ideje nekiugrani az adásasztal mögé. De a rutinja nem áll meg itt. Annak érdekében, hogy minden megmaradjon futás simán Melvin azt találta, hogy ragaszkodnia kell a reggeli tervhez, amelyet úgy tervezett, hogy lehetővé tegye számára, hogy időben, teljesen koffeinnel és ringatásra készen álljon a munkába. Adásaink minden nap ugyanabban az időben zajlanak, akár készen állunk, akár nem. Tehát a rutin birtokában a legnagyobb esélyem van a készenlétre - mondja a Parade.com-nak.

Kapcsolódó: Lásd a Ma A műsorvezetők 2019-es Halloween-jelmezei

Melvin megosztja velünk reggeli rutinját - amely… -kor kezdődik. Készen állsz erre? 3:45 reggel - alább:

22 perc AM előkészítő

3:45 A riasztás megszólal. Kicsit tudományossá tettem, hogy 22 perc alatt kijöhetek a házból - nos, valahol 22 és 27 között, számos tényezőtől függően. Tehát 3:45, megszólal a riasztó, ugorj fel, a fürdőszobában. Az első ügyrend az, hogy elektromos fogkefével fogat mosok. Ez egy Phillips Sonicare. Szeretem a fogkefét, mert ez egyike azoknak a fogkeféknek, amelyeknél 30 másodpercig ecsetelsz, majd olyan egy kis rezgés, amely megmondja, mikor kell áttérned a szád következő szakaszára. És akkor még 30 másodpercig csinálod. Tehát nem igazán kell ilyen korán reggel gondolkodni.

Tehát miközben fogat mosok, bekapcsolom a zuhanyt, hogy a víz tökéletes hőmérsékletű legyen. Négy perc múlva ecsetelje le, tusolja be és tegye ki a zuhanyból. Előző este letettem a pólómat, a bokszolóimat és a kontaktlencséimet a fürdőszobában. Tehát, amikor kiugrok a zuhany alól, az érintkezők, az alsóneműk, a borotválkozás, a borotválkozás utáni borítás, majd a szekrénybe való bejutás.

És itt válik kissé trükkössé, mert ami itt történik, az a hangulatomtól függően változik. Néha levegőbe öltözök - öltöny, ing a szekrényemben. Félidőben utcai ruhákba öltözök, és a munkahelyen átöltözöm az öltözőmben. Nincs rím vagy ok. Ez inkább csak hangulati érzés. Egy csomó öltönyt tartok a munkahelyemen és az öltözőmben.

Az utolsó dolog, amit megteszek, mielőtt beugrok a kocsiba, az, hogy elsétálok az ágy másik oldalára, majd a feleségem lehajol, én pedig egy gyors csókot és egy kis ölelést adok neki, majd elmondja, amit mond. És azt mondom, amit mondok. És ez az utolsó dolog, amit teszek. Sokkal később ébred fel, mint én. Egyáltalán nem fájó téma (nevet) .

Van ötévesünk, tehát kéthetente egyszer van egy ötéves gyerekünk, aki szintén az ágyunkban van. És időnként azt mondom a feleségemnek, hogy legyen jó napod. Szeretlek, bla, bla, bla. És ott van ez a kis ötéves hang, ami cseng, Hé apu! Szép napot. Nagyszerű napot, apa. Aranyosnak hangzik, amikor most mondom neked, de reggel 4: 15-kor nem olyan aranyos, mert néha nem fog aludni (nevet) .

Kapcsolódó: Az NBC Craig Melvin reflektorfénybe helyezi a hajléktalanságot

Tankolás a reggeli ingázás során

4:15 reggel Tehát a kocsiban vagyok. A legfrissebb, amit valószínűleg valaha is beszálltam az autóba, 4:30. Körülbelül egy óra autóútra van. És amikor beugrok az autóba, az első ügyintézés az egyik napról a másikra írt szkriptek és jegyzetek elolvasása. Ez egy e-mail, amelyet megkapunk az összes forgatókönyvhöz azokhoz a történetekhez, amelyek aznap reggel a műsorban lesznek Ma . És ha van élő szegmensünk, akkor a szegmensre vonatkozó megjegyzések. Tehát ha ez egy főzési szegmens, akkor a szakács háttere, akkor mit fogunk főzni. Ha egy színésszel interjút készítünk, annak hátterét, amit ő népszerűsít, ilyesmi. Szüksége van releváns hírcikkekre.

Tehát a kocsiban vagyok, forgatókönyveket és jegyzeteket olvasok, a hetestől kilencig. És utána a harmadik órát is megcsinálom, ugyanazokat a jegyzeteket olvasom a kilenc órára. És akkor ezek után, addigra kaptam egy-két e-mailt az 11-kor megjelenő kábelműsoromra az MSNBC-n. Szóval elkezdem olvasni a kábeles műsort is. Tehát csak a releváns cikkek általában a nagy újságokból, vagy alkalmanként eljutok egy meghatározott vendéghez - valaki, aki ezt a szegmenst készíti, elküld nekem egy folyóiratcikket vagy valamit, amit reggel el akar olvasni. Szóval forgatókönyvek és jegyzetek a három adáshoz, majd a Twitteren vagyok, és utolérem, amit hiányoltam egyik napról a másikra. És ekkor már elég közel vagyok a 30 Rockhoz, ezért felveszem a fejhallgatómat, és 10 vagy 15 percig hallgatok zenét.

