40 mód a társadalmi kapcsolatok fenntartására a koronavírus karantén alatt

A 2020-as Egészséges Most felmérésünk során a Parade összefogott a Clevelandi Klinikával, hogy megtudja, az emberek hogyan alakítják napi rutinjukat a #NewNormal-hoz, amelyet a COVID-19 járvány hozott létre. Nézze meg a felmérésünk eredményei.

Az emberek szociális interakcióra vágynak, de a koronavírus-karantén nem éppen a legjobb módja ennek kielégítésére - vagy nem? A szakértők megjegyzik, hogy a társadalmi távolságtartás és a bennmaradás ebben az időszakában nem kell hagynia, hogy a kapcsolatai fellobbanjanak. Valójában a megkérdezettek 78% -a azt mondta, hogy bár a karantén nehézkesebbé tette őket a kapcsolataikban, és 24% azt mondta, hogy a magány és az elszigeteltség érzésével küzdenek. Szerencsére sokféleképpen tarthatja fenn kapcsolatait barátok és család hogy a kapcsolatok erősek és a magány maradjon távol. Csak egy kis kreativitásra lehet szükség.

Egészségünk, jólétünk és stresszszintünk szempontjából fontos, hogy ne tévesszük össze a szükséges fizikai távolságtartást a társadalmi elszigeteltséggel - magyarázza Sally Anne Carroll , nak nek élet és karrier-újravezető edző, Portland, Oregon. Mindannyiunknak szükségünk van egymásra, és társadalmi kapcsolataink fenntartása, amennyire csak lehet, elengedhetetlen ahhoz, hogy jól működhessünk ebben a válságban.

Itt van 40 javaslat arra vonatkozóan, hogyan lehet a pártot biztonságban tartani, miközben Ön a maga részéről segít a vírus megfékezésében.

40 mód a társadalmi megmaradásra a koronavírus karantén alatt

1. Tartsa a kapcsolatot: A társadalmi távolságtartás - mondja Heather Cosimin, a Johnson & Wales Egyetem Művészeti és Tudományi Főiskolájának pszichológiai docense, nem azt jelenti, hogy le kellene vágnia magát. Folytassa a kapcsolatot barátaival és szeretteivel SMS-ben, e-mailben és telefonon - teszi hozzá.

Összefüggő:Szerelem a koronavírus idején - 6 tipp a házasság védelme érdekében karantén alatt

2. Ünnepelje a mérföldköveket virtuális társalgással: Barátom, Matt Bordofsky ma 42 éves lett, és hozzávetőlegesen 29 barát (és kutyájuk) jelent meg Zoomolás hogy együtt ünnepeljünk - mondja Keren Poznansky, Los Angeles-i publicista. Megjegyezte, hogy ez az ünnep barátokat hívott össze a világ minden tájáról - a legtávolabbi személy Litvánia volt. A buli - mondja Poznansky - 20: 30-kor kezdődött. Öntöttünk néhány italt és megpirítottuk a születésnap fiú. Megnevettettük egymást azzal, hogy feltettük kedvenc évjáratú fényképeinket az óra emberéről, mint háttéreket a 80-as, 90-es évekből stb. Mindannyian boldog születésnapot énekeltünk, és elfújta a gyertyákat Gordon Batman '89 -es tortáján, osztozik. Matt beszédet mondott, megköszönte mindenkinek, hogy eljöttek, mindannyian szurkoltunk, és este 9 körül ért véget.

3. Tartsa be az edzéspartnerét: Edzés a barátokkal javasolja Stephanie Newman, PhD, pszichológus, pszichoanalitikus és a szerző Barbárok a PTA-n . Ha a magányos gyakorlat lesújtó, állítson be közös időt a jóga vagy a kardio gyakorlására videokonferencia segítségével - mondja.

