Az alkoholfogyasztás felment a pandémiában - íme 8 jel, amelyek szerint túl sokat iszol

Ha azt mondanánk, hogy a járvány stresszes idő volt, akkor alábecsülendő lenne. És sajnos, megbirkózni az összes stresszel , a bizonytalanság és az elmúlt év érzelmei miatt sok amerikai több alkoholt fogyasztott.

Minden negyedik felnőtt arról számolt be, hogy többet ivott a világjárvány idején Amerikai Pszichológiai Egyesület felmérése . A felnőttek körében az alkoholfogyasztás 14% -kal nőtt 2019-től 2020-ig - derült ki egy tanulmányból JAMA Network Open A kutatás azt is feltárta, hogy a nők körében fokozódott az erős alkoholfogyasztás. Az egésznek a tetejébe, Nielsen beszámol arról, hogy a bárok és éttermeken kívüli alkoholértékesítés a pandémiában több mint 20% -kal nőtt.

A járvány átélése az emberek ellenálló képességének kísérlete volt, amikor elszakadtak mindennapi tevékenységeiktől és emberi interakcióiktól - mondja. Dr. Sarita Salzberg, MD, MPH , ban tanúsított alapellátási orvos család és függőségi gyógyszer virtuális egészségügyi platformmal PlushCare . Ez idő alatt sokan új módszerekkel próbáltak megbirkózni, többek között azzal, hogy többet isznak a szokásosnál.

A világjárvány stresszével és bizonytalanságával együtt Dr. Akhil Anand, MD , a Clevelandi Klinika pszichiátere szerint a magány, az elszigeteltség és a bánat további oka annak, hogy az emberek többet isznak.

De ami az ivást illeti, mennyi az a sok? És honnan lehet tudni, hogy túl sokat iszol-e? Megkértük a szakértőket, hogy magyarázzák el - íme, mit kellett mondaniuk.

Mi tekinthető túl sok ivásnak?

Mérsékelten inni az amerikaiak étrendi irányelvei szerint felnőtt férfiaknál napi kettő vagy kevesebb ital, nőknél legfeljebb egy ital. Terhes nők és bárki, aki 21 évesnél fiatalabb, bizonyos betegségben szenvedők, vagy bárki, aki kigyógyul az alkoholfogyasztásból, egyáltalán ne igyon.

Az ennél nagyobb mennyiségű következetes ivás túl sok ivásnak minősülhet - magyarázza Dr. Indra Cidambi, orvos , orvosigazgató és a Hálózati Terápia Központ .

A férfiaknak és a nőknek élettani különbségeik vannak, ezért az ajánlott alkoholmennyiség eltér a számukra - mondja. A nők gyakran mámorabban érzik magukat, mint a férfiak, mivel testük kevesebb vizet, több zsírszövetet és alacsonyabb mennyiségű specifikus enzimet tartalmaz, amelyek lebontják az anyagokat.

Nincs bűvös szám, ital vagy módszer annak meghatározására, hogy mit jelent a túl sok ivás - teszi hozzá Dr. Salzberg. Az anyagcsere, a tolerancia és az, hogy az alkohol hogyan hat valakire, szintén szerepet játszik, és szerinte a túl sok alkoholfogyasztás és az alkoholista kifejezések gyakran negatív megbélyegzést hordoznak.

Összefüggő: Hogyan kell kezelni a szorongást

8 jel, hogy túl sokat iszol

Számos jel utal arra, hogy az ivási magatartása túlzottá válhat és veszélyeztetheti általános egészségi állapotát és közérzetét . Itt egy áttekintés:

Zavarja a mindennapjaidat élet

Ha az alkoholfogyasztás hatással van a munkahelyi vagy családi felelősségére, a napi szokásokra vagy anyagi nehézségeket okoz, akkor lehet, hogy segítséget kell kérnie.

Hatással van a kapcsolataira

Ez magában foglalja azokat az eseteket is, amikor barátok vagy családtagok véleményezik az ivási szokásait. Továbbá, ha az ivás párkapcsolati viszályt okoz, vagy értelmes kapcsolatokat veszít.

Kockázatos viselkedéshez vezet

Lehet, hogy magas kockázatú tevékenységeket vagy magatartást tanúsít, például ittas állapotban vezet.

Rendszeresen sötétít

Ha rendszeresen annyit iszik, hogy áramszünetet tapasztal, akkor valószínűleg túl sokat iszik. A súlyos másnaposság egy másik jel.

Alkoholt használ a megbirkózáshoz vagy a kikapcsolódáshoz

A túlzott alkoholfogyasztás másik jele, ha az alkoholt megküzdési mechanizmusként vagy kikapcsolódásként használja, és akkor is folytatja az ivást, ha depressziósnak vagy szorongónak érzi magát.

Többet kell inni ugyanazért a hatásért

Az, hogy többet kell inni, mint a múltban, hogy ugyanazokat a hatásokat érezze, növeli az alkohol toleranciáját, ami túlzott alkoholfogyasztáshoz vezethet.

