A jó hallgatói létfontosságú az erős kapcsolatok fenntartása szempontjából, ezért íme 20 módszer, amellyel jobb lehet

Mint Winston Churchill egyszer azt mondta: A bátorság kell ahhoz, hogy felálljon és beszéljen. A bátorság is kell ahhoz, hogy leüljünk és hallgassunk.

Az igazi hallgatás képessége az egyik legfontosabb élet készségek, amelyekkel az ember rendelkezhet, és a bemutatás szempontjából kulcsfontosságú elem erkölcsi támogatás . Valójában a jó hallgatóknak mélyebb személyes kapcsolataik vannak - csak akkor tudunk mélyen, értelmesen kapcsolatba lépni másokkal, ha hallottnak és megértettnek érezzük magunkat.

A szomorú igazság az, hogy sokan azt hiszik, hogy jó hallgatók, miközben valójában egyszerűen arra várnak, hogy sorukon hozzáadják a két centjüket. Szerencsére a hallgatás olyan képesség, amelyet idővel lehet fejleszteni és erősíteni. Megtanultuk, hogyan lehetünk jobb hallgatók, beszélgettünk terapeutákkal és mentálhigiénés szakemberekkel. Itt van, amit tudnia kell.

Hogyan legyek jobb hallgató

Hallgass másokat úgy, ahogyan szeretnéd, hogy meghallgassák: Zavartalan

A jó hallgató mindig teljes mértékben jelen van, és része annak, ami gyakran akadályozza a hallgatást, az, hogy mindenre koncentrálunk de a beszélő - mondja Heidi J. Dalzell, PsyD , Mobiltelefonok, számítógépes homok TV várhat. Kapcsolja ki az igényeket és a többfeladatos hajlamot.

Kérdéseket feltenni

Ez eltarthat egy kis gyakorlásig, de a kíváncsi kérdések segíthetnek abban, hogy az illetőnél maradhasson és hol tartózkodik, ha megpróbál olyan kérdéseket feltenni, amelyek segíthetnek többet megtudni arról, hogyan érzik magukat a napirendre utaló kérdések helyett Dr. Erika Beckles Camez, LMFT, MBA - magyarázza.

Például tehet fel olyan kérdéseket, mint például: Mióta érez ilyet ?, Érezt már ilyet ?, és mire van szüksége, ami hasznos lehet?

Keresse meg a érzés megosztása, és érvényesítse azt

Az emberi lények első szabálya az, hogy relációs lények vagyunk, ezért meg akarjuk osztani bármilyen tapasztalatunkat. Legyen szó valamilyen izgalomról vagy kétségbeesésről, ritkán akarunk egyedül lenni az érzéseinkben. Tehát szavakkal és tárgyakkal engedjük ki érzelmeinket Stephanie Smith , terapeuta és a The Couch alapítója.

Keresse meg az igazítási területeket

Ami gyakran akadályozza a kommunikációt, az az, hogy be van programozva, hogy az egyet nem értés területét látjuk, nem pedig az igazodást. Ha ellentétes nézőpontot mutat be, vegye figyelembe a beszélő helyzetét és az igazodás módját - javasolja Dalzell. Gyakran nyilvánvalóbb, mint azt eredetileg gondoltad.

Például számos ellentétes politikai nézet a biztonságtól és a biztonságtól való félelmekre épül család - mondja Dalzell. Igazítsa a hídhoz, és csak ezután ossza meg perspektíváját.

Mutasd, hogy hallgatsz

Használjon pozitív testbeszédet, hogy energiát adjon a beszélgetéshez, és megmutassa az embereknek, hogy aktívan hallgat és elkötelezett, Dr. Holly Schiff, PsyD , és engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus elmagyarázza.

Ez lehet olyan egyszerű, mint biztatóan bólogatni, be- vagy közelebb hajolni, megbillenteni a fejét, vagy a megfelelő pillanatban ívelni a szemöldökét. Ezek olyan jelek, amelyek segítenek megmutatni a másiknak, hogy hallgat rá.

Maradj a pillanatban

A jó hallgatók újabb jellemvonása? Éber tudatosság és a pillanatban maradás képessége.

Koncentráljon a beszélgetés tartalmára, valamint a beszélő testbeszédére és szándékára - javasolja Dalzell. Nézzen közvetlenül a másik szemébe. Ennek egyik fontos aspektusa a megítélés hiánya: Próbálj meg objektív, ítélet nélküli módon hallgatni.