Összefüggő: Hogyan játsszon a Houseparty Games játékkal

4. Ossza meg a pirítóst egy virtuális boldog órával: Renee Paczkowski, a Michigan állambeli Troy adminisztratív asszisztense, hogy lépést tartson a hálózatával, barátaival találkozik a tervezett virtuális boldog órákra. Két barátommal rendszeresen jártunk apróságokban vagy helyi sörfőzdékben, de az utóbbi időben nem volt rá lehetőség, mert az élet túl elfoglalt lett. És mivel valamennyien valamennyien otthon dolgozunk, és nem lehet kimenni, azt javasoltam, hogy virtuális boldog órát tartsunk akár a FaceTime (mindannyian rendelkezünk iPhone-nal), akár a Hangout mellett - mondja. Az elsőt péntekre tervezik, Packowskiban pedig a választott ital whisky lesz.

Összefüggő: Itt vannak az összes lepárlók, amelyek pia helyett kézfertőtlenítőt készítenek

5. Legyen külön szomszédos: Lépjen kapcsolatba a szomszédokkal úgy, hogy ebédet vagy vacsorát visz a felhajtó aljára, a tornácra, a fedélzetre vagy más biztonságos távolságra, és integet egymásnak, javasolja Carroll. Azt mondja, hogy bár sok környékünk úgy néz ki, mint egy szellemváros, vigasztaló lehet, ha tudjuk, hogy mindannyian itt vagyunk, a lehető legjobban kihasználva a nehéz helyzetet és csökkentve az elszigeteltség érzését.

6. Tanítsanak egymásnak egy új készséget: Sarah Agajanian, egy Los Angeles-i művész nemrég bejelentkezett a FaceTime-be, hogy a haverja, Michele Hodeda vezesse egy főzőtanfolyamon. Megtanított gombák és diótakók készítésére. Elképesztő szakács. És ez nagyon klassz élmény volt! - mondja viccelődve, hogy míg a szakács felkészült a tanításra, a diák figyelt és ugrált a parkolójában. Tényleg gyorsan eltelt az idő, és valósággal úgy érezte magát, mint egy teljes hangout-beszélgetés - teszi hozzá Agajanian.

7. Önkéntes távolról: Ha arra törekszik, hogy visszajuttasson, miközben másokkal vesz részt, Newman azt javasolja, hogy kezdjen kihívásokat a barátokkal. Azonosítsa a rászorulókat és gyűjtsön pénzt. Vagy indítson el egy mozgalmat: Forgalmazza a forgalmat egy Facebook-oldalra vagy közösségi oldalakra, amelyeket az egészségügyi szakemberek első válaszadóinak köszönetet mondanak - mondja. Newman hozzáteszi, hogy ez remek alkalom lehet arra, hogy egy kis szerelmet küldjön azoknak, akik a koronavírus elleni küzdelem frontvonalában állnak. Minden ember fényképet készíthet vagy tapsot forgathat köszönő üzenettel, és továbbadhatja. Ez közhelyes, de ha másnak segítünk, jól érezzük magunkat - magyarázza.

Kapcsolódó: Mély lélegzetek - Hogyan maradhatunk boldogok és hogyan kerülhetjük el a koronavírus-szorongást társadalmi távolságtartáskor

8. Vezesse be a heti találkozókat a virtuális világba: Greg Delson kórustanárom vezet egy közösségi kórust, ahol minden kedden találkozunk, és ezen a héten volt az első virtuális kórus-foglalkozásunk. Úgy döntöttünk, hogy ez továbbra is jó módja annak, hogy közösségünk kapcsolatban maradjon és végezze azt a dolgot, amelyet a legjobban szeretünk - énekelj! - mondja Tanya Khani, más néven a Lélektani Publicista. Hozzáteszi, hogy az elmúlt két estében beugrott a tanárának virtuális éneklésébe / varietéjébe is, és együtt énekelt vele. Lélekellátó volt, árulja el.

9. Cseréljen néhány történetet egy online közösséggel: A koronavírus lezárásának magányán való átjutáshoz Jennifer Brody, a Th e Continuum Trilogy , online szerzői csoportja, a BookPod támogatásához fordul. Van hírlevelünk és folyamatos közösségünk. Lehet, hogy ez idő alatt elindítunk néhány virtuális műhelyt is. Ez igazi támogatás lett, mondja.

10. Találkozzon egy szinte személyes étkezéshez: Anyám, testvérem és én külön autókba ültünk, és egy elhagyatott telken parkoltunk a tengerparton piknikezni! Integethettünk, láthattuk egymást és szemtől szemben beszélgettünk - mondja Ariana Savalas, a dél-kaliforniai zenész. Ő poénok hogy ezalatt az idő alatt, amíg chipsen és szódán vacsorázott, a kutyák összezavarodtak, de legalább volt valami!

