Így tarthatja egészségesen máját

Mi úgy néz ki, mint egy félig leeresztett futball, de több mint 500 olyan alapvető feladatot lát el, amelyek megőrzik a test egészségét? Ha a májra tippelne, igaza lenne.

'A májad egy csendes erőmű' - mondja Tamar Hamosh Taddei, MD , az emésztőrendszeri betegségek orvostudományi docense, a Yale School of Medicine, New Haven, Connecticut.

Amerikaiak milliói szenvednek májbetegségben, és nem feltétlenül alkoholfogyasztók . Kis lépésekkel a mindennapokban élet segíthet a máj egészségének megőrzésében.

Milyen szerepet játszik a máj az egészségedben?

A jobb bordaív alá bújva ez a három kilós szerv kitisztítja a méreganyagokat a véredből; epét termel, hogy segítsen megemészteni, amit eszel és iszol, tápanyaggá alakítva ezt az ételt és italt; fenntartja a véralvadási funkcióját, így nem vérzik el; és fizikai energiát ad.

'A máj az egyik olyan szerv, amelyre az emberek nem gondolnak annyit vagy nem beszélnek sokat, de nagyon fontos szerv' - mondja Dr. Anjana Pillai, MD , az orvostudomány docense és a Chicago Medicine Egyetem Májtumor Programjának orvosi igazgatója.

Mivel a mája nagyon fontos, több feladatot végző, meg kell őriznie egészségét – az American Liver Foundation szerint azonban sajnos jelenleg 30 millió amerikai szenved valamilyen májbetegségben.

Összefüggő: A májrák legfőbb jelei

A leggyakoribb májbetegségek

A leggyakoribb májbetegségek közé tartozik:

• Zsíros májbetegség , amelyre a zsír felhalmozódása jellemző a májsejtekben
• Epeút betegség , amely megakadályozza az epe bejutását a vékonybelekbe
• Hemochromatosis és Wilson-kór , olyan genetikai állapotok, amelyek ásványi anyagok (vas és réz) felhalmozódását okozzák a májban.
• Hepatitis C , amelyet egy vírus okoz, amely vérrel vagy szexuális tevékenység útján terjedhet
• Cirrózis , vagy a máj hegesedése, jellemzően évekig tartó kezeletlen májbetegség következtében

Az egyik legfontosabb dolog, amit megtehet a krónikus májbetegségek megelőzésére és kezelésére, hogy nyitott és őszinte legyen orvosával, amikor megbeszéli kockázati tényezőit. „Beszélj a család májbetegség kórtörténetében és szokásaiban – mint például a túl sok ivás, a kábítószer-használat és a szexuális történet – mondja Taddei.

A máj egészségének megőrzésének módjai

Íme néhány egyéb módszer, amellyel segítheti a májat a legjobb munkájában.

Végezze el a megfelelő teszteket.

Kezelőorvosa általában májfunkciós vizsgálatokat rendel el a rutin vérvizsgálat részeként az éves fizikális vagy nyomon követési vizitekhez, miután gyógyszert írnak fel Önnek. Ha májbetegség tünetei vannak, speciálisabb vizsgálatokra lehet szükség.

Íme, mit határoznak meg a gyakori májtesztek:

1. A májfunkciós teszt egy vérvizsgálat, amely ellenőrzi a fehérje- és májenzim-szinteket, és kimutatja bármely májbetegség lehetséges jelenlétét. Az ALT (alanin transzamináz), AST (aszpartát transzamináz), ALP (alkáli foszfatáz) és GGT (gamma-glutamil-transzpeptidáz) tesztek ezt a magas szintet keresik.
2. A bilirubin teszt ellenőrzi ennek a narancssárga folyadéknak a jelenlétét, amely a májból kiszivároghat, ha megsérül.
3. A májbiopszia rákot és fertőzést is tesztelhet.

Figyeljen a jelekre és a tünetekre.

Megmagyarázatlan fáradtság májproblémákat jelezhet, akárcsak sötét vizelet .