Vannak megvonásaid, amikor nem iszol

A megvonás tünetei: reszketés, izzadás, remegés, fejfájás, szorongás , ingerlékenység és álmatlanság , szerint a Anyagokkal való visszaélés és a mentálhigiénés szolgáltatások adminisztrációja (SAMHSA).

Nem tudja ellenőrizni az ivást

Ha rendszeresen gondolkodik az ivásról, megpróbálja megállítani vagy visszaszorítani, vagy meghatározza az ivási korlátokat magának, majd megszegi ezeket a szabályokat, az azt jelentheti, hogy segítségre van szüksége az iváshoz.

Egészséges most hírlevél

Hogyan befolyásolja a túlzott alkoholfogyasztás az egészségét

A túl sok alkoholfogyasztás számos mentális és fizikai egészségi állapothoz kapcsolódik, Dr. Anand szerint: Az alkohol az egyetlen olyan anyag, amelyről azt gondolhatom, hogy szó szerint károsítja testünk minden egyes szervrendszerét.

Növelheti bizonyos rák kockázatát, károsodott májműködést, befolyásolhatja a termékenységet, és változásokat okozhat a tesztoszteron és az ösztrogén szintjén - teszi hozzá.

Az anyaggal való visszaélés és a visszaesés kiváltó okai közé tartozik a szorongás, az elszigeteltség, depresszió , az unalom, valamint az anyagi és párkapcsolati stressz - mondja Cidambi.

A világjárvány sajnos tökéletes vihart hozott létre azzal, hogy egyszerre több kiváltót is kiváltott - mondja. Ha valaki huzamosabb időn át erős alkoholfogyasztásnak indul, a test kémiailag függ az alkoholtól.

Ezután, amikor megpróbálja abbahagyni az ivást, valószínűleg elvonási tüneteket tapasztal. Az alkohol megvonása veszélyes lehet, ami rohamokat vagy szélütést okozhat, mondja Cidambi.

Összefüggő: Hogyan lehet megbirkózni a COVID-19 depresszióval

Mi a teendő, ha túl sokat iszol

Gondolod, hogy túl sokat iszol? A kezdéshez jó hely a hívás A SAMHSA Nemzeti Segélyvonal az 1-800-662-HELP telefonszámon. Salzberg azt is javasolja, hogy beszéljen az elsődleges orvosával, aki meghatározhatja, hogy a további vagy további kezelés előnyös-e.

Az alkoholfüggőség kezelése magában foglalhat gyógyszeres kezelést, terápiát vagy önsegítő csoportokat Anonim Alkoholisták vagy Névtelen kábítószerek - mondja Cidambi.

Összefüggő: Mikor kell beszélni egy terapeutával a szorongásról

Az ivás kezelésének egyéb módjai szerinte a következők:

• Kövesse nyomon az alkoholfogyasztást úgy, hogy felírja, vagy használ egy hasonló alkalmazást DrinkControl vagy AlcoDroid alkoholkövető
• Állítsa be a heti vagy napi fogyasztandó italok számát
• Kerülje az alkohol fogyasztását otthonában
• Legyen alkoholmentes napja

Ha úgy találja, hogy következetesen megsérti ezeket az önálló szabályokat, segítségre lehet szüksége - mondja Dr. Cidambi.

Soha ne érezzen szégyent, ha szakértői véleményt kér az ivásról és az egészséges megbirkózás módjáról, ha aggodalomra ad okot - teszi hozzá Dr. Salzberg.

Fontos szem előtt tartani, hogy a világjárvány túlélése mindannyiunk számára rendkívül nehéz volt - mondja. Mindannyian megpróbálunk megbirkózni, és mindent megteszünk nehéz helyzetben.

Ezután olvassa el, mit jelent a gyógyulás, mivel az alkoholhoz kapcsolódik.

Források

• Dr. Akhil Anand, MD , pszichiáter, Clevelandi Klinika
• Dr. Indra Cidambi, orvos , orvosi igazgató és alapító, Hálózati Terápia Központ
• Dr. Sarita Salzberg, MD, MPH ,a család- és szenvedélybeteg-orvos által igazolt alapellátási orvos, PlushCare
• Anonim Alkoholisták (AA)
• Amerikai Pszichológiai Társaság: Egy év múlva: egészségtelen súlygyarapodás, fokozott alkoholfogyasztás, a pandémiás stresszben megbirkózó amerikaiak szerint
• Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC): Mentális egészség, szerhasználat és öngyilkossági ötletek a COVID-19 pandémiában - Egyesült Államok, 2020. június 24–30.
• CDC: Diétás irányelvek az alkoholhoz
• JAMA Network Open: A felnőttek alkoholfogyasztásának változásai és következményei az Egyesült Államokban a COVID-19 pandémiában
• Névtelen kábítószerek (NA)
• Nielsen: Az alkoholértékesítésre vonatkozó „COVID-19 hatás” kiegyensúlyozása
• Anyagokkal való visszaélés és a mentálhigiénés szolgáltatások adminisztrációja (SAMHSA): Alkoholhasználati tények és források
• SAMHSA: Nemzeti segélyvonal