Kapcsolódó: Ezek az éberség előnyei

Ismételje meg és reflektáljon

Amikor valaki személyes adatokat oszt meg velünk, akár a napjáról, akár valami komolyabbról van szó, azt akarja, hogy meghallgassák és megértsék. Még akkor is, ha nem tudja, mit mondjon, az elmondottak tükrözése vagy megismétlése azt mutatja, hogy velük van, és arra ösztönzi őket, hogy továbbra is nyújtsanak több információt, Dr. Natalie Bernstein , pszichológus és életmentő állítja.

Ez egy nagyon népszerű bevezető ötlet, amelyet a pszichológiában tanítanak. Például: Ma volt a legrosszabb napom. Válasz: Nem volt jó napod?

Ha minden más kudarcot vall, kérdezd meg magadtól, mi a fontosabb: A kapcsolat vagy a beszélgetés?

Amikor belép egy olyan beszélgetésbe, amely nagy kihívást jelent, ne feledje, hogy a pont bizonyítása nem mély hallgatás - mondja Dalzell. Ez kerülhet a kapcsolatba. Ez fontosabb? Vagy a kapcsolat a legfontosabb?

Válassza ki a megfelelő időzítést és környezetet

Ha nincs ideje, van valami fontos a fejében, vagy ha nem a megfelelő környezetben van, akkor nem biztos, hogy a legalkalmasabb idő vagy hely a beszélgetésre, Aaron Sternlicht, LMHC, CASAC , terapeuta és a Family Addiction Specialist társalapítója magyarázza.

Lehet őszinte az egyénnel, ha tudatja velük, hogy jelen akar lenni a mondanivalójánál, és megkérdezi, hogy máskor is folytathatja-e a beszélgetést.

Ne feledje, hogy a hallgatás más, mint a vita

Az iskolád vitabajnoka voltál? Elveszíti a trófeáját. A mély hallgatás kapcsolatot és megértést teremt. A cáfolat távolságot (és esetleg konfliktust) teremt - állapítja meg Dalzell. Lépjen hátra, és próbáljon meghallani, amit kommunikálnak, ahelyett, hogy megmaradna a fejében, és megnyeri a beszélgetést.

Összefüggő: 12 dolog, amit soha nem szabad elmondania a partnerének

Ne menjen fix-it módba

Csábító lehet úgy érezni, hogy javítani kell, amikor valaki megosztja gondolatait vagy érzéseit. Bár szándékai jók lehetnek, ez nem a leghasznosabb stratégia.

Ne feledje, hogy a leghasznosabb dolog, amit tehet, az, hogy felajánlja a fülét, és csak hallgat - mondja Dr. Camez. Amíg az egyén nem kér segítséget vagy véleményt, addig adod neki a legnagyobb ajándékot, hogy biztonságos és ítélet nélküli helyet kínálsz, ahol megoszthatják érzéseiket.

A bizalmas információkat tartsa bizalmasan

Ez nyilvánvalónak tűnhet, de a titkokat megosztó emberek nemcsak megbízhatatlanok, hanem szegény hallgatók is.

Ha valaki valami bizalmas, privát dolgot mond neked, vagy titokban bízik benned, függetlenül attól, hogy milyen kísértésbe eshet, hogy másnak elmondja, ne tegye - magyarázza Dr. Schiff. Jó hallgatónak lenni azt jelenti, hogy megbízható és érzékeny a veled megosztott információkra.

Ha valaki mond valamit neked bizalom , biztosítsd őket, hogy amit neked mondanak, biztonságban lesz veled. Ez a kapcsolat elmélyítésében is segít, és növeli annak valószínűségét, hogy ez a személy a jövőben hozzád fordul, hogy megosszon más dolgokat.

Ismerje fel, hogy az embereknek különböző tapasztalataik vannak .

Olyan kritikus emlékezni, hogy mindannyian különbözőek vagyunk, és különböző tapasztalataink és hátterünk van, amelyek különböző módon adhatják át gondolatainkat és érzéseinket. Ha felismerjük, hogy amikor valaki beszél, akkor egyszerűen az igazságáról vagy a nézőpontjáról beszél, akkor kevésbé lehet csábító védekezni és beugrani - mondja Dr. Camez.

Gondoljon vissza egy olyan időszakra, amikor valóban hallottnak érezte magát

Amikor hallgatunk, gyakran vonzónak érezzük magunkat, hogy elkezdjünk beszélni azokról az időkről, amikor mi is hasonló módon küzdöttünk, Dr. Kendal Cassidy, PhD - magyarázza. Rendben van visszagondolni erre a személyes pillanatra, de a részletek megosztása helyett gondolkodjon el azon, hogy valaki mit tett, ami hasznos volt (vagy haszontalan), és használja ezt a tudást a válasz strukturálásához.

