Szívroham után: Miért vagyok annyira fáradt?

Ebben az exkluzív részletben egy női útmutató a szívbetegséggel való együttélésről Carolyn Thomas, a díjnyertes blog szerzője Szív nővérek, Thomas elmagyarázza, hogy a fáradtság meglepte-e - és hogyan tanult meg megbirkózni.

Az egészemért élet BHA (szívroham előtt),Alig emlékszem igazi fáradtság érzésére. Ó, bizony, fájónak érezném magam, miután tinédzserként hosszú izzadt napokat töltöttem a gyümölcsfarmunkon. Vagy álmos, miután egész éjszakát húzott az egyetemen. Vagy elmén kívül kimerült, amikor fiatal kismamaként próbáltam megbirkózni egy kócos csecsemővel és egy fogzó kisgyermekkel. Vagy fáradt egy stresszes nap végén, a közönségkapcsolati karrierem során az utolsó pillanatban elért határidőkkel zsonglőrködve. Vagy talán még kellemesen fájó utánam futás csoport befejezte a hosszú vasárnap reggeli edzésfutamainkat.

De általában véve napi szinten soha nem éreztem még azt a fajta súlyos fáradtságot, amelyet az AHA-val (szívroham után) tapasztaltam. Nem számítottam rá, hogy az ilyen fáradtság az utam felé tart. Nem voltam egyszerűen kimerülve, eléggé szorongatott ez a kimerültség. Mi volt velem? Miért nem tudtam felhúzni a zokni és csak újra normálisnak érzi magát?

Szív-egészséges tipp
A te szív megérdemli a szakembert. Ahogy a rák diagnózisa onkológushoz történő beutalást eredményez, előrehaladott szívelégtelenségben diagnosztizált személynek is szüksége van szakemberre.

Meglepő válaszokat találtam ezekre a nyugtalanító kérdésekre a Göteborgi Egyetem egyik svéd tanulmányában. Az ottani kutatók azt találták, hogy a szívinfarktust túlélő betegek körülbelül fele még mindig fáradtságot szenved négy hónappal a diagnózis után. Dr. Pia Alsén, a tanulmány vezető szerzője megjegyezte: A szívinfarktus után felépülő emberek sokaként a fáradtságot újnak és másnak tekintették, nem kapcsolódtak fizikai erőfeszítéshez vagy a pihenés hiányához; kiszámíthatatlanul következett be és semmiféle határozott oknak nem tulajdonítható.

Nehéz leírni ezt a fajta kimerültséget azoknak, akik még soha nem tapasztalták, vagy megmagyarázni a fáradtságot, amelyet a pihenés nem enyhít. Ez a fáradtság nem azonos a fáradtság érzésével. Inkább olyan, mint az influenza vagy a nagy busz elgázolása.

A szívinfarktus utáni fáradtság megfoghatatlan oka magában rejtheti a szívizom károsodását is, amelyet maga a szívroham okoz - teszi hozzá Dr. Alsén. Amikor a szívizom megsérül, mivel a szívroham során megfosztják az oxigénes véráramlástól, hegszövet képződik, amely a károsodás nagyságától és helyétől függően csökkentheti a szív hatékonyságát. Az otthoni korai napjaimban a legegyszerűbb feladatok - még a zuhanyozás is - nagy erőfeszítést és utólag 20 perces fekvést igényeltek a felépüléshez, amelynek során remegőnek, könnyednek és betegnek éreztem magam.

Emlékszem, nem sokkal azután, hogy hazaértem a kórházból, egy sarok sétára mentem Ben fiammal. A CCU által az operáció utáni utasításom az volt, hogy az első héten napi egy háztömböt szabadban sétáltam, a második héten naponta két háztömböt stb. Egyébként megtudtam, hogy az ilyen tanácsok túl óvatosak lehetnek, mert megfordul hogy a sérült szívnek leginkább szüksége lehet a szívműködés után, az a testmozgás. Egyes kutatók most azt javasolják, hogy azok a betegek, akik egy héttel a szívroham után felügyelt edzésprogramot kezdenek, javították a szívteljesítményt azokhoz a betegekhez képest, akik késleltették az edzést. Valójában azok számára, akik arra vártak, hogy elkezdjék a testmozgást, mint én, a késés eredményei drámainak tűnnek, az Alberta Egyetem Dr. Mark Haykowsky szerint; ezt a meglepő eredményt találta az általa és kutatócsoportjával vizsgált szívbetegeknél: Minden héten, amikor az új szívbetegek késleltették az edzéskezelés megkezdését, hasonló előnyök elérése érdekében még egy hónapnak megfelelő ideig kellene edzeniük.

Visszatérve arra az eseménydús, egy háztömbös sétára: Ben és én alig értünk el a blokk végén lévő megálló jelig, amikor meg kellett ragadnom a karját, hogy támaszra támaszkodhassak egész hazáig. Nem hittem el! Úgy éreztem magam, mint egy törékeny idős hölgy, aki alig képes az egyik lábát a másik elé keverni. És amikor végre hazatértünk (a történelem leglassabb járási üteme), egy kupacban omlottam össze, hogy felépüljek, és már azon gondolkodtam, vajon csak kerülnöm kellene-e a gyaloglást teljesen.

De kiderült, hogy fáradtságom ellenére Bennek igaza volt, amikor arra biztatott, hogy minden nap kijussak azokra a sétákra, minden nap kicsit messzebbre megyek. És kivéve, ha orvosa kifejezetten utasítja, hogy pihenjen, amint Dr. Haykowsky csapata beszámolt róla, ami általában segíti a sérült szívet, az a munka, nem pedig a pihenés.

Tehát mit tehetünk, amikor a fáradtság miatt nehéz betartani az ilyen tanácsokat? Az évek során mindig nagylelkűSzív nővéreka blogolvasók megosztották ezeket a tippeket, amelyek szintén hasznosak lehetnek az Ön számára, különösen azokban a törékeny korai időkben:

• Vedd szépen és lassan.
• Minden reggel ugyanabban az időben kelj fel az ágyból.
• Őrizze energiáját, különösen az első hetekben.
• Nincs mit bizonyítanod, és nincs is nyeremény, ha túl sokat, túl gyorsan csinálsz.
• Próbáljon rendszeresen menetrendet tartani lefekvés előtt, csendes, képernyő nélküli rutinnal.
• Tökéletesítse a 20 perces szundikálás művészetét.
• Minden nap lépjen ki a szabadba, hogy friss levegőt lehessen.
• Ügyeljen az evésre egészséges ételek rendszeres menetrend szerint.
• Figyelje a koffein és a cukor fogyasztását.
• Próbáljon kikapcsolódást, gyengéd nyújtást, ill elmélkedés technikák.
• Óvatosan tervezze meg a napját. Alternatív tevékenységi és pihenési időszakok.
• Pihenés közben tervezze meg, mit fog tenni, ha képesebb lesz rá.
• Ellenőrizze a gyógyszerek mellékhatásait. A mellékhatások minimalizálása érdekében a legjobb napszakban vegye be őket (például ha fáradtság vagy szédülés ismert mellékhatások, kérdezze meg, hogy beveheti-e ezeket lefekvés előtt).
• Fogadja el azt a valóságot, hogy a szokásos teendők listája ma nem teljesül.
• Tiszteld a felépülő tested, mit tehet ma és mit nem.
• Nézzen meg egy vicces filmet. Ettől nem leszel kevésbé fáradt, de nevetve jobban fogod érezni magad.