11. Készítsen néhány szórakoztató jövőbeli tervet a haverokkal: Ön nem indul hamarosan Európába, de miért nem állítja össze álmai utját kedvenc utazótársaival. Az utazás vagy a helyi kirándulások megtervezése, amelyeket együtt szeretne megtenni, amikor a válság véget ér, nagyszerű módja annak, hogy kiaknázza a várakozást és a pozitív érzelmeket - mondja Carroll. Álmodja meg, mely éttermekben vacsorázik, és mit fog enni, a látnivalókat és a kirándulásokat, amelyekbe belekezd, miközben a városon kívül tartózkodik. Az utazás akkor vár rád, amikor a koronavírus-járvány elhal.

12. Vond be a gyerekeidet: A lányaim barátaival szerveztem a FaceTime „játéknapokat” - mondja Paula Hoss, a Cln és piszkos természetes bőrápoló . Minden nap azt mondja, hogy gyermekeit meglepetés hívja egy barátjával vagy családtagjával. Három nyomot kapnak arról, hogy ki az, és imádták kitalálni, ki áll fent.

Összefüggő: 20+ legjobb ételszállítási alkalmazás, amely átjut a koronavírus-járványon

13. Tiszteld meg havi könyvklub : Megvan végül elolvasta a könyvet, és a havi csoport lemondásra került. Most mi? Csúszjon be a kényelmes papucsába, és tárolja online, mondja Ellen Wasyl, a vezető életedző Svájci magán-wellness Connecticutban. Javasolja egy olyan platform használatát, mint a Zoom, a Google Hangout vagy a Skype a találkozó megszervezéséhez. És ez nagyszerű módja annak a koronavíruson kívül mást beszélj meg .

14. Ismerkedjen meg jó régimódi levélírással: Ad és kap, igen kérem! Ha nincsenek kéznél az anyagok, vagy nem tud kijutni a postára bélyegek és postázás céljából, online lehetőségek vannak, mondja Wasyl. Személyes kedvencei? Feladható és Greetabl .

15. Fedezze fel újra a múltbeli kapcsolatait. Hívd rég elveszett unokatestvéreidet, barátaidat, munkatársaidat, kollégáidat, osztálytársaidat, akik néhány éve életed hátsó égőjénél tartanak. Találkozzatok újra! Valaki örömmel hallja Önt - mondja Val Walker, a szerző 400 BARÁT ÉS SENKI HÍVÁS: Áttörés az elszigeteltségen és a közösség építése . Ez szerinte kölcsönösen segíthet a enyhítésben szorongás és a magány, valamint szórakoztató és szívet melengető társulatot szerezhet. Valószínűleg Skype-ot vagy videokonferenciát tarthat látogatásán - de legalább hívja fel őket - teszi hozzá Walker.

16. Házigazda a virtuális játék este: Állítson össze néhány barátot vagy párot, és bontson ki egy aprósági játékot - mondja Wasyl. Készítsen saját harapnivalókat, készítse el saját italait, oszoljon csapatokra és tegyen meg mindent a hódításért.

Összefüggő: A 22 legjobb online játék a barátokkal

17. Kap ügyesen: Walker szerint egy másik ötlet az, hogy személyre szabott ajándékokat és átgondolt kártyákat készítsen szeretteinek és barátainak. Legyen ravasz festményekkel, díszített dobozokkal, kézzel gyöngyözött ékszerekkel, párnákkal, kötött ruhákkal, paplanokkal, gyerekbábokkal, ruhákkal és szövetekkel, szövetjelzőkkel díszítve - javasolja. A Pinterest tele van szórakoztató kézműves ötletekkel családok, gyerekek, idősek számára. Készítsen fotókat és küldje el ezeket is. Walker elmagyarázza, hogy a kézművesség, a gyakorlati projektek és a művészet, a doodling és a kifestőkönyvek nagyon gyógyító és megnyugtató a szorongás miatt.