Kapcsolódó: Lehet-e túl sok empátia?

Megkérdezheti, tudják-e, mire van szükségük

Ha valakire figyelsz, elterelheted a gondolataidat, nem tudom, mit mondjak. Ha bizonytalan, mondja el az illetőnek: Ha tudja, mire van szüksége, szóljon. Különben örülök, hogy csak hallgatok, és itt lehetek az Ön számára - mondja Dr. Cassidy.

Legyen tisztában az ön kiváltó okaival

Kérdezd meg magadtól: Kicsit közel van a téma az otthonhoz?

Például ismerek olyan terapeutákat, akik nehezen hallgatják meg kliensük problémáit, amikor a terapeuta maga is átéli ugyanazt a problémát, vagy már korábban is megtette, Peter E. Gradilone, LMSW, MAT , Államok. Ha ez a helyzet, elmondhatja ezt kedvesének - ez előnyösebb lehet a párkapcsolatában, mint ha úgy tesz, mintha hallgatna, amikor nem tudja abbahagyni a saját problémája gondolkodását.

Ne feledje, hogy adott esetben értékelje a csendet

A kínos hallgatás elkerülése érdekében sokan próbálnak beszélni és pótolni a hiányt. De sok esetben jobb az ellenkezőjét tenni. A csend lehetővé teheti a gondolatok elsüllyedését. Van egy régi mondás, miszerint amikor hallgatunk, megtanulunk - és amikor beszélünk, akkor csak azt ismételjük meg, amit már tudunk - jegyzi meg Gradilone.

Szüneteltesse az aggodalmát, hogy hogyan fog reagálni a másik emberre

Bevezettél már valakihez, de nem figyelsz a nevére, mert azzal vagy elfoglalva, hogy a nevedet mondd? Tegyünk egy kis szünetet erre az aggodalomra, Aja Evans , Engedéllyel rendelkező mentális egészségügyi tanácsadó, mondja.

Ha aggódsz amiatt, hogy hogyan fogsz reagálni a másik emberre, akkor küzdelem lehet aktív hallgatásukra. Miután befejezték, kezdje meg a választ, még akkor is, ha szünetet kell tartania. Akár fejet is adhat nekik, és tudatja velük, hogy összeszedi a gondolatait.

Figyelj akkor is, ha nem értesz egyet

Amikor valaki valami nehéz vagy kényelmetlen dolgot oszt meg, akkor valóban fokoznunk kell a hallgatási játékunkat.

Ebben az időben lehet, hogy önmagunkra kell nyugtatnunk, miközben hallgatjuk és elmondjuk magunknak, hogy az a személy, aki ezt megosztja, valaki, aki törődik velem, a növekedésemmel és értéket ad a kapcsolatunknak és ebben bízhatok, még akkor is, ha nem értek egyet azzal, amit megosztanak, magyarázza Smith. Figyeljen egyébként, ez nem egyezség, inkább a kapcsolat tiszteletben tartása.

Emlékeztesse magára, hogy a hallgatás segít

Elég csak a fül hallgatása és kölcsönadása.

Egészséges most hírlevél

A hallgatás megszakítás nélkül lehetővé teszi partnere számára, hogy kipakolja az érzéseinek terheit, amelyek a meghallgatás szerető cselekedetén kívül semmit nem igényelnek tőlem. Ez önmagában segíti partnereink terhelésének megterhelését és megkönnyebbülést jelent számukra. Nem igényel, hogy kijavítsam vagy bármit is tegyek azzal, amit a párom mond. Valójában az a gondolat, hogy megszakítom a saját ötletemet, hogy belekezdjek a vitába, megakadályozza a érzés . (ne felejtsd el, hogy # 1 szeretnénk nem egyedül maradni az érzéseinkben) - mondja Smith.

Ezután olvassa el a 100 legjobb bók valakinek a napjára .

Források

• Heidi J. Dalzell , PsyD
• Erika Beckles Camez , LMFT, MBA
• Stephanie Smith , terapeuta és a The Couch alapítója
• Holly Schiff , Psy.D., engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus
• Natalie Bernstein , pszichológus és életedző
• Aaron Sternlicht , LMHC, CASAC, terapeuta és a családi függőségi szakember társalapítója
• Kendal Cassidy PhD
• Peter E. Gradilone , LMSW, MAT
• Aja Evans , Engedéllyel rendelkező mentális egészségügyi tanácsadó