Szeretne egészséges, fiatalabb bőrt? Ideje kipróbálni az arcjógát, még akkor is, ha kissé ostobának nézi ki ezt

Ha úgy gondolja, hogy az arcjóga fantáziának tűnik, itt az ideje szembenézni a valósággal: Az arc bizonyos izmainak rendszeres gyakorlása nemcsak az egészséges és figyelmes életmód intelligens része, hanem tonizálhatja is a bőrét, sőt megtarthatja a bosszantó ráncokat is. öböl, mondják egyes támogatók. Azt is hiszik, hogy felfrissülve és magabiztosabban fogja érezni magát, és nem fog műtétre szorulni.

Viszonylag könnyű megtanulni, hogyan kell jógagyakorlatokat végezni az arc és a nyak számára. Együtt jól enni és elegendő alvás, ezek a lépések nagy változást hozhatnak az ember megjelenésében. Még mindig nem győzte meg? Még Meghan Markle elárulta, hogy nagy rajongója az arcjógának, és esküszik, hogy ez működik, bármennyire is butának érezheti magát, ahogy néhány évvel ezelőtt egy interjúban elmondta.

De kit érdekel a butaság, ha utána jobban nézel ki és érzed magad? Tudtam, hogy a testmozgás pozitívan megváltoztathatja az arc megjelenését, mert az arc izmai úgy működnek, mint a test izmai, és reagálnak az ellenállásra és az összehúzódásra - mondja Annelise Hagen, a A jóga arc .

A testmozgás nemcsak a test egészségesebb és tónusosabb megjelenését segítheti elő, Hagen azt mondja, hogy túlnyomó többségünknek, függetlenül attól, hogy hány évesek vagyunk, előnyös lehet az arc és a nyak revitalizációs nyújtásai és mozgásai. Az izmok bármilyen életkorban reagálnak a testmozgásra - jegyzi meg.

És mivel sokan használjuk készülékeinket a nap nagy részében, tudnunk kell, hogyan kell nyújtani és fenntartani a jó testtartást, amely szó szerint a testünk tetején kezdődik. Hagen az arcjógát képességkészletnek nevezi élet . És csak gondolkodjon - ez azt jelentheti, hogy az életkor előrehaladtával nem lesz szüksége injekciókra vagy töltőanyagokra.

Mi az arcjóga?

Az arcjóga egy sor speciális gyakorlat az arc számára, amelyeket rendszeresen végeznek. Sok nő arról számol be, hogy biológiai életkoránál fiatalabbnak látszik, miután a nyújtásokat és mozdulatokat beépítette napjaiba. Az a gyakorlat, hogy arcunk izmait tonizáljuk - és több mint 40 van belőlünk! -, hogy megteremtsük a kívánt megjelenést - mondja Fumiko Takatsu, nemzetközileg ismert öregedésgátló szakértő, aki létrehozta Az arcjóga módszer.

A Takatsu holisztikus megközelítése gondosan kidolgozott arcgyakorlatokat alkalmaz, amelyek célja a kozmetikai eljárások 100 százalékos természetes helyettesítése - mondja. A bőrfelületünk alatti izmok tonizálásával hatékonyan csökkenthetjük a ráncokat, a szemtáskákat, az aszimmetriát, a kettős állat, a pulykanyakat és még sok minden mást.

Kapcsolódó: Mi az a Gua Sha?

De vajon az arcjógát támogatja-e a tudomány? Valójában igen, van néhány bizonyíték, hogy működhet. Egy tanulmány a Északnyugati Egyetem Orvostudományi Kar 2018-ban például azt állapította meg, hogy a napi 30 perces arcmozgás 20 hét alatt javította a középkorú nők megjelenését, és észrevehetően teltebb felső és alsó arcot adott nekik.

Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy az arcgyakorlatok javíthatják az arc megjelenését és csökkenthetik az öregedés néhány látható jeleit - mondta Dr. Murad Alam vezető szerző, az északnyugati egyetem Feinbergi Orvostudományi Karának alelnöke és bőrgyógyász professzora a vizsgálat megjelenésekor. Feltételezve, hogy az eredményeket megerősíti egy nagyobb tanulmány, az egyének olcsó, nem mérgező módon fiatalabbnak tűnnek, vagy egyéb kozmetikai vagy öregedésgátló kezeléseket növelhetnek.

Kapcsolódó: 100 Idézetek az öngondozásról

Hagen hozzáteszi, hogy most az arcjógával kapcsolatos munka áll mögöttünk. Van bizonyítékunk, dokumentációnk és orvosi tanulmányaink vannak.

