Ashwagandha egyre népszerűbb a wellness térben, de vajon biztonságos-e naponta szedni?

Nehéz megmondani, ha Ashwagandha bonyolultabb kiejteni vagy varázsolni, de egy biztos: ez a gyógynövény számos előnnyel jár, és szinte mindenki számára kínál valamit. Ashwagandha egy adaptogén, mondja Lily Holmberg , Oktatási menedzser Gaia Herbs , ami azt jelenti, hogy elősegíti az egyensúlyt a test számos rendszerében. Az ayurvédikus és a kínai orvoslás gyakorlói adaptogénekévszázadokig. Az adaptogének egyensúlyt teremtenek a testben, és segítenek az embereknek alkalmazkodni a fizikai, kémiai vagy biológiai stresszorokhoz.

Ashwagandha néha nevezik indiai ginzeng vagy téli cseresznye, és a botanikai neve Withania somnifera . Vadon növekszik Indiában, de termesztik is, különösen azért, mert ez a gyógynövény egyre népszerűbb. Ashwagandha jelentése lószagú, ami megmagyarázza a gyökér erős illatát, bár egyesek szerint a fordítás árnyaltabb, és ez erőset jelent, mint egy ló. A gyökér az a rész, amelyet általában a nyugati készítményekben használunk, bár Ázsiában a növény minden részét használják a gyökerektől a levelekig.

Ashwagandha földelő és helyreállító tulajdonságairól ismert, és Holmberg rámutat, hogy támogatja az idegrendszert és az endokrin rendszert, és elősegíti a természetes alvási ciklust. A gyógynövény támogatja a normális hangulatot, az energiaszintet és az általános immunfunkciókat. Ha túl jól hangzik, hogy igaz legyen, íme egy kettős-vak, placebo-kontrollos tanulmány és hogyan csökkenti a stresszt és szorongás felnőtteknél.

Biztonságos az Ashwagandha Daily szedése?

Dr. Piper Gibson , Az igazgatósági képesítéssel rendelkező természetes orvos doktor szerint Ashwagandha normális terápiás dózisokban nem mérgező és naponta biztonságosan használható. Azonban kerülni kell, ha érzékeny az éjjeli kagyló ételére család , alacsony a vasmennyisége vagy hyperthyreosis diagnosztizálták náluk.

Parade Daily

Milyen mellékhatásai vannak Ashwagandha-nak?

Ashwagandha nem ismert ellenjavallatokkal vagy negatív mellékhatásokkal, mondja Dr. Anya Szigeti , csontkovács, akupunktőr és a Vissza az egészségügyi funkcionális orvosláshoz vezérigazgató. Szigeti hangsúlyozza, hogy a legjobb, ha konzultál az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt Ashwagandha-t vagy bármilyen más gyógynövényt vagy étrend-kiegészítőt felvesz a napi rutinjába. A természetes gyógynövények és étrend-kiegészítők megzavarhatják a vényköteles gyógyszeradagokat (például fokozhatják az álmosságot) és néhány már meglévő egészségi állapotot.

Emlékmű Sloan Kettering Rákközpontban egy kicsit óvatosabb, és figyelmeztet arra, hogy mellékhatások is lehetnek hányinger , fejfájás, álmosság, gyomorirritáció vagy hasmenés. Komolyabb megjegyzés: az ashwagandha terhességi veszteséget okozhat, ezért a terhes nők nem használhatják. Az Ashwagandha emelheti a tesztoszteronszintet, ezért hormonérzékeny prosztatarákban szenvedő férfiak nem szedhetik.

Összefüggő: Mi a helyzet a személyre szabott vitaminokkal?

Hogyan kell bevenni Ashwagandha-t

Az Ashwagandha-t általában tinktúrában vagy por formájában kapszulában szedik. Egyedül lehet venni, bár Holmberg rámutat, hogy a legtöbb ájurvédikus szakember szinergikus megközelítést javasol.

A szinergikus két vagy több anyag kölcsönhatására vagy együttműködésére utal, hogy együttes hatásuk nagyobb legyen, mint a különálló részek összege. Tehát, bár egyedül Ashwagandha előnyeit tapasztalhatja, gyakran kiegészítő gyógynövényekkel párosítva mint például Cordyceps, Rhodiola, Szent Bazilik és Schisandra.

Összefüggő:Mik azok az adaptogének? 6 erőteljes turmix-kiegészítő az első lépésekhez

15 Ashwagandha egészségügyi ellátás

1. Gyulladáscsökkentő és segíthet javítani az immunműködést
2. Az antioxidáns tulajdonságok megakadályozhatják vagy lassíthatják a sejtek károsodását
3. Növelheti a férfiak tesztoszteronszintjét és a spermiumok számát
4. Megelőzheti a csontritkulást
5. Javíthatja a hipotireózis problémáit
6. Hatékony a szorongás enyhítésében
7. Enyhíti a fáradtságot
8. Csökkenti az idegesség érzését
9. Csökkentheti az ízületi fájdalmat
10. Csökkenti a kortizol szintjét
11. Kimutatták, hogy javítja a nők szexuális működését
12. Magas vaskoncentráció és hatékony lehet a vashiány kezelésében
13. Segíthet csökkenteni a nyaki és hátfájást
14. Segíthet a fájdalommal járó fibromyalgia tüneteinek javításában
15. Erős a nyugtalan láb szindróma támogatásához, ha magnéziumot szed

Ezután nézze meg ezt a listát olcsó egészséges ételek.

Források:

Lily Holmberg , Oktatási menedzser Gaia Herbs

Emlékmű Sloan Kettering Rákközpontban , Ashwagandha

Hegyi rózsa gyógynövények , Ashwagandha

Nemzeti Egészségügyi Intézetek , Egy leendő, randomizált kettős-vak, placebóval kontrollált vizsgálat a magas koncentrációjú, teljes spektrumú kivonat biztonságosságáról és hatékonyságárólAshwagandhaGyökér a felnőttek stresszének és szorongásának csökkentésében

Dr. Piper Gibson , Igazgatósági okleveles természetes orvos

Dr. Anya Szigeti , csontkovács, akupunktőr és a Vissza az egészséghez funkcionális orvoslás tulajdonosa.