18. Készítsen ebéddátumot: Válasszon egy napot és időt, hogy gyakorlatilag hetente egyszer együtt ebédeljen - mondja Dr. Amanda Holdsworth, a PR és a márka stratégiájának igazgatója Reink Media Group Michigan államban, a Royal Oak-ban, aki ezt barátaival a Google Hangouts Meet segítségével tette az elmúlt kedden. Kollégáival virtuális kávézásokat is folytat. Nemrégiben hihetetlenül kibuktam, amikor a családom koppenhágai álomútját törölték. De egyik kollégám azt javasolta, hogy másnap reggelizzünk együtt a Hangouts-on keresztül, ugyanúgy, mint mi lennénk, ha az irodában lennénk. Biztosan segítette mentális és érzelmi állapotomat! elárulja.

19. Táncoljátok ki együtt: Melissa Drake, a TranscenDANCE: Az élet, a szerelem és a tánc tanulságai és egy életmentő nemrég fogadta először virtuális táncparti hogy segítsen másoknak kommunikálni és táncolni. A hét közepi táncnap - a karantén stílus nagyszerű módja volt annak, hogy hálózata összefogjon, és szó szerint lerázza magáról.

Összefüggő: 30 felnőtt kifestőkönyv a kezed elfoglaltságához és az elméd könnyedén

20. Családi idő: Silvia M. Dutchevici, a New York-i Kritikus Terápiás Központ elnöke és alapítója szerint a koronavírus-karantén ideális lehet a család együttes összejátszására egy kellemes, együtt töltött időre. Az olyan projektek, mint a művészet és a kézművesség, a rajz, az olvasás vagy akár a filmnézés együtt, majd megbeszélés, kevésbé ijesztő érzés lehet - magyarázza. Egy másik nagyszerű tevékenység a klánoddal, per Dutchevici, az, hogy gondolj azokra a módokra, amelyeken segíthetsz - vagy hagyhatsz konzerveket a szomszédnak, vagy önként jelentkezhetsz egy sétára egy magányos baráttal vagy szomszéddal, miközben távolságot tartasz. Ezek a kedves cselekedetek szerinte összekapcsolódva érezzük magunkat, és végül kevésbé magányosak.

21. Húzza ki a hálózatát, és ossza meg kedvenc filmjeit, zenei lejátszási listáit, könyveit, podcastjait és blogjait: Ezután Walker azt mondja, hogy kövesse nyomon a közös élményt telefonon - Sok ember szeret együtt beszélgetni egy kölcsönösen inspiráló és kedvenc filmről vagy könyvről. Vagy hozzon létre egy Facebook csevegőcsoportot, hogy beszéljen azokról a dolgokról, amelyek segítenek mindannyiunkban tartani ezeket az időket.

22. Kapcsolatba léphet hasonló gondolkodású egyénekkel az érdeklődés és tapasztalatok megbeszélése érdekében: Próbáljon ki egy olyan fórum alkalmazást, amely összeköti Önt az azonos cipőben járók közösségével. Földimogyoró, például biztonságos hálózatot és nyílt párbeszédet biztosít az anyukák számára. Ha pedig növényi táplálkozással foglalkozik, akkor csatlakozhat egy olyan közösséghez, mint Vegán receptek kezdőknek .

Összefüggő: A legjobb ingyenes élő közvetítéses edzések

23, Szedd össze a bandát - gyakorlatilag: Ne hagyja, hogy a koronavírus megakadályozza, hogy csoportja folytassa a kötődést. Khani és barátnői új módot találtak a kapcsolat kialakítására azáltal, hogy a lánybandák heti videohívásait ütemezték. A támogatás és az egymás meghallgatásának ideje, és új meglátások megosztása arról, hogy mi is történik velünk érzelmileg és lelkileg, miközben ezen az új úton vagyunk együtt - mondja.

24. Tartsa fenn a támogató csoportokat: Ha heti vagy havi támogató csoportra számított, hogy átvészelje a nehéz időket, akkor valószínűleg a koronavírus pánikja közepette minden eddiginél nagyobb szükség lesz rá. Így beszéljen a csoportszervezőkkel, hogy virtuális megbeszéléseket hozzanak létre, mint AA, NA, Al-Anon, lépéstanulmányok, egyházi csoportok stb. Ezt mondja Jessica Tate, a regionális klinikai igazgató Landmark helyreállítása , segít korlátozni a személyes interakciót, ugyanakkor élvezi a társas interakció előnyeit.