Az arcjóga népszerűsége részben annak a hamis megjelenésnek tudható be, amely az injekciók, a töltőanyagok és más mesterséges javítások hamis megjelenése ellen folyik - teszi hozzá, különösen akkor, ha az ilyen intézkedéseket túlzottan használják. A nők drágább fenntartás vagy eljárások nélkül szeretnének fiatalabbnak és természetesen egészségesnek látszani.

Ahogy öregszünk, az arcunkon és a nyakunkon a bőr és az izmok természetesen fellazulnak szokásaink, a kollagénveszteség, a táplálkozási tényezők és más öregedési problémák miatt - teszi hozzá Takatsu. Az arcjóga az arc és a nyak izmainak tonizálásával, a véráramlás és a keringés javításával működik. Ez egészségesebb, ragyogó bőrt eredményez, és segíthet abban, hogy évekkel fiatalabbak legyünk.

Azt mondja, hogy sok nő a fizikán túlmutató eredményeket is lát. Az arcjóga gyakorlása arra ösztönzi a nőket, hogy térjenek vissza bizalom és befogadja az öregedési folyamatot.

Hogyan lehet arcjógát csinálni

Ha még nem gyakorolod az arcjóga technikákat, azonnal elkezdheted. A legjobb eredmény elérése érdekében szánjon heti rendszerességgel néhány alkalmat az arcfiatalító gyakorlatok gyakorlására - tanácsolják a szakemberek. A speciális gyakorlatokat kizárólag a homlok, a homlok és a szem környékére, az orr területére, a szájra, az arccsontokra, az áll területére, a nyakra és egyebekre tervezték. Sok esetben néhány másodpercig vagy tovább tartja az egyes arcpózokat, akárcsak a testjógában.

Az arcjóga szakértők többségének van egy sor kedvenc gyakorlata és rutinja. Bármelyik gyakorlatot is választja, a legjobb, ha friss, tiszta bőrrel kezdi, kevés smink vagy egyáltalán nincs smink (de használjon jó hidratáló krémet). Kösse vissza a haját, legyen egy tükör, amely biztosítja a gyakorlatok következetességét, és keressen egy csendes helyet a gyakorláshoz.

Ha nincs sok ideje, és csak az alapokra vágyik, Hagen felajánlja első videó amely végigvezet egy arcjóga edzés lényegén. Naponta 10 percig végezhet egy gyorsbemutatót - például az alábbi videón látható -, és remek eredményeket láthat - mondja Hagen. Az alaposság érdekében hosszabb, kb. Egy órás munkameneteket is végezhet.

És igen, figyelmeztetni kell - néhány póz valóban ostobának tűnik!

Ideális esetben Hagen szerint az arcjóga foglalkozásnak körülbelül 20 percig kell tartania.

Bárki számára, aki kétséges lehet, Hagen azt javasolja: Próbálja ki és nézze meg, mi történik! Garantálom neked, hogy ha ezt csinálod egy hétig, akkor hívő leszel. És dokumentálja az előrehaladást. Naponta készítsen képeket az arcáról, ugyanabban a megvilágításban és a nap egy időben. Meg fog döbbenni, ha nem nézel ki jobban.

Miután közel két évtizede tanította módszerét, Takatsu azt javasolja, hogy az optimális eredmény érdekében az emberek gyakorolják az f-tászYogagyakorlatok három szettben, naponta néhányszor, összesen 20 percig.

Még hetente néhányszor arcjógát is folytatunk, mivel nagyon kicsi izmokkal dolgozunk - teszi hozzá.

Kapcsolódó: Jóga alváshoz: Öt pihentető testtartás

Mint minden gyakorlatnál, a következetesség is kulcsfontosságú - teszi hozzá. Sok elhivatott gyakorló néhány nap múlva is láthatja az eredményeket.

Minden gyakorlat természetesen nem mindenki számára tökéletes, ezért az arcjóga iránt érdeklődőknek felelősségteljesen kell eljárniuk. És a szép igazság az, hogy sok gyakorlat közül lehet választani - és rengeteg videó nézhető útmutatás és inspiráció céljából.

Parade Daily

Nézze meg ezt a videót Fumiko Takatsu-tól, amely öt nagyszerű arcpózot tartalmaz:

Ezután olvassa el, hogyan kell kezelni a száraz, viszkető bőrt ezen a télen.