Egészséges mostTipp

Egy adag műsor előtti Zen

5:30 reggel Általában fél 5-re az épületben vagyok, irány az öltöző. És két dolog egyikét csinálom. Vagy naplózok minden reggel, vagy kitöltöm a Headspace-t elmélkedés munkamenet az alkalmazásban. Tehát felváltom a napokat, egy nap Headspace, egy napló, fordítva. És akkor általában a sminkteremben vagyok, pont 6 után, és produceri csapatunktól megkapjuk a műsor eligazítását. És kapok hajat és sminket, valójában inkább csak sminket nekem; nem sokat tehetnek a hajammal. És itt van Savannah Guthrie és Hoda Kotb én és Mr. Roker utolérjük az éjszakát, beszélgetünk a műsorról, nevetünk. És akkor általában lent vagyok a székben, hogy 6: 25-ig kötekedjek.

Reggeli idő - és mindenképpen több koffein

A megszokás lénye vagyok. Olyan vagyok, mint egy 70 éves férfi. Minden reggel van egy zsírmentes joghurtom, diót és áfonyát adok hozzá. Ez egy nagyon különleges reggeli. Pekándiót és diót váltakozom. Ez csak a hangulattól függ. Sminkbe veszem magammal. Tehát ez reggel 6 lenne, zsírmentes joghurt - és ebből az ízesített baromságból semmi sem lesz. Csak zsírmentes görög joghurt.

Van egy csésze kávém is. Viszek magammal egy csészét az autóba, de addig nem kezdem el inni a kávét, amíg el nem érek a városba. És akkor még egy csésze kávét iszok, amikor 6: 25-kor lemegyek a tréfákra. Veszek még egy csészét magammal, és ebbe a kávéba dupla adag eszpresszót öntök. És akkor még egy csésze kávét iszom a reggel folyamán. Tehát három csésze kávé és egy dupla lövés eszpresszó általában 9: 30-ig.

Minden reggel van egy narancsom. És mindig ugyanabban az időben van a narancsom, mert 7: 55-kor vannak affiliate-ugratásaink, de nagyjából 7: 53-kor kereskedelmi szünetet tartunk 7: 52: 30-kor. És így azóta nyolc óra között találkozom a kilenc órás lövöldözős csapattal. Körülbelül nyolc percig találkozunk, hogy a kilenc óráról beszéljünk. És a találkozó során meghámozom és megeszem a narancsomat. Minden reggel narancsot is kínálok Hodának. Általában elveszi, mondhatnám a hét két napján. Amikor nincs narancsja, Hodának joghurtos parféja van.

A kávét, amelyet előző este főzök; Beállítottam az időzítőt. Az az öltözőm hűtőszekrényében tartott joghurt a bogyókkal és a dióval. Itt van az összes hozzávaló. Nem keverem előre. Most elmondom neked: Alkalmanként, ha van főzési szegmens a műsorban, attól függően, hogy mit eszünk, kihagyhatom a joghurtot. Lehet, hogy csak a narancs van nálam, mert tudom, hogy 8: 50-kor alapvetően egy teljes étkezésem lesz. De tudtam, hogy falánk és duplázom. És íme, mi válhat igazán trükkössé. Néha főzési szegmensünk lesz a nyolcban, a főzés pedig kilencben. Tehát két teljes főzési szegmensed van! És nem szeretek semmilyen ételt hagyni a kóstolóasztalon, mert a bejáró szakácsok nagyon jók. Nem szeretek pazarolni az ételt.

Napközbeni üzemanyag

Nem csomagolok ebédet. Általában csak eszem valamit az irodában, vagy kihagyom az ebédet. Időnként lesz egy zacskó vékony popcornom. Az MSNBC 11 órás műsorom, a kábeles műsorom előtt meglesz ez. Vagy lesz előttem, vagy naptól függően, rögtön meg is lesz. Csak száz kalória zsákonként. Gluténmentes, mesterséges összetevők nélkül és nem GMO-ként!

Az egészséges lefekvés utáni törekvés

20:30. Már aludnom kellene ... de általában közelebb van a 9: 30/10: 00-hoz. És ami mindig megkap, az a sportjáték. Például nagy nemzetiségű rajongók vagyunk. A másik este tehát csak fél 8-kor kezdődött a játék. Figyeltem a játék kezdetét, elaludtam. A feleségem arra ébreszt, hogy elmondja, mi történt a játék végén. Tehát, ha van egy nagy sportesemény vagy valami a tévében, néha későn maradok.

Az élet megtörténik, és néha rosszul alakulnak a dolgok ... amikkel csak gurulni tud és nevetni

Néha a rutin eldől. Ez valójában kedden történt, mert a múlt héten utaztam, és a hétvégén kint voltam az országból. És elfogyott a kávé! Megkaphatom az elsődleges kávét, és akkor iszok egy tartalék kávét arra az esetre, ha valaki betörne és ellopná az elsődleges kávét. Nem emlékszem, mikor fordult elő utoljára, de elfogyott a kávé. Tehát addig nem fogyasztottam az első csésze kávét, amíg be nem léptem az irodába, és én téged nem kölyök, egész nap úgy éreztem, hogy húzok. És akkor is, ha az egyik gyerek az éjszaka közepén felébred - van egy ötéves és egy két és fél éves gyerekünk -, néha, amikor ez megtörténik, ez engem eldob. Nehezen alszom vissza. Jellemzően jól vagyok hétfőn, kedden, szerdán. De azt tapasztaltam, hogy ha az alvásbankom kimerült, akkor mire körbejár a csütörtök, péntek, nem vagyok a legkellemesebb ember a közelben (nevet) .

Tudja meg, hogy Melvin kollégái, Dylan Dreyer és Sheinelle Jones kezdik a reggelüket.