25. Menj ki a szabadba: A túrázás és a gyaloglás rendben van, amennyiben 6-foto távolságot tartasz a körülötted lévőktől. A AllTrails Az alkalmazás segít összekapcsolni a felhasználókat a helyi nyomvonalakkal, ami mindannyiunk számára segítséget jelenthet egy kicsit normálisabbnak érzésben, mondja Suzanne Bartlett-Hackenmiller integratív orvos orvos és OBGYN. Ossza meg új kedvenc túráit a szabadban tartózkodó barátaival, és hívja őket kipróbálni ugyanazokat, miközben ajánlásokat ad másoknak is, akik hivatalos jóváhagyási pecsétjüket kapták.

Kapcsolódó: 5 dolog, amellyel segíthet a gyerekeinek (és Önnek is), hogy alkalmazkodhasson az otthoni élethez - és hogyan beszéljen velük a koronavírusról

26. Ugyanezeket a tevékenységeket tervezze meg barátaival : Barátom, Briana és fiai manókról készítettek képeket Szent Patrik napja . Briana fényképet küldött nekem és barátomnak, Marisának a családjukról, akik a kész alkotásokat tartják. Elküldte nekünk a „Hogyan rajzoljunk egy manót” című YouTube-videó linkjét is - mondja Ali Wenzke, a chicagói szerző A boldog mozgás művészete . A tevékenység inspirálta Wenzke elárulja, hogy gyermekeivel aztán felváltották a manók rajzát, amelyet aztán megihletettek. Fotókat küldtünk egymásnak, és olyan jó érzés volt kapcsolatba lépni - emlékszik vissza.

27. Töltsön el értelmes, technológia nélküli időt azokkal az emberekkel, akikkel együtt él: Mikor tette le utoljára a telefonját és nézett meg egy filmet a másik jelentős szereplőjével? Vagy kikapcsolta a telefont és színesítette a gyermekét? Használja ezt az időt, hogy leváljon a technológiáról, és négyszemközti időt töltsön a körülötted lévő emberekkel - mondja Csád Brandt, PhD , a Houstoni OCD Program klinikai pszichológusa.

28. Légy hálás közösségével: Amikor elkezdődött a koronavírus-járvány, láttam, hogy hány ember megijedt, és úgy döntöttem, hogy 14 napos hálaadással indulok a Facebookon, mert a félelem egyik legnagyobb ellenszere a hála - mondja Jocelyn Kuhn, az átmeneti átmeneti életminősítés tanúsítottja és a szerző nak,-nek Virágzás az átmeneteken keresztül . Megjegyzi, hogy az első nap végére 150 ember volt a csoportban. Most 14 napig olyan emberekkel érintkezem, akik vagy hasonló gondolkodásúak, és valami pozitív dolgot kerestek, vagy akiknek támogatásra van szükségük, és hol keresték a reményt - teszi hozzá.

29. Ne felejtsd el munkatársaidat : Bár sokunkat elküldtek otthonról dolgozni, lehet, hogy elszigeteltnek érzi magát és elszakad a szokásos vízhűtő beszélgetésétől. Így Krista Neher, a Boot Camp Digital , javasolja egy videotalálkozó létrehozását a munkatársával. Természetesnek vesszük, hogy a munkahelyi életünk mennyire része társadalmi életünknek. Az emberek „látása” nagy különbséget jelent, ezért próbáljon hang helyett videót használni - tanácsolja.

Összefüggő: 25 legjobb tanulási alkalmazás

30. Hozzászólás a helyi kisvállalkozásokról: Sok vállalkozás éppen most ér el sikert és a közösségi média egy hatékony szájról szájra eszköz. Így Mae Karwowski, az influencer marketing ügynökség alapítója és vezérigazgatója, Nyilvánvalóan , javasolja a közösségi médiafiókok használatát, hogy helyi ajánlásokat tegyen egy barátjának vagy családjának. Tegyen közzé egy családi kézben lévő étteremben egy jó kézbesítési menüt, ösztönözze az embereket, hogy vásároljanak ajándékkártyákat a kedvenc kis butikunkba, vagy tegyenek közzé a fodrászunkról, így még mindig vannak referenciáik, még akkor is, ha a dolgok várakoznak. Kérjen a hálózatától is utalásokat. Ez mindenkinek ad valamit, amire vágyakozhat, amikor a dolgok helyreállnak és futás újra.

