Michelle Williams valósággá válik a depresszióval és a mentálhigiénés beszélgetések rangsorolásával

Híresnek lenni és foglalkozni vele depresszió nem kizárják egymást. A szorongó emberek nem mind ugyanúgy néznek ki. És a híresség és a pénz nem szabadítja meg az embert a mentális egészségi problémáktól. Ez néhány igazság, amelyet a Grammy-díjas énekesnő, Michelle Williams tár fel emlékiratában, Bejelentkezés: Hogyan menthettem meg az életemet a depresszióval kapcsolatban - és megmenthetem-e a tiedet (Május 25.). Krónikusan írja le a diagnózishoz vezető hosszú útját (depresszió, szorongás és poszttraumás stressz-rendellenesség), és feltárja, hogyan kezeli állapotát (ez az, amit naponta harcol).

A depresszió ellopja örömödet. Lop élet és a termelékenység - mondja Williams (41). Ha 2021-ben hetedikes voltam, akkor többet tudhatnék a depresszióról - erről most nyíltabban beszélnek. De a ’90 -es években, mint egy fiatal egyházi nevelésű fekete lány, ez a téma tabutéma volt. Ha idősebb emberek éltek át, akkor nem beszéltek róla, mert nem szellőztetted ki a mosodádat; elsöpörte a szőnyeg alá, imádkozott, folytatta a dolgát és remélte, hogy holnap jobban fogja érezni magát.

Csak évtizedekkel később, miután Kelly Rowland és Beyoncé Knowles mellett híressé vált a Destiny-ben Beyoncé minden idők egyik legkeresettebb női csoportja, hogy Williamset még terapeutához is utalták. Mindez megfordul, ha a megfelelő támogatási rendszer van, mondja. Tudtam, hogy kezelhető, amikor nem okoztak szégyent.

Útközben még mindig vannak magas és mélypontok. A napi munka nehéz, mondja, de azóta heves szószólója lett a mentális egészséggel küzdőknek. Elkaptuk Williamset, hogy megvitassuk azokat a tanulságokat, amelyeket megtanult saját wellnessének prioritásba helyezéséről, a mentális egészségi beszélgetések normalizálásáról és arról, hogyan reméli, hogy könyve segíthet másoknak.

Mit akar az emberek tudni a depresszió és a mentális betegségek megbélyegzéséről a nőknél?

Nem igaz az a gondolat, hogy szorongásban vagy depresszióban szenvedő ember bizonyos módon néz ki vagy cselekszik. Olyan sok ember jár körül, akik maszkkal élnek, kívül mosolyognak, de belül fájdalmasak. Egyike vagyok azoknak az embereknek. Ne szégyellje elmondani, némi depresszióval nézek szembe. Az emberek megértik. A szorongás a félelemben gyökerezik, és ez természetes emberi válasz a félelemre. Hadd tudják az emberek, hé, ne szégyelljen engem az emberi érzelmek miatt.

Mit mondasz leggyakrabban a depresszióban élőknek?

A depresszió tolvaj. Tudom, milyen az ágyban feküdni két hétig, egy hónapig. Nem lehet visszaszerezni azt az időt. De nézhet a depresszió szemébe, és azt mondhatja: legyőzni foglak. Ma nem leszel nekem. Tegyen néhány lépést a termelékenység felé. Mondom az embereknek, Baby, ha csak annyit tudsz tenni, hogy lezuhanyozol, tedd be zokni és menj vissza az ágyba, ma tettél néhány lépést. Nem fogja megmozgatni az egész hegyet egy nap alatt, ezért csak a következetességre koncentráljon.

Hogyan birkózott meg azokban az első években, amikor a mentális egészségével küzdött?

Önvédelem falait építed, amikor depressziós vagy. Harc vagy menekülési módba lépsz. Úgy érzed, nem tudsz megbízni az emberekben. Annyira elszigeteltem magam, hogy most introvertált vagyok. Soha nem mondtam senkinek, hogy depressziós vagyok a Destiny’s Child-ig. 20 éves voltam, és mondtam a menedzserünknek: Hé, azt hiszem, depressziós vagyok. Akkor azt mondta: Mitől kell depressziósnak lenned? Most írt alá egy millió dolláros üzletet. Te turnén vagy. Megvan a [Destiny's Child] Barbie babák. Gondoltam, talán csak fáradt vagyok. Talán csak hiányzik a sajátom család . Ő és én azóta beszéltünk arról, hogy ez a beszélgetés ma nagyon más lenne - ma már tudjuk, hogy a pénz és a hírnév nem akadályozza meg a depressziót. De megértem, hogy megpróbált felpumpálni, mondván: Ne hagyjuk, hogy a depresszió ellopja az életörömöt és a termelékenységet. Azt hiszem, hálával próbálta átirányítani a gondolataimat.

Mikor kezdte átvenni az irányítást ezen érzések felett?

Rájöttem, hogy a dolgok kezelhetők, amikor elkezdtem dolgozni a terapeutákkal. Olyanok voltak, mint Michelle, minden nap látunk embereket az élet minden területéről. Egész életében nem lesz szüksége gyógyszerekre. Minden rendben lesz. Ami igazán segíteni kezdett, az a heti foglalkozások voltak, és valójában az általuk javasoltak alkalmazása. Megtanultam határokat szabni a kapcsolatokkal és a számomra nem egészséges dolgokkal.

