Lopja el Stana Katic Wellness rutinját

Absentia a rajongók felkészülnek. A műsor 2. évadjának premierje június 14az Amazon Prime-on, és ugyanolyan szaftosnak ígérkezik, mint elődje. A második évad mindent ezer rovattal foglal el. Nagy sebességű, és történetünk végül Európába visz, és milyen izgalmas. Alig várom, hogy a közönség meglássa! - mondja Stana Katic, aki korábban szerepelt vár , amire a rajongók számíthatnak.

Emily Byrnes ábrázolásához Katic egy meghatározott formába kerül. Az a fajta akció, amit ebben a sorozatban végzek, teljes, mondja Felvonulás . Nincs közöttük lélegző. Ez teljes gáz! Tehát amikor a sorozatra készül, a színésznő azon kapja magát, hogy feljavítja fitnesz rutin. De még akkor is, ha nincs a forgatáson, Katic számára fontos a formában maradás. Utolértük a sztárt, hogy hallhassunk tipikus wellness-rutinjáról, valamint arról, hogy ez hogyan változik, amikor egy új karakter világába ugrik.

Összefüggő:10 legjobb fitnesz-befolyásoló osztja meg tippjeit az újrakezdéshez

Emily módba lépés

Amikor elkezdünk lövöldözni Absentia , vannak késő éjszakák és kora reggelek, próbák és minden, aztán ráadásul a jelenetek fizikailag és érzelmileg rendkívül megterhelőek. Tehát fontos, hogy ez az erő felhalmozódjon ahhoz, hogy fenntartsuk ezt a három-négy hónapos forgatást. A fitnesz rutinom attól függően változik, hogy mi a feladat. Számomra ebben a szakaszban ez a karakterfüggés. Emily egy olyan karakter, aki főleg az első évadban menekült, a második évadban van egy bizonyos, nagy sebességű akció is a karakter számára. Szükségem volt rá, hogy ápoljam a fitneszrutinot, hogy az olyasmi felé vezessen, amely nemcsak számomra, mint színész számára lenne fenntartható az év számára, hanem segít előállítani azt, amire szükségem van ehhez a karakterhez. Tehát az egyik dolog, amit előre csináltam, a nagyon kemény túrázás volt. Fontos számomra, hogy ennek a karakternek - mivel érzelmileg kiszolgáltatott, nyugtalan és kísértetiesen kezdi az évadot - fizikailag nyers és szinte fanyar volt a pillantása. Karcsúbb és szelídebb, mint sok más karakter, akit játszottam.

Egészséges mostTipp

Tehát óriási mennyiségű túrázást folytattam, mert meg akartam tartani az erőt és az állóképességet. Ráadásul számomra nagyon gyógyító a túrázás a forgatás során. Szeretek kimenni az erdőbe, és csak tapasztalni természet . Nagyon megnyugtatónak találom. És amikor egy ilyen karaktert építettem, és amikor dolgoztam rajta, mert ez érzelmileg is megterhelő, csodálatos erőforrásnak találtam, hogy elszaladtam az erdőbe, és nagyon hosszú túrát tettem fel a hegyvidékre és egyfajta átszervezésre, mielőtt a forgatási ütemezés hátralévő része újra elkezdődött.

Fitness a szerepek között

A jóga a mindennapi fitnesz rutinom nagy része. A jógát drámaiskolában kezdtem, amelynek középpontjában a mozgás tudatosságának megteremtése állt. Volt egy igazán csodálatos jógaoktatónk, aki bemutatott minket, hogy próbáljuk ki testünket erősíteni, de segítenek abban is, hogy felvegyük a kapcsolatot az összes eszközzel, amelyre a teljesítéshez szükségünk lenne. És csak mentem vele. Úgy vélem, hogy ez személy szerint igazán csodálatos forrás. És valójában annyira élveztem, hogy elmentem és megszereztem a jógatanár képzést. Nem nyilvános helyen fogok tanítani, de kedvesem család és a barátok alkalmanként. Egy órát csinálunk együtt. Ez nem olyan vadul szigorú formátumú. Leülünk, jó áramlást indítunk, és egy óra múlva egy nappal felhívjuk.

Kapcsolódó: A helyreállító jóga 10 előnye

Jógázok hetente legalább négyszer vagy ötször. Néha megcsinálom a saját rutinomat. És akkor néha elmegyek egy osztályba. Attól függ, hol vagyok a világon. Szeretem a flow osztályokat. Úgy látom, hogy ez nagyon jó módja a reggeli kezdésnek és a nap hátralévő részének belevágására.

Folyamatosan haladok a túrázáson, és valójában azt tapasztalom, hogy amellett, hogy formába lendülök a munka érdekében, nagyon szeretem. Nagyon csodálatos túrák vannak itt Kaliforniában, valamint egész Európában. Amikor forgattunk, találkoztam ennek a gyönyörű alpesi családnak, akinek három volt generációk a hegymászók közül, akik síelni is tanítottak gyermekeket Bulgáriában. És kivisznek ezekre az igazán rendkívüli túrákra a hegyek azon részein, ahová nem sok turista és külföldi férhet hozzá. És csak olyan nagylelkűek voltak, hogy megosszák velem a világ azon részét és az ottani szépséget. És akkor még akkor is, ha a szüleim falumába megyek Dalmáciába, túrázni megyek odaát a hegyekbe. Úgy gondolom, hogy ez nagyon kedves módja a természet felfedezésének és a jó testmozgásnak.

Szeretem a növényi alapúakat élet

Azt hiszem, általában, ha összehasonlítana az általános népességgel, akkor elsősorban növényi étrendem van. Csak azt tapasztalom, hogy ez valóban tápláló. Igyekszem néha saját ételt is termeszteni. És ez nagyon jó, ha saját paradicsomot hozol ki a kertedből, és ezt salátába teheted, vagy ebből levest készíthetsz. Tehát nagyjából ez az én étkezési szokásom.

Tipikus étkezések egy nap alatt

Reggeli, attól függ, hogy dolgoztam-e reggel. Nagyon sok erőnléti edzést végzek a közelmúltban, ami keveredik a bokszban is, mert arra összpontosítok, hogy előkészítsem egy olyan projektet, amelyre feljöttem. Tehát történik egy kis izomépítés, így mindenképpen megpróbálok fehérjét elérni egy ilyen edzés után. Szóval rázok magamnak ezzel az igazán csodálatos zöldfehérjével, a Complete Greens néven. Csodálatos zöld ital kora reggel edzés után számomra két szár zellerben, egy marék spenótban, egy kis vízzel és egy almával, körtével és egy fagyasztott banánnal, majd egy kanállal ebből a fehérjéből. .

Kapcsolódó: Natalie Coughlin mindennapi zöld turmixa

Szeretek salátát készíteni egy üvegben. És mivel gyakran utazom L.A. körül, vagy a helyszínen vagyok, vagy elmegyek valahova a világra, azt tapasztalom, hogy egy salátával egy korsóban való felkészülés nagyszerű lehetőség az egészséges étkezéshez. Nagyon sok remek salátát kaphat korsóban ötleteket a Pinteresten. Csak beállítom a hétre. Tehát tegyük fel, hogy négy vagy ötöt készít a hétre, majd készen áll egy szép öltözködés, és összekeverheti a kettőt, megragad egy villát, elindul az ajtón, és ez nagyon finom néha snack, néha tényleges étkezés, attól függően, hogy mennyire bonyolult vagyok sikerült. Szóval nagyon jó étel, és nagyon tápláló és finom.

Íme a receptem:

Az alja paradicsom lesz, mondjuk. És nagyon szeretem megragadni a saját házi paradicsomomat. És akkor esetleg felszeletelhet néhány avokádót, majd kihajt valamiféle salátát, mint egy vajas saláta felaprítva. Néha pisztácia, néha fenyőmag, néha száraz áfonya, uborka biztosan, esetleg nem GMO-s kukorica. Bármi szezonális dolgot megpróbálok beledobni. Ha nemrégiben grilleztem néhány zöldséget, például spárgát vagy hasonlót, akkor ezt tettem be. És néha teszek quinoát is. És akkor ezt csak a hűtőben hagyom. Néhány napig tart, ami nagyon kedves. Tehát beállíthatja magát a munkahét hátralévő részére, és minden rendben lehet. És az öltözködésig nagyon szeretem a facsart citromlevet, az olívaolajat és a sót, és ez a lekvárom.

Egészséges táplálék = egészséges üzemanyag, de helyet enged néhány fröccsnek

Reggelemet meleg citromos vízzel kezdeni nagyon szép. Felállítja a gyomrom, hogy jobban emészthessem. Tehát azt tapasztalom, hogy ha mégis egészséges módon étkezem, nagyszerűnek és energikusnak érzem magam, és ez csak mindent elősegít számomra. De szeretek inni egy csésze kávét. Szeretek kimenni egy jó barátnővel, és valahol bármelyik kávézóban süteményt, csemegét vagy desszertet fogyasztani. Szóval jó, ha van ilyen táplálékbázisunk, mert úgy érzem, hogy van szabadságom olyan dolgokat üldözni, amelyeket talán hagyományosan nem tartanak egészségesnek, de egyensúlyban vannak, mindez végül jó.

Egy kis bútorvásárlás a léleknek

Nekem van ez a bűnös öröm. Amikor valahogy stresszes vagyok vagy kiborulok, nagyon szeretek bútorüzletbe járni. Szeretek csak sétálni egy igazán szépen rendezett bútorhelyen. L.A.-ban számos természetesen létezik, mert remek tervezői közösség van itt. Tehát csak sétálva, mint a JF Chen vagy a HD Buttercup vagy a Pacific Design Center és a Restoration Hardware, ezek nagyon szép helyek számomra, hogy ihletet kapjak, és egy percig átgondoljam gondolkodásomat. Tehát ez egy dolog, amit csinálok. Nagyon inspirál az építészet és a design, valamint a gyönyörű bútorok. Tehát csak ennek kitéve, nagyon megnyugtatónak találom, és csak egy kicsit áthúzza tőlem a dolgokat.

És akkor ezen felül határozottan elmélkedés . Ezt egy kulcsfontosságú eszköznél találom meg. Az első alkalommal, amikor meditáltam, ez egy irányított meditáció volt a középiskolás angol osztályomban. És ez nagyon elütötte velem. Tehát úgy gondolom, hogy ez egy nagy erőforrás, különös tekintettel arra, amit színészként csinálunk, és az a fajta karakter is, amely nemrégiben játszott Emily-ben Absentia . Megállapítottam, hogy ez egy szép forrás volt a forgatási napokban.