31. Vigye sétálni a kutyáját: A testmozgás és a friss levegő kijárása nem csak fizikailag jó, de lehetőséget nyújt másokkal való együttműködésre is (biztonságos távolságból). A környéken sétálva beszéljen a szomszédaival, miközben 6 méterre marad. Kérdezd meg tőlük, hogy állnak. És ha idősebb embereket lát, akiknek nehézségei lehetnek a kijutással, akkor különös erőfeszítéseket kell tennie, hogy megtudja, hogyan teljesítenek - mondja Jeanne Hurlbert, PhD, a Hulbert Consulting és a Intelligens tanácsadás Baton Rouge-ban, Louisiana államban.

32. Kapcsolat a tengerentúli legénységgel: a legjobb idő kapcsolatba lépni a tengerentúli barátokkal vagy családtagokkal. Mike Hanski, tanár és online oktató középiskolások számára Bid4Papers , elmagyarázza, hogy az élet elfoglalt és kihívás lehet az időzónádon kívüliek felzárkózása. De most, hogy mindketten valószínűleg házi őrizetben vannak, javasolja, hogy használja ezt az alkalmat, hogy utolérje és beszéljen. Mindketten hálásnak lenni hogy volt rá lehetőségem - magyarázza.

33. Próbáljon ki valami újat: A koronavírus-járvány és a jelenlegi ösztönzött és / vagy megbízott karantén állapotunk ideális ideje kipróbálni valami újat, mondja Jay Shifman , függőséggel és mentális egészséggel foglalkozó előadó, író, tanácsadó és szószóló a dél-karolinai Daniel-szigeten. Le kellett mondanom egy személyes műhelyt, amelyet vezettem, ezért online mozgatom, és meghívok egy másik vezetőt, hogy csatlakozzon hozzám - mondja. Egy humorista barátommal kezdünk egy napi Trivia játékot az Instagram Live-on, hogy szórakoztassuk az embereket, és esélyt adjunk az embereknek arra, hogy karanténban érezzék magukat kapcsolatban és összefonódjanak másokkal. Ne féljen, mondja Shifman, hogy ezt az időt használja fel kreativitásra, mert mindannyian kísérletezünk, és megpróbáljuk megtalálni a munkánk folytatásának módját, és kapcsolatba lépni másokkal!

34. Készítsen néhány ötéves tervet: Ebben a bentlakásos időszakban Kathryn Ely , társult engedéllyel rendelkező tanácsadó, edző és podcaster javasolja, hogy gyűljön össze a partnerével, és beszéljen a jövőről. Készítsen egy, öt és 10 éves tervet, mondja, hozzátéve, hogy a jövő reménykedése és álmodozása megakadályozza, hogy túlságosan belemerülj a most zajló eseményekbe, és segít emlékezni erre is.

35. Menjetek együtt moziba: Válasszon filmet a közvetítéshez, és állítson be saját kis nézőpartit a közösségi médiában. Hívjon meg barátokat, és küldje el a megjegyzéseket a műsorokról, miközben nézi őket - javasolja Dr. Richelle Whittaker, oktatási pszichológus, mentálhigiénés terapeuta Houstonban, Texasban. Vagy csak ugorjon másokkal a telefonra, a Skype-ra vagy a FaceTime-re, miközben Ön film. Ez egy másik médiumon keresztüli kapcsolat, mondja.

36. Netflix és lehűtsük együtt: Van egy Google Chrome kiterjesztés, amely lehetővé teszi a Netflix más emberekkel történő megtekintését a saját személyes meghívó linkjének használatával - mondja Lindsay Musgrove, a texasi Houstonban tanúsított kortárs szakember. Ehhez elmondása szerint szüksége van a Google Chrome-ra és a Netflix Party kiterjesztésre ugyanabban a böngészőben a Google Chrome áruházon keresztül. Telepítse, és a Netflixet nagy távolságra nézheti meg, valamint külön személyes csevegőszobát tarthat velük. Úgy tűnhet, hogy messze vannak, de ez nem azt jelenti, hogy nem lehet külön a Netflix és a Chill között.