'A bőr vagy a szemfehérje besárgulása sárgaságot jelez' - mondja Taddei. „A hasi duzzanat, ahol a folyadék felgyülemlik a hasában vagy a lábakban, annak jele lehet szív elégtelenség , vagy májbetegség következtében fordulhat elő. Ha ez a tünet jelentkezik, fontos, hogy orvoshoz forduljon. Változások mentális állapotában is előfordulhatnak, ha a májbetegséget sem diagnosztizálják.'

Összefüggő: A titkos kapcsolat a stressz és a cukorbetegség között

Vegyél nyugodtan vény nélkül kapható gyógyszereket.

Túl sok acetaminofen, a Tylenol hatóanyaga akut májelégtelenséget okozhat, ezért kérdezze meg kezelőorvosát, hogy mennyi biztonságos az Ön számára. Az acetaminofent gyakran tartalmazzák az allergiás és megfázásos gyógyszerek – néha „APAP” vagy „acetam” néven is szerepelnek –, ezért ellenőrizze a címkéket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem duplázza meg a gyógyszert, ha több gyógyszert szed.

A San Diego-i Kaliforniai Egyetem kutatói is megtalaltam protonpumpa-gátlók (PPI-k), amelyeket gyakran csökkentenek savas reflux , növelheti a bélbaktériumok számát Enterococcus . Ez a baktérium gyulladást okozhat, amihez vezethet krónikus májbetegség , ezért ha aggódik, beszélje meg kezelőorvosával, hogy a PPI-k leállítása vagy az adag csökkentése megfelelő-e az Ön számára.

Összefüggő: A legjobb ételek a máj egészségéért

Egyél (és igyál) okosan.

'Ideális esetben az ételnek frissnek kell lennie, ami azt jelenti, hogy nem kerül ki egy csomagból' - mondja Taddei. A cukorban és telített zsírokban gazdag feldolgozott élelmiszerek növelhetik a cukorbetegség kockázatát, ami károsan befolyásolja a májműködést.

Valószínűleg tudja, hogy korlátozza az alkoholfogyasztást a máj optimális egészsége érdekében. A jó hír az kávé ténylegesen védő hatása lehet. A tanulmány a hollandiai Rotterdami Erasmus Egyetem Orvosi Központja azt találta, hogy napi három csésze potenciálisan megakadályozhatja a máj megkeményedését és megállíthatja az előrehaladott májbetegség progresszióját, valószínűleg a kávé antioxidánsai. Egy másik tanulmány azt is megállapította, hogy a kávé „csökkentheti a fibrotikus betegség előrehaladását számos krónikus májbetegségben, és talán csökkenti a hepatitis C replikálandó vírus.'

Maradj aktív.

A kutatások azt mutatják hogy mindkettő aerobic és ellenállási gyakorlatok javítja az inzulinrezisztenciát és segíti a szervezetben lévő zsírsavak oxidációját, mindkettő hatékony eszköz a zsírmájbetegség elleni küzdelemben. Sétálj, fuss, csinálj Pilates-et – bármilyen tevékenységet, amit a legjobban szeretsz, és hetente ötször tartsd 30 percig.

Következő: Így kell csinálni séta a fogyásért .

Források

• Tamar Hamosh Taddei, MD, az emésztőrendszeri betegségek orvostudományi docense, a Yale School of Medicine, New Haven, Connecticut
• Dr. Anjana Pillai, MD , az orvostudomány docense és a Chicago Medicine Egyetem Májtumor Programjának orvosi igazgatója.
• Amerikai Máj Alapítvány : 'Gyakran Ismételt Kérdések'
• UC San Diego : 'A gyakori savas reflux-gyógyszerek elősegítik a krónikus májbetegséget'
• Science Daily : 'Tartson kávé- vagy teaszünetet a máj védelme érdekében'
• World Journal of Hepatology : 'Kávé: A varázslatos bab májbetegségek ellen'
• Fizikoterápia : 'A vázizom inzulinrezisztenciája: a zsírsav-anyagcsere és a testmozgás szerepe'
• BMC Sporttudomány, Orvostudomány és Rehabilitáció : 'A gyakorlat, mint 'precíziós gyógyszer' az inzulinrezisztenciára és annak 2-es típusú cukorbetegséggé való progressziójára: kutatási áttekintés'