Hogyan használja ki a jó támogatási rendszert?

A jó támogatási rendszer olyan fontos. Keressen olyan embereket, akik nem ítélkeznek és van ideje meghallgatni a mondanivalóját. Keressen olyan embereket, akik felelősségre fogják vonni. Néha ki kell szellőztetni. De meg kell győződnie arról, hogy annak a barátnak, akihez kiszállít, akkor érzelmi képessége van ahhoz, hogy meghallja, amit mond. Ha depressziós pillanatom van, megkérdezem a barátomat, Hé, ez jó alkalom arra, hogy beszélj? Levertnek érzem magam. Mert te sem tudod, min mennek keresztül. Lehet, hogy verekednek a férjükkel, vagy gyermekük öt perccel azelőtt idegbe került. Depressziója nem akadályozhatja meg abban, hogy figyelmes legyen másokra.

Milyen más módon tesz pontot arra, hogy őszinte maradjon az érzéseivel?

Amikor az emberek azt kérdezik, hogy állsz? Mondd, hogy vagy. Hányan mondtuk: Ó, lány, jól csinálom. Bejutsz abba a magas hangú, hamis hangba. De ma nagyon nehéznek érzed magad. Ehelyett mondjuk lány, hálával teli szívem van, de ma nehéz nap volt. Gyakoroljuk, hogy valóban elmondjuk, hogyan érezzük magunkat.

Van még néhány jó eszköz az eszköztáramban. A CBD (rövidítve a kannabidiolra, a kannabiszban található természetes vegyületre) segít szorongás, fájdalom és gyulladás esetén a testemben. Az éberség felé fordulok, jó zenét hallgatok és kezelem magam - ha fagylaltos szendvicset akarok, kapok is. Gondoskodom róla, hogy legyen egy olyan törzsem, akit felhívhatok, ha úgy érzem, hogy egyre alacsonyabban vagyok, és akik azt mondják, hogy lányt kaptunk. Miben segíthetünk? És fordítva. Megpróbálok mások barátja lenni, akit barátként akarok magamnak.

Mi volt néhány oka annak, hogy aggódni kezdett a depresszióval folytatott küzdelme miatt?

Határozottan aggódtam, hogy képmutató vagyok. Három gospel albumot adtam ki. És ez olyan: Várj egy percet, a keresztényeket nem szabad lehangolni. Az Istenben hívő embereket nem szabad lehangolni. Depressziós voltam, mielőtt pénzt kaptam volna. A hírnév és a pénz nem okozta a depressziót. Nem távolította el a diszfunkciót. A pénz segített kifizetni a diákhiteleimet, és hálás vagyok ezért, de a hírnév és a pénz nem vette el a fájdalmat.

Beszélt a kezelés fenntartásáról, a támogatási rendszerekről, valamint a saját érzelmeiről és depressziójáról. Milyen más módon dolgozik aktívan a mentális egészségének javításán?

Tavaly kezdtem el dolgozni Caroline Leaf idegtudóssal. Ezt a technikát hozta létre 21 napos agyi méregtelenítő kihívás néven, a negatív gondolatok eltávolításának és a légzés ill elmélkedés utadon. Olyan jól teljesítettem - augusztusig, amikor hosszú idő óta első szorongásos rohamom volt. Annyi szégyent éreztem. De azt akarom mondani az embereknek, hogy kezelheted a depressziót és a szorongást, és lehet, hogy jó héted van, akkor történik valami, és nem úgy válaszolsz, ahogyan a legjobb tudod. Ne dobja be a törülközőt. Álljon vissza, és végezze el a munkát. Néhány nap izgalmas, máskor pedig a fájdalommal szembesül. De nem kell ott maradni. Vegyük a dolgokat egy napra, és tudjuk, hogy nem leszel tökéletes.

Miért döntött úgy, hogy most megírja ezt a könyvet?

Úgy éreztem, jó helyen vagyok, hogy megosszam az utamat. Szeretném, ha az emberek tudnák, hogy nem csak ők szenvednek depresszióban, szorongásban vagy szomorúságban. A könyvem egy emlékirat. Vicces történeteket mesél el; szomorú történeteket mesél. Megmondja az embereknek a depresszióm gyökerét, ahol most vagyok. Még a kudarcot valló elbeszélésemről is beszélek [Chad Johnson lelkipásztorral] - szóval vannak dolgok odabent a szájbarágós embereknek! De remélem, hogy ez segít valakinek.

Mi motiválja Önt?

A hálószobámban van ez a száraz törlési tábla, ráírva a célokat. Reggel felébredve nézem, és mindent elmondok rajta, néha egész nap. Vannak olyan dolgok is, amelyek még nincsenek rajtam, olyan boldog vagyok és hálás vagyok, hogy a könyvem a New York Times bestsellere. Ez felpörget, mert elgondolkodtat az életen és annak teljességén. Nincs vége; van még. Szóval, így beszélsz magaddal, ember, ma depressziósnak érzem magam, de az életet még mindig érdemes élni.