Összefüggő: Az összes tévésorozat és film, amelyet meg kell nézni a Netflixen, mielőtt elmennek

37. Gyakorlatilag ossza meg képességeit a világgal: Jessica Meyrowitz újonnan létrehozott virtuális útján segít másoknak megtanulni kötni és pihenni Finom figyelmes kötés Videokonferencián keresztül csoportos műhelymunkákat tartok, mondja, megjegyezve, hogy ez lehetővé teszi a résztvevők számára, hogy társadalmilag távolságtartóak legyenek és továbbra is kapcsolatban legyenek. Minden egyes lépésben utasítom a résztvevőket, és képesek beszélgetni a többi videokonferencia résztvevőjével - mondja.

38. Szánjon egy kis időt a játékra : Danielle Maack, Ph.D., engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus, a Delta engedélyezett klinikai pszichológusával Őszi tanácsadás , felhívja az otthon maradókat, hogy kapcsolják be partnerüket vagy családjukat (vagy videokonferenciákon keresztül, ha egyedül vannak karanténban), hogy kapcsolatba lépjenek művészi oldalukkal. Adjon magának engedélyt arra, hogy kipróbálja ezt az új receptet, készítsen tésztát és hozzon létre egy felbecsülhetetlen értékű szobrot. Vedd elő azt a gitárt, amelyet tavaly vettél, és megesküdtem, hogy játszani fogsz, és tényleg játszani fogsz. Énekeljetek együtt! ő mondja. Aktív kreativitás, teszi hozzá Maack, hozzájárulhat a napi nyomás lelassításához, ajtót nyithat a kísérletezéshez, lehetőséget kínál arra, hogy kapcsolatba lépjen másokkal az új tapasztalatokkal kapcsolatban, és ürügyet adjon a „játékra” még nehéz időkben is.

Parade Daily

39. Indítson kertet családjával : A kertészkedés a kötődés nagyszerű módja, és bebizonyosodott, hogy csökkenti a szorongást is - magyarázza Viktor Sander, a tanácsadó a. SocialPro , Göteborgban, Svédországban. Azt javasolja, hogy gyűjtse össze családját, és kérdezze meg mindenkit, mit akarnak növekedni - ez lehet valami ehető, szép vagy szórakoztató dolog. Rendelje meg a magokat online. Szerinte ez mind közös célt ad, a személyes büszkeség érzését, és erősebb családgá tesz.

40. Megosztási stratégiák megosztása a közösségi hálózattal: Maggie Lee Baker, a Magali Designs úgy döntött, hogy heti Zoom-hívást szervez Facebook-hálózatával. Ez egy kicsit társadalmi kísérlet, hogy lássam, a 773 barátomat számláló Facebook-hálózatom közül ki válaszolna a bejegyzésemre, amelyben virtuális Zoom-hívást kér, hogy megvitassák, hogyan küzdünk mindannyian a jelenlegi valósággal - mondja. Lee Baker szerint olyan témák vannak terítéken, mint az otthoni munkavégzés, a receptek cseréje, a gyerekek elfoglaltsága és a falakon való mászás, valamint az, hogy az emberek hogyan kezelik a mentális egészségüket. Amit nem fogunk megvitatni, olyan témákról van szó, mint a politika, a Covid-19 tünetei, az ijesztő statisztikák vagy bármi más, amit megtalálhatunk a hírekben. Szeretnék továbbra is felemelő, konstruktív és személyes lenni - magyarázza. Az első foglalkozást csütörtökre tervezik, és Lee Bakerenként életének minden területén részt vesznek az emberek - a régi munkatársaktól kezdve a gyermekkori barátokon át a családig Kaliforniában, Észak-Karolinában és Hawaii-on. Befejezem a felhívást, amelyben arra kérem az embereket, hogy az elkövetkező héten kötelezzék el magukat egy kis jóindulatú cselekedet mellett, és számoljanak be róla.

Következő, 7 tennivaló, ha elfogy a WC-papír.