Mindenki szürcsöli a hasi zsírt csökkentő enzimes kávét – íme, mit gondolnak erről a táplálkozási szakértők

Íme, mit tehet ez a porított kávé a fogyás érdekében.

• Szerző: Emily Shiffer
• Frissített dátum:

A hasi zsír makacs. Megszabadulni tőle vesztes játéknak tűnhet, még megfelelő étrend mellett is. De az egyik ital, amelyet sokan kortyolgatnak állítólagos hasi zsírcsökkentő képessége miatt enzimes kávé .

„Az enzimkávé porított kávé, amely krómot tartalmaz (egy mega adag 1000 mg, ami a napi érték 2857%-a) zöld tea levél kivonat, zöld kávébab kivonat, guarana, yerba mate, mindezt összekeverve” – magyarázza Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , Regisztrált dietetikus táplálkozási szakértő Miamiban, Floridában.

Az enzimes kávé az nagyon magas koffeintartalom – 225 mg koffein a kávéból és a zöld kávébabból egyaránt.

'Van még yerba mate, amely szintén tartalmaz koffeint, de nincs feltüntetve az általa biztosított mg koffein mennyisége, ezért potenciálisan magasabb is lehet' - teszi hozzá Ehasni. Tartalmaz továbbá L-teanint, a teákban található aminosavat, valamint alfa-GPC-t, foszfolipidet, valamint gyógynövény- és gyökérkivonatot.

Összefüggő: Jó a kávé a fogyáshoz?

Rámutat, hogy egy szokásos csésze kávé általában körülbelül 95 mg koffeint tartalmaz csészénként.

Az enzimkávé valóban csökkenti a hasi zsírt?

Technikailag nincsenek konkrét tudományos tanulmányok, amelyek alátámasztják azt az elképzelést, hogy az enzimkávé elolvasztja a hasi zsírt.

Ehsani azonban rámutat, hogy sok koffeint és krómot tartalmaz.

„A króm nélkülözhetetlen ásványi anyag – segít szabályozni a glükóz anyagcserét és az inzulinérzékenységet” – mondja. 'Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a kiegészítés csökkentheti az étvágyat és az általános táplálékfelvételt, ami fogyáshoz vezethet.'

Egy tanulmány azt találták, hogy azok a túlsúlyos nők, akik nyolc héten keresztül naponta táplálkoztak, 25%-kal csökkentették a táplálékfelvételt az alacsonyabb sóvárgás és éhség miatt.

Általában Ehsani elmagyarázza, hogy a kávé koffeinjének köszönhetően fokozza az anyagcserét. Egy tanulmány azt találta, hogy négy csésze kávé 4%-kal csökkentette a testzsírt.

Összefüggő: Hogyan veszítsük el a hasi zsírt természetesen

A koffein pedig kifejezetten az, ami a hasi zsír 'égetésében' működik, köszönhetően a koffein azon képességének, hogy serkenti az idegrendszert, és mozgósítja a zsírsejteket, hogy zsírsavakra bomlanak le, amelyeket aztán energiaként használnak fel. Jonathan Valdez, RDN , tulajdonosa Genki Nutrition és szóvivője a New York Állami Táplálkozási és Dietetikai Akadémia .

A koffein fokozza a nyugalmi anyagcsere sebességét, ami a nyugalmi állapotban elégetett kalóriák mennyisége.

„Ezért, ha koffeint vagy kávét iszol, az megnöveli a nyugalomban is elégethető kalóriák mennyiségét átmenetileg” – mondja Ehsani. 'A gyorsabb anyagcsere vagy a nyugalmi anyagcsere azt jelenti, hogy többet égsz nyugalomban, ami fogyáshoz vezethet.'

Azt is hozzáteszi, hogy van néhány bizonyíték arra, hogy a kávé tud támogatja a fogyás erőfeszítéseit, de először további vizsgálatokat kell végezni.

Ráadásul a kávé önmagában nem fog fogyni. De amikor edzéssel és bent maradással együtt issza a kalóriadeficit , ami segíthet a sikerre való felkészülésben.

Összefüggő: Hogyan számoljuk ki a kalóriahiányt

„Ha az edzéshez hozzátartozik, a kávé segíthet a fáradtság leküzdésében és a teljesítmény maximalizálásában, így több kalóriát égethet el. A legjobb 3-6 kg testsúlykilogrammonként 60 perccel edzés előtt” – teszi hozzá Valdez. 'Ennél is fontosabb, hogy a teljes kalóriadeficitnek jelen kell lennie a koffeinnel szemben.'

Vannak azonban olyan emberek, akiknek kerülniük kell az enzimkávé ivását.

'A magas koffeinmennyiség miatt az embereknek óvatosan kell inni, és kerülniük kell a tizenéveseknek, a fiatal felnőtteknek, a terhes nőknek és a nagy dózisú koffeinre érzékenyeknek' - mondja Ehsani. 'Végül guaránát is tartalmaz, amely egy olyan növény, amely koffeint és stimulánsokat tartalmaz, de nincs feltüntetve a [koffein] mennyisége.'

Hozzáteszi, hogy a legtöbb egészségügyi és egészségügyi szakember napi 400 mg-nál nem több koffeint javasol, ami körülbelül napi négy csésze kávénak felel meg.

„Legyen óvatos a nagy adag koffein fogyasztásával, és legyen óvatos az olyan étrend-kiegészítőkkel, mint ez, amelyek túl jól hangzanak ahhoz, hogy igazak legyenek” – mondja Ehsani. „Rengeteg más egészséges és biztonságos módszer is van a fogyáshoz. Legyen óvatos a nagy adag króm fogyasztásával is, mivel kölcsönhatásba léphet a jelenleg szedett étrend-kiegészítőkkel vagy gyógyszerekkel.'

Végül, fogyasztás előtt mindig konzultáljon orvosával.

Következö: 31 különböző típusú kávéital, minden magyarázattal

Források

• Roxana Ehsani , MS, RD, CSSD, LDN, regisztrált dietetikus táplálkozási szakértő Miamiban, Floridában.
• Jonathan Valdez, RDN , tulajdonosa Genki Nutrition és szóvivője a New York Állami Táplálkozási és Dietetikai